조깅 3일 째!!!

 피부가 좋아지고 있습니다! 지난 주 일요일부터 조깅을 시작했습니다. 어제는 아침에 일어났는데 피곤하고 컨디션이 안 좋고 으슬으슬 추워서 운동을 쉬었습니다. 무리한 운동은 업무에 지장을 줄 수 있습니다. 부상, 감기 등의 원인이 될 수 있습니다. 힘들 때는 쉬는 게 좋습니다.

 오늘은 조깅을 했습니다. 3번째 조깅입니다. 3번 밖에 안됐는데 처음보다 체력이 좋아진 것을 느낍니다. 첫 날에 힘들었던 구간을 편안하게 지나갔습니다. 조깅 시간은 30분. 가능하면 걷지 않고 끝까지 뛰기!

 저는 원래 아침 9시까지도 못 일어나서 꾸무적 꾸무적 댔습니다. 이제는 아침 7시 반에 일어나니 아침이 여유롭고 기분도 상쾌하고 좋습니다. 컨디션도 평소보다 좋고 피로함도 덜합니다. 이렇게 좋은 운동을 이제서야 하게 됐습니다. 항상 마음 속으로 해야지 해야지 했는데. 귀찮고 항상 늦게 자다보니 피곤해서 아침에 늦잠을 잤습니다.

 일찍 일어나니 일찍 자게 됩니다. 우리에겐 생체시계가 있습니다. 일어난 후 16시간이 지나면 졸음이 옵니다. 요즘은 11시가 넘어가면 졸음이 쏟아집니다. 그저게는 꿀잠을 잤습니다. 어제는 자기 전에 컴퓨터, 핸드폰을 하는 바람에 잠이 안오고 뒤척였습니다. 자기 전 1시간 전은 핸드폰, 컴퓨터 금지! 입니다.   

 <우리는 달에 가기로 했다>를 즐겁게 읽고 있습니다. 최근 <괴짜 심리학>을 통해 알게된 리처드 와이즈먼의 책입니다. 책에서 성공에 가장 중요한 요소로 성실성을 꼽았습니다. 성실함 자체가 개인적 성공을 보장합니다. 조깅을 시작하고 하루 하루 작은 성공을 맛보고 있습니다. 성실하게 조깅을 계속하고 싶습니다. 비가 오면 계단 오르기를 할 계획입니다.

 항상 환자 분들께 운동을 권합니다. 건강에 운동은 절대적으로 좋습니다. 주 3-4회, 30분 이상 운동을 하시기 바랍니다. 왠만한 병들은 명함도 못 내밀고 물러날 것입니다. 그리고 심지어 걷기, 러닝등의 운동은 공짜입니다! 

 올해는 좋은 습관들로 저를 채워가겠습니다. 

 p.s) <우리는 달에 가기로 했다> 재밌습니다. 아폴로 프로젝트의 이야기들을 전반적으로 알 수 있어서 재밌고, 유용한 심리학 정보들을 되새길 수 있어서 좋습니다. 불가능한 목표를 이루고 싶으신 분들은 꼭 보시길!!!

아침 러닝 2일 째!

 지난 주 토요일 피부과에 갔습니다. 살면서 현재 피부상태가 가장 좋지 않은 거 같습니다. 여드름 약을 처방받았습니다. 시술, 관리 등은 받지 않기로 했습니다. 금액이 비싸더군요. 

 제 생활습관이 바뀌지 않으면 여드름도 낫지 않는다고 생각했습니다. 당장의 효과는 볼 수 있겠지만 계속 시술, 관리받고 돈도 계속 쓰게 되겠지요. 

 작년 11월, 12월 게임에 미쳐서ㅠㅠ... 평일에도 새벽 3-4시에 취침하고. 주말에는 아예 밤을 새기가 일쑤였습니다. 주말에는 끼니도 거르고 인스턴트나 빵으로 대체하고. 그리고 마스크도 아낀다고 오래 사용하고... 

 글을 쓰고 보니 내가 왜 저랬을까 싶습니다만.

 아무튼! 여드름이 좋아지기 위한 습관을 설계했습니다. 

