습관의 기본 고리를 통해 습관을 좌지우지하는 방법을 가르쳐주는 책

습관의 힘 - 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화
찰스 두히그 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온 / 2012년 10월

'세 살 버릇 여든까지 간다'는 속담이 있듯이 한 번 자신의 몸에 배인 습관은 쉽게 바뀌지 않는다.

그래서 어떤 습관을 가졌는지에 따라 작겐 개인의 인생이 달라지고,

크게는 기업과 사회의 운명이 달라질 수 있다.

이 책은 습관이 생성되는 기본구조를 다양한 사례를 통해 보여주면서

우리가 어떻게 좋은 습관을 기를 수 있는가를 알려준다.

먼저 습관고리라 할 수 있는 습관의 기본구조는 신호-반복행동-보상이다.

뇌에게 자동 모드로 들어가 어떤 습관을 사용하라고 명령하는 일종의 방아쇠 역할을 하는 자극인

신호와 계속된 반복행동, 그리고 이러한 반복행동을 통해 얻는 보상이 맞물리면서

습관이라는 기계적 행동이 형성되게 되는데, 습관 고리를 찾아내는 게 중요한 이유는

어떤 습관이 형성되면 뇌가 의사결정에 참여하는 걸 완전히 중단하기 때문이다.

그래서 좋은 습관을 가지면 별다른 의사결정의 과정을 거치는 노력 없이도

자동으로 실행할 수 있지만, 나쁜 습관을 가지면 습관 고리를 끊어내는 특별한 노력이 있어야

벗어날 수 있기 때문에 어떤 습관을 갖는지는 정말 중요하다.

이 책에선 양치질이 세계인의 습관이 된 과정이나 페브리즈가 성공하기까지의

흥미로운 사례를 제시하는데, 시원하고 얼얼한 느낌을 원하는 소비자의 열망과

청소 후 향긋한 향기에 열망을 적절하게 자극한 것이 성공의 비결이었다.

열망이 습관 고리를 회전시키는 강력한 원동력을 잘 보여준 사례들이었다.

다음으로 반복행동과 관련해 꼴찌팀을 최강팀으로 바꾼 던지 감독의 습관훈련법이 소개된다.

아무리 다양한 전략, 전술들을 익혀도 이를 습관으로 완전히 소화하지 못한다면 무용지물이다. 

반복훈련을 통해 자기 습관으로 만들었다고 싶어도 결정적인 순간에는

예전의 습관이 느닷없이 나오곤 하는데 그만큼 습관을 바꾸기는 힘들다.

'동일한 신호와 동일한 보상을 유지하면서 새로운 반복행동을 더하라'는

습관 변화의 황금률을 사용하면 습관을 쉽게 바꿀 수 있다고 하지만

습관을 항구적으로 바꾸기 위해선 변할 수 있다는 믿음이 필요함을 잘 보여줬다.

습관이 개인뿐만 아니라 기업이나 사회에도 중요함은 이 책을 통해 제대로 알게 되었다.

기업의 경우 한 가지 핵심습관에 집중하는 것이 중요한데, 안전을 최우선으로 하는 정책으로

위기의 기업을 5배 이상 성장시킨 알코아의 사례가 인상적이었다.

의지력과 관련해선 '마시멜로 이야기'의 사례가 다시 소개되는데,

'라테의 법칙'을 직원들에게 익히게 해 적절한 고객응대를 한 스타벅스의 사례 등을 통해

의지력이 습관에 중요한 역할을 함을 보여줬다.

잘못된 습관이 조직을 망친 사례는 더욱 와닿았는데, 의사의 잘못된 결정을 지적하지 못하는

위험한 습관이 어처구니없는 의료사고를 낳은 로드 아일랜드 병원의 사례나

다른 부서의 업무에 대해선 간섭하지 않는 불문율이 대형참사를 낳은 런던 지하철 화재 사고는

결코 남의 일이라 치부할 수 없는 사례들이었다.

여전히 안전불감증이 만연한 대한민국에서는 이런 잘못된 습관을 뜯어고치지 않는다면

결코 대형사고에서 자유로워질 수 없을 것이다. 습관의 힘은 사회 전체도 바꿀 수 있다.

