탁상용 스트레칭북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월

『탁상용 스트레칭북』은 운동이 부족한 현대인들에게 딱 좋은 책이 아닐까 싶다. 시간과 돈을 들여서 헬스클럽에 등록해도 의지가 약하면 사실 비싼 돈말 버리고 운동은 제대로 하지 못하는 경우가 흔할 것이다.

그런데 이 책은 ‘탁상용’이라는 말에서도 알 수 있듯이 보통의 탁상용 달력 정도 크기로 사무실이나 집의 테이블 같은 곳에 두고 앉아 있다가 금방이라도 따라해볼 수 있기 때문에 일단 좋고 단순히 몸을 쭉 뻗기가 아니라 효과별, 그리고 부위별 스트레칭 방법을 알려주기 때문에 너무 좋다.

책에서는 먼저 스트레칭의 효과에 대해서 자세히 소개한다. 좋다는 것은 알지만 이왕이면 제대로 그 효과의 의미를 알고 시작한다면 스트레칭을 해야 할 이유가 더 생기는 동시에 자신이 하는 행동이 별거 아닌것 같아도 실제로는 큰 효과가 있다는 것을 알게 되면 운동의 효과도 좋아지리라 생각한다.

정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 어떤 방법으로 적용할 것인지, 또 자신에게 필요한 스트레칭은 무엇인가를 먼저 알아볼 수 있기 때문이다.

다음으로는 부위별, 테마별 스트레칭 방식을 알려주는데 먼저 부위별 스트레칭을 살펴보면 그야말로 몸 구석구석 평소 통증을 느끼거나 아니면 뻐근하다고 생각되는 곳들이 다 나온다. 자신의 상황에 따라서 평소 자신이 어떤 부위에 가장 불편을 느끼는가를 파악해서 해당 페이지로 넘어가 그 부분을 먼저 스트레칭해도 괜찮을 것이다.

부위별 스트레칭을 보면 위와 같이 한 장의 사진에 어떤 부위를 스트레칭하는가를 알려주고 동작 이름과 함께 자세한 스트레칭 방법이 오른쪽에 잘 정리되어 있다. 매일매일 스트레칭을 했는지 않했는지 체크해볼 수 있도록 한 부분도 나온다.

동작 설명을 읽고 하나씩 차근차근 따라하면 충분히 가능하다. 그리고 이때 유의해야 할 동작 포인트도 적어두었기 때문에 참고하면 좋을것 같다.

사실 부위별 스트레칭도 좋았지만 개인적으로는 테마별 스트레칭 프로그램이 좋았는데 일종의 상황별 스트레칭이라고 할 수 있겠다. 예를 들면 어깨가 결릴 때 이를 해소할 수 있는 방법이라든가 만성피로를 개성한다든가 또 숙면을 위해 따라해보면 좋은 스트레칭도 있고 허리 디스크를 개선하는데 도움이 되는 스트레칭 등이 나오기 때문이다.

부위별 스트레칭이 60가지나 되며 테마별 스트레칭도 무려 19가지나 된다. 요가와는 다르지만 평소 몸의 뭉친 근육을 풀고 스트레스를 해소하고 또 나아가 건강을 지키기 위해서라도 충분히 많은 도움이 될것 같은 스트레칭 배울 수 있는 이 책을 적극 추천해주고 싶다.

사표 내고 도망친 스물아홉살 공무원

사표 내고 도망친 스물아홉살 공무원
여경 지음 / 들녘 / 2019년 11월

『사표 내고 도망친 스물아홉살 공무원』. 제목만 보곤 나 역시도 그녀의 팟캐스트 영상 속 질문들처럼 당연하게도 그런 생각이 들었다. ‘아니 도대체 왜?!!’. 그렇다. 저자는 대기업도 그만두고, 의사와 변호사도 응시하고, 대학도 포기하고 고졸 전에 시작한다는 무려 그 합격하기 어렵다는 ‘공무원 시험’ 합격자로 실무에서 현역 공무원 생활을 하다 많은 이들이 그토록 갖길 원하는 희망 직업을 스스로 박차고 나온 인물이다.

궁금했다. 왜 그런 선택을 했는지. 소위 들어가기 위해 줄을 섰다는, 그 직접을 왜 저자는 스스로 나와버린 것일까?

