습관은 나의 힘

습관은 나의 힘 - 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동과학의 결정판
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 2월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

'세 살 버릇 여든까지 간다'는 말만 봐도 우리는 평소 습관이 얼마나 중요한가를 알 수 있는데 특히 그 사람의 말과 행동에서 무의식중에 나오는 것 역시 습관과 무관하지 않다는 점에서 평소 잘못된 습관은 배제하고 고칠 수 있는 노력이 필요하다. 나이가 들수록 한 번 들인 습관을 고치기가 어려운 만큼, 만약 주변에서 누군가가 자신의 말과 행동에 대한 지적을 한다면 너무 기분 나쁘게만 듣지 말고 일단 내가 정말 그런 경향이 있나를 확인 후 고치는게 필요할 것이다.

이런 지적도 어느 정도 나이가 들면 해주지 않는다. 그저 상대방이 손절할 뿐이다. 이렇듯 생활적인 부분이나 일상 속에서의 다양한 습관이 나에게 마이너스 즉, 약점이 되지 않고 강점이자 매력, 힘이 될 수 있도록 한다면 어떨까? 이런 좋은 습관이라면 의식적으로라도 나의 것이 될 수 있도록 해야 할 것이다.

『습관은 나의 힘』은 행동과학적 관점에서 습관에 대해 이야기하고 있다는 점이 눈길을 끈다. 무작정 이야기하는 것이 아니라 나름 근거를 바탕으로 이야기하기 때문에 조금은 열린 마음으로 어떻게 하면 이런 것들을 나의 습관으로 만들 수 있는가를 생각해야 하는데 책에서는 습관화를 위한 세 가지 원리를 이야기 하면서 우리에게 거창하고 대단한 의지가 없어도 충분히 가능하다고 의욕을 북돋운다.

특히 책에서는 업무 습관 / 공부 습관 / 건강 습관 / 커뮤니케이션 습관 / 멘탈 습관 / 생활 습관으로 나눠서 어떻게 하면 좋을지를 알려주는데 이 책을 읽는 독자들은 자신의 상황에 맞춰서 자신이 가장 취약하다는 부분을 중점적으로 읽어봐도 좋을 것이다.

2026년이 시작된 지 벌써 3월에 들어섰고 신년을 지나 음력 설까지 지났다. 더이상 새해에 시작한다는 말은 할 수 없게 되었고 이제는 당장 내일부터 (학생으로 치면) 새학기부터 한다는 약속을 지켜야 하는 시점이 도래한 것이다.

이럴 때 좋은 습관을 들인다면 1년 후 이맘 때가 후회스럽지 않을텐데 책에서는 상당히 구체적인 사례, 실제 실험 결과나 과학적 근거를 들어서 어떻게 하면 좋을지를 알려주기 때문에 지금 자신에게 필요한 습관화할 내용을 골라서 적용해볼 수가 있는 책이라는 점이 좋다.

일단 몸이 먼저 시작하고 루틴화하고 주변 환경을 이용하는 방식을 활용한다면 책에 소개된 6가지의 습관 중 자신에게 필요한 내용을 습관화할 수 있을 것이다.

[필사/부의문/부의기준/인생필사] 부자로 이끄는 필사 노트

부자로 이끄는 필사 노트 - 당신의 인생을 바꾸는 100일이 지금 시작된다
유근용.김동민 지음 / 경향BP / 2026년 1월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

필사 책이 인기이다보니 다양한 장르의 글들을 필사할 수 있도록 엮어 만든 책도 덩달아 출판되고 있는데 주제도 내용도 제각각이겠지만 좋은 글, 읽고 따라 씀으로써 나에게 도움이 될 글인 경우가 대부분이라 선택의 폭이 넓어지는 것이니 좋다고 생각한다.

그룾에서도 『부자로 이끄는 필사 노트』의 경우에는 부의 문, 즉 부의 기준을 다루고 있고 부자가 될 수 있는, 내지는 부자가 되기 위한 어떤 자세와 태도, 마음가짐을 담아 낸 글들을 모아 놓은 책이라 이 주제에 관심이 있는 분들이라면 여러모로 도움이 되지 않을까 싶다.

