썬글라스의 기능 - 선글라스 멋으로만 쓰지 마세요

선글라스 멋으로만 쓰지 마세요

자외선 차단 렌즈인지 확인을
햇빛 강한 해변에선 녹색 렌즈 좋아

'선글라스는 패션이 아니다?'

선글라스가 탄생한 해는 1936년. 미국 육군항공단은 존 매클레디 중위가 대서양을 횡단하고 심한 두통과 구토증을 호소하자 조종사를 위한 보안경 제작을 바슈롬사에 의뢰했다.

이때 등장한 선글라스가 레이밴 녹색 선글라스다. 이는 선글라스를 끼는 목적이 멋이 아닌 기능이라는 사실을 말해준다. 자외선의 계절을 맞아 눈 건강과 선글라스의 기능,고르는 법을 소개한다.



◇자외선에 의한 눈 피해 심각

자외선은 파장이 짧고 투과성이 높은 강한 에너지다. 따라서 자외선에 의한 눈 질환은 매우 다양하다.

대표적인 것이 '광 각막염'. 강한 빛이 각막의 상피세포를 손상시켜 염증을 발생시킨다. 피서지나 골프장 등 장시간 햇빛에 노출됐을 때 나타난다. 눈에 이물감과 통증이 느껴지고 충혈된다.

장기적인 자외선 노출에 의해 나타나는 질환은 익상편과 백내장. 익상편은 눈의 흰자위에서 검은 동자 방향으로 자라 들어오는 군살 조직이다.

검은 동자까지 침범할 경우 시력 저하의 원인이 되기 때문에 심한 경우 수술로 제거해야 한다. 백내장 역시 자외선과 밀접한 관계가 있다.

농민이나 골퍼 또는 고산지대에 사는 사람에게 많이 발병하는 것은 이 때문. 햇빛 속에서 일하는 사람의 백내장 발병률은 일반인의 세배에 이른다.

안구 맨 뒤쪽에 자리잡은 망막도 예외는 아니다. 중심부에 있는 시신경이 다치면 시력 상실을 초래할 수도 있다. 드물지만 시력 교정을 위해 엑시머 레이저 수술을 받은 사람에게도 강한 자외선 노출은 시력이 나빠지는 요인이 된다.

◇어떤 선글라스가 좋을까

선글라스는 렌즈에 색을 입힌 뒤 여기에 전자파 차단막과 수막(水膜),그리고 자외선 차단물질을 코팅한 것이다.

눈 보호를 위해 선글라스를 선택한다면 우선 점검해야 할 것이 렌즈의 균일성이다. 렌즈 표면과 컬러가 고르지 않으면 빛이 번져 보이고, 눈이 쉽게 피로해지기 때문이다. 흰 종이 위에 놓고 보면 색이 전체적으로 고루 분포되어 있는지 알 수 있다.

자외선 차단 기능 표시(UV 마크)를 확인하는 절차도 중요하다. 일반적으로 색깔이 짙을수록 자외선을 잘 막아준다. 문제는 렌즈의 짙은 농도 때문에 동공이 커져 자외선 유입이 늘어난다는 사실이다.

따라서 자외선을 막아주는 물질을 코팅함으로써 색깔은 옅게 하면서 자외선 차단 효과는 높인다. 최근에는 내면 코팅제품이 인기를 끌고 있다.렌즈 안쪽면에 자외선 차단물질을 입혀 눈보호 효과를 높였다.

다음은 색깔이다. 해변 등 햇빛이 강렬한 곳에서는 자외선 차단 효과가 크고 눈의 피로를 덜어주는 녹색 또는 회색 계통이 좋다.

황색이나 갈색 렌즈는 신호등을 구별하기 좋으므로 운전할 때 착용하면 적합하고,노란색이나 붉은색 계통은 흐린 날이나 원거리 경치 등을 볼 때 사용한다.

◇올해 어떤 선글라스가 유행하나

선글라스 유행은 3년을 주기로 바뀐다고 한다. 올해는 2년 전부터 시작한 무테나 반 무테, 그리고 외부에서 눈이 보이는 옅은 색상이 주류를 이룰 것으로 예상된다. 그러나 농도가 낮으면 강렬한 자외선을 제대로 차단하지 못하는 단점이 있다.

