내년을 더 젊게 사는 연령혁명

인생을 ‘9988234’로 끝내자. 아흔아홉(99)살까지 팔팔(88)하게 살다가 이틀(2)을 앓은 뒤 삼일째(3) 죽는(4·死) 것. 이렇게 생을 마감한다면 자신이나 주변 사람에게 얼마나 행운일까. 이 책은 생의 마지막까지 건강하게 살다 가기 위한 비법을 소개한다.

인간의 뇌는 수백만년에 걸쳐 수렵과 채집에 적응해 왔다. 이 때문에 인간이 생존을 위해 움직이는 동안 뇌는 몸에 ‘성장’ 메시지를 전달한다. 그러나 오랫동안 가만히 있으면 ‘퇴화’하라는 메시지를 내린다. 이 책이 말하는 건강한 장수의 비결은 바로 뇌를 속여 퇴화 프로그램을 중단시키는 것이다.

인체의 퇴화 암호를 무력화시키는 열쇠는 바로 운동이다. 저자는 세포생물학을 이용해 이를 설명한다. 인체는 수명이 다한 신체 부위의 세포를 파괴하고 새것으로 바꾼다. 가령 근육 세포는 4개월마다 완전히 새 세포로 교체된다. 적혈구·백혈구는 3개월마다, 혈소판은 열흘, 뼈는 약 2년에 한번씩 교체된다. 이때 중요한 게 운동이다. 운동은 신체에 건전한 파괴를 불러일으켜 새로운 성장을 촉진하기 때문이다.

반면 운동을 하지 않는 것은 자신의 몸에 ‘이제 나이가 들 때’ ‘에너지를 적게 쓰고 저장할 때’라고 말하는 것과 같다. 이때 몸은 영양분을 지방으로 저장하고 면역력을 줄이며 근육과 관절을 퇴화시킨다. 교체가 안 된 오래된 세포는 암을 유발하는 경향이 있고 새로운 환경에 잘 적응 못해 건강의 적으로 남을 뿐이다.

저자는 ‘뇌를 속이기 위해’ 평생 동안 일주일에 6일은 운동할 것을 권한다. 그 가운데 4일은 유산소 운동을, 2일은 근력운동을 해야 한다. 나이를 먹을수록 운동을 직업처럼 생각하고 충실히 해야 건강할 수 있다고 설명한다. 운동 외에 소득보다 적게 쓰고 정크푸드를 멀리할 것, 타인과 접촉·교류를 많이할 것 등도 함께 주문한다.

이 책은 노인학 전문의와 70세 노 변호사가 실제 겪은 임상경험과 운동 효과를 엮은 체험 보고서다. 그 때문에 운동 시작부터 슬럼프를 극복하는 법, 그 효과까지 더욱 설득력 있게 와 닿는다.

네 모습 그대로 사랑해

모든 인간관계는 상대방을 있는 그대로 받아들이는 데서 시작한다. 수많은 연인과 친구들이 상대방을 자기 생각대로 이끌어 가려다가 위기를 맞곤 한다. 있는 그대로 받아들이는 관계 유지가 말처럼 쉽지만은 않다는 것을 드러내는 것이다. 이 책은 앞뒤가 없다. 관계에서 양쪽 모두 입장이 존중돼야 한다는 지은이의 강한 의지가 드러난다. 책의 주인공은 따끔이(고슴도치)와 찍찍이(생쥐)다. 따끔이와 찍찍이는 양쪽 표지에 홀로 모습을 드러낸 주인공이다. 걱정스런 얼굴의 따끔이와 뭔가를 찾고 있는 찍찍이.

따끔이는 찍찍이와 둘도 없는 친구사이지만 한 가지 문제가 있다. 바로 따끔이의 가시. 찍찍이가 지신의 가시에 찔리는 것이 따끔이는 못내 안타깝고 미안하다. 결국 따끔이는 찍찍이를 위해 우정을 포기하고 떠나버렸다.

