1년 중 가장 짧은 달이지만 설연휴가 있어 그런지 12권으로 선방했다. 그동안 미뤄두었던 책들도

설연휴에 해결하고 나름 의무감으로 해야 하는 숙제를 많이 만들지는 않아서 나름 다양한 분야의

책들을 읽은 것 같다. 생각보다 춥지 않았던 겨울이 서서히 지나가고 조금씩 다가오는 봄에는

좋은 책들을 만나러 가야겠다.


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북유럽 그림이 건네는 말
최혜진 지음 / 은행나무 / 2019년 1월
15,800원 → 14,220원(10%할인) / 마일리지 790원(5% 적립)
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조금은 낯선 북유럽과 그곳 화가들의 작품들
[전자책] 넛지 : 똑똑한 선택을 이끄는 힘
리처드 H. 탈러 외 지음, 안진환 옮김, 최정규 / 리더스북 / 2018년 11월
12,600원 → 12,600원(0%할인) / 마일리지 630원(5% 적립)
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판매중지
노벨경제학상을 수상한 넛지의 힘
아주 작은 습관의 힘- 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월
16,000원 → 14,400원(10%할인) / 마일리지 800원(5% 적립)
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절판

좋은 습관을 만드는 체계적이고 구체적인 4단계 법칙을 가르쳐주는 책
심리학 도감- 나를 알고 너를 알게 되는 생활 심리
포포 포로덕션 지음, 김선숙 옮김 / 성안당 / 2019년 1월
15,000원 → 13,500원(10%할인) / 마일리지 750원(5% 적립)
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심리학의 전분야에 걸쳐 다양한 개념을 그림으로 재밌게 설명한 책


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'보헤미안 랩소디', '붉은 거북', '메리 셸리', '그대 이름은 장미', '말모이', '내안의 그놈', '너의 결혼식',

'주먹왕 랄프2'까지 9편으로 아쉽게 두 자리 숫자 달성에 실패했다. 설연휴가 있었던 걸 감안하면

조금은 아쉬운 실적이다. 비교적 무난했던 겨울이 이제 슬슬 지나가고 조금씩 봄이 다가오고 있는데

봄에는 따뜻한 영화들과 만나고 싶다.


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[4K 블루레이] 거미줄에 걸린 소녀 : 풀슬립케이스 스틸북 한정판 (2disc: 4K UHD + 2D)- 포토 카드(6종)+넘버링 카드
페데 알바레즈 감독, 클레어 포이 외 출연 / 소니픽쳐스 / 2019년 2월
46,200원 → 46,200원(0%할인) / 마일리지 470원(1% 적립)
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품절
원작 소설과는 사뭇 다른 느낌


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아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월
평점 :
절판


어떤 습관을 갖느냐가 한 사람의 일생을 좌우한다고 해도 과언이 아닐 정도로 습관의 힘은 강력하지만

좋은 습관을 가지는 건 그리 쉬운 일이 아니다. 그래서 습관과 관련한 여러 책들을 읽어 봤는데 스티븐

코비의 '성공하는 사람들의 7가지 습관'을 비롯해 '나를 변화시키는 좋은 습관', '이기는 습관', 이 책의

띠지에도 언급된 찰스 두히그의 '습관의 힘'까지 이런 책들을 읽을 때마다 습관의 마력에 빠져 잠시나마

각성하지만 조금만 시간이 지나면 예전의 모습으로 돌아오곤 했다. 그 원인은 아무래도 습관을 내것으로

만드는 실천적인 방법론을 제대로 가르쳐주지 않은 탓이라고 변명을 해보는데 이 책에선 정말 쉽게

실천할 수 있는 구체적인 비법을 가르쳐주고 있다.