책에서는 저자가 이런 선택을 할 수 밖에 없었던 이야기가 소개된다. 물론 어떤 이유에서 공무원이란 직업을 선택하게 되었는가에 대한 이야기도 나온다. 눈길을 끌었던 것은 바로 이 말이다.

‘처음 9급 공무원 합격 소식을 들었던 그날을 떠올렸다. “이제 대한민국 평균은 되겠구나”라는 안도감을 느꼈었다. 실제로도 그랬다. 정말 딱 평균의 사람이 되었다. 넉넉하진 않았지만 매달 들어오는 월급 덕분에 특별히 가난에 쪼들리지는 않았다. 또 정년과 신분이 보장되는 덕분에 적당히 안정적인 삶을 살 수 있었다. 하지만 겉과 다르게 내면은 늘 가난하고 불안했으며, 공허했다.’(p.6)

아이러니하게도 저자는 공무원 사직서를 내던 날 밤 합격 소식을 들었을 때의 기분을 떠올린 것이다. 저자의 이런 선택에 대해 많은 생각이 갈릴 것이다. 하지만 저자는 이런 어떻게 보면 안도의 생각 뒤에 실무에서의 생활을 하면서 찾아오는 솔직한 감정들을 경험하면 할수록 이 직업이 자신에겐 맞지 않는 옷이라고 더욱 강하게 느꼈던게 아닐까 싶다.

아마도 스스로도 많은 고민을 했을 것이다. 요즘같은 불확실한 세상에서 많은 사람들이 그야말로 남녀노소 공무원이란 직업에 눈길을 돌리는 것은 바로 이 ‘안정적’이라는 요소에 큰 매력을 느끼기 때문일테니 말이다. 

하지만 저자는 직장을 그만두고 처음에는 해외 취업을 계획했다고 한다. 그런데 뜻하지 않게 당장은 괜찮을지 모르나 이후 병과가 더 진행될수도 있다는 말에 결국 이 일도 좌절되고 만다. 건강문제가 걸리니 저자도 마냥 떠날수만은 없었을 것이다.

그렇게 해서 눈을 돌린 것이 팟캐스트 그리고 지금의 유튜브 채널 운영이다. 이렇게 글도 쓰고 있고 강연도 한다고 한다. 공무원이라는 직업이 안정적이나 사실 월급 그 자체만 놓고 보면 많진 않다. 각종 수당이 있다는 것인데 저자는 초과근무에 따른 수당을 받기 위해 정시퇴근 보다는 야근을 할 때가 많았다고 한다.

그러면 받게 되는 돈과 공무원 퇴사 후 첫 강연에서 받은 비슷한 십 여만원의 돈. 진정 자신이 원해서 한 일을 통해 받는 돈은 분명 금액이 같을지언정 가치는 다를 것이다.

지금 저자는 자신의 선택에 후회가 없다고 말한다. 오히려 어쩌면 저자의 선택을 둘러싸고 그 주변인들이 더 안타까워하거나 아니면 아예 모르는 남들이 더 후회할텐데라고 말하고 있는건 아닐까 싶은 생각을 해본다.

많은 이들이 좋아하는 것일지라도, 또 많은 이들이 선택하고픈 직장이라도 그곳이 좋을지 않좋을지그곳에 몸 담아본 사람만이 알테고 또 그중에서도 좋지만 자신에겐 맞지 않는다고 생각할 수도 있고 맞지 않으나 계속 다닐수도 있을 것이다.

이건 어디까지나 각자 개인이 선택할 부분이다. 저자가 이전과는 분명 다른 길을 가고 있다는 것에 대해선 쉽지 않았을 그 용기, 그리고 다시금 자신의 삶을 새롭게 이끌어나가고 있는 도전에 박수를 보내고 싶다.

읽으면서 바로 써먹는 어린이 영단어

읽으면서 바로 써먹는 어린이 영단어 ㅣ 맛있는 공부 22
한날 지음 / 파란정원 / 2019년 12월

아이들 영어 공부에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 영단어이다. 이번에 파란정원에서 출간된 『읽으면서 바로 써먹는 어린이 영단어』는 영단어 공부를 마치 재미있는 책 읽듯이 읽어가면서 자연스럽게 영단어를 공부할 수 있게 구성되어 있다.

표지를 보면 알겠지만 요즘 인기있는 학습만화 같은 느낌이며 제목만 가리면 영단어 책이라는 생각이 안 들정도로 귀여운 캐릭터들이 재미나 스토리를 선사한다.