그렇다고 해서 너무 노골적으로 돈에 대한 이야기, 직접적으로 돈을 벌 수 있는 방법을 알려준다거나 투자방식을 알려준다기 보다는 오히려 삶을 어떤 자세와 마음가짐으로 살아야 하는가를 알려주는 책이라고 보면 더 좋겠다는 생각이 드는 내용들이라 새해 즈음 자신의 목표를 이루기 위해 의지를 다지는 차원에서 따라 써보면 좋을 인생 필사라고도 생각한다.

책의 글은 100일 동안 필사를 할 수 있도록 구성되어 있다. 100일 뒤 명확하게 달라질 수도 있고 아니면 조금씩 변화하는 자신을 느낄 수도 있을 것이다.

다만 책에 쓰여진 글들을 실천으로 옮긴다면 분명한 것은 이 글들을 필사에서 그치는 것이 아니라 진짜 나의 것이 되게 하는 셈이니 100일 후에 달라진 자신과 마주할 수 있을거라 생각한다.

글들은 비교적 짧다. 책의 크기가 작지 않은데 비해 대체적으로 페이지의 반 정도 분량으로 문장이 쓰여져 있는데 Day 1~100까지의 표시가 되어 있고 그 아래 그날을 대표하는 한 문장이 좀더 크고 진한 색으로 쓰여져 있다. 다음으로는 대표 문장과 어울리는 글이 나오는데 많지 않으니 필사의 부담은 없을 것이다.

마지막으로 페이지 하단에는 개인이 실천하면 좋을 '오늘의 부자 되는 습관'이라는 내용이 쓰여져 있으니 해보면 확실히 도움이 될 것 같다.

왼쪽 페이지에 이 모든 것이 쓰여져 있고 오른쪽 페이지는 공백의 라인 페이지처럼 보이나 오늘 날짜를 기록할 수 있도록 프린트 되어 있어서 100일 동안 꾸준히 필사의 시간을 기록할 수 있고 왼쪽 문장들을 조금은 여유로운 공간에서 필사해볼 수 있다.

필사 후 공간이 남는다면 '오늘의 부자 되는 습관'을 실천한 기록이나 그에 대한 평가 등을 함께 기록해두어도 좋을 것 같다.

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순공 시간을 늘리는 24시간 공부법

순공 시간을 늘리는 24시간 공부법
이인철 지음 / 페이지2(page2) / 2026년 1월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

변호사라고 하면 일단 공부 잘한 사람이라고 생각하는게 당연하게 이게 그냥 요행으로 사법고시 합격하고(요즘은 로스쿨 제도가 있지만) 주어지는 자격증이 아니니 말이다. 그래서 예전에는 의대 합격만큼이나 사법고시 합격한 이들의 공부법을 담은 책도 심심찮게 볼 수 있었는데 이번에 만나 본 『순공 시간을 늘리는 24시간 공부법』은 이름은 모를지언정 얼굴은 모르지 않을 이인철 변호사가 알려주는 5단계 필승 공부법이다.

한국의 사법시험과 미국변호사 시험에 모두 합격한 이력이 있는 분이니 공부만큼은 자신있게 말할 수 있을 것 같은데 저자는 이 책을 통해서 모두에게 주어지는 24시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 충분히 공부할 수 있는 시간도 확보할 수 있다고 말한다.

공스타그램이라고 해서 자신의 공부 기록을 인스타그램에 남기는 사람들도 많은데 이럴 때 빠지지 않고 보이는 것이 플래너나 앱을 활용한 공부 계획표 그리고 공부 시간이다. 일종의 순공 시간을 기록한 것을 업로드하는 경우가 많은데 그걸 보면 적게는 8시간 많게는 10시간 이상도 공부를 한 것을 알 수 있다. 정말 대단하다 생각한다.

