《나를 쉬게 하는 연습》 지친 나를 위로하는 심리 책 추천

나를 쉬게 하는 연습 - 오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을 풀어주는
황미구 지음 / 앵글북스 / 2018년 3월

<나를 쉬게 하는 연습>은 상담심리 및 심리치료 전문가인 황미구 원장이 1만 시간 이상의 실제 상담 경험과 수백 건의 상담수퍼비전을 통해 얻은 것들을 담은 책이다. 답답한 현실을 견디다 못해 상담실을 찾았던 사람들이 상담 후에도 꾸준히 자신을 돌보고 혼자서도 '셀프 카운슬링'할 수 있도록 대인관계와 스트레스, 내면에서 일어나는 전쟁 같은 상황을 처리하는 법을 자세히 알려준다. 

<나를 쉬게 하는 연습>은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장은 복잡하게 뒤엉켜 있는 감정의 정체를 명확히 하는 연습을, 2장은 딱딱하게 굳은 마음의 근육을 풀어주는 방법을, 3장은 밸런스를 잃어버린 마음의 균형을 되찾는 법을, 4장은 나를 가두는 두려움을 정의하여 그것으로부터 벗어나는 방법을 담고 있다. 마지막 5장은 행복한 결혼과 불행한 결혼에 대한 각 유형을 설명하면서 내 안에 숨겨진 관계의 공식을 설명한다. 

각 장에는 누구나 한 번쯤 겪어봤거나 공감할 만한 일반인들의 사례가 나와 있다. 각각의 사례에는 잠시 멈춰서 마음을 돌아볼 수 있는 '나를 쉬게 하는 10분'이라는 연습이 제시된다. 일반인 사례와 저자의 설명, 해결책이 알기 쉽게 잘 정리되어 있고 문장이 다정해서 읽기만 해도 머리가 맑아지고 마음이 편안해졌다. 

'나름 열심히 살고 있는데 전혀 행복하지 않아요', '동료들이 자기 대학시절 이야기를 하면 대화에 잘 끼지 못하겠어요', '주변 사람들 평가에 예민해서 매일이 너무 힘듭니다', '엄마는 늘 오빠한테만 신경을 썼어요', '최근 들어 화를 조절할 수가 없어요'... 저자는 이러한 사례를 소개하며 인물들의 감정을 들여다보고 이들이 왜 이렇게 스트레스를 받는지, 감정의 진짜 정체는 무엇인지 분석한다. 

나름 열심히 살고 있는데 행복을 느끼지 못하고 불안해하는 샐러리맨의 경우, 그가 불안을 느끼는 이유는 현재 상황이 실제로 불안해서가 아니라 그의 마음이 정상 작동하고 있기 때문이다. 인간은 진화론에 뿌리를 두고 있기 때문에 자연스럽게 부정적 편향을 띠며, 아무리 행복한 상황에서도 사고나 죽음 같은 부정적 사건이 벌어질지 모른다고 경계하고 주의하는 습성을 가진다. 현재 상황에 불안을 느끼지 않는 사람이야말로 위험하고, 오히려 삶에 '부적응'하고 있다는 뜻이다. 

가까운 사람들에게 열등감을 느끼고, 주변 사람들의 평가에 예민해서 스트레스를 받을 때는 '사고의 전환'이 필요하다. 회사 동료들이 죄다 명문대 출신이고 자기만 비(非) 명문대 출신이라서 열등감을 느끼는 샐러리맨의 사례가 대표적이다. 이럴 때는 '난 비(非) 명문대를 나와서 다른 사람들이 무시할 거야'라는 생각 대신 '난 다른 사람들이 나를 존중해주길 바라'라는 생각을 해본다. 

자신의 진짜 감정이 '열등감'이나 '질투'가 아니라 '존중받길 바라는 욕망'임을 깨달았다면 존중받을 만한 성과나 실적을 남기도록 노력한다. 질투나 열등감이 느껴질 때마다 그 목록을 만들어보는 것도 좋다. '재산, 인정, 외모, 능력, 관계' 등에서 내가 느끼는 질투가 주로 향하는 곳이 어디인지를 알게 되면 내가 무엇을 원하는지, 욕망하는지도 알 수 있다. 

