<혈압을 낮추는 최강의 방법>속 글들

 1달 전 건강검진을 했다. 혈압이 높아졌다. 검사 전 날 잠을 설쳐서 일시적으로 높아졌겠거니 했는데 그 후로 계속 체크해봐도 확실히 혈압이 높다. 원인을 찾자면 모든 게 원인 같다. 하지만 반대로 항상 비슷하게 살았는데 유독 작년만 혈압이 높다. 일단 최대한 혈압을 낮추기 위해 노력해보자. 

 일본 의사의 책이다. 나름 근거가 있다. 일부는 조금 의심스럽지만. 

 염분이 많이 들어 있는 것

 파스타, 빵, 단무지, 스낵, 치즈, 수프, 샌드위치 등 -p20

 음. 빵은 좀 어렵겠지만 스낵이나 나머지는 좀 줄일만하다.

 땅콩 속껍질에 다량 함유된 폴리페놀을 섭취할 수 있기 때문입니다. -p24 

 폴리페놀은 높은 항산화 작용과 혈압을 낮춰 주는 효능이 있다고 한다. 매일 아침 땅콩 20개씩 먹고 있다!

 저는 이상적인 아침 식단으로 과일 그래놀라와 우유(또는 요구르트나 두유)를 추천해 드립니다. -p37  

 그래놀라 주문해서 먹고 있다. 아침에 좀 더 일찍 일어나고 부지런해지자. 그래놀라 맛있다!

 두충차에는 혈압을 낮춰 주는 제니포시드산이라는 물질이 함유되어 있습니다. -p43 

 두충차도 마시고 있다! 실천의 달인이다!

 혈압이 확실히 내려간 항목은 1번 과즙 100%의 포도 주스였습니다. -p49

 예상하셨겠지만 포도 주스도 마시고 있다. 근데 아침, 점심, 저녁으로 하루 세 번 200ml씩 마시게 했더니 혈압이 줄었다 한다. 상당히 많은 양이기도 하고 비싸기도 하다. 아무튼 자주 마시자! 포도에도 폴리페놀이 있다.

 사과 식초 15ml도 매일 마시면 혈압이 내려간다고 한다. 식초는 패스.

 간장으로 간을 한 국물을 마시지 말라고 한다. 라면 국물을 마시지 말라니... 이는 조금 실천하기 어려울듯하다. 

 하루에 다섯 차례에 걸쳐서 5g씩 총 25g을 섭취하는 것이 이상적 -p66 

 역시 초콜릿을 먹고 있다. 책에서는 3시간 간격으로 5g씩 하루 다섯 번 섭취를 권장한다. 6g씩 4시간 간격응로 하루 4번 먹도록 하자. 이 때 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상이어야 효과가 있다고 한다. 초콜릿 맛있다. 중독성 있다.

  시금치, 낫토, 톳, 바나나, 아보카도 등처럼 칼륨이 많이 함유된 식자재로 만든 음식을 드시면 좋습니다. -p69

 초콜릿에도 칼륨이 함유되어 있다고 한다. 시금치, 바나나를 많이 먹자! 바나나도 먹고 있다. 실천의 황제다.

 소금, 간장, 된장, 소스 등 염분이 포함된 조미료를 일절 사용하지 않고 식초, 후추, 고추, 고추냉이 등의 향신료를 적극적으로 사용해야 합니다. -p86 

 원래 간을 싱겁게 먹는 편이다. 아무튼 조심하자.

 이제는 혈압 상승의 위험이 큰 계단 오르기는 그만두고 내려갈 때만 계단을 이용하시기 바랍니다. -p97 

 나는 반대로 하고 있다. 이건 저자가 하나만 알고 둘은 몰라서 그런 거 같다. 아무튼 계단 오를 때 조심할 필요가 있다. 같은 논리라면 운동을 하면 혈압이 올라가니 피해야 한다. 하지만 운동을 하면 혈압강하의 효과가 있다. 운동을 할 때는 혈압이 높아지지만 장기적으로는 혈압이 내려간다. 

 열심히 실천해보고 혈압을 비교해보자. 사실 가장 중요한 건 스트레스와 수면인 거 같다. 잘 자고 잘 먹고 잘 싸고 잘 운동하자!

이번 달 꽤 바쁠지도.

 최근 독서모임을 하나 더 가입했다. 기존에 하고 있는 독서모임에서 원하는 책이 없을 때 나가려고 가입했는데 1월 책들이 좋아서 읽어야할 책들이 많다. 책도 구해야되고 어느정도 계획이 필요할 듯 싶다.

 가장 시급한 책은 엔도 슈사쿠의 <깊은 강>이다. 12일 모임이다. 도서관 상호대차신청했으니 일요일에는 빌릴 수 있지 않을까 싶다. 모르는 작가의 모르는 책이어서 패스할까 했는데 찾아보니 평점도 높고 알라딘 이웃들의 평도 좋다. 한 번 읽어봐도 좋을듯 싶다.