책에는 총 100가지의 이야기가 담겨져 있는데 이어서 나오는 등장 인물 소개를 보면 이 친구들이 찹쌀떡, 그리고 삼각 깁밥, 가래떡, 떡볶이떡이라는 것을 알 수 있다.  간결한 이미지이나 이야기는 재미있게 쓰여져 있다.

책의 내용을 자세히 살펴보면 먼저 제목이 영어, 그리고 우리말로 쓰여져 있다. 2페이지에 걸쳐서 한 가지 이야기가 나오는 구성인데 그 이야기에 쓰인 그리고 그 이야기를 통해 배울 수 있는 영단어가 제목 아래에 먼저 정리되어 있다.

그리고 이야기에도 이 영단어들이 나오는데 마치 우리가 우리말을 쓰다가 간혹 한글 대신 영단어로 바꿔서 말하는 것처럼 자연스럽게 우리말 사이에 영단어를 사용하는 흐름이여서 문맥상으로 이게 어떤 의미인지 알 수 있는 장점이 있는 것이다.

예를 들면 찹이가 검은색을 좋아하는 이유에 대한 이야기 편을 보면 래와 찹이의 대화가 아래와 같이 나온다.

“찹이 물건의 color가 all black이구나.”

“그런데 black은 더러워져도 표시가 안 나잖아.”

이처럼 대화 속에 영단어가 자연스럽게 들어가 있고 스토리도 재미있어서 초등학생인 아니가 너무 재미있게 읽는다. 게다가 제목 위에 있는 QR 코드를 통해서 영단어 발음도 함께 들을 수 있기 때문에 더욱 좋은것 같다.

영단어 본 책과 함께 영단어 쓰기 책도 있는데 각 이야기에 나온 단어가 위와 같이 한 페이지에 잘 정리되어 있어서 직접 쓰기를 통해 암기도 가능할것 같다.

영단어 공부를 일반적인 영단어 책이 아니라 이렇게 재미난 스토리를 읽으면서 문백 속에서 자연스럽게 배울 수 있기 때문에 참 좋았던 책이라고 생각한다.

선물의 문화사

선물의 문화사 - 조선을 이끈 19가지 선물
김풍기 지음 / 느낌이있는책 / 2019년 12월

특별한 날, 소중한 사람들을 위한 선물을 해본 기억 누구나 있을 것이다. 보통은 상대가 원하는 선물로, 때로는 가장 필요할것 같은 선물을 하기 마련인데 이때 주는 사람은 상대를 생각해서 선물을 준비하는 순간부터 건내는 순간까지 정성을 다하려 한다.

그리고 받은 이는 훗날 그에 대한 답례로 무엇인가를 생각하기 마련인데 이렇듯 선물은 단순히 주고 받는 의미를 넘어 마음이 오가는 것이라고 봐야 한다.

그렇다면 이런 선물의 의미를, 선물에 담긴 역사와 문화를 조선 시대의 19가지 특별한 선물로 만나보면 어떻까? 『선물의 문화사』는 그런 이야기를 담고 있다. 어떻게 보면 지금과는 참 많이 달라진 선물들도 있고 여전히 그 의미를 지닌 선물도 있다.

연말연시가 되면서 달력을 구비하는 사람들이 있을 것이다. 예전에는 이맘 때쯤에 은행만 가도 방문하는 고객들이 마음대로 가져가도록 우산꽂이 같은 곳에 꽂아두었는데 요즘은 그런 풍경을 찾아보기가 어려워졌다.

그런데 조선시대에는 이러한 달력이 상당히 귀한 선물이였던것 같다. 사실 이 책에 나오는 19가지 선물이 대체적으로 특별한, 귀한 것들인데 왕이 하사하기도 하고 사대부에서 서로 선물하기도 했으니 말이다. 그나마 요즘으로 치면 수도나 도시에는 이런 달력을 조금이나마 쉽게 구할 수 있었지만 지방으로 갈수록 구하기란 더욱 어려웠다고 한다.