지금은 인생의 쉼표라고 생각하고 '지금 괴로운 것'이 정말 그럴 가치가 있는지 한걸음 떨어져 생각해보세요. 초조함도, 걱정도, 두려움도 우선 접어두세요. 중요한 건, 쉬었다 다시 일어서 한 걸음 내딛을 수 있는 용기입니다. (107쪽) 

책에는 또한 지금 내 마음의 상태를 확인할 수 있는 '멘탈 체크하기'와 바쁜 일상 속에서 제멋대로 굴러가는 마음의 방향을 변화시킬 수 있는 '22일간의 휴(休) 프로젝트 워크북'이 실려 있다. 제목 그대로 22일간 매일 하나씩 과제를 실천하며 자신의 마음을 들여다보고, 자기 자신을 슬프게 하고 괴롭게 만들고 긴장시키고 고통 주는 것들로부터 해방될 수 있도록 도와준다. 

마음이 불안하고 잠깐 어디 가서 푹 쉬고 싶은데 그럴 수 없을 때, 이 책에 실린 사례 한두 꼭지씩 읽으면 마음이 한결 가벼워지고 숨통이 트일 것 같다. 어린 시절에 겪은 트라우마 때문에, 사회에서 겪는 치열한 경쟁 때문에, 한 번 빠지면 헤어 나오기 힘든 덫처럼 마음을 옭아매는 관계 때문에 지치고 힘든 사람들에게 이 책을 추천한다.

《프린세스 메종 2》 내 인생을 내 힘으로 꾸리는 것이 먼저입니다

프린세스 메종 2
이케베 아오이 지음, 정은서 옮김 / 미우(대원씨아이) / 2018년 3월

나에게 꼭 맞는 '운명의 집'은 어디에 있을까. 이케베 아오이의 만화 <프린세스 메종>은 선술집에서 일하며 열심히 모은 돈으로 자신에게 꼭 맞는 집 한 채를 마련하는 것이 목표인 20대 여성 누마고에의 이야기를 그린다. 

돈 없고 가족 없는 싱글 여성이라고 해서 만만하게 봐선 곤란하다. 고등학교 졸업 직후 상경한 이래, 주중엔 일하고 주말엔 부동산 보러 다니는 낙으로 살아온 누마고에의 부동산 관련 지식은 부동산 회사 직원들의 수준을 가뿐히 뛰어넘는다.

최근 발행된 2권에서 모치이 부동산의 직원 다테는 좋은 물건을 발견해 누마고에한테 제일 먼저 소개해주고, 물건을 본 누마고에도 마음에 든 눈치다. 하지만 누마고에는 긍정적으로 검토해보겠다고 할 뿐, 바로 계약에 나서진 않는다. 

"지반이 좀 마음에 걸려요. 난 아파트를 팔 생각이 전혀 없기 때문에 가능한 오랫동안 안심하고 살 수 있는 장소를 찾고 싶어요." 누마고에는 결혼을 할 생각이 없는 걸까. 집이 있는 여자는 결혼하기 힘들다는 편견이 신경 쓰이지 않을까. 그에 대한 누마고에의 대답은 이렇다. 

만약 결혼하게 된다면 그때 어떻게 할지 상대방과 의논할 거예요. 

내 인생을 내 힘으로 꾸려나가는 것이 먼저고 누군가와 함께 사는 것은 그다음입니다. (114쪽) 

작가는 자신의 힘으로 자신에게 꼭 맞는 집을 찾아나가는 누마고에의 이야기와 함께, 누마고에와 비슷한 또래이거나 비슷한 처지인 여성들의 삶을 보여준다. 모치이 부동산에서 파견 사원으로 일하는 아쿠츠는 부동산에 들렀다가 아버지가 은퇴했거나 남편이 없는 여성은 보증을 받을 수 없는 현실에 부딪히고 좌절한다(비정규직 비혼 여성은 자기 명의로 집도 못 사는 더러운 사회...). 

독박 육아 중인 사토다는 새로 이사한 아파트의 아랫집에 별난 할머니가 사는 것을 알게 된다. 이 할머니는 가족 없이 혼자 살고 이웃과도 전혀 교류를 안 한다. 행색이 괴상하고 성격도 괴팍해 보여서 은근 겁먹고 있었는데, 알고 보니 할머니의 정체는 실로 놀라운 것이었는데...! 

이 밖에도 푸드 코디네이터, 콜센터 직원, 패션잡지 기자 등 도쿄라는 대도시에서 비혼, 1인 가구로 살아가는 여성들의 삶의 단면을 다채롭게 보여준다. 각각의 에피소드 사이에 소개되는 부동산 관련 팁과 자기 집을 소유한 여성들의 실태 조사 결과도 흥미롭다.