반대편에서 시작한 이야기는 전혀 다르다. 찍찍이는 따끔이와 함께 지내는 것이 너무 재미있고 신난다. 가끔 가시에 찔리기는 하지만 전혀 문제가 되지 않았다. 갑자기 사라진 따끔이를 찾아 찍찍이는 여기저기 돌아다녔다. 개미들이 따끔이의 존재를 알려왔다.

다시 만난 따끔이와 찍찍이. 따끔이가 가시 때문에 떠난 것을 알고 찍찍이는 기상천외한 방법으로 우정을 보여준다. 서로 조심하기로 하고 둘은 전처럼 친한 사이로 돌아간다.

따끔이가 떠난 한 가지 사건이지만 책의 양 끝에서 시작돼 전개되는 줄거리는 전혀 다르다. 찍찍이에게 미안해 떠나는 따끔이와 떠나버린 따끔이만 걱정하는 찍찍이. 앞뒤 없는 책은 이 같은 내용을 더욱 효과적으로 전해준다.

존슨&존슨 존슨즈 베이비 오일 라이트

존슨즈 베이비 오일 라이트 - 500ml
존슨앤드존슨

요즘은 샤워후 바디 로션을 꼭 챙겨 바르는 편이예요.

왠만한 피부트러블이 없어서 보통 향이 좋은 것을 사용하거든요.

존슨즈 베이비 오일은 다른 바디로션에 비해 양도 많고 가격도 저렴해서 부담없이 사용하기 좋답니다.

그리고 아이들 제품이라 순해서 특별히 피부 트러블에 문제 생기지 않고요.

특유의 향(어릴적 아이들에게 발라줘서인지 아기 냄새 같다고 할까?)도 마음에 들어요.

샤워후 물기를 완전히 제거하지 않은상태에서 발라주면 좋아요.

오일타입이라도 그리 끈쩍거리지 않고 바를때 맛사지 해주듯이 발라주면 더 좋답니다.

Good Morning, Gorillas

Magic Tree House #26 : Good Morning, Gorilas (Paperback) ㅣ Magic Tree House 매직트리하우스 31
메리 폽 어즈번 지음, 살 머도카 그림 / Random House / 2002년 7월

잭과 애니는 손과 마음으로 말하는 특별한 언어를 찾아 아프리카 열대우림으로 떠납니다.

지난번 아마존의 열대우림을 생각하면 좀 가기 겁나는 여행이지만서도 말이죠.

그곳에서 고릴라 가족들을 만나게 되는데, 골라라 가족의 우두머리는 계속 잭을 못마땅하게 여겨요.^^

하지만 잭과 애니는 다른 고릴라들과 잘 어울리고 어울리는 동안 잭과 애는 손과 마음을 말하는 언어가 수화라는 것을 알게 됩니다.

그리고 아기 고릴라들에게 사랑한다는 말을 가르쳐준답니다.

하지만 행복도 잠시 잭이 우려했던 되로 흑표범이 나타나 잭과 애니 그리고 아기 고릴라를 위협했을때 잭은 우두머리 고릴라가 보여주었던 위협적인 행동으로 흑표범을 물리친답니다.

우두머리 고릴라는 잭을 자랑스러워하고 잭과 애니가 떠날때 자신들에게 사랑한다는 수화를 보내는게 아니겠어요.

잭은 애니와 다르게 동물을 그리 좋아하지 않았지만, 고릴라 가족과 함께 하면서 고릴라 가족을 떠나기 싫을만큼 사랑하게 되었답니다.

이번 에피소드에서는 잭과 애니가 동물과 사람과의 교감에 대해서 배우게 되었답닌다.

그리고 안개와 구름에 쌓인 신비한 아프리카 열대우림속의 여행도 참 즐거웠습니다.

[흔적] Good Morning, Gorillas

Magic Tree House #26 : Good Morning, Gorilas (Paperback) ㅣ Magic Tree House 매직트리하우스 31
메리 폽 어즈번 지음, 살 머도카 그림 / Random House / 2002년 7월

To find a special kind of magi
in worlds so far apart,
speak a special language,
tali with your hands and heart.

=>sign language-.쪽