저자 역시 이 책을 통해 분명히 말한다. 불필요한 시간에 대한 낭비를 줄여서 시간을 확보할 것, 그리고 그 시간을 공부에 집중하는 것이야 말로 합격의 비법이라고.

이렇게 말하면 굉장히 쉽게 들린다. 다행히도 저자는 이와 관련해서 총 5단계로 나눠서 차근차근 그 방법을 알려주기 때문에 독자들은 책을 통해 그 비법을 알고 자신에게 적용해 보면 되는 것이다.

저자는 수험생에게 있어서 꼭 필요한 마인드 컨트롤에 대한 이야기를 먼저 이야기하는데 공부에 대한 간절함이나 목표 등이 있을 때, 소위 말하는 마음가짐이 어떠할 때 합격에 이를 수 있는지를 보여줌으로써 의욕을 고취시킨다.

그리고 이 책의 핵심이기도 한 순공 시간을 늘릴 수 있는 공부법을 알려주는데 구체적인 학습법과 연결지어 알려주기 때문에 이해하기 쉽고 현실에서 적용해봄직한 내용들이라 좋은 것 같다.

보통의 시험의 경우 실기를 해야하는 것이 아니라면 사실상 암기가 합격의 당락을 좌우한다고 해도 과언이 아닌데 이 책은 암기법을 알려주어 실용적이라는 생각이 들었고 힘든 순간에도 포기하지 않고 버티는 방법 그리고 실제 시험장에서 어떻게 해야 합격할 수 있는지 평소의 습관이나 마인드, 컨디션 조절 등과 관련해서도 자세히 알려주기 때문에 종합적으로 순공부 시간을 늘리는 방법과 마인드 컨트롤, 시험 당일 관리법까지 잘 챙긴다면 분명 합격에 한 발 더 가까워질 거라 생각한다.

관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

새해가 한 달이나 벌써 지났다. 이쯤 되면 새해 계획을 생각해보게 되고 잘 지키지 못한 경우에는 자괴감에 빠질 수도 있을텐데 이보다는 최대한 객관적으로 상황을 파악해서 자신의 문제 행동을 제거할 필요성이 있는데 이때 생각해봐야 할 부분이 바로 '관성'이다.

좋은 행동에 관성이 작용하면 참 좋겠지만 보통의 경우 근 반대의 경우에서 관성이 작용하면 쉽사리 끊어내지 못하고 문제가 지속되는 경우가 많고 우리가 보통 새해의 계획을 연말까지 제대로 해내지 못하고 또다시 반복하는 걸 보면 관성의 힘이 이렇게 무섭다는 것을 깨닫게 된다.

바로 이런 이유로 『관성 끊기』는 '반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법'을 알려주는 책으로 구체적인 방법을 알려준다는 점이 가장 좋았다. 두루뭉실하게 어떻게 하라는 식이거나 정신적인 부분만을 강조하고 있는 것이 아니라 실제 행동을 위한 방법과 실천을 통해 즉각적인 변화를 이끌어 낼 수 있다는 것이 이 책의 목적이나 장점이기 때문이다.

가장 먼저 자신에게 무슨 문제가 있는가를 파악하도로 하는데 매번 같은 방법으로 행동하면 결과가 달라지길 바란다는 것은 기적이나 욕심이나 다름없다는 것을 생각하면 진작에 필요한 조치였던 것이다.

총 10가지의 해결 지향적 접근법을 알려주고 그 아래 구체적인 실천 방법까지 세세하게 다루면서 독자들이 문제적 행동을 바꿀 수 있도록 해준다. 핵심적인 내용은 박스 처리해서 잘 정리해두고 있고 마지막에 해결 열쇠 10가지를 다시 한번 정리해두고 있기도 하다.

긍정적인 마인드를 갖고 할 수 있다는 의지를 북돋아주면서도 구체적으로 해결 열쇠를 제시하고 있기 때문에 이 둘의 내용이 조화를 이뤄서 반복되는 문제적 행동에 대한 관성을 끊는 것이 결코 어렵지 않다고 지속적으로 코칭을 해주는 것 같아 도움이 된다.

