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주문하신 복근 나왔습니다
캥맨 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월
평점 :
- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

복근까지는 바라지도 않는다. 다만, 건강을 위해서 운동은 해야 한다고 생각하는 사람이라 이왕이면 이 분야의 전문가 이야기가 궁금해서 읽어보게 된 책이 바로 『주문하신 복근 나왔습니다』이다.
제목부터가 굉장히 부담을 덜어주는 책이다. 게다가 헬스에 초보인 일명 헬린이도 쉽게 이해할 수 있도록 만화를 통해 근육 만드는 법을 알려준다는 점이 흥미롭다.


운동이라고 하면 힘들고 재미없다는 생각을 먼저 하기 쉬운데 이 책은 그 반대로 최대한 쉽고 재미있게 헬스 초보도 운동을 시작할 수 있도록 하는데 초보자의 눈높이에 맞춘 만화를 통한 스토리와 동작 묘사와 글을 더한 설명이 있어서 좋다.
이 책의 저자가 캥맨툰으로 상당히 유명하신 분이라고 한다. 인스타그램에 운동하는 것을 그림으로 그려 운동에 대한 진입 장벽을 낮추는 역할을 한 듯 하다.
초보자의 눈높이에서 헬린이를 위해 필수적인 스트레칭부터 알려준다. 개인적으로 좋았던 내용은 자세 교정에 도움이 되는 스트레칭인데 이 내용이라면 현대인들의 고질병인 굽은 등과 거북목도 고칠 수 있겠다는 생각이 들었기 때문이다.


도구없이 스트레칭만으로 효과를 볼 수 있는 운동 이후에는 기본적인 도구를 활용한 웨이트 트레이닝이 소개된다. 한때 홈트가 굉장히 유행이였는데 이 책을 통해서라면 꾸준하게 홈트도 가능해 보인다.
이를 바탕으로 소개되는 운동은 우리가 생활 속에서 느낄 수 있는 통증을 예방해주는 상체 운동을 알려주고 보다 튼튼한 하체를 위한 운동을 알려주는데 하체가 우리 몸에서 가장 큰 근육이 존재한다고 하니 더욱 중요하게 다가오는 내용이였다.
근육과 함께 다이어트를 생각하는 사람에게도 이 책은 유용한데 마지막에 체지방을 없애는 유산소 운동을 알려주기 때문이다. 무려 ‘체지방 폭발’이라고까지 표현하고 있는데 어떤 방식으로 어떤 운동을 하면 되는지를 자세히 알려주어서 좋다.
특히 초보자의 경우 꾸준히 하는 것이 쉽지 않을 수 있고 혼자서 하다보면 언제까지 이걸 해야 하나, 이후에는 어떻게 해야 하나 싶은 생각이 들 수 있는데 이 책은 6개월 운동 루틴을 제공하고 있기 때문에 책에서 제시하고 있는대로 따라하면 분명 효과를 얻을 수 있을 것이다.
확실히 만화로 그려진 책이라 이해하기 쉽다. 필요하다면 저자의 인스타그램(https://www.instagram.com/kangman_life)을 팔로워해서 더 많은 정보를 얻는 것도 좋을것 같다.