매출액 기준으로 외국제품의 시장 점유율은 70~80%. 그러나 내면 코팅 등 렌즈생산기술과 2백여종의 모델개발 등을 통해 국산도 결코 뒤지지 않는다는 것이 전문가들의 의견이다.

서전오퍼스의 경우 미국 식품의약국(FDA)기준에 맞아 한국 공군에 납품하고 있을 정도로 품질을 인정받고 있다. 특히 외국제품의 경우 테의 모양이 서양인 얼굴에 맞도록 제작돼 착용감이 떨어지는 경우도 있다.

**피로를 푸는 목욕법...*^^*

먼저 욕실을 덥히고. 마음을 가라앉혀 봐. 사실 목욕 자체보다 더 근사한 게 또 하나 있지. 그건 마음을 씻는 것. 미리 워밍업하듯 눈을 감고 부드럽게 마음을 쓰다듬어줘. 그리고 따뜻한 물로 슬쩍, 앙금을 씻어내리는 거야.



1. 밥은 먹었니?

목욕 이야기하다 난데없이 왠 밥 이야기냐구? 다아 이유가 있어. 식사 후 바로 목욕을하는 건 절대 금물이거든. 소화에 필요한 혈액이 목욕을 하면서 피부 표면으로 집중되기 때문이야.

그럼 무리가 따를 것 아니겠어? 최소한 식사 후 1시간 이상 지난 다음 하는 게 가장 좋아. 아직 배가 더부룩하다면, 잠깐 밖에 나가서 마인드 콘트롤이나 더 하다 오라구!

2. 물은 마셨어?

물 한 잔 미리 마시고 와. 목욕 중 갈증을 느끼기 쉬운데 이렇게 먼저 마셔두면 든든하지. 피부가 뜨거운 열기에 건조해지는 것도 막아줄 수 있구. 욕탕 안의 습기와 네 몸 안의 습기를 균형 잡히게 만들어줄 필요가 있어.

3. 목욕물의 온도?

자신의 신체 상태나 기대치에 따라 달라져. 피부미용을 위해서는 39도 전후의 미지근한 물이 좋고, 슬리밍 효과를 위해서는 43~44도 정도의 뜨거운 물이 좋아. 물이 너무 차가우면 신진대사에 좋지 않고 너무 뜨거우면 몸의 내부 기관에 부담이 가고 피부가 거칠어지지.

특히 겨울엔 목욕하기 10분전에 욕조에 물을 받아두도록 해. 그럼 그 물이 욕실 안의 공기를 데워 온도 차에 의한 피부 부담을 많이 줄여주는 거야.

4. 향기 나는 미니초와 공주거울

은은한 향기 나는 미니초를 준비해 뒀다가 작은 휴대용 라디오를 켜놓고 목욕 전에 피워두는 건 어때? 거울 보길 좋아하는 스타일이라면 귀여운 공주거울 하나 곁에 준비해두는 것도 좋겠네.

암튼 자신에게 딱 맞는 목욕 아이템을 개발해두면 좋은데, 남들이 뭐라든 기발하고 재미있는 거라도 얼마든 상관 없어. 이를테면 꽥꽥 소리내며 앙증맞게 물에 떠다닐 만한 플라스틱 오리 인형이라든가, 하하.



이제 목욕을 본격적으로 시작하자. 하는 법이야 다들 잘 알겠구, 마음 편하게 들어갈 수 있도록 물의 온도를 적당히 조절하는 게 좋겠지. 보통 손은 다른 부분보다 찰 수 있으니까 팔까지 깊숙이 넣어보는 것도 괜찮겠어.

욕조에 배스 오일이나 자신의 피부 타입에 맞는 입욕제(오일, 비드, 소금)를 첨가하면 더욱 근사하겠지! 욕조에 있는 시간은 15~20분 정도가 적당해. 너무 오래 있는다고 피로도 많이 풀릴 거라 생각하는 건 아니겠지? 효과적인 입욕 시간은 20분 정도, 대개 15분 정도면 충분하대.