《청루 오페라 5》 그대가 나의 처음이자 마지막 사랑

청루 오페라 5
사쿠라코우지 카노코 지음, 이지혜 옮김 / 대원씨아이(만화) / 2018년 3월

<청루 오페라>는 살해당한 가족의 복수를 꿈꾸며 에도 유일의 유곽 '요시와라'에 제 발로 들어간 소녀 아카네의 이야기를 그린 로맨스 만화다. 아카네는 뼈를 깎는 노력 끝에 아케보노 기루의 No.1인 아사케노의 동생 유녀가 되고, 차기 No.1의 물망에 오른다. 

아카네는 유명한 고리대금업자의 아들 오우미야 소스케의 마음에 들어 낙적(기루에 돈을 주고 기생을 빼내는 것)을 해주겠다는 말까지 듣지만 단호히 거부하고, 소스케는 아카네가 돈이 아닌 다른 '목적'을 가지고 요시와라에 들어온 걸 알고 아카네를 도와주기로 한다.

최근 발행된 5권에서 아카네는 도저히 믿기 힘든 현실을 맞닥뜨린다. 아카네가 친하게 지낸 유녀 아오이가 연인 사키치와 함께 죽어 있는 것을 발견한 것이다. 사람들은 두 사람이 이승에서 이룰 수 없는 사랑을 저승에서 이루려고 동반자살했다고 말하지만 아카네는 믿지 않는다. 

아카네는 아오이와 사키치가 자신의 복수를 돕기 위해 애쓰다가 마침내 사건의 진상을 알아냈을 때 이를 눈치챈 적으로부터 잔혹하게 살해당한 것이라고 짐작한다. '나 때문이야. 내가 아오이 씨랑 사키치 씨를 죽게 한 거야.' 

아카네는 아오이와 사키치가 자신 때문에 억울한 죽음을 당했다는 생각에 밥도 못 먹고 잠도 못 이룬다. 아카네가 기력을 잃고 복수를 포기하려 한다는 소식을 전해 들은 소스케는 아카네에게 달려와 모진 말을 한다. "네가 그러고 있다는 건, 결국 네 동료는 개죽음인 건가." 

아카네는 소스케가 모진 말을 해도 속으로는 자신을 몹시 걱정하고 있다는 걸 깨닫고 오열한다. 그리고 결심한다. 소스케를 자신의 곁에 더 이상 두었다가는 소스케에게 무슨 변이 생길지 모른다, 그러니 어서 소스케와의 관계에 담판을 지어야겠다고. 그리하여 아카네는 소스케에게 처음이자 '마지막으로' 자신의 몸을 허락한다. 

아카네는 또한 아오이의 유품을 정리하다가 자신의 가족을 몰살한 적의 정체를 알게 된다. 요시와라의 No.1이 되면 적이 자신을 찾아올지도 모르고, 그러면 그 틈을 타서 복수를 완성할 수 있다는 꿈에 부푸는 아카네... 

통속적인 이야기인데, 한 번 읽으면 끝까지 읽게 되고 계속 생각난다. 아카네는 과연 요시와라의 No.1이 되어 가족의 복수를 해낼 수 있을까. 지체 높은 집안의 아들인 소스케와 무사 가문의 딸이었지만 이제는 한낱 유녀인 아카네의 사랑은 어떻게 될까. 어서 다음 이야기를 읽고 싶다.

《4차 산업혁명 그 이후 미래의 지배자들》 미래를 선도할 기업, 비즈니스 모델 총정리

4차 산업혁명 그 이후 미래의 지배자들 - 2030 기술 변곡점의 시대가 온다
최은수 지음 / 비즈니스북스 / 2018년 3월

10년 후 직업, 10년 후 기업, 10년 후 미래... 한창 진행 중인 4차 산업혁명이 바꿀 미래의 모습이 궁금하다면, 언론인이자 미래학자인 최은수가 쓴 이 책 <4차 산업혁명 그 이후 미래의 지배자들>을 읽어볼 것을 권한다. 4차 산업혁명이란 '사물인터넷, 클라우드, 빅데이터, 모바일, 인공지능, 가상현실, 증강현실, 블록체인, 핀테크 등의 신기술을 활용한 기업과 국가의 혁신 활동'을 일컫는다. 이 새로운 디지털 기술들은 기존의 혁신과는 차원이 다른 제4의 혁신을 촉발할 것으로 예상된다.

