예전에 정리하다가 못한 책입니다. <아주 작은 습관의 힘>은 습관에 관한 좋은 책입니다. 정리할 내용이 많아서 다음 번에 마무리하겠습니다. 



  요점은 분명하다. 새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다. -p101


 저도 이 중요한 사실을 벌써 까먹고 있었습니다. 습관은 구체적이어야 합니다. 언제, 어디서, 어떤 행동을 할지 구체적인 문장을 쓰고 반복해서 외쳐야 합니다. 


 summary

-행동 변화의 첫 번째 법칙은 '분명하게 만들어라' 다. 

-가장 일반적인 신호 두 가지는 시간과 장소다.

-시간과 장소에 새로운 습관을 끼워 넣으려면 '실행 의도' 전략을 사용하라.

-실행 의도 공식은 다음과 같다. '나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.'

-습관 쌓기는 현재의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다.

-습관 쌓기 공식은 다음과 같다. '[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.' -p113 



-자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라.

-새로운 환경에서 새로운 습관을 만들기 쉽다. 과거의 신호들과 맞서 싸우지 않아도 되기 때문이다. -p126


 한마디로, 습관을 버릴 수는 있지만 잊을 수는 없다. 습관이라는 정신적 홈이 뇌에 새겨지면 이를 완전히 제거하기란 거의 불가능하다. 한동안 행하지 않는다 해도 그렇다. 이는 단순히 유혹에 저항하는 것이 비효율적인 전략이라는 의미이기도 하다. 방해꾼들로 가득찬 인생에서 홀로 도인 같은 태도를 유지하기는 어렵다. 거기에는 엄청난 에너지가 들어간다. -p131


 위 글도 환경, 습관을 유발하는 신호의 중요성을 이야기하는 글입니다. 나쁜 습관을 완전히 잊을 수는 없습니다. 최대한 나쁜 습관을 유발하는 환경과 신호를 멀리해야 합니다. 


 summary

-나쁜 습관을 버리고 싶다면 첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 뒤집어라. '보이지 않게 하라.'

-습관이 한번 형성되면 그것을 잊기란 거의 불가능하다.

-자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 덜 보낸다. 유혹에 저항하기보다는 피하는 편이 쉽다.

-나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

-자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다. -p133



 아래는 이 책의 핵심내용입니다. 


*좋은 습관 만드는 법*


첫 번째 법칙: 분명하게 하라

1. 습관 점수표를 활용하라. 현재 습관을 써보고 그것들을 인식하라.

2. 실행 의도를 이용하라. '나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.'

3. 습관 쌓기를 이용하라. '[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.'

4. 환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라.


두 번째 법칙: 매력적으로 만들어라

세 번째 법칙: 하기 쉽게 만들어라

네 번째 법칙: 만족스럽게 만들어라




*나쁜 습관을 버리는 법*

첫 번째 법칙: 보이지 않게 만들어라

1. 신호에 노출되는 횟수를 줄여라. 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하라.


두 번째 법칙: 매력적이지 않게 만들어라

세 번째 법칙: 하기 어렵게 만들어라

네 번째 법칙: 불만족스럽게 만들어라                                                                          -p134~135 



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 평점 9.5

 감독 맷 리브스

 출연 로버트 패틴슨, 폴 다노, 조 크라비츠, 앤디 서키스, 제프리 라이트, 콜린 파렐, 피터 사스가드, 존 터투로



 평점 10 : 말이 필요없는 인생 최고의 영화

 평점 9.5: 9.5점 이상부터 인생영화

 평점 9 : 재밌었고 주위에 추천하고 싶은 영화

 평점 8 : 자신있게 추천하긴 어렵지만 괜찮은 영화. 보길 잘한 영화.

 평점 7 : 나쁘진 않은 영화. 킬링타임용. 안 봤어도 무방한 영화.

 평점 6 : 아쉬움이 많이 남는 영화. 6점 이하부터 시간이 아까운 영화

 평점 5 : 영화를 다 보기 위해선 인내심이 필요한 영화. 

 평점 4~1 : 4점 이하부터는 보는 걸 말리고 싶은 영화



 런닝타임 176분이 전혀 지루하지 않았습니다. 영화 초반에 다른 사람들은 지루할 수도 있겠다는 생각은 들었습니다. 영화를 보기 전 지루하다는 평도 있고 해서 '재미없으면 어쩌나, 지루하면 어쩌나' 하는 걱정을 했습니다. 괜한 걱정이었습니다. 영화를 보면서 '아, 이정도면 인생영화다. 너무 좋다.' 라는 생각을 했습니다.


