말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 - 나도 몰랐던 내면의 상처까지 치유하는 언어의 심리학
가바사와 시온 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

우리가 하는 고민의 대부분은 미래에 일어나지 않을 것들, 그리고 이미 지나간 일들에 대한 것이라고 했던가. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 불안과 고민을 안고 살아간다. 결국 내힘으로 어떻게 할 수 없는 것들이 대부분인데 사서 고민을 하는 것일수도 있겠다. 

하지만 실질적으로 많은 사람들이 이런 경험이 있을 것이고 주변에서 이렇게 이야기해도 쉽게 마음의 변화가 오지 않을텐데  『말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야』는 이런 사람들에게 마음 속의 고민, 고통, 슬픔들을 말로 표현하여 실질적으로 문제를 해결할 수 있는 방법을 알려주고 있는것 같아 흥미롭다. 

평소 자신이 지나친 걱정이 많거나 그래서 주변 사람들로부터 쓸데없는(?) 고민을 한다는 소리를 듣는 편이라면 읽어보면 정말 도움이 될 내용들이 가득하다. 

특히 저자는 무려 30년이 넘는 임상 경험을 통해서 이 책을 집대성하고 있는데 이는 마음 속의 고통을 말로 표현함으로싸 그 고통을 사라지게 할 수 있다는 언어 심리학에서 그 방법을 찾고 있기 때문이다. 

우리 말에 '말이 씨가 된다'는 표현이 있는데 문득 이 책을 보면서 이 말이 떠올랐다. 그리고 생각하는대로 살게 된다는 말 역시 어쩌면 우리의 뇌와 언어가 우리의 삶을 얼마나 지배할 수 있는가를 보여주는 대목 같아 이 책과도 일맥상통하지 않았나 싶다. 

걱정을 고민으로 치완해서 이 책을 보면 누구라도 고민은 할 것이고 사실상 고민의 정도나 종류에 차이는 있을지언정 없는 사람은 없다고 봐야 한다. 그렇기에 이 책에서 말하는 고민을 분석하고 해소하는 방법, 나아가 스스로의 관점을 조금만 달리해서 고민이라고 생각했던 것이 그렇지 않을수도 있다는 사실을 보여주는 내용들은 평소의 마인드 컨트롤을 위해서라도 상당히 유익한 내용이라 생각한다. 

특히나 만약 고민하는 부분이 있다면 혼자서가 아닌 적절한 사람을 찾아 말을 한다거나(고민토로나 상담 등) 이를 말로 표현하는 방법, 그리고 행동으로 이어지게 해서 고민을 해소하는 등의 방법과 더불어 고민해소의 궁극적 방법 3가지까지 포함한다면 확실히 많은 도움을 받을 수 있는 책일 것이다. 

때로는 포기하고 그만두고 버리는 것이 하나의 방법이 될 수도 있다고 생각한다. 그리고 주변의 도움을 요청하는 것 역시 필요하다면 가장 적절한 방법이 될 수도 있다고 생각하는데 이는 결국 혼자서 마음 속으로 끙끙 앓고 있기 보다는 겉으로 표현하여(이 책에서 말하는 말로 표현하여) 보다 구체적이고 적극적인 해결 방법을 찾을 수 있도록 해보자.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

비울수록 풍요로운 삶

비울수록 풍요로운 삶
노혜령 지음 / 한사람북스 / 2023년 7월

한 때는 미니멀리즘 광풍이 불다시피했고 그래서 관련 도서들을 통해 많은 사람들이 저마다 미니멀을 꿈꿨지만 막상 해보니 쉽지 않았다는 것이 개인적인 견해이다. 물론 지금도 극단적인 미니멀리즘은 아니지만 일상 생활 속 물건들을 분명 더 많이 줄였으면 그래서 공간을 좀더 여유롭게 사용했으면 하는 바람은 있지만 역시나 막상 버리려고 하면 망설임과 미련이 발목을 잡는다.

그렇기에 주기적으로 관련 도서들을 읽으면서 그때만이라도 조금씩이라도 버려보자는 생각을 하게 되는데 이번에 만나게 된 『비울수록 풍요로운 삶』은 단순히 물건들을 줄이는 미니멀한 삶을 넘어 삶 전반에 걸친 비우기를 실천함으로서 진정으로 풍요로운 삶을 살 수 있는 방법을 알려준다.

뭔가 반어적인 두 단어가 주는 묘한 호기심과 기대감이 있다. 비우면 비울수록 풍요로워진다는 말이 어쩐지 정말 그런가 싶은 것이다. 그런데 책을 보면 이 정도면 정말 미니멀리즘의 초고수가 아닐까 싶을 정도로 저자의 집에는 물건이 없다. 아니, 물건이 이 정도만으로도 되나 싶게 놓여 있다. 

단적인 예로 침실을 보면 침대가 있다. 방에 침대가 있는게 당연하지만 협탁도 없다. 정말 방 안에 침대와 침구류만 있어서 아직 정리가 덜 된 것 같은 이사하는 집에 침대 위치만 잡고 이불만 덮어놓은것 같은 딱 그 정도이다. 하지만 알고보면 이것이 완성이다. 그런데 여기서 특이점은 간단하되 침구류는 좋은 것을 준비하자고 한다. 