순서에 따른 분류

문지르기 (혈액순환을 좋게 하여 생기를 준다)

두드리기 (배나 허벅지, 장딴지 등 근육이 뭉치거나 단단해져 있는 곳은 가볍게 주먹을 쥐고 두드려 주는 게 좋다)

주무르기 (팔 안쪽이나 허벅지 안쪽 등 지방이 두껍거나 늘어져 있는 부위는 손가락으로 주무른다. 긴장감과 탄력을 준다)

잡아당기기 (손가락을 사용해 꼬집듯이 잡아당긴다. 피로를 일시에 풀어주는 효과가 있다)

방법

가슴 마사지

탄력 있는 가슴을 유지하기 위해서 가슴 마사지는 필수

1. 먼저 손바닥을 이용해 가슴 밑부분에서부터 목 방향까지 쓸어주듯이 마사지한다

2. 가슴 안쪽에서 바깥을 향해 원을 그리듯이 가볍게 마사지한다


엉덩이 마사지

엉덩이는 관리가 소홀하면 처지기 쉽다. 나이가 들수록 탄력을 잃어가는 엉덩이를 업 시키기 위해서 마사지가 필요

1. 히프를 들어올리듯이 아래에서 위로 나선형을 그리며 마사지한다

2. 히프 안쪽에서 바깥쪽을 향해 원을 그리며 마사지한다



피의 정체를 해소하고 막힌 기를 원활하게 하는 지압. 마사지를 하는 중 급소를 누르거나 문질러 자극하는 것만으로도 내장 기능이 좋아져 신진대사가 원활해지고 피부가 건강해진대. 천천히 몸속의 지압점을 눌러 마사지해볼까?
　

	1. 허리 주변, 등뼈 양쪽 약 3cm 바깥에 있는 점을 좌우 손가락으로 3초씩 3회 누른다
	2. 팔꿈치를 구부릴 때 생기는 주름과 그 밑 약 4cm 지점 의 급소를 3초씩 3회 누른다.
	3. 엉덩이를 아래에서 위로 잡아올리듯 5회 마사지하고 20회 정도 두드려준다.
	4. 가슴 양 옆의 대흉근을 누르며 밀어올립니다. 가슴 가 운데를 돌아 내려와 다시 대흉근을 밀어올린다
	5. 명치에서부터 갈비뼈를 따라 중지로 눌러준다
	6. 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 원을 그리듯 30초 동안 문지른다

솔트 배쓰를 이용한 여유로운 입욕이, 피부에 해로운 물질을 해독하고 정화함으로써 피부를 부드럽고 매끄럽게 해준다. 온천욕 문화를 지닌 곳에서 오랫동안 몸과 마음에 활기를 불어넣기 위해 사용되어온 목욕 보조제 중 하나였다.

물에 타서 사용할 경우 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어준다. 병뚜껑 하나 분량의 소금을 손으로 따뜻한 물에 뿌려준 후 욕조에 몸을 담그고 여유로운 목욕을 즐기도록.



비누성분이 없으며 팜 성분을 기초로 하는 부드러운 샤워 크림. 고급스러운 크림 타입의 불투명한 제품으로 거품의 질이 우수하다. 피부에 부드럽고 깔끔하고 가벼운 향을 남겨 완벽한 만족감을 준다.

샤워하면서 스폰지에 몇 방울 떨어뜨린 후 몸을 닦아준다. 따뜻한 물을 틀어놓은 욕조에 뚜껑 2개 분량을 넣고 들어가 휴식을 취해도 아주 좋다.




유기농으로 재배한 라벤더의 순수한 에센셜 오일과 소야 오일, 그리고 슈가 성분을 함유하고 있다. 스크럽해주면 몸을 생기 있게 해준다. 마음을 평온하게 해주는 라벤더 향의 제품. 샤워나 목욕 후 젖은 피부에 사용





미네랄이 함유된 바디 솔트 스크럽이 거친 피부를 부드럽게 만들어준다. 커뮤니티 트레이드에 의해 공급된 셰어 버터(shea butter)가 건조해진 피부에 수분을 공급한다. 소금성분이 부드럽게 작용해, 활기 없는 피부에 생기를 공급하고 매끄럽게 만들어준다.