 

기존에 습관에 관한 책 중에선 앞에서도 얘기한 찰스 두히그의 '습관의 힘'이 대중의 큰 사랑을

받았는데, 거기선 습관의 기본구조를 신호-반복행동-보상의 3단계로 보았다면 이 책에선 신호-

열망-반응-보상의 4단계의 습관 모델을 제시한다. 첫 단계인 '신호'에선 '분명하게 만들어라'라고

주문하고, 두 번째 단계인 '열망'에선 '매력적으로 만들어라'라고 요구하며, 세 번째 단계인 '반응'에선

'하기 쉽게 만들어라'고 충고하고, 마지막 단계인 '반응'에선 '만족스럽게 만들어라'고 하며 좋은

습관을 만드는 구체적인 방법들을 제시한다. 위 내용만 보면 상당히 막연해 보이지만 각각의 단계마다

구체적인 방법론을 알려주는데 그 내용들이 뜬구름 잡기가 아닌 아주 구체적이면서도 실제 실행

가능한 내용들이어서 정말 습관이란 주제로 이렇게까지 세밀하게 연구하고 실천가능한 결과물을

만들어냈다는 게 놀라울 따름이었다. 좋은 습관을 형성하는 방법을 이렇게 체계적으로 가르쳐주는

책을 만나게 되어 정말 큰 자극을 받았는데 좋은 습관은 물론 나쁜 습관을 버리는 방법까지 알려준다.

나쁜 습관을 버리는 방법은 딱 좋은 습관을 만드는 방법을 반대로 하는 거였는데, '보이지 않게

만들어라', '매력적이지 않게 만들어라', '하기 어렵게 만들어라', '불만족스러운 것으로 만들어라'를

통해 나쁜 습관과 싸울 수 있는 확실한 비책을 가르쳐줬다. 너무 인상적인 구절이 많아서 책 전체에

포스트잇으로 도배를 하게 만들었는데 친절하게도 각 챕터마다 마지막에 핵심 내용을 요약까지

해줘서 복습하기도 쉽게 구성되어 있다. 지금까지 습관에 관한 다양한 책들을 읽었지만 이 책처럼

체계적이고 구체적인 실천방법들을 알려준 책은 없었던 것 같은데 아무리 좋은 내용이라도 행동으로

옮기지 않으면 무용지물이기에 이 책에서 배운 비법들로 좋은 습관은 만들고 나쁜 습관은 버리는

그야말로 이상적인 삶을 살도록 노력해봐야겠다.  

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. - P34

성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다. - P37

시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다. 습관이 어떻게 작용하고, 또 어떻게 해야 우리가 좋아하는 것들로 삶을 채워나갈 수 있는지 알아야 위험한 칼날을 피할 수 있다. - P39

습관은 우리가 정기적으로 직면하는 문제와 스트레스를 푸는 일련의 자동화된 해결책이라 할 수 있다. 행동과학자 제이슨 레아는 이렇게 말했다. "습관은 우리를 둘러싼 환경에서 되풀이되는 문제의 안정적인 해결책일 뿐이다."
습관이 만들어지면 뇌 활동은 감소한다.
습관은 경험을 통해 학습된 정신적 지름길이다. - P71

보상은 습관의 최종 목표다. 신호는 보상을 알아차리는 일에 관한 것이다. 열망은 보상을 원하는 일에 관한 것이다. 반응은 보상을 얻어내는 일이다. - P76

요컨대 신호는 열망을 촉발하고, 열망은 반응의 동기가 되며, 반응은 보상을 제공하고, 보상은 열망을 충족시키며 이는 신호와 관계가 있다. 이 네 단계는 신경학적 피드백 순환, 즉 신호, 열망, 반응, 보상체계를 형성하며 궁극적으로 자동화된 습관을 만들어준다. 이 사이클을 ‘습관 순환‘이라고 한다. - P7778


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심리학 도감 - 나를 알고 너를 알게 되는 생활 심리
포포 포로덕션 지음, 김선숙 옮김 / 성안당 / 2019년 1월
평점 :
구판절판