 영화가 끝나고 영화 감독을 찾아봤습니다. 맷 리브스 감독은 <혹성탈출> 2, 3편을 만들었습니다. <혹성탈출> 2편을 본 거 같은데 그렇게 재밌게 보지 않아서 3편은 안봤었습니다. 맷 리브스 감독은 그 외에도 뱀파이터 영화인 <렛 미 인>, 괴수영화 <클로버필드>의 감독입니다. <렛 미 인>은 많이 들어본 영화라 보고 싶습니다. <클로버필드>는 <더 배트맨>을 재밌게 보고 집에서 봤습니다. 집중이 잘 안되는 상황에서 봐서 그런지 기대보단 별로였습니다. 독특하고 대담한 시도를 보여주는 영화였습니다. 볼만했습니다. <클로버필드>도 시리즈가 3편 까지 있다고 합니다. 3편은 망작이라는 평도 있던데 그래도 전부 보고 싶습니다.


 <더 배트맨>은 3부작으로 계획되어 있다고 합니다. 부디 1편이 성공해서 2편도 제작되었으면 합니다. 


 저는 MX관에서 봤습니다. MX관이 뭔지 잘 몰랐는데 돌비 사운드가 더 빵빵한 상영관이었습니다. 확실히 사운드가 더 좋으니 몰입도 잘되는 거 같았습니다. IMAX로 보고 싶었는데 여의치 않아서 MX관에서 봤습니다. IMAX로 보지 않아도 충분히 좋았습니다. 좋은 자리만 구할 수 있으면 용아맥에서 다시 보고 싶지만 이는 어려울 거 같습니다. 


 저는 정말 좋았습니다. 배트맨은 역시 간지가 생명입니다. 간지가 뭔지 아는 감독이라 참 다행이었습니다. DC 특유의 다크하고 음울한 분위기, 음악도 너무 좋았습니다. 이동진 평론가는 <더 배트맨>을 배트맨 영화 중 가장 배트맨에 집중한 영화라고 평하더군요. 과거 배트맨 영화들에서는 배트맨보다 빌런이 더 주목받는 경우가 많았습니다. 특히 조커가 주목을 받았습니다. 하지만 <더 배트맨>은 정말 배트맨을 위한, 배트맨에 의한, 배트맨의 영화였습니다. 


 물론 사람에 따라 호불호가 갈릴 수 있습니다. 그래도 인생영화로 재밌게 본 사람이 있다는 말씀드리고 싶습니다. 저는 강력히 추천합니다. 정말 <듄>도 그렇고 이런 영화를 만들어주시는 모든 분들께 감사한 마음입니다. 


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mini74 2022-03-02 19:13   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
굉장히 길고 호불호가 있더라고요. 라디오님 추천이라면 믿습니다 ! 렛미인 감독이시군요. 오 ~~ 남편 옆구리를 찔러봐야겠어요 ㅎㅎ

고양이라디오 2022-03-03 12:26   좋아요 1 | URL
저는 길게 느껴지지 않고 극호였습니다. <렛 미 인> 재밌게 보셨나봐요? 저도 찾아보려고요^^ㅎ

나와같다면 2022-03-02 20:06   좋아요 2 | 댓글달기 | URL
저도 마블의 상업적 요소보다는 DC 특유의 다크함에 매력을 느껴요

고양이라디오 2022-03-03 12:28   좋아요 2 | URL
나와같다면님 반갑습니다^^ 저도 마블도 좋지만 DC의 어두움을 더 좋아합니다. <조커>의 성공도 그렇고 드디어 DC가 제 갈 길을 찾은 거 같습니다!

새파랑 2022-03-02 21:20   좋아요 2 | 댓글달기 | URL
9.5 점 인생영화라니 꼭 봐야 겠군요~!! 행복을 주는 영화라니 궁금해집니다~!!

고양이라디오 2022-03-03 12:28   좋아요 2 | URL
전 영화 보는 내내 무척 행복했습니다^^

얄라알라 2022-03-03 09:59   좋아요 2 | 댓글달기 | URL
제 인생의 이상형, 크리스챤 베일님이 등장하지 않는 베트맨은 상상만으로....
그러나 믿고 영화평 읽는 고양이라디오님께서 9.5 인생영화라 하시니 상영관 주말에 가겠습니다!