 생각해보니 사적으로 주식투자 독서모임 하고 있는 게 하나 있다. 벌써 모임이 다음주 16일 이다. 채권 책이 선정되었는데 개인적으로 채권은 크게 관심없어서 책을 구입해서 보고 싶진 않다. 왠 걸? 도서관에 전부 대출중이다. 예약을 우선 걸어 논다.

 아마 내가 산 책들 중 가장 오래 안 읽은 책이 아닌가 싶다. 18일 모임이다. 이번 기회에 다시 도전해봐야겠다. 걸작이라 읽어보고 싶은데 예전에 읽다가 재미없었던 기억이 커서 걱정이 된다. 역시 첫인상이 중요하다. 이 책은 보유하고 있다.

 제목도 좋고 평점도 좋다. 25일이라서 아직 여유있다. 책도 예약 걸어놨다.

 <사양>은 다자이 오사무 생전에 가장 큰 사랑을 받은 작품이라 한다. <인간 실격>을 재밌게 봤으니 다자이 오사무도 한 번 만나보고 싶다. 26일이다. 책은 상호대차신청했다. 일요일에 <깊은 강>과 함께 볼 수 있을듯하다.

 휴. 이렇게 보니 엄청 바빠 보인다. 전부 읽을 수 있을지. 사실 요즘 비문학책이 더 땡기는데. 이 책들로 균형을 잡는 셈 쳐야겠다. 원영적 사고하자. 

 바쁘면 오히려 유튜브도 안 보고 더 알차게 시간을 보낼 수 있다. 독서모임 책들이라 평소 내가 보지 않을 새로운 작가와 책들을 만나볼 수 있다. 원영적 사고하자. 열심히 읽어보자. 

<이렇게 작지만 확실한 행복> 속 책과 글, 영화

 <하루키 일상의 여백>은 1999년도 출간된 책이다. 2번이나 개정판이 출간되었다. 역시나 하루키다. 2024년에 출간된 책 표지가 이쁘다. 안자이 미즈마루의 그림이다. 탐난다. 

 코맥 맥카시와 필립 카의 소설은 모두 다 굉장히 재미있다. -p35

 코맥 맥카시를 좋아하는 작가들이 많은 거 같다. 대중적으로도 물론 인기있는 작가다. 코맥 맥카시는 <로드>를 봤는데 큰 재미가 없었다. <핏빛 자오선>을 읽어볼까? 요즘은 문학보다 비문학이 많이 땡긴다. 나중에 기회되면 코맥 맥카시도 만나보자. 이 책 기억해두자. 

  필립 카를 찾아보니 안나온다. 어쩔 수 없이 패스.

 예를 들면 꾹 참고 격렬하게 운동을 한 뒤에 마시는 차갑게 얼린 맥주 한 잔 같은 것이다. "그래, 바로 이 맛이야!" 하고 혼자 눈을 감고 자기도 모르는 새 중얼거리는 것 같은 즐거움, 그건 누가 머래도 '작지만 확실한 행복'의 참된 맛이다.

 그리고 그러한 '작지만 확실한 행복' 이 없는 인생은 메마른 사막에 지나지 않는다고 나는 생각한다. -p123 

 작지만 확실한 행복을 맛보려면 꾹 참고 격렬하게 운동을 하는 것이 필요하다. 결핍, 고통이 있어야 행복도 있다. 새해에 반드시 기억할 것. 

 마이클 길모어의 소설 <내 심장을 향해 쏴라>는 하루키가 번역한 책이고 추천하는 책이기도 하다. 예전부터 읽고 싶다고 생각했는데 700p의 두께 때문에 매번 미뤘던 거 같다. 올 해에는 꼭 읽어야겠다. 근데 올 해 꼭 읽어야할 책이 왜 이렇게 많지? 목록을 만들어야겠는걸?

 하루키가 재밌게 봤다는 영화들이다. <펄프 픽션>은 봤으니 제외, <연인들의 식탁>은 못 찾겠다. 이안 감독의 <음식남녀>와 <후프 드림스> 모두 기대가 된다. 

 <올 아이 워너두> 세릴 크로우의 히트곡 들어보고 싶다.

  "사물은 어두운 측면 쪽이 보다 명확하게 법칙화될 수 있다" 는 것도 '무라카미. 피터의 법칙' 중 하나다. -p178

 "기울지 않는 보름달이 없듯이 트러블 없는 생활도 없다(무라카미. 피터의 법칙)." 

 왜 피터의 법칙이란 이름이 붙었는지는 모르겠다.

 스탠리 큐브릭 감독의 <더 킬링>과 마이클 치미노 감독의 <선더볼트>도 보고 싶다. 

이휴... 중고책은 비싸

 중고책인데 비싸다. 아이러니한 상황이다. 시간이 지나면 가격이 떨어지는 것이 있고 가격이 오르는 것이 있다. 예술작품이나 명품은 가격이 오른다. 희소성이 있기 때문이다. 

 절판된 책이 다시 출간되었으면 좋겠지만 떨어지는 사과를 앉아서 기다릴 순 없다. 중고책이 비싸더라도 읽고 싶으면 사야한다. 나는 기본적으로 절약정신이 뛰어나다. 이런 내가 산다면 그건 합리적인 소비다. 아마 그렇다.