이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

알다가도 모르는 게 사람의 심리라고 심리학은 늘 나의 관심 분야 중 하나인데 사실 제대로 체계적인

공부를 해본 적은 없고 그때 그때 눈길이 가는 책을 보는 정도인데 왠지 이 책을 보면 그나마 심리학의

기본 개념 정도는 알 수 있지 않을까 하는 기대가 되었다. 남아메리카 연안에 사는 코펜이란 아기

훔볼트 펭귄이 일본에 사는 심리학에 정통한 판다 선생님에게 심리학을 배운다는 설정으로 나름

깜찍한(?) 캐릭터들을 내세워 어려울 수도 있는 심리학을 재미있고 쉽게 풀어낸다. 

 

초두효과, 인정욕구, 개인공간의 세 가지 대표적인 심리효과를 간략하게 설명한 후 심리학의 종류를

크게 기초심리학과 응용심리학으로 나누어 분류하고 있는데, 이 중에서 사회심리학, 성격심리학, 

인지심리학, 연애심리학, 경제심리학(행동경제학)에 대해 집중적으로 다루고 그 밖에 색채심리학에서

발달심리학까지 다양한 심리효과와 심리학을 연구한 대표적인 사람들로 마무리를 한다. 역시나 심리학의

광활함을 다시 한 번 실감했는데 이 책에선 난해할 수도 있는 심리학의 여러 개념들을 귀여운 캐릭터들을

동원하여 수월하게 보여준다. 각 심리학 개념들과 관련된 실험 등을 소개하고 해당 개념을 심리적으로

활용하는 방법 및 다른 관련 효과까지 연결시켜 입체적으로 심리학의 주요 개념들을 이해할 수 있도록

돕고 있다. 도와줄 사람이 많으면 아무도 도와주지 않는다는 링겔만 효과는 '스키너의 심리상자

열기'에도 나왔던 라타네와 달리의 실험과도 직접 관련되었는데 심폐소생술에서도 119에 신고하는

걸 꼭 주변의 특정 사람에게 부탁하라고 한 것도 바로 링겔만 효과 때문이었다. 누군가 자신을 보고

있다고 느끼게 하는 '호손효과'나 반발심의 발로라 할 수 있는 '부메랑 효과', 친밀감과 공감을 얻기

위해 식사가 효과적이라는 '런천 테크닉' 등 이미 익숙히 알고 있는 사실이지만 구체적인 심리적

개념인지는 몰랐던 사실들을 정확하게 알 수 있는 기회도 되었다. 심리학의 거의 전 분야에 걸쳐

다양한 개념과 이론들을 소개하다 보니 좀 정신이 없을 지경이긴 했지만 코믹한 만화처럼 짤막하지만

그림으로 스토리를 만들어 설명해주고 있어 부담없이 즐기면서 심리학을 재미있게 공부할 수 있는

책이었다.  


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말센스 - 흥분하지 않고 우아하게 리드하는
셀레스트 헤들리 지음, 김성환 옮김 / 스몰빅라이프 / 2019년 2월
평점 :
품절


말주변이 없는 편이라 대화를 하거나 발표를 해야 하면 상당히 곤혹스러울 때가 많다. TV에 나오는

그런 사람들 정도는 아니어도 주변에서 말 잘하는 사람들을 볼 때마다 부러운 생각이 들면서 저

사람들은 말재주를 타고난 것인지 아니면 어디 스피치 학원이라도 가서 배운 것인지 궁금할 때가

많았는데 이 책의 제목을 보니 딱 내게 필요한 책이 아닌가 싶었다. 말재주는 몰라도 말센스라고 해서

과연 무슨 의미일까 싶었는데 저자는 말센스를 적재적소에 필요한 말을 필요한 만큼만 하는 것이라고

정의한다. 그러면서 말센스가 말재주를 이기며 지금 당장 필요한 게 말재주의 향상이 아니라

말센스의 향상이라며 16가지의 말센스를 제시한다.