 1. 마스크 매일 바꾸기

 2. 밤 11시 취침

 3. 7시 기상 후 러닝 30분.

 4. 여드름 패치 사용. 손으로 얼굴 만지지 않기

 5. 인스턴트, 기름진 음식, 밀가루 음식 줄이기

 6. 유산균, 충분한 수분, 식이섬유 섬취!

 여드름 증상이 아닌 여드름 원인을 치료하고 싶습니다. 여드름이 좋아지고 나서 흉터 치료는 고려해볼 생각입니다.

 예전에도 고등학교 때 여드름이 심했었습니다. 재수하면서 11시 취침 7시 기상. 규칙적으로 생활하니 여드름이 없어지고 피부가 깨끗해지더군요. 다시 꿀피부로 돌아가기 위해! 그리고 체력을 단련하기 위해! 내일, 그 다음날도 달리겠습니다!!!

박완서씨를 만나다

그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까 - 유년의 기억, 박완서 타계 10주기 헌정 개정판 ㅣ 소설로 그린 자화상 (개정판) 1
박완서 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 1월

 운전할 때 음악보다 팟빵 듣는 걸 좋아합니다. 마땅히 들을 게 없어서 '심야북카페'란 팟캐스트를 들었습니다. 에피소드 목록 중에 하루키란 이름이 보여서 듣게 되었습니다. 소설가 분께서 소설도 읽어주고 이런 저런 이야기도 들려주는 방송입니다. 목소리도 좋으시고 낭독을 잘하시는 건지 단어가 아주 잘 들리고 듣기 좋습니다. 

 낭독. 저는 소리로 듣는 거 보다 글로 읽는 게 빠르기 때문에 낭독에 대해서는 생각을 안해봤습니다. '낭독을 머하러 하지? 그냥 눈으로 읽으면 되는데' 하고 생각했습니다. 낭독은 눈으로 읽는 것과 뭔가 다르더군요. 뭐라고 표현하기 어렵지만 좀 더 뇌 깊숙한 곳에 이야기가 닿는 느낌입니다. 심장 더 깊숙한 곳에 울림을 줍니다. 

 심야북카페에서 하루키 단편을 들어서 좋았습니다. 이어서 박완서씨의 <그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까>를 들려줘서 우연히 듣게 되었습니다. 참 재밌더군요. 어서 소설을 읽고 싶다는 생각이 들었습니다. 

 박완서씨의 소설은 처음입니다. 박완서씨가 얼마나 훌륭한 소설가인지도 몰랐고 <그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까>가 130만부 이상이 팔린 베스트셀러인지도 몰랐습니다. 재밌었습니다. 문장도 좋았습니다. 박완서씨의 소설이나 글을 더 읽고 싶습니다.

 이 소설은 박완서씨의 자전적 소설입니다. 서문에 박완서씨도 밝히셨다시피 기억과 상상력에 의존해서 글을 썼기 때문에 기억의 빈 자리는 새로운 이야기로 보충하기도 하였습니다. 일제강점기에서 남북전쟁까지의 시대를 겪은 박완서씨의 성장을 그린 소설입니다. 어린아이의 눈으로 때로는 성인이 된 박완서씨의 눈으로 그 때 그 시절을 이야기해나갑니다. 

 그 시대를 이야기로 접할 수 있어서 신선하고 새로웠습니다. 그동안 세상이 참 많이 변했구나라는 것을 느낄 수 있었습니다. 사람들은 인식도 그렇고 세상문물들도 그렇고요. 그래도 예전보다 발전하고 있지 않은가 하는 생각도 듭니다. 

 사랑스러운 소설이었습니다. 앞으로 어떤 순서로 박완서씨의 소설을 읽어야될지 찾아봐야겠습니다. 