로사 파크스가 시작한 흑인 차별정책에 대한 저항은 지인들과의 우애와 강력한 연대감을 바탕으로

이웃과 집단을 하나로 묶는 약한 연대감과 공동체의 습관 덕분에 커지고

사회운동의 지도자들의 가세로 사회운동으로 지속되었다. 

이 책을 읽다 보면 모든 결과의 원인은 습관인 것처럼 느껴진다.

물론 상당 부분은 습관이 영향을 주겠지만 단순히 습관만 탓할 수도 없지 않을까 싶다.

그럼에도 습관의 원리나 좋은 습관을 갖기 위한 방법을 제시해준다는 점에서 의미가 있는 것 같았다.

보통 좋은 습관은 신경 쓸 필요도 없지만 나쁜 습관은 알면서도 못 고치는 경우가 허다한데

이 책을 통해 자신의 잘못된 습관의 원인을 되돌아보고 이를 고치기 위해

어떻게 할 것인지를 알게 되는 것만으로도 큰 소득이 아닐까 싶다.

'반복 행동을 찾아라', '다양한 보상으로 실험해 보라', '신호를 찾아라', '계획을 세워라'의

4단계 법칙으로 자신에게 피가 되고 살이 되는 좋은 습관들을 기르는 데 도움이 되는 책이었다.

미래에 다가올 위기를 기회로 바꾸는 지혜가 필요하다

2030 기회의 대이동 - 미래는 누구의 것인가
최윤식.김건주 지음 / 김영사 / 2014년 8월

세상이 급변하고 있음은 누구나 쉽게 알 수 있지만

그 변화를 제대로 자각하고 대처하는 사람은 그리 많지 않다.

과거의 백 년 이상의 변화를 1년만에 이루는 과학기술의 발전은 우리의 생활을 더욱 편하게

만들어주지만 한편으론 변화된 환경에 적응하도록 만들어 생존 자체에 위협을 가하기도 한다.

한국과 아시아를 대표하는 전문미래학자라는 저자는 이에 대해

'땅이 이동하고 과녁이 움직인다'라고 표현하고 있는데, 급변하는 미래에 대한 흥미로운 전망과

함께 위기를 기회를 바꾸는 현명한 자세에 대해 이 책을 통해 알려준다.

먼저 땅의 이동과 관련해선 '인구 축'의 이동, '에너지 축'의 이동,

'경제 패권 축'의 이동 등을 얘기한다.

고령화로 인한 인구구조의 변화는 소비구조의 변화로 이어져

기회의 대이동, 부의 대이동의 틀을 형성한다.

'에너지 축'의 이동은 그동안 소홀히 했던 환경문제를 고려하게 되었고,

'경제 패권의 축'은 미국과 유럽에서 점점 아시아로 이동하고 있다. 

아시아가 세계의 중심이 되는 결정적 요인으로 '부'를 창출하는 시스템의 혜택을 가장 많이 보는

지역이 바로 아시아이고, 인구분포가 서구국가들에 비해 압도적으로 유리하며

부의 창출공간도 아시아로 넘어오기 때문에 아시아가 패권을 잡는 건 시간문제라는 얘기다.

다음으로 '과녁의 이동'과 관련해선 S세대를 주목한다.

'싱글'과 '솔로'의 이니셜을 딴 S세대는 기존의 베이비붐세대와는 완전히 다른 성향을 지녀

이들 양 세대의 충돌과 융합이 미래의 변화를 이끌게 됨을 보여준다.

1인 가구는 가족의 개념을 리셋하고, 새로운 커뮤니케이션 수단들은

커뮤니케이션 산업을 리셋하게 된다.

가상 국가가 현실 국가를 변화시키는 것이나 로봇과 3D 프린터가 사람과 산업을 바꾸는 전망은

단순한 미래에 대한 전망이 아니라 상당히 개연성 있는 예측이라 할 수 있었다.

마지막 장에선 이렇게 새로운 판과 새로운 기준이 적용되는 미래에 필요한 인재의 조건으로

S(Sense).M(Method),A(Art).R(Relationship).T(Technology)를 제시한다. 