**술 안취하는 18가지 기술..*^^*

 “피할 수 없다면 즐겨라!”라는 무책임한 조언은 사양하겠다. 마실 만큼 마시고도 제정신 챙길 수 있는 방법이 필요한 거다.

1 주종 선택을 잘 하라
맥주 좋아하는 선배가 많으면 소주를, 소주 좋아하는 선배가 많으면 맥주를 먹는 쪽으로 유도할 것. 특히 술만 마셨다 하면 늘 ‘개판 5분 전’ 상황을 초래하는 인간들이 선호하는 주종은 절대 피한다. 술자리가 과열되는 것을 예방하기 위한 것.
2 달걀 프라이, 없으면 슈크림빵
달걀 프라이 반숙은 알코올의 체내 흡수를 줄여준다. 그러나 편의점표 삶은 달걀도 아닌 반숙 프라이를 어디서 구하겠는가. 다행히 제과점에 대체품이 있다. 달걀 노른자가 듬뿍 들어간 슈크림빵으로 위장을 워밍업시킬 것.
3 결석, 안 되면 지각이라도!
한국음주문화연구센터에서 오전 7시·11시, 오후 7시·11시 등 네 가지 시간대별로 음주 후 인체 반응을 측정한 결과 오후 7시 가 알코올이 가장 서서히 흡수되면서 취기가 많이 오른다. 적게 마셔도 빨리 취한다는 것. 오래, 맨정신으로 생존하고 싶다면 이 시간대는 피하라. 욕 좀 먹더라도 뒤늦게 합석하는 게 안전.
4 30분만 누워 있기
집에 있을 때 술 먹자는 호출을 받았다면 잠시 누워 있다 나갈 것. 간장으로 가는 혈액이 70%나 증가해 컨디션을 최상으로 높여줄 수 있다. 술 먹는 것도 체력 싸움이다. 같은 양을 마셔도 몸이 피로한 상태라면 훨씬 빨리, 심하게 취한다.
5 흑기사를 대동하라
남친, 없으면 흑기사 잘 해주는 맘씨 좋은 친구라도 꼭 데려가라. “우리 OO 술 넘 먹이지 마~” 한마디면 다들 더러워서 안 먹이고 마니까. 단점은 있다. 일단 도덕적(?)인 지탄을 면하기 어렵고, 재수 없으면‘커플 원샷’이라는 역공을 맞을 수 있기 때문.
6 자리가 운명을 결정한다
죽을 때까지 마시는 사람, 죽을 때까지 먹이는 사람, 남의 술잔 세는 게 버릇인 사람, 옆 사람의 빈 잔을 그냥 지나치지 못하는 사람, 술 따를 때 꼭 찰랑찰랑하게 채우는 사람 등 요주의 인물들이 앉고 난 뒤 자리를 잡는다. 너무 표나게 떨어져 앉으면 타깃이 될 염려가 있으므로 적당한 위치를 유지할 것.
신입생Q ‘여명808’ 같은 숙취해소 음료는 술 마시기 전에 먹어야 한다는데 사실인가요?
선배님A 술 마신 다음에 먹는 게 정답. 술 마시기 전에 마시면 취기가 더디게 와서 더 과음하게 되거든요. 베테랑 술꾼들은 ‘먹고 죽자’ 식의 전투적인 술자리가 있는 날만 미리 먹어둡니다. 취하는 속도를 한결 늦출 수 있으니까요.