저자가 상담사이면서 가족 치료 전문가로 알려져 있는데 그래서인지 이런 이야기들을 할 때 영화 속 사례나 자신의 상담 사례 등을 예로 들어서 이야기를 하고 있는 점도 해결 열쇠에 대한 신뢰를 갖게 하고 관성을 끊을 수 있는 분야 역시 일상적인 잘못된 습관부터 진짜 상담가를 찾아가야 할 수준의 심각한 문제에 대한 부분도 다루고 있다는 점에서 보다 폭넓은 다양한 사례를 만나볼 수 있다는 점도 좋았던 것 같다.

이호선의 가족 상담소

이호선의 가족 상담소 - 얼굴 보면 속 터지고 돌아서면 생각나는 가족 관계 솔루션
이호선 지음 / 오아시스 / 2026년 2월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

〈이혼숙려캠프〉라는 프로그램을 통해서 처음 이호선 교수를 알게 되었는데 보통의 경우 좋은 어조나 최대한 좋은 말로 조언을 하려고 하는 것에 반해 이 분은 소위 말하는 팩트 폭행, TV 속 사연자를 보면서 답답해서 나도 한 마디 하고 싶었던 마음 속 소리를 대신 해주시는 것 같아 이런 분이 또 있었나 싶었을 정도라 이름까지 외우게 된 분이다.

이후 여러 프로그램에서 보았고 현재 방송 중인 프로그램도 보고 있는데 진짜 핵심을 꼭 찝어서 이야기 하시는 모습에서 자신의 잘못된 태도를 제대로 인지하지 못하는 사람을 뜨끔하게 만드는 것 같아 속이 시원했다.

특히나 이 분의 경우 가족 관계에서 일어나는 문제를 이야기 하실 때 많은 공감을 하게 되고 그 이야기를 보면서 나는 어떤가를 되돌아 보게도 된다.

바로 그 이호선 교수님이 가장 가깝지만 그래서 가장 함부로 하기 쉬운 가족 내 다양한 관계 속에서 벌어질 수 있는 문제들에 대한 솔루션을 담아낸 책이 바로 『이호선의 가족 상담소』이다.

이 책은 듣기 좋은 소리가 아닌 현실 조언을 담아낸 가족 상담 결정판, 가족 관계 사용 설명서의 최종판이라고 해도 과언이 아닌데 유튜브 누적 조회수가 6,000만 뷰 이상을 기록했다니 얼마나 많은 사람들이 인간관계와 조금 더 구체적으로는 가족 관계에서 발생하는 문제로 힘들어하는지를 보여주는 것이 아닐까 싶은 생각도 든다.

책은 구체적인 가족 관계에 따른 문제와 솔루션을 제시하는데 가장 먼저 가장 편하고 쉬울 것 같은 가족 관계가 왜 어렵고 무엇이 이 관계를 망치는지를 살펴본다. 이후 부모, 자식, 부부라는 세 가지의 큰 테두리 속에서 보통 많은 사람들이 겪는 문제를 제시하고 왜 이런 문제들이 발생하는지, 그렇다면 구체적이고도 현실적인 조언으로 무엇을 어떻게 해야 이 문제가 해결될 수 있는지를 알려주고 있다.

제시된 상황들과 문제들은 가정 내의 문제를 토로하는 여러 사이트에서 봄직한, 그리고 여러 상담 프로그램에서 등장할 법한 문제들이기에 상당히 현실성이 있을 것이고 그래서 이럴 땐 어떻게 해야 하나 싶었던 사람들에겐 큰 도움이 될 책일 것이다.

모든 인간관계가 그렇지만 '적당함'을 유지하기가 쉽지 않고 상대를 이해하고 배려하는 것, 그리고 편하지만 더 조심하는 것이 얼마나 중요한가를 깨닫게 한다.

남이 아니기에 손절할수도 없는 가족 관계 속 다양한 문제들을 현명하게 해결하고 건강한 가족 관계를 이끌어갈 수 있는 방법을 책을 통해 만나볼 수 있길 바란다.