10분짜리 웰빙 족욕이 뜬다!

10분짜리 웰빙 족욕이 뜬다!
반신욕에 비해 장소와 시간 제약이 적어 최근 족욕이 인기몰이를 하고 있다. 전신의 피로를 풀 수 있는 족욕법을 알아두고 가족들의 건강을 챙겨보자.

▶ 피로, 요통, 어깨 결림…
온몸에 약이 되는 세숫대야 건강법

족욕은 세숫대야에 약간 뜨거운 물을 부어 양쪽 발을 담그는 건강법. 반신욕의 번거로움을 해결하면서도 그에 못지 않은 건강 효과가 있어 최근 반신욕의 대안으로 인기를 끌고 있다.

10분간 족욕을 하면 몸속까지 따뜻해지고 좁아졌던 혈관이 다시 넓어져 발 끝까지 혈액순환이 원활히 된다. 또 몸이 따뜻해지면서 신진대사가 좋아져 체내의 노폐물을 땀과 함께 몸 밖으로 배출시키게 된다.

현기증이 나거나 혈압이 정상적이지 않은 사람들이 무리 없이 하기에도 좋고 일반 사람도 족욕을 하면 체온의 깨진 균형을 잡을 수 있다.

특히 잦은 어깨 결림, 요통, 다리가 붓거나 피로한 증세, 아랫배가 찬 사람에게 효과적이다.

단, 당뇨병 환자의 경우 심한 족욕은 오히려 해가 될 수 있다. 가벼운 음주는 괜찮으나 지나친 과음 후에는 혈압이 상승할 수 있으므로 피하도록 한다.


▶ 잠자기 직전, 40℃ 물에 10분간 담근다

족욕은 퇴근 후 잠들기 직전이 가장 좋다. 이때 족욕을 하면 스트레스로 굳은 어깨와 뒷목을 풀어주기 때문에 편안하게 잠들 수 있다. 샤워기의 물살을 이용해 발을 천천히 마사지해주면서 혈액순환을 시킨다. 반신욕은 미지근한 물이 적당한 온도지만 족욕은 부위가 좁기 때문에 조금 더 따끈해야 한다. 약간 뜨거울 정도인 40℃ 내외의 물에 10~15분 정도 담그고 있으면 충분하다. 항상 마무리는 찬물로 하는 것이 중요하다.


▶ 천연 가루를 넣으면 효과 두 배

족욕을 할 때 주변에서 구하기 쉬운 천연 입욕재를 활용하면 발의 피로는 물론 혈액순환, 냄새 제거 등 또 다른 효과까지 볼 수 있다.

* 어깨가 자주 결리는 사람 약재상에서 뽕나무 잎과 계지를 사다가 가루를 낸 다음 두 가지를 1 대 1 비율로 섞어 냉장고에 보관한다. 족욕 10분 전에 가루 1큰술을 물에 풀고 발을 담근다.

* 허리가 자주 아픈 사람 두충이나 토사자 가루를 넣어 족욕을 한다.

* 생리통이 있는 사람 쑥이나 익모초 가루를 넣고 족욕을 한다. 평소 아랫배가 찬 사람은 쑥이 더 좋다.


▶ 한의사 이도형 원장에게 물었어요

족탕이 어느 정도 건강 효능이 있을까?
한의학에 두한족열(頭汗足熱)이라는 말이 있다. 이것은 말 그대로 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하라는 뜻. 원래 불은 위로 치솟는 성질을 가지고 있어 몸의 열기도 위로 치솟아 몸의 균형이 깨지기 쉽다. 일반적으로 몸이 안 좋을 때 머리는 열이 나는데 손발은 찬 것도 이 때문이다. 그래서 한의학에서는 이러한 불균형을 바로 잡기 위해 아래는 따뜻하게 데워주고 위쪽은 시원하게 해줄 것을 권한다. 이것이 두한족열(頭汗足熱), 족탕이 몸에 좋은 원리다.

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[심테] 영화 속의 주인공으로 알아보는 나의 연애 스타일

이기적 문화 詩人 조동현

시인 월평조동현 작품집(작품번호:050417번)

** 이기적 문화 **

ㅡ 월평조동현 ㅡ

매스커뮤니케이션이 매스컴이라
성장의 스피드 시대에
소리와 영상의 마술이 우리의 삶인가
우리들 화제들로 흥미에 이끌려 가는
관객으로 현혹되어 살아야 하는가

오리지낼리티의 독창성이란 단어는
매스컴의 풍부한 화재 제공으로
그 마저도 사라져만 가야 하는것일까
오토메이션은 자구의 순수 능력떨구니
다시 올 지구 공전만 바라 볼 뿐이로다

정의 보다 커뮤케이션 모르면 바보련가
오리지낼리티는 이기적 플러스에 젖어
정의와 상식을 헐 뜯는 큰 소리에 사시니
잘 못 만들어진 이기적 문화가 싫구나
그릇된 독선의 정치가 정말 싫구나

인생예찬

삶에 대한 가치관이 우뚝 서 있어도 때로는 흔들릴 때가 있습니다.
가슴에 품어온 이루고 싶은 소망들을 때로는 포기하고 싶을 때가 있습니다.

긍정적이고 밝은 생각으로 하루를 살다가도
때로는 모든 것들이 부정적으로 보일 때가 있습니다.

완벽을 추구하며 세심하게 살피는 나날 중에도
때로는 건성으로 지나치고 싶을 때가 있습니다.

정직함과 곧고 바름을 강조하면서도
때로는 양심에 걸리는 행동을 할 때가 있습니다.

포근한 햇살이 곳곳에 퍼져 있는 어느 날에도
마음에서는 심한 빗줄기가 내릴 때가 있습니다.

따스한 사람들 틈에서 호흡하고 있는 순간에도 문득,
심한 소외감을 느낄 때가 있습니다.

행복만이 가득할 것 같은 특별한 날에도
홀로 지내며 소리 없이 울고싶은 날이 있습니다.

재미난 영화를 보며 소리내며 웃다가도
웃음 끝에 스며드는 허탈감에 우울해질 때가 있습니다.

자아 도취에 빠져 스스로에 만족함 중에도
자신의 부족함이 한없이 느껴질 때가 있습니다.

호흡이 곤란할 정도로 할 일이 쌓여 있는 날에도
머리로 생각할 뿐, 가만히 보고만 있을 때가 있습니다.

내일의 할 일은 잊어버리고,
오늘만을 보며 술에 취한 흔들리는 세상을
보고픈 날이 있습니다.

늘 한결 같기를 바라지만,
때때로 찾아오는 변화에 혼란스러울 때가 있습니다.

한 모습만 보인다고 하여 그것만을 보고 판단하지 마십시요.
흔들린다고 하여 곱지 않은 시선으로 바라보지 마십시요.

사람의 마음이 늘 고요 하다면,
그 모습 뒤에는 분명 숨겨져 있는 보이지 않는
거짓이 있을 것입니다.

가끔은 흔들려 보며
때로는 모든 것들을 놓아봅니다.
그러한 과정 뒤에 오는 소중한 깨달음이 있습니다.

그것은
다시 희망을 품는 시간들입니다.
다시 시작하는 시간들 안에는, 새로운 비상이 있습니다.

흔들림 또한, 사람이 살아가는 한 모습입니다.
적당한 소리를 내며 살아야
사람다운 사람이 아닐까요?


/ 롱펠로우의 "인생예찬" 중에서...

살다보면..

흐린 날도 비오는 날도 오게 마련입니다.

그럴때마다 "나부터 사랑하기" 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.