좋은 의자를 사서 휴식을 취하고 좋은 침구류를 사서 수면의 질을 높인다는 말이 떠오르는 대목이였다. 

이처럼 저자는 공간, 그 공간을 채우는 물건들에 대한 비움은 물론이거니와 돈 걱정을 줄일 수 있는 경제적인 부분에서의 점검과 비움(신용카드, 가계부, 절약, 저축, 보험, 노후 준비 등)도 이야기 한다. 

집이라는 공간 전체를 작지만 깨끗한 공간으로 탈바꿈하여 여유롭고 풍요로운 삶을 추구한다는 점도 눈길을 끈다. 이런 흐름은 먹는 것에서도 나타나는데 소식하고 자연식을 하며 채식을 한다는 점도 그렇고 조리법 또한 복잡하지 않은 것을 선호한다는 이렇게 살면 전반적으로 삶이 불필요한 것에 들이는 시간을 줄여 진짜 신경써야 할 핵심적인 것들에 주목하는 삶을 살 수 있지 않을까하는 생각이 드는 게 사실이다. 

그리고 삶에 대한 자세까지 알려주는 책이라 단순히 비움, 미니멀리즘을 뛰어넘는 삶의 자세를 배울 수 있는 책이기도 하다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다

이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다
임영주 지음 / 메이트북스 / 2023년 6월

『이쁘게 관계 맺는 당신이 좋다』는 관계심리 전문가가 말하는 관계맺기의 중요성과 관계맺기 기술을 다룬 책이다. 살면서 다양한 문제에 직면하게 되지만 사람을 참 괴롭게 하는 것이라면 단연코 빠지지 않는게 인간관계에서 오는 문제들이다. 

사실 사람은 고쳐쓰는게 아니라는 말처럼 사람 쉽게 변하지 않는다. 그렇다고 매번 상대에게 나를 맞출수도 없다. 그렇게 못할건 없지만 그 과정에서 오는 스트레스와 다양한 낭비들은 오롯이 내 몫이니 매번 그럴수는 없는 것이다. 

그렇다고 인간관계 자체를 포기할 수도 없는 상태에서 일단은 우리는 혹시라도 내 안에 있는 문제점을 파악함으로써 나도 문제적 인간인가 싶은 고찰과 함께 좋은 인간 관곌르 맺기 위한 방법, 그리고 필요하다면 나의 내면의 변화를 이끌어낼 수 있는 방법을 이 책을 통해서 알아볼 수 있다.

‘이쁜 관계 맺기’라는 표현부터 예쁜 이 기술은 결국 타인으로부터 나를 지키는 하나의 방법이기도 하다. 이렇게 했을 때 우리는 타인에게 상처받지 않을 수 있고 한편으로는 자존감을 유지할 수 있다고 말하는데 상대방에게 공감하되 지나치게 그 공감에 의존하지 않는 법이라든가 내가 가진 열등감을 버리는 방법, 그리고 주체적으로 살아가는 방법, 필요할 경우 사과도 제대로 하는 방법 등이 자세히 소개된다. 

좋은 인간관계를 맺기가 참 어려운 일이라는 것을 살면서 느끼게 되고 나는 물론이거니와 내 주변에 좋은 사람들을 남겨두는 일 또한 중요하고도 어려운 일임을 깨닫게 된다. 그렇기에 수박 겉핥기식의 만남이나 관계 맺기가 아니라 진정성 있는 관계 맺기와 인간 관계를 관리하는 노하우를 관계심리 전문가의 조언을 통해 배워 나와 주변의 인간 관계를 돌이켜보고 제대로 관리할 수 있도록 하면 좋을것 같다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

나는 왜 사는 게 힘들까?

나는 왜 사는 게 힘들까? - 사회에 적응하기 힘든 사람들의 관계 심리학
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 5월

삶이 편안하게 즐겁기만 할 수는 없다. 늘 그런 순간인 사람은 없을 것이다. 남들이 볼 때는 좋아보여도 저마다 자기만의 고충은 있기 마련이다. 그런데 나이가 들어도 보통은 인생에서 여러 문제가 그때마다 발생하고 조금 적응이 되고 해결이 되는구나 싶어도 또 나이가 들면 그때는 그때의 문제가 새롭게 생기는 것 같다. 다만, 그 문제를 대하는 마음가짐이 어른이 되어 갈수록 조금은 지혜로워질 수 있다면 다행일 것이다. 

아이는 아이대로 어른은 어른대로 쉽지 않은 인생. 흔히들 인생 1회차라 말하는 것도 인생의 길목마다 이렇게 쉽지 않은 일들이 발생하기 때문일텐데 나이가 들어도 쉽지 않은 인생에 대해 그런 고충을 토로하는 사람들을 위해 『나는 왜 사는 게 힘들까?』는 이렇듯 현대인들이 겪는 다양한 고충들 속에서 그레이존 인간 유형을 주장하며 이들이 겪는 여러 증상과 장애에 대해 이야기 한다.