 

이 책에서 가르쳐주는 16가지의 말센스는 사실 대화를 주도하는 능력이 아니라 상대방의 말을 잘

들어주며 공감하는 기술이라고 할 수 있었다. 보통 대화를 하다 보면 상대방 얘기를 듣는 것보다는

자기 얘기를 하기 급급한 경우가 많은데 이런 식의 대화는 제대로 된 의사소통이 되기보다는 각자

자기 말만 하는 꼴이 되고 만다. '주인공이 되고 싶은 욕구를 참아낸다', '선생님이 되려는 욕심을

부리지 않는다', '질문을 통해 관심과 사랑을 표현한다', '대충 아는 것을 잘 아는 척하지 않는다',

'귀가 아닌 마음으로 듣는다', '상대가 보내는 신호에 안테나를 세운다', '잡초 밭에 들어가 배회하지

않는다', '머릿속의 생각은 그대로 흘려보낸다', '좋은 말도 되풀이하면 나쁜 말이 된다', '이 얘기에서

저 얘기로 건너뛰지 않는다', '고독의 시간이 공감력을 높여준다', '말은 문자보다 진정성이 강하다',

'편리함을 위해 감정을 희생시키지 않는다', '말재주와 말센스는 다르다', '옮음보다는 친절함을

선택한다', '바로잡지 못할 실수는 없다'의 16가지 말센스는 유창한 언변으로 대화를 이끄는 능력이

아니라 상대방과의 대화를 통해 서로의 마음을 나누고 상대를 더 잘 이해하기 위한 기술이었다. 그래서 나처럼 달변가의 기술을 가르쳐줄 거라 착각(?)한 사람에겐 좀 실망할 수도 있겠지만 진정한

대화는 자기 생각이나 감정만 전달하는 게 아닌 서로를 배려하는 마음에 기초해 공감을 이뤄내는

것임을 새삼 깨닫게 해주었다. 그동안 말을 잘하는 기술이라 할 수 있는 말재주만 터득하려 했지 상대방의 마음을 생각하면서 진정한 대화를 나누려고 한 적은 별로 없었던 것 같은데 이 책에서

가르쳐주는 말센스는 어떻게 보면 너무 당연한 얘기인 것 같지만 실천하기는 결코 쉽지 않은

방법들이 아닌가 싶다. 의사소통이 제대로 되지 않는 이유는 역시나 자기 중심으로 대화를 끌고

가려고 하기 때문임을 깨닫게 해준 책이었는데 이 책에서 배운 말재주가 아닌 말센스를 갖춰

서로 공감할 수 있는 대화를 할 수 있도록 노력해봐야겠다.

10 말센스란 적재적소에 필요한 말을 필요한 만큼만 하는 것이다. 그것은 또 내가 말하고자 하는 욕구를 잠시 내려놓은 다음, 상대를 바라보고 들어주는 것이며, 상대가 진심으로 하고 싶은 말을 끌어내는 것이다.

말센스는 경청하고, 질문하고, 공감하고 배려함으로써 상대가 하고 싶었던 말, 망설이던 말, 감춰두었던 말이 드러나도록 하는 것이다.

49 질문의 질을 향상시키려면, 우선 질문을 많이 던져 봐야 한다.

질문은 당신의 배려를 나타내고, 상대를 향한 관심과 사랑을 표현하는 것이다.

67 대화는 관계의 기반이며, 관계는 신뢰를 토대로 한다.

126 대화는 계발하기 쉽지 않는 두 가지 기질, 즉 인내와 집중력을 필요로 한다.

대화가 가치 있는 이유는, 자기 자신의 생각에만 탐닉하는 대신 다른 누군가의 생각과 느낌에도 주의를 기울이고 공감하면서 인내력과 집중력이 자연스럽게 커질 수 있다는 데 있다.
대화를 하면서 우리는 생각의 지평을 넓힐 수 있고, 창의력까지도 키울 수 있다. 대화란 좀 과장하자면 상대방의 뇌를 나의 뇌와 접속시키는 것이다.


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