2021년 1월에 읽은 책들

 2021년 1월에는 10권의 책을 읽었습니다. 영화는 못 봤습니다. 작년 11월, 12월 게임에 빠져지냈습니다. 21년 1월은 게임에서 벗어나보고자 노력을 한 시기였습니다. <해빗>, <멈추지 못하는 사람들>을 읽으면서 중독에 대해 생각하고 습관에 대해 고민했습니다. 집에서 게임을 하지 않기 위해 평일에는 컴퓨터 전원을 직장에 가져다 놓았습니다. 평일은 집에서 컴퓨터를 못하니 영화도 못 봤습니다. 주말은 컴퓨터를 했습니다. 게임을 하다보니 주말 역시 영화를 못 봤습니다. 게임을 완전히 끊어야 되는데 쉽지 않습니다. 조금씩만 하는 건 좋은데 그 조금씩만 하는 게 어렵습니다. 

 1월에 읽은 책들을 소개해보겠습니다. 

 <작은 아씨들>의 저자 루이자 메이 올콧의 중단편소설집 <가면 뒤에서>를 읽었습니다. 처음 접해보는 작가였지만 굉장히 좋았습니다. 즐겁고 재밌게 책을 읽었습니다. <작은 아씨들> 책이나 영화도 보고 싶습니다. 

 

 <북킷리스트>에 소개된 책 중 한 권을 만나봤습니다. 팀 마샬의 <지리의 힘>입니다. 지정학으로 세계와 세계경제를 조망해볼 수 있는 재밌는 책입니다. 기대이상으로 재밌게 읽었습니다. 기세를 몰아 팀 마샬의 <장벽의 시대>도 읽고 있습니다. <장벽의 시대>는 <지리의 힘>과 겹치는 부분이 많아서 흥미가 덜합니다. <지리의 힘>이 더 재밌는 거 같습니다. 

 저의 게임 중독을 새로운 습관형성을 위해 읽은 두 책입니다. 도움을 많이 받았지만 실천으로 옮기는 것을 쉽지 않습니다. 그래도 열심히 노력해나가고 있습니다. 오늘부터는 아예 집에서 핸드폰을 꺼놀까 생각 중입니다.

 <해빗>은 세계 습관학의 최고 권위자가 쓴 책입니다. 습관에 관심있으신 분은 꼭 읽어보시기 바랍니다.

 <멈추지 못하는 사람들>은 중독에 관한 책입니다. 현대 사회에 와서 핸드폰, sns, 게임, 인터넷 등 수많은 새로운 중독이 생겨났습니다. 중독으로 고생하시는 분들 꼭 읽어보시기 바랍니다. 

 <자살의 이해>는 젊은 시절 우울증으로 자살 충동을 느꼈던 한 의사가 쓴 책입니다. 자살에 대해 광범위하게 연구해서 쓴 책입니다. 자살을 이해하고 싶은 분들께 일독을 권합니다. 

 마이클 셔머가 쓴 <스켑틱: 회의주의자의 사고법>을 읽었습니다. 그 후 <스켑틱> 17. 22호를 읽었습니다. <스켑틱>은 과학잡지 입니다. 마이클 셔머가 편집장이자 발행인입니다. 과학적 회의주의는 충분한 근거가 있을 때까지는 판단을 보류하고 의심하는 자세를 말합니다. 과학을 좋아하시는 분들께 추천드립니다. 혹은 잘 속는 사람들은 <스켑틱: 회의주의자의 사고법>을 한 번 읽어 보시기 바랍니다. 현대사회는 인터넷에 수많은 정보가 떠돕니다. 음모론이나 가짜뉴스를 판별하기 위해서도 일독을 하면 좋은 책입니다. 

 귀화 러시아인 박노자의 <당신들의 대한민국 1>을 읽었습니다. 2권도 읽어야하는데 워낙 읽을 책이 많아서 손이 잘 안가네요. 2001년에 출판된 책입니다. 책을 보면서 너무나 당연시 되어서 놓쳤던 우리 사회의 부끄러운 모습들을 많이 발견할 수 있었습니다. 한편으로는 그래도 지금은 예전보다 많이 나아졌구나 하는 안도감도 들었습니다. 

 마케팅 공부를 하고자 읽은 책입니다. <SNS 천재가 된 홍대리>는 SNS입문서로 좋은 책 같습니다. 소설형식이라 쉽고 편하게 읽을 수 있습니다. 저는 홍대리 시리즈를 가벼운 입문서로 좋아합니다. 