고양이라디오 2022-03-03 12:30   좋아요 1 | URL
저 역시 로버트 패틴슨이 과연 배트맨을 잘 소화할 수 있을까 우려가 많았습니다만... 너무 좋았습니다ㅎ

얄라님 너무 기대는 하지 마세요! 저처럼 ‘3시간인데 재미없으면 어쩌지?‘ 하는 걱정안고 가시기 바랍니다ㅎ
 















 

 페미니즘에 대해 하고 싶은 말이 많았다. 논쟁을 좋아하지만 쓸데없는 논쟁에 휘말리고 싶진 않다. 때문에 민감한 주제의 이야기는 하지 않는 것이 나의 신조다. 대화가 통하는 않는 상대와의 논쟁만큼 쓸데없는 일도 없다. 


 나는 나를 페미니스트라 생각한다. '성'에서 기인하는 차별과 억압에 반대한다. 성 뿐만 아니라 인종, 출신, 장애 등의 차별에 반대한다. 


 페미니즘은 ‘여성의 특징을 갖추고 있는 것’이라는 뜻의 라틴어 ‘페미나(femina)’에서 유래한 말로 오래전부터 이어져 왔던 남성 중심의 이데올로기에 대항하며, 사회 각 분야에서 여성의 권리와 주체성을 확장하고 강화해야 한다는 이론 및 운동을 가리킨다. 즉, 남성 중심적인 사회에서 차별적인 대우를 받아온 여성들이 사회가 정해놓은 여성에 대한 고정관념을 탈피하는 등 ‘성(sex, gender, Sexuality)에서 기인하는 차별과 억압으로부터의 해방’을 주장한다.

[네이버 지식백과] 페미니즘 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)



 하지만 가끔 신문기사나 인터넷 글 등을 보면 잘못된 페미니즘이 보여 눈을 찌뿌리게 된다. 



 <남자의 시대는 끝났다>는 멍크 디베이트라는 토론 행사에서 펼쳐진 토론을 담은 책이다. 멍크 디베이트는 캐나다 토론토에서 개최되는 토론 행사이다. 멍크 디베이트는 2대 2로 토론이 진행된다. 토론의 주제는 "남자는 퇴물인가?" 였다. 토론 전 청중의 투표 결과는 반대 82%, 찬성 18% 였다. 토론 후에 어떻게 투표 결과가 바뀌는지 보는 것도 하나의 재미이다. 그리고 독자 자신도 책을 읽기 전후로 어떻게 의견이 바뀌는지 볼 수 있는 재미가 있다.


 나는 책을 읽기 전후로 의견이 바뀌지는 않았다. 나의 의견은 반대였다. 하지만 찬성 측 의견에서도 생각하고 배울 거리가 많아서 좋았다. 책을 읽기 전에는 '남자가 퇴물이라고? 말도 안돼.' 에서 '남자가 퇴물이 될 수도 있겠군. 하지만 여전히 말도 안돼.' 로 바뀌었다. 아마 한국 뿐 아니라 세계에서도 많은 부모들이 어린 아들을 보면 '불쌍한 녀석, 넌 이제 퇴물이란다.' 라고 생각하는 사람은 거의 없을 것이다. 자신의 남편 혹은 아들이 퇴물인 세상을 원하는 여성도 없을 것이다. 

 하지만 제조업이나 육체노동자 남성들이 몰락하고 있고 학생들 중 남성들이 여성들에 비해 학업능력이 저하되고 있는 부분은 사실이다. 그리고 이런 부분은 여러 형태의 사회 문제를 야기할 것이다. 


 이 책에서 나와 생각이 가장 비슷했던 분은 커밀 팔리아였다. 그의 인터뷰 내용에서 공감가는 부분이 많아서 소개해보겠다.


  전 세계 대학에서 젠더 역할이 그냥 소설 속 이야기나 독단적인 사회 관습일 뿐이라는 헛소리를 가르치고 있습니다. -p140


 대학의 여성학에서는 젠더가 주입되었다는 개념을 가르칩니다. 그건 완전히 정신 나간 주장이라고 생각합니다. 우리가 젠더를 어떻게 구별할 수 있겠어요? -p141


 제가 드리고 싶은 말씀은 이제 페미니스트들이 다시 한번 생물학을 모든 여성학 연구와 젠더 연구 프로그램에 필수 과목으로 포함해야 합니다. 생물학의 부재가 과학에 무지한 선동가들을 양산하고 있습니다. 그들은 역량이 부족합니다. 너무나 많은 혼란이 야기되고 있고 그래서 많은 사람이 여성 운동에 관심을 끊으려고 합니다. 현실과 유리된 주장들을 하고 있기 때문이지요. -p141