 절판된 책들은 도서관에서도 구할 수 없는 경우가 많다. 큰 도서관은 모르겠지만 우리동네, 인근 도서관들에는 없는 책들이 많다. 

 사려니깐 망설여진다. 개정판이 나오면 어쩌지? 반대로 생각하면 안샀는데 다른 사람이 사가면 역시 기분이 나쁠 거 같다.

 3권을 구입했다. 중고책을 이렇게 비싸게 돈주고 사는 건 처음이다. 보통은 사고 싶어도 비싸니깐 안 샀다. 어차피 다른 읽을 책들이 많고 많으니까. 굳이 비싸게 그 책을 사서 읽고 싶은 정도는 아니니까.

 그런데 나는 이 책을 왜 거금을 주고 샀을까? 다케시씨의 뜨거운 열정에 자극받아서일까? 어쩜 정말 그럴지도 모르겠다. 열심히 벌고 열심히 아끼다 그 돈 쓰지도 못하고 죽으면 어떻게 할 것인가. 이정도는 괜찮잖아!!!

 어차피 기타노 다케시씨의 책은 계속 읽을 것이다. 다 읽을 것이다. 이 참에 함께 구입하는 거 나쁘지 않다. 

 문제는 이게 시작일 거라는 점이다. 이제 비싸서 못샀던 스티븐 제이 굴드의 책들을 곧 사겠지...

 <독설의 기술>이라니 재밌겠다. 신선할 거 같다. 유익할 거 같다. 

 다케시씨의 그림 59점과 그에 대한 에세이가 있는 책이다. <하나비> 영화에서 다케시씨의 그림을 보고 감명받았다. 그림도 이렇게 잘 그리다니. 이 책 보고 싶다.

 메멘토 모리. 새해에 '메멘토 모리'를 되새기기 위해 읽으면 좋을 거 같다. 다케시씨는 죽을 위기를 한 번 넘겼다. <죽기 위해 사는 법>은 그가 오토바이 사고를 당한 후 삶과 죽음에 관해 쓴 병상 에세이다. 

 세 권에 76700원을 태웠다. 역대급이다. 아직 마음이 무겁다. 책을 읽으면서 내 선택이 잘한 선택이라고 칭찬할 수 있었으면 좋겠다. 

천재 다케시의 뜨거운 삶

기타노 다케시의 생각노트
기타노 다케시 지음, 권남희 옮김 / 북스코프(아카넷) / 2009년 5월

 요즘 기타노 다케시에 빠졌다. 예전에 읽었던 그의 책들을 다시 읽고 새로운 책도 읽고 영화도 보고 있다. 이 책 10년 전에 읽고 다시 읽었다. 처음 읽는듯한 느낌이었다. 

 10년이 지나고 바뀐 감상들을 비교해보자. 우선 공통점은 역시 좋다는 것이다. 그의 생각, 의견들에 공감이 많이 간다. 존경할만한 어른이다. 차이점은 다시보니 그가 얼마나 대단한 인물이고 천재인지 새삼스레 보인다는 것이다. 그에 대해 알면 알수록 그의 글을 읽을 수록 이 사람 천재구나 하며 감탄하게 된다. 예전에는 천재라는 생각까진 않했던 거 같다. 그냥 대단하다. 재밌다 정도였다. 그리고 또 이 책에 영화감독으로서의 모습과 과정이 많이 나와있어서 좋았다. <하나비> 영화를 보고 이 책을 읽으니 더욱 좋았다. 하나비에서의 주인공의 모습과 다케시가 겹쳐보이는 지점이 많았다. 폭력. 과묵. 배려. 사랑. 그림. 페인트 등등. 

 다케시씨의 아버지는 페인트공이었다. 그런 유전자를 물려받아서인지 다케시씨는 그림에 엄청난 열정과 재능을 가지고 있다. 정말 천재적인 재능이 몇 개인지 헷갈린다. 부러울 정도다. 음 자세한 이야기는 <하나비> 영화 리뷰에서 풀어놓는 게 더 좋겠다.

 그를 보면 정말 뜨겁게 살았왔다는 생각이 든다. 정말 뜨겁다. 손이 델 거 같은 정도다.

 어른으로서도 본 받을 점이 참 많았다. 사람을 대하는 자세라던가. 많은 것을 배울 수 있었다. 역시 황금률은 꼭 기억해야 한다. 내가 대접받고 싶은 데로 남을 대접하자.

 이 책 좋다. 다시 읽고 싶은 책이다. 다케시의 다른 책도 더 읽고 싶다. 물론 영화도 더 많이 찾아보고 싶다. 추천하고 싶은 책이다. 다케시씨를 꼭 만나 보시길. 

 주의할 점은 그는 독설가 팩폭러라는 사실이다. 

 p.s 요즘 느끼는 거지만 좋은 중고도서는 가격이 2-3배 한다. 미리 사놓을 까하는 생각이 잠깐 들었지만 차라리 2-3배 주고 중고책을 사는 게 더 나을 거 같다. 중도도서 가격이 2배 이하는 비싸다는 생각말고 그냥 읽고 싶으면 사야겠다.