1 슬로, 슬로, 퀵, 퀵
초장부터 원샷 행렬에 동참하다가는 1차도 못 버티고 전사한다. 보통 3차까지 계획하고 매 차수마다 상한선을 머릿속에 정해두고 마시자. 초반엔 천천히. 60kg인 사람이 맥주 한 잔을 30분에 걸쳐 마시면 절대 취하지 않는다. 혈중 알코올의 양이 제로에 가까워지기 때문.
2 짜고 매운 안주를 피하라
이런 안주를 먹으면 술도 많이 마시게 된다. 콜라, 사이다, 이온음료 또한 알코올 흡수 속도를 증가시키는 주범. 간 대사 기능을 원활하게 하는 고단백 안주, 알코올 흡수를 더디게 하는 우유와 치즈, 해독 작용을 하는 오이를 추천한다. 그러나 안줏발 세우다가 ‘벌주 원샷’의 함정에 빠지지 않도록 .
3 수다쟁이가 된다
알코올의 약 10%는 호흡을 통해 배출된다. 똑같이 술을 먹어도 선배는 말짱하고 후배는 맛 가는 이유다. 대개 선배는 떠들어대고 후배는 듣기만 하니까. 말 많은 사람은 술고래의 타깃이 될 위험성도 적다. 왠지 열심히 마시고 있는 것처럼 보이기 때문.
4 헛스윙을 유도하라
건배를 하고 술 마시기 0.1초 전, 갑자기 생각난 듯 준비된 대사를 읊조린다. “아줌마, 양념치킨 아직 멀었어요?” “뭐야, 이 술잔 금갔네” 등등. 절묘한 타이밍을 잡아야 다른 사람들만 술을 먹게 할 수 있다. 너무 빠르면 상대방도 잔을 내려놓을 테고, 너무 느리면 “야, 술잔부터 비워!” 하는 핀잔만 들을 테니.
5 약자를 괴롭혀라
원샷 연타를 맞고 정신이 오락가락하기 시작할 때는 치사하지만 약자를 공략하는 게 최선. 술잔이 다시 돌아올 때까지 잠깐이나마 휴식(?)을 취할 수 있기 때문이다. 그러나 무능력한 주자 한 명은 살려둘 것. “우리 그만 마시고 가자” “2차는 노래방 가면 안 돼?”라고 말해줄 사람이 필요하니까.
6 담배는 세어가며 피워라
세 번에 한 번은 참자. 술자리에서는 취기 때문에 생각 없이 담배를 집어 물게 되는데 니코틴은 알코올에 잘 용해되기 때문에 빨리 취하게 만들고 몸의 저항력을 떨어뜨린다.
신입생Q 폭탄주와 양주 스트레이트 중 어떤 게 덜 취하나요?
선배님A 물론 스트레이트. 폭탄은 양주 1잔+맥주 1잔 분량이니까. 또 맥주의 탄산가스는 알코올의 흡수를 증가시킵니다. 전술적으로도 스트레이트가 낫죠. 폭탄은 관중(?)의 집중도가 높아 원샷 안 하고는 못 배기지만 스트레이트는 안 보거든요.

1 물 먹는 하마가 된다
“다신 술 먹나 봐!”라는 절규가 절로 흘러나오는 고통스러운 숙취의 원인은 알코올이 다 분해되지 못하고 몸속에 남아 있기 때문. 1천원짜리 생수 한 통의 가치는 5천원짜리 여명808과 맞먹는다. 다음 날 아침이 되면 물의 효험을 절감할 수 있을 것.
2 오바이트 한 판의 미덕
단시간 내에 술을 깨려면 알코올이 위장에서 흡수되기 전에 토하는 게 최고. 특히 감당할 수 없을 정도로 마셔 혼수상태 직전이라면 손가락을 넣어 억지로라도 토해내는 게 좋다. 정신이 돌아오면 과당이 풍부한 꿀물이나 주스, 중추신경 기능을 촉진시키는 따뜻한 커피를 마실 것.
3 찬바람을 피하라
술 깬답시고 갑자기 찬바람을 쐬는 건 금물. 술을 마시면 혈관이 확장되고 혈액순환이 빨라지면서 정상 체온 상태를 잃게 된다. 이때 찬바람에 노출되면 저항력이 약해져 질병에 걸릴 확률이 높다. 숙취와 감기의 이중고를 겪고 싶지 않다면 주의할 것.
4 편의점으로 직행
숙취의 가장 큰 원인은 혈당 부족. 술 마신 후 라면이나 밥 생각이 간절해지는 건 혈당을 보충하려는 자연스러운 신체 반응이다. 편의점에 들러 따뜻한 녹차, 유자차, 알로에나 당근 또는 토마토 주스, 아스파라긴산이 함유된 숙취해소 음료, 꿀물 등을 먹자.
5 해장국을 신봉하라
콩나물국(아스파라긴산), 북엇국(아미노산), 조갯국(타우린), 추어탕(단백질), 선짓국(철분) 등은 알코올을 빨리 분해시킨다. 두통이 심할 때는 파를 듬뿍 넣은 국이 최고. 제발 라면만은 먹지 말자. 숙취의 절반은 속쓰림과 위쓰림. 라면처럼 배를 묵직하게 만드는 음식을 먹는 것은 속 뒤집히라고 고사 지내는 꼴.
6 씻지 말고 꿈나라로
숙취의 고통은 ‘산고’와 맞먹는다 하지 않던가. 산모가 출산 후 몸을 풀 듯 과음 후에도 푹 쉬는 게 최고다. 하지만 씻지 말고 그냥 잘 것. 술 깬답시고 목욕을 하면 체내에 저장된 포도당이 급격히 소모돼 체온이 떨어진다. 안 그래도 알코올 때문에 간에 포도당이 부족한 상태이므로 샤워하다 기절할 수도 있다.
신입생Q 해장술을 먹으면 정말 술이 깨나요?
선배님A 술이 깨는 ‘기분’이 드는 것뿐입니다. 과음한 상태에서 또 해장술을 마시면 뇌의 중추신경이 마비되어 두통, 속쓰림 같은 고통을 느낄 수 없는 거죠. 마약과 똑같습니다. 해장술 권하는 선배와는 두 번 다시 놀지 마세요.