단오날에는 한해의 무더위를 잘 이겨내길 바라는 마음을 담아 부채를 선물하기도 했단다. 흥미로운 선물 몇 가지를 보면 앵무배라는 것인데 앵무조개로 만든 술잔이다. 술잔으로 만들 정도로 큰 앵무조개를 구하기가 쉽지 않았기 때문에 왕이 풍류를 즐기라는 의미에서, 또 중국에서 사신으로 온 사람에게 줄 정도로 귀했다고 한다. 그래서 이걸 가지고 있다는 것만으로도 요즘으로 치자면 자신의 가치를 과시하기도 했다니 소수의 귀한 물건은 흔치 않았기에 더욱 갖고 싶어하고 바로 이런 마음이 오히려 더 그 가치를 높이는 효과를 불러왔던게 아닐까 싶다.

또 한 가지, 귤에 대한 이야기가 흥미롭다. 지금이야 겨울되면 흔하게 먹을수 있는 귤이 조선시대에는 너무 귀했고 임금에게 진상하는 품목 중에서도 귀하디 귀했다고 하는데 종묘의 제사에도 올랐을 정도라고 하며 성균관 유생들에게 이 귀한 귤을 하사하고 이를 기념하기 위해 황감제(또는 감제)라 불리는 과거시험까지 쳤을 정도라니 말이다.

또한 단순한 검이 아니라 부정과 악귀를 쫓는 의미에서의 도검도 있었고 비단보다 질기고 좋아서 중국에서도 공물을 바치기를 원했다는 종이 이야기도 나온다.

이런 걸 보면 단순히 희소성에 의한 귀한 물건이였다는 생각보다는 그 물건들을 만드는데 들어간 정성이라든가 기술력, 또는 예술성이 바탕이 되어 있었기에 이런 선물들이 더 큰 가치를 지녔던게 아닐까 싶다.

지금과는 달리 대량생산의 개념이 없으니 오롯이 수공예, 또 어떻게 보면 리미티트 에디션이나 다름없으니 말이다. 지금으로 치자면 보통의 백성들이 손쉽게 주고받을 수 있는 수준의 선물은 아니나 조선시대에 존재했던 귀하디귀한 선물 이야기를 만나볼 수 있었다는 점에서 재미있게 읽을 수 있는 책이였다고 생각한다.

샘터 (월간) : 1월 [2020]

샘터 2020.1
샘터 편집부 지음 / 샘터사(잡지) / 2019년 12월

2020년도 이젠 며칠도 채 남지 않은 상황이다. 새해 1월달의 잡지도 이미 서점가에서 만나볼 수 있게 되었는데 그중 한 권인 월간 샘터를 소개하고자 한다. 그동안 월간 샘터가 보여주었던 표지 이미지와는 확연하게 다른, 강렬함마저 느껴지는 붉은 표지의 1월호는 뭐랄까 새롭게 시작되는 달에 대한 열정을 엿볼 수 있을것 같아 신선하다.

월간 샘터를 계속해서 만나왔던 독자들이라면 전체적인 포맷은 비슷하나 내부적으로 조금 달라진 것을 느낄 수 있을 것이다.

그래도 개인적으로 좋아하는 코너와 콘텐츠들은 그대로인것 같아 좋았다. 나무에게서 삶의 지혜를 배운다고 할 수 있는 <나무에게 길을 묻다>에서는 상생의 지혜를 만나볼 수 있는데 바로 한 쌍의 탱자나무이다. 경상북도 민속문화재 제163호인 장수황씨의 종택 마당 한 가운데에 있는 나무이다.

이 두 나무는 서로에 대한 배려와 양보의 미덕으로 무려 400년을 살아왔다고 한다. 진정으로 상생의 지혜를 깨우쳐주는 나무라 할 것이다.

<내일을 여는 사람>에서는 뮤지컬 공연기획자 고은령 씨가 소개된다. 그녀는 시청각장애인들도 편하게 관람을 즐길 수 있도록 하는 베리어프리(barrier-free) 뮤지컬을 제작하기도 했다니 참으로 좋은 일을 하시고 있는것 같다.

개인적으로 좋아하는 코너가 바로 샘터 특집 기사인데 신년호에서는 ‘10년 후의 내 모습’이라는 주제의 글을 만나볼 수 있을 것이다. 새해를 앞두고 또다시 새로운 계획을 세우면서 한번쯤 생각해봐야 할 한 해의 목표뿐 아니라 장기 목표의 설정이라는 관점에서 10년 후 미래의 내 모습을 생각해볼 수 있는 기회를 스스로에게 주어도 좋을 것이다.

이외에도 다양한 분야에서의 흥미로운 이야깃거리들이 많이 실려 있기 때문에 유익하게읽을 수 있는 한 권의 잡지라고 생각한다.