 다시 말하지만, 페미니즘은 인간이 타고난 성적 차이점을 부정하는 데 너무 많은 에너지를 할애하는 바람에 오히려 궁지에 몰렸습니다. 페미니스트 운동은, 안타깝지만 현재는 소멸 직전입니다. 평범한 사람들이 느끼기에 자신들의 열정, 근심, 욕망을 페미니스트들이 제대로 짚어주지 못하고 있기 때문이지요. 이제는 페미니즘을 다시 현실 세계로 끌어와야 합니다. 생물학을 다시 공부하고 남성들을 정당하게 대해야 합니다. 남성을 향한 부정적인 평가를 멈춰야 합니다. -p144


 아름다움 자체의 가치를 받아들이지 않는 것도 페미니즘의 실패라 생각합니다. -p148


 커밀 팔리아는 레즈비언입니다. 페미니스트지만 현대 페미니스트 활동가를 비판하는 경우가 많아 '안티페미니스트 페미니스트'라고 불리기도 합니다. 그녀의 저서를 읽어 보고 싶었는데 아쉽게도 국내 번역된 책이 없습니다.


 예전에 알라딘 서재 친구 분의 글에서 '남녀는 생물학적으로 차이가 없다. 성정체성, 젠더 역할은 모두 사회 구조, 관습 때문이다.' 라는 내용의 글을 읽고 깜짝 놀랐던 기억이 있습니다. 그냥 지나치긴 했지만 댓글로 잘못된 내용을 지적해주고 싶었습니다. 남자와 여자가 신체적, 정신적으로 다르다는 사실은 생물학적으로 수많은 연구들을 통해서 밝혀지고 있습니다. 동물의 세계를 보면 알 수 있듯이 암컷과 수컷은 많은 부분에서 다릅니다. 인간 역시 동물입니다. 남성과 여성의 차이를 부정거나 무시하는 순간 페미니즘은 비과학적인 선동으로 전락하고 맙니다. 


 책에서 한국에 대한 재밌는 내용이 하나 있어 소개해보겠습니다. 해나 로진의 <남자의 종말>이란 책에서 한국 가정에서 아들보다 딸을 더 선호하게 되었다는 통계가 있다는 내용입니다. 한국은 어느 분야에서든지 변화가 참 빠르다는 생각이 들었습니다. 


 러디어드 그리피스

 <남자의 종말>에서 한국 가정에서 아들보다 딸을 더 선호하게 되었다는 이야기를 언급하는데요. 매우 흥미로웠어요. 최근까지만 해도 한국은 굉장히 가부장적인 사회로 인식되어 있었습니다. 무엇이 변화를 가져왔을까요?


 해나 로진

 제 책 전체에서 제가 가장 좋아하는 통계죠. 너무 놀랍지 않나요? -p131



 이 책의 논평으로 스테파니 쿤츠의 논평을 소개하겠습니다. 역시 저의 논평과 일치해서 저의 논평을 대신하겠습니다.


 이번 토론자들은 모두 개성과 재치가 넘치고 언어적 수사와 표현은 풍부하지만 주장에는 종종 모순이 있었다. 청중들은 재미있었을지 모르지만 정확한 정보를 얻지 못한 것으로 보인다. -p187


 남자는 퇴물이 아니다. 남자가 퇴물이라고 하는 것은 남성과 여성이 다른 욕구와 능력과 가치를 지니고 있고, 여성의 부상이 남성에게 위협이 된다는 주장일 뿐이다. 케이틀린 모란이 지적한 대로 우리는 지금 이 길을 함께 걷고 있다. 여성이 평등한 사회를 살아갈 때 여성의 파트너와 그 아들들, 형제들이 더 나은 삶을 살게 된다. -p191 



 이 책의 패널들의 대표저서들을 소개하며 리뷰를 마무리 하겠습니다.


 















 찬성 측 해나 로진의 <남자의 종말>과 반대 측 케이틀린 모란의 <아마도 올해의 가장 명량한 페미니즘 이야기>도 한 번 읽어보고 싶다. 


 

 이런 토론 형식의 책들을 좋아한다. 멍크 디베이트 시리즈가 많이 번역되어서 책이나 유튜브를 통해 볼 수 있으면 좋겠다. 아울러 우리나라에서도 이런 토론회가 정기적으로 열리고 책으로 출판되거나 영상으로 만나볼 수 있으면 좋겠다. 