오이요구르트샐러드

오이요구르트샐러드

향긋한 향을 내는 향신료 딜은 가열하면 향이 없어져요.

요리가 다 되었을 때 넣어 주세요.
샐러드, 피클, 오믈렛을 만들 때 넣어 주면 좋습니다.

주재료 : 오이4개



요구르트 드레싱 : 플레인 요구르트2통, 레몬즙1큰술, 딜1큰술, 다진파슬리1큰술, 소금, 후춧가루

분량	4인분	칼로리	426kcal
요리시간	30분	난이도	하

1. 오이는 소금을 문질러 씻고 오이가시는 칼로 떼어 낸다.

2. 껍질을 깨끗이 손질한 오이는 동그랗게 썬다.

3. 썰은 오이는 찬물에 잠시 담궜다가 건져 물기를 뺀다.

4. 파슬리는 잎을 곱게 다져 거즈에 싸서 조물조물 헹궈 물기를 꽉 짠다.

5. 플레인요구르트, 레몬즙, 딜, 다진파슬리, 소금, 후춧가루를 오이에 버무려낸다.

오이의 물기를 완전히 빼고 드레싱에 버무리세요.

퓨전 부대찌개

퓨전 부대찌개

부대찌개도 퓨전바람이~. 부대찌개에 치즈와 스파게티면을 넣으면, 얼큰한 부대찌개에 고소한 치즈가 어울려 색다른 맛을 느낄 수 있다.

조리시간 : 40분

분량 : 2인분

난이도 : 중급

[재 료] : 프랑크소시지 2개, 햄 3장, 돼지고기(삼겹살 또는 엉덩이살) 50g, 청, 홍피망 1개씩, 치즈 1장, 양파 1개, 당근 50g, 양배추 1/6개, 스파게티면 150g
양념 : 다진마늘 3큰술, 다진생강 1작은술, 양조간장 1큰술, 고추가루 2큰술, 후추 약간

1. 프랑크소시지는 끓는 물에 넣어 살짝 데친 후 어슷썰고, 햄은 알맞은 크기로 썰어 놓는다.
2. 양파는 두툼하게, 양배추는 6등분, 당근은 납작하게, 돼지고기도 3cm 정도 크기로 썬다.
3. 스파게티면을 삶은 후에 식용유를 바른다.
4. 준비한 재료를 전골냄비에 넣고 치즈를 위에 올린 후 육수를 붓고 끓인다.

스파게티면은 끓는 물에 삶은 후, 찬물에 헹구지 않은 상태에서 오일을 발라놓으면 불지 않는다.