제4의 혁신, 그것은 오늘날의 정보화 사회가 지능화 사회로 진화함을 뜻한다. 지능화 사회는 초지능 사회, 초연결 사회, 초산업 사회 같은 특징을 지닌다. 쉽게 말해 현재의 유통업과 서비스업, 제조업 간의 구분이 사라지고 무한 경쟁이 펼쳐지는 '하이퍼월드'가 된다는 뜻이다. 

이 책은 총 5장으로 구성된다. 제1장 '제4의 혁신은 어떻게 진행되는가'에는 세상을 바꾼 역사적 혁신들이 나온다. 제2장 '비즈니스 혁명이 일어나는 초월의 세상이 온다'에는 본격적인 논의가 펼쳐진다. 초지능 사회, 초연결 사회, 초산업 사회를 가능케 하는 구체적인 미래 기술의 사례가 제시된다. 제3장에는 우버, 그랩, 디디추싱, 샤오미, 에어비앤비 등 4차 산업혁명을 주도할 것으로 기대되는 기업들의 사례가 나온다. 제4장과 제5장에는 앞으로 10년 후의 미래 모습과 비즈니스 모델이 정리되어 있다. 

제2장에는 누구에게나 비서가 생기는 음성비서 혁명, 소통의 장벽을 뛰어넘는 언어 혁명, 인간과 기계가 공존하는 인공지능 로봇 혁명 등 가까운 미래에 실현될 비즈니스 혁명의 사례가 나온다. 10년 전에 이런 글을 읽었다면 '이게 설마 가능하겠어?'라고 생각했겠지만, 스마트폰이 보편화되고 음성비서, 통역, 인공지능 서비스가 하루가 다르게 발전하는 지금 이런 글을 읽으니 저자의 예측 하나하나가 예사롭게 보이지 않는다. 4차 산업혁명을 주도하는 기업의 사례로는 주로 외국 기업의 사례가 나왔지만 국내에도 비슷한 서비스를 제공하는 기업이 적지 않게 떠오른다. 

현재 미국 노동자의 34퍼센트에 달하는 자영업자, 프리랜서, 계약직 같은 비정규직 종사자가 2019년까지 40퍼센트까지 늘어날 전망이다. 미국 인구 3억 2,000만 명 가운데 1억 2,800만 명이 자유계약직 노동자로 일하게 된다는 계산이다. (355쪽)

저자가 제시하는 새로운 비즈니스 모델 중에선 '긱 경제'라는 용어가 기억에 남는다. 긱 경제는 기업이 노동자를 고용하지 않고 필요할 때마다 계약해 일을 맡기는 고용 형태다. 대니얼 핑크는 저서 <프리 에이전트의 시대>에서 "21세기는 자영업자, 독립계약자, 임시직 종사자 등이 세상을 이끄는 프리 에이전트의 시대가 된다"고 단언했다.

저자는 미국의 사례를 주로 제시하지만, 한국의 고용 환경도 점점 비정규직, 자영업자, 프리랜서, 임시직 종사자가 늘고 있는 추세다. 4차 산업혁명 자체는 기대되는 변화이지만, 4차 산업혁명으로 인해 현재도 불안한 고용 환경이 앞으로 더 얼마나 불안정해질지 걱정이다.

《최고의 팀은 무엇이 다른가》 성공하는 팀의 세 가지 비결

최고의 팀은 무엇이 다른가
대니얼 코일 지음, 박지훈 옮김 / 웅진지식하우스 / 2018년 3월

<최고의 팀은 무엇이 다른가>는 경제경영 전문 저널리스트 대니얼 코일의 신작이다. 이 책에서 저자는 전작 <탤런트 코드>에서 재능의 비밀에 몰두하던 중 새롭게 얻은 의문에 천착한다. '왜 어떤 집단은 개인의 능력을 합친 것보다 작아지고, 어떤 집단은 더 큰 위력을 발휘할까?' 

저자는 이러한 의문을 해소하기 위해 3년에 걸쳐 전 세계에서 최고로 꼽히는 팀을 찾아가 조사했다. 실리콘밸리의 IT 기업부터 미 해군 특수부대, NBA 농구팀, 코미디 극단, 심지어는 보석 도둑단까지 연구했다. 그 결과 저자는 성공적인 집단들은 구성원의 시너지를 극대화하는 3가지 문화 코드를 공유한다는 사실을 발견했다.

