- 식이요법
ㆍ소화를 잘 시키고 흡수를 돕기 위해 생강, 카레등의 향신료를 활용합니다.
이틀에 한번 정도 큰 숟가락 하나 정도의 올리브유를 먹는 것도 좋습니다.
ㆍ육류를 잘 먹는 식성이기 때문에 커피보다는 생과일주스, 허브티, 녹차를 즐기면 좋습니다.
- 운동요법
ㆍ친구나 동료들과 함께 즐길 수 있는 에어로빅, 인라인스케이트, 테니스 등의 운동이
좋습니다.
ㆍ일주일에 세 번은 강도가 큰 운동을, 두 번은 강도가 약한 운동을 하고, 활동이 큰 운동을
할 때는 간단한 스트레칭등으로 워밍업을 해 근육을 풀어 준 후 하도록 합니다. |
- 다이어트에 효과적인 식품 :
양고기, 표고버섯, 정어리, 치즈, 유제품 , 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 고추, 향신료,
순무, 계란, 허브 티, 녹차, 생강차, 인삼차, 파인애플, 생과일주스
- 다이어트 중 피해야 할 식품 :
옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름, 들깨, 닭고기
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