 


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 평점 6.5

 감독 제임스 건

 출연 존 시나, 대니얼 브룩스, 프레디 스트로마, 추쿠디 이우지, 제니퍼 홀랜드, 스티브 에이지, 로버트 패트릭

 장르 슈퍼히어로, 액션, 코미디, 범죄




 DC 코믹스 확장 유니버스 드라마입니다. 시즌 1은 8화 완결입니다. 감독은 제임스 건입니다. 그는 <더 수어사이드 스쿼드>와 <가디언즈 오브 갤럭시> 1, 2 등의 영화의 감독입니다. 저는 <가디언즈 오브 갤럭시> 1, 2 편을 재밌게 봤습니다. 피스메이커는 <더 수어사이드 스쿼드>에 나오는 히어로입니다. 재밌는 캐릭터라 드라마를 봤습니다. 사실 제가 워낙 이런 히어로 물을 좋아하다보니 웬만하면 찾아보는 편입니다. 내일 개봉하는 <더 배트맨>도 기대가 됩니다.


 이 작품은 19금입니다. 잔인한 장면, 선정적인 장면, 욕설 등이 난무하기 때문에 취향에 맞지 않은 분들께는 추천드리기 어렵습니다. 저는 딱히 기대를 하고 보진 않았지만 끝까지 볼만했습니다. 드라마 ost 는 주로 락앤롤입니다. 음악이 좋았습니다. 가오겔에서도 그렇고 제임스 건 감독은 음악을 좋아하고 또 잘 활용하는 감독입니다. 


 기본적으로 B급 감성에 병맛 코드 입니다. 호불호가 갈릴 수 있는 작품입니다. DC 확장 유니버스 최초의 드라마입니다. 앞으로 DC 코믹스도 재밌는 작품들이 계속 제작되었으면 합니다. 작중 피스메이커역을 맡은 존 시나와 비질란테를 맡은 프레디 스트로마는 또 보고 싶은 배우들입니다. 


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 평점 9

 감독 아담 맥케이

 출연 크리스찬 베일, 에이미 아담스, 스티브 카렐, 샘 록웰, 제시 플레먼스

 장르 드라마



 <돈룩업>을 재밌게 보고 아담 맥케이 감독의 영화가 더 보고 싶었다. <바이스>라는 영화에 눈이 갔다. 배우진이 화려했다. 크리스찬 베일, 에이미 아담스, 샘 록웰. 모두 내가 좋아하는 배우다. 크리스찬 베일의 연기는 더이상 말이 필요없다. 크리스찬 베일이 아니라 실제 딕 체니를 보는 듯했다. 


 크리스찬 베일은 각종 영화제에서 남우주연상 후보에 오르거나 수상했다. 72회 영국 아카데미 시상식 후보에 그쳤다. 아니! 도대체 누가 베일의 제치고 남우주연상을 탄 거야!? 확인해보니 <보헤미안 랩소디>에서 프레디 머큐리를 연기한 라미 말렉에게 남우주연상이 돌아갔다. 일단 수긍. 라미 말렉 정도면 받을만하니. 암, 그렇고 말고.


 

 <돈룩업>에 본 배우들을 볼 수 있어서 반가웠다. 아담 맥케이 감독의 코믹스러운 연출도 맘에 쏙 들었다. 에이미 아담스는 보면 볼 수록 연기를 잘한다. 특히 이번 영화에서 연기가 가장 인상깊었다. 샘 록웰도 내가 정말 좋아하는 배우다. <레옹>에서 그를 처음 만났을 때의 전율이 생각난다. <바이스>에서도 조지 W. 부시 역을 너무 찰지게 했다. 


 이 영화는 실화를 바탕으로 한다. 조지 W. 부시의 부통령이었던 딕 체니의 삶에 대해 다룬다. 그는 미국 역사상 가장 비밀스러운 권력자였다. 부통령은 대통령이 죽기만을 기다리는 자리다. 특별한 권한이 없다. 하지만 딕 체니는 엄청난 권력을 휘둘렀다. 숨은 권력자였다.


 자세한 내용은 생략하겠다. 아담 맥케이 감독의 영화는 앞으로 무조건 믿고 봐야겠다. 강력히 추천드린다. 쟁쟁한 배우들의 연기와 코믹하면서도 관객을 빨아들이는 세련된 연출을 감상하시길. 아담 맥케이 감독의 <빅쇼트>와 <돈룩업>도 꼭 보시길 추천드린다. 


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얄라알라 2022-02-25 23:58   좋아요 2 | 댓글달기 | URL
코로나 이전 극장에서 보았던 베일신의 영화네요^^ 고양이라디오님과 은근 영화가 많이 겹칩니다^^ DUNE도 그렇고요~

고양이라디오 2022-02-26 10:49   좋아요 2 | URL
재밌는 영화 겹쳐서 좋네요ㅎ