저자는 서문에서 노키아의 최고경영자인 피터 스킬먼이 찾은 사례 하나를 소개한다. 스킬먼은 경영대학원생부터 변호사, 공학자, 유치원생까지 다양한 집단에 속한 사람들에게 다음의 소품을 이용해 가장 높은 탑을 쌓으라는 미션을 제시했다. 다음의 소품은 스파게티 20봉지, 투명 테이프 1미터, 노끈 1미터, 마시멜로 등이다. 

미션이 끝나고 가장 높은 탑을 쌓은 팀으로는... 놀랍게도 유치원생 팀이 뽑혔다! 다른 팀들, 특히 경영대학원생들은 미션이 주어졌을 때 물 만난 고기처럼 의견을 교환하고 역할을 나누고 작업을 수행했다. 반면 유치원생들은 주어진 재료를 무작정 쌓기만 했다. 저자는 이 사례에 대해 이렇게 설명한다. 

겉보기에 경영대학원생들은 서로 돕는 것처럼 보이지만, 실제로는 심리학에서 말하는 지위 관리에 매진할 뿐이다. 그들은 큰 그림 속에서 자신의 역할과 자리를 찾는다. ... 해야 할 일에 집중하는 대신 앞다퉈 불확실성을 찾아 헤매고, 자신의 지위를 지키는 데 시간을 소비하다 보니 정작 문제의 본질을 놓치기도 한다. (10쪽)

이 책은 총 3부로 구성된다. 1부에서는 어떻게 미세한 신호가 '우리는 이어져 있다'라는 안정적인 결속을 만들고 소속감을 형성하는지 설명하고, 2부에서는 서로의 취약성을 드러내는 습관이 협동하는 관계로 연결되는 과정을 소개하고, 3부에서는 단순하지만 호소력 있는 말 한 마디가 어떻게 공동의 목표를 수행할 수 있도록 모두에게 동기 부여를 하는지 제시한다. 

저자가 강조하는 가치는 안전감, 취약성, 이야기이다. 저자는 이 책에서 조직원들이 서로 소통하고 조직 내에서 안전하다고 느끼게 만드는 구체적인 기술들을 소개한다. 이를테면 리더가 앞장서서 조직원들의 소통의 장(場)을 마련하고, 조직원들이 일하는 공간의 거리를 좁혀서 업무 관련 커뮤니케이션은 물론 창의적인 대화도 더욱 자주 하게 만드는 것 등이다. 

취약성은 그 자체로는 결코 권장할 만한 가치가 아니지만, 취약한 부분이 어디인지 주의를 기울이고 취약성을 극복하는 과정에서 정체되기 쉬운 조직 문화가 혁신되고 조직이 제공하는 재화나 서비스도 개선된다. 저자는 이를 위해 리더 스스로 취약성을 드러내는 발언을 두려워하지 말라고 충고한다. 리더가 먼저 자신의 잘못을 시인하고 사과하고 반성하는 모습을 보이면, 조직원들도 자신의 잘못을 인정하고 적극적으로 개선하려는 노력을 하게 된다.

저자는 마지막으로 조직 내의 모든 사람들을 하나의 팀으로 묶을 수 있는 강력한 이야기를 개발하라고 충고한다. 타이레놀 독극물 사건이 벌어졌을 때, 존슨앤드존슨 직원들은 사건을 덮고 대충 무마할 수도 있었지만, 자신들의 사훈인 '우리는 고객의 안전을 최우선으로 삼는다'를 떠올렸고 이에 맞게 대처했다. 그 결과 소비자들이 존슨앤드존스를 더욱 신뢰할 수 있게 되었고, 조직 문화도 한층 좋아졌다. 

각각의 장 마지막에는 최고의 팀을 만들고 싶은 리더들이 반드시 읽고 자기의 것으로 만들어야 할 구체적인 팁이 나와 있다. 나는 이 중에 '하찮은 일일수록 솔선수범하라'는 팁이 마음에 와닿았다. 하찮고 위험천만한 일일수록 자신이 직접 하지 않고 아랫사람들에게 시키고 책임은 나 몰라라 하는 리더들이 얼마나 많은가. 그런 리더들에게 이 책을 권하고 싶다.