 최근에 도서관에서 책을 5권 빌렸습니다. 저번 주에 생일 선물로 책 선물을 2권이나 받았습니다. 오늘 또 책을 2권 주문했습니다. 책을 읽어야 하는데 사고만 있습니다. 어제도 책보는 시간보다 유튜브, 핸드폰 하는 시간이 더 많았습니다. 앞으로는 집에서 핸드폰도 꺼놓고 필요할 때만 해야겠습니다. 핸드폰을 하기 전에 꼭 알람을 맞춰놓고 시간을 정해서 해야겠습니다. 좋은 습관을 만들기 위해 저는 아직도 분투하고 있습니다. 21년에는 꼭 좋은 습관이 자리잡길 바라며 21년 1월 리뷰를 마칩니다!

2020년 11, 12월에 읽은 책과 본 영화들

 20년 11월에는 영화 1편만 봤습니다. 20년 12월은 책 3권, 영화는 1편을 봤습니다. 11월부터 게임에 빠졌었나 봅니다. 11월, 12월은 책, 영화를 많이 못봐서 같이 리뷰를 작성하겠습니다. 

 20년 11월에 본 영화입니다. 평점 8점. 인류가 멸종된 후, AI 로봇이 인류를 키우면서 벌어지는 이야기입니다. 스릴러적 요소도 있고 여배우가 이뻐서 재밌게 봤습니다. 

 20년 12월은 양은 적지만 질은 최상이었습니다. 3권의 책, 1편의 영화 모두 재밌게 봤습니다. 

 <일인칭 단수>는 무라카미 하루키의 신작 단편소설집입니다. 정말 깜짝 놀랐습니다. 지금까지 하루키의 단편소설 중 최고였습니다. '아직도 하루키는 성장하고 있구나, 하루키의 전성기는 아직 오지 않았구나. 그는 아직 달리고 있구나' 하는 생각이 들었습니다.' 놀라운 책이었습니다. 

 <공정하다는 착각>은 <정의란 무엇인가>로 우리나라에 정의 열풍을 일으킨 마이클 샌델의 최신작입니다. 그는 여전히 사회 정의를 다룹니다. 능력주의는 과연 정의로운가? 능력주의의 부작용을 보여주는 책입니다. 현대 사회를 들여다보는 통찰을 제공하는 훌륭한 책입니다. 주로 미국 이야기를 다루지만 우리나라에도 똑같이 적용되는 이야기들이었습니다. 능력에 따라 보상받는 능력주위는 어떤 부작용을 현대사회에 가져왔을까요? 이 책을 꼭 읽어보시기 바랍니다. 

 <북킷리스트>는 12권의 좋은 책을 요약해서 소개해주는 북다이제스터입니다. 내용 요약이 잘 되어있어서 이미 읽은 책은 복습이 되어있어 좋았습니다. 아직 읽지 않은 책들도 좋은 책들이 읽어보고 싶어졌습니다. 추천드리고 싶은 책입니다.   

 <호텔 뭄바이>는 뭄바이에서 벌어졌던 실제 테러 사건을 영화화한 작품입니다. 저는 인도 여행을 다녀왔던 경험이 있어서 더 감정이입해서 봤습니다. 제가 지금까지 본 영화 중 가장 공포스러웠던 영화입니다. 정말 실제 테러 현장에 있는 듯한 느낌이었습니다. 정말 무서웠습니다. 평점 9점. 추천드리고 싶은 영화입니다. 

 20년에 본 영화와 책들을 한 번 정리해봤습니다. 저는 좋은 책, 좋은 영화를 만나면 정말 행복합니다. 그리고 주위에 추천해주고 싶은 마음이 샘솟습니다. 21년에도 좋은 작품들을 많이 만나고 싶습니다. 그러려면 유튜브, 게임을 줄이고 독서, 영화감상 시간을 늘려야겠습니다! 이상으로 20년 11, 12월 책, 영화소개를 마치겠습니다^^