사물이나 현상에 대한 감각, 판단, 통찰력을 기르고, 조직적이고 체계적인 방법을 갖추며,

자신의 지식과 기술을 예술의 경지로 높여 장인이 되고, 친밀한 관계를 확보하며, 

최신 기술을 활용하고 기술지능을 높이라는 것인데, 다섯 가지 요건마다 

구체적인 사례를 들면서 나름 설득력 있는 논리를 전개한다.

물론 그 내용들이 완전히 새로운 내용이라기보단 기존에 여러 책들에서 접할 수 있는 내용들을

잘 정리한 수준이라고 할 수도 있지만 전체적으로 세계의 변화를 큰 안목에서 잘 정리하면서

위기를 기회로 활용하여 적극적으로 대응해야

급변하는 세상에 적응하며 살아갈 수 있음을 잘 알려준 책이었다.

18년 만에 재회한 세 명의 친구들. 그들에겐 과연 무슨 일이 있었던 것일까?

영원의 아이 - 상 ㅣ 영원의 아이
덴도 아라타 지음, 김소연 옮김 / 북스피어 / 2010년 7월

병원 노인과에서 상태가 안 좋은 노인들을 돌보며 쉬지 않고 일하는 간호사 유키.

유키의 동생 사토시와 함께 자신의 변호사사무소에서 일하기 시작한 쇼이치로.

아동학대 범죄에 유난히 강렬한 분노를 표출하며 과잉반응하는 형사 료헤이.

1979년 한 병원의 정신병동에서 함께 힘든 시간을 보냈던 세 명의 친구는 

1997년에 다시 재회하게 되는데 과연 그들에게는 무슨 일이 있었던 것일까? 

엄청난 분량이라 감히 엄두를 못내 추석연휴때 볼려고 아껴두었던 이 책을 드디어 손에 들게 되었다.

유키, 쇼이치로, 료헤이. 어릴 적 정신병동에서 함께 힘겨운 나날을 보냈던 세 명의 친구들의

현재와 과거를 번갈아 보여주면서 도대체 그들에게 무슨 일이 있었는지를 궁금하게 만드는

이 책은 제목에서 이미 냄새를 풍기듯 아동학대에 초점을 맞추고 있는 것 같다.

얼마 전에 칠곡에서 끔찍한 아동학대 살인사건이 발생해 전국민을 공분하게 만들었는데

아마 아동학대는 음성적으로 여전히 벌어지고 있는 문제인 것 같다.

아이를 자기 소유물처럼 생각하고 남의 집안일에 가급적 간섭하지 않으려하는 문화가 아동학대를

방치 내지 방관하게 만들고 있는데 그 문제의 심각성은 칠곡사건을 통해 적나라하게 드러났다.

학교의 교사 등이 이미 신고했음에도 수 차례 그냥 넘어가 결국 아이가 죽는 지경까지 만들었는데

우리 사회 전반에 만연한 가정폭력에 대한 관대한 경향과

남의 일에 무관심한 태도가 낳은 비극이라 할 수 있다.

천륜이라는 부모와 자식의 인연은 정상적이라면 가장 소중한 관계여야 하지만

누군가에겐 가장 끔찍한 사람인 경우가 드물지 않다.

부모와 자식은 서로를 선택할 수 없기도 하고, 특히 부모가 될 준비도 자격도 없는 사람들이 무턱대로

저지른 불장난으로 느닷없이 부모가 되고 나면 이를 감당하지 못하고 자식을 학대 내지 방치하기 쉽다.

그런 부모 밑에서 자란 아이가 정상적으로 성장하길 바라는 건 기적에 가까운 일이라

그들은 어릴 때 받은 상처를 간직한 채 그들의 부모와 똑같은 인간이 되거나

상처를 꽁꽁 숨긴 채 세상과 결코 소통하지 못하고 자기만의 고독한 삶을 살아가곤 한다.