책에서 언급하고 있는 그레이존 인간 유형은 말 그대로 회피형 인간이다. 딱 정해서 문제적이다 비문제적이라고 규정짓기 애매한 사람들. 이런 유형은 사실 대체적으로 많은 사람들 사이에서 나타나는 증세이며 또 한편으로는 최근 코로나 펜데믹 사태를 겪으면서 이런 상황은 더욱 심각해졌다고도 할 수 있는데 책에서 언급하고 있는 그레이존 인간 유형을 보면 대체적으로 공감할만한 사람들이다. 

그런데 흥미로운 점은 이런 그레이존 인간 유형에 우리가 너무나 잘 알고 있는 유명인사들도 포함된다는 것인데 그런 걸 보면 이것을 문제적 인간으로만 판단할 수 없는 대목이다. 

그레이존 인간 유형이 보이는 다양한 증세와 이를 해결할 수 있는 방법 등을 담아낸 이야기 속에는 우리로 하여금 누구라도 이런 문제를 경험할 수 있고 그런 문제들을 제대로 파악하면 해결책 또한 찾을 수 있기에 자신이 힘든 이유를 책을 통해서 찾아보고 이에 따른 해결책을 찾는 과정 역시 이어질 수 있는 것이다.

많은 사람들이 살면서 겪는 문제들 속에는 인간관계에서 오는 문제점이 클 것인데 이 책은 사회에 적응을 하기 힘든 사람들이 자연스레 겪게 되는 사람들 사이의 관계 심리학을 다루고 있고 우리의 삶이 왜 그렇게 힘든지를 분석하고 있다는 점에서 상당히 의미있는 책이라고 생각한다. 특히 다양한 사례를 통해 이런 이야기들을 만나볼 수 있다는 점에서 어렵지 않게 책을 썼다는 점도 독자의 입장에서는 많은 도움이 되는것 같다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

신경 끄기의 기술 (지존 에디션)

신경 끄기의 기술 (지존 에디션) - 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘
마크 맨슨 지음, 한재호 옮김 / 갤리온 / 2023년 5월

국내 판매 40만 부 돌파 기념 지존 에디션으로 출간된 『신경 끄기의 기술』. 출간 이후 전세계으로 누적 판매 2천만 부 돌파라는 놀라운 기록을 세운 이 책은 상당히 단순하면서도 의미심장한 주장을 하고 있다. 노력한다고 다 되는게 아니라는 것. 그러니 인생에서 진짜 중요한 것에만 역량을 집중해야 한다는 것이다. 

지극히 짧고도 간결한한, 그러나 강력 메시지는 분명 시사하는 바가 크다고 할 수 있겠다. 생각해보면 우리가 노력한다고 해서 모든 게 다 잘 되진 않았던 것이다. 그렇게 자신의 에너지를 분산투자 할바에는 진짜 필요한 것, 진짜 중요한 것에 집중할 필요가 있다는 말은 결코 허투루 들리지 않는 것도 사실이다. 

이 책에서는 바로 그 메시지를 어떻게 실천할 것인지를 보여주는데 흥미로운 점은 40만 부 판매 돌파를 기념해서 인기 캐릭터 지존(ZIZONE)과의 콜라보레이션을 통해 책을 재단장함으로써 다양한 캐릭터들을 등장해 이야기를 좀더 재미있게 읽을 수 있도록 구성하고 있다는 점이다. 카툰 프롤로그 ‘지존 에디션 신경 끄기툰’ 추가 수록되어 있다니 더욱 기대된다.

신경을 끈다는 것은 불필요한 곳에 나의 에너지가 소비되는 것을 차단하겠다는 말일지도 모른다. 그렇기 때문에 ‘애쓰지 마, 노력하지 마, 신경 쓰지 마’라는 문구가 더욱 의미심장하게 다가온다.

솔직하다 못해 현실에 대한 소위 말하는 팩트폭행을 하고 있는 책이다. 해피엔딩 같은 이야기는 동화 속 이야기라는 말, 고통은 없을 수 없거니와 내가 선택했다면 그 선택의 책임 역시 타인이 아닌 내가 져야 하는 것이라는 말 등도 읽다보면 고개가 절로 끄덕여진다.

때로는 몽글몽글한 이야기로 마음을 따뜻하게 만들어 줄 필요도 있겠지만 이렇게 지극히 현실적인 이야기도 무시할 수는 없는 것이다. 현실에서 동떨어져 꿈같은 이야기에 매달려 있을 수만은 없으니 말이다. 

모두가 성공할 수 없지만 항상 실패하지만도 않을 것이다. 그리고 인생이 선택과 결정의 연속이라는 것을 감안하면 우리가 살아가면서 과감하게 거절해야 할 것들도 있음을 책은 이야기한다. 어떤 삶을 살 것인지를 선택하고 그 삶을 살기 위해 행동해야 할 이도 분명 나 자신이라는 생각을 하면 인생에서 가장 중요한 것만 남길 줄 아는 능력과 함께 그것에 에너지를 집중할 수 있는 힘이 필요하다는 저자의 주장은 앞으로도 큰 힘을 받을 수 있을 것이다. 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.