이 책에 등장하는 세 명의 인물들이 왜 어린 나이에 동물원이라 불리는 정신병동에 갔는지는

직접적으로 나오진 않는다. 지라프와 모울이란 별명이 붙은 두 명의 소년은

바닷물에 빠진 유키를 구해주면서 인연을 맺고 이후 유키에게 신경쓰면서

나름의 우정을 나누게 되는데 과연 이들에게 무슨 일이 있었는지,

이들의 운명은 어떻게 될 것인지는 하권에서 밝혀질 것 같다.

오후 네 시만 되면 찾아오는 이웃집 불청객을 막아라

오후 네 시
아멜리 노통브 지음, 김남주 옮김 / 열린책들 / 2012년 11월

고등학교 교사로 정년퇴직한 에밀은 아내 쥘리에트와 함께

시골에 집을 마련해 여유로운 은퇴생활을 기대했다.

하지만 어느 날 오후 네 시에 옆집에 사는 의사 베르나르댕이 우리 집을 방문하기 시작하면서

에밀의 행복한 전원생활은 서서히 금이 가기 시작하는데...

아멜리 노통브의 이름은 익히 들어봤지만 그녀의 작품을 만난 건 이 책이 처음이다.

원래 첫 만남이 낯설고 서먹하면서도 약간의 설렘도 있는데 이 책을 읽고 나니

아멜리 노통브라는 작가의 스타일이 어떤지 조금이나마 느낄 수 있었다.

은퇴해서 조용한 시골에서 편안한 노후생활을 하는 건 모든 직장인들의 꿈일 것이다.

직장에 다니면서 온갖 스트레스에 시달리다가 간신히 해방되어 그동안 못했던 것들을 하면서

유유자적한 삶을 꿈꾸는 게 어쩌면 당연한 일인지도 모르지만 현실은 그렇게 녹록하지 않다.

은퇴 후 편안한 노후생활을 즐길 수 있는 사람이 그리 많지 않고 특히 우리나라처럼 노후준비가

잘 안 된 곳에선 은퇴는 곧 경제적 궁핍으로 이어져 더 힘든 삶을 살아가야 할 수도 있다.

암튼 이 책의 주인공 부부는 선택받은 사람들인지 꿈꾸던 안락한 노후생활을 막 시작하려 하지만

베르나르댕이란 이웃의 의사가 매일 오후 네 시만 되면 찾아와 별 말도 안 하고

여섯 시까지 죽치고 앉아 있다 가기 시작하면서 끔찍한 악몽이 계속된다.

정말 이해가 안 되는 게 베르나르댕이 오는 게 싫다면 오지 말라고 솔직히 얘길 하면 되고,

그래도 오면 문을 안 열어주면 되고, 문을 부술 정도로 문을 두드리면 경찰에 신고하던가

적극적으로 대응하면 될 것인데 그의 방문이 싫으면서도 계속 참으면서 견뎌낸다는 점이다.

복잡한 도시에서 탈출해서 겨우 누리게 된 평화를 산산이 부셔버리는 베르나르댕과

이에 대해 이해 안 되는 대처를 하는 노부부. 그러면서도 나름의 소심한 저항을 계속하면서

베르나르댕의 방문을 저지하려고 애쓰는 그들의 모습이 안쓰러우면서도 깨알같은 재미도 줬다.

베르나르댕 못지 않는 괴상한 그의 아내를 보면 그가 왜 그런 이상한 행동을 할까

조금은 이해가 갔는데 그의 예상하지 못한 자살시도를 의도치 않게 구해주면서

에밀은 베르나르댕이 궁극적으로 원하는 것을 도와주기로 한다.

이웃간에 벌어지는 갈등을 다룬 얘기는 종종 사회문제화되곤 한다.

특히 층간 소음 문제가 우리나라에선 살인사건으로 비화될 정도로 심각한 문제가 되고 있는데

이 책에선 원치 않는 방문을 계속하는 이웃과 이를 억지로 견디는 노부부간의 미묘한 밀당이

아슬아슬한 긴장감을 유지해가며 이야기를 이어간다.

결국 좀 엉뚱한(?) 결말로 얘기를 마무리하지만 제대로 된 소통을 하지 못하는

현대사회의 단면을 블랙 코메디식으로 적나라하게 보여준 작품이었다.

예상했던 스타일과는 사뭇 다른 느낌이 들긴 했지만

아멜리 노통브와의 첫 만남은 나름 좋은 인상을 남긴 것 같다.

사람을 제대로 알기 위해서도 여러 번 만나봐야 하는 것처럼 그녀의 작품의 진가를 알기 위해서는

그녀의 다른 작품들과의 만남의 시간도 가져봐야 할 것 같다. 

한 여자의 잘못된 애정이 낳은 끔찍한 비극

몸을 긋는 소녀 - 샤프 오브젝트
길리언 플린 지음, 문은실 옮김 / 푸른숲 / 2014년 8월

윈드 갭에서 앤이라는 여자 아이가 목이 졸리고 이빨이 뽑힌 채 살해되고 난 후  

내털리란 여자 아이가 또 다시 실종되자 시카고의 '데일리 포스트'의 기자 카밀 프리커는  

윈드 갭이 고향이라는 이유로 기사거리를 찾으러 파견된다.

어머니 아도라와 불편한 관계에다 동생인 메리언의 죽음에서 아직 완전히 벗어나지 못했던 카밀이  

사건의 진실에 다가가려 할수록 그녀에겐 고통스런 과거들이 떠오르는데...

 

한적한 시골 동네에서 벌어지는 여자 아이들의 연쇄살인사건은 자칫 성적인 동기에서 비롯된  

사건이라고 추정하기 싶지만 두 여자 아이 모두 성폭행이나 추행의 흔적이 전혀 없다.  

단지 특이사항이라면 이빨이 거의 다 뽑혔다는 사실이다.

카밀은 죽은 아이들과 관련 인물들을 인터뷰하면서 자신을 사랑하지 않았던 어머니 아도라와  

예쁘지만 제멋대로인 이복동생 엠마  

그리고 어릴 적 죽은 동생 메리언의 기억까지 떠올라 고통스러워한다.

자신의 온 몸에 새겨넣은 글자들이 불쑥불쑥 그녀들을 괴롭히는 가운데  

경찰인 리처드와의 로맨스도 싹트지만 그녀는 점점 감당하기 어려운 사건의 진실과 마주하게 되는데...

 

이 책은  제목에서 짐작할 수 있듯이 사건을 이끌어가는 주요 인물들이 대부분 여자라는 특색이 있다.  

주인공인 카밀을 비롯해 카밀의 어머니와 여동생, 그리고 피해자도 여자 아이들이다.  

남자로서 의미있는 존재는 사건수사를 위해 파견 나온 경찰 리처드와 유력한 용의자인 존,

그리고 의붓아버지 앨런 정도인데 그들의 존재는 여자들의 그림자 같은 느낌밖에 들지 않았다.  

그런 점에서 얼마 전에 읽었던 '아웃'과도 비슷한 느낌의 작품이라 할 수 있었다.

 

이 책은 관심을 얻으려고 자신을 아프게 하는 뮌하우젠 증후군과 거기서 더 나아가  

자신에게 관심이 쏠리게 하려고 아이를 아프게 하는 MBP(대리자에 의한 뮌하우젠)를  

소재로 뒤틀린 사랑의 모습을 잘 보여주었다.

누구나 관심과 사랑을 원하지만 그 방법이 자신을 학대하거나 다른 사람을 학대하는 것이라면  

그건 진정한 관심과 사랑을 얻을 수 있는 방법이 아닐 것이다.  

관심과 사랑은 조건적인 것이 아니어야 하는데 자학 등을 통해 관심이나 사랑을 유발하면  

그러한 조건이 없어지는 순간 관심과 사랑도 사라지게 된다.  

그렇기 때문에 뮌하우젠 증후군이나 MBP는 한 번 받은 관심과 사랑을 유지하기 위해  

계속 될 수밖에 없고 더구나 그 강도가 높아질 수밖에 없어  

결국엔 이 소설과 같은 끔찍한 비극을 낳고야 만다.  

잘못된 애정의 폐해가 한 가정 뿐만 아니라 사회나 국가를 뒤흔들 경악스런 범죄로 발전할 수 

있음을 잘 보여주는 작품이라 할 수 있었다.