우울에서 벗어나는 46가지 방법

우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월

 

우울증 자가진단이 한때 유행했다. 아마도 공황장애라든가 우울증이라는 정신건강과 관련한 문제들이 더이상 음지에 있지 않고 전문가들의 적극적으로 상담과 치유를 권하며 나아질 수 있다고 말하기도 했던 유명인들이 스스로 자신이 겪은 사례들을 솔직하게 말하면서 사회적으로도 터부시하고 감추기보다는 적극적으로 전문가와의 상담을 해야 하는 것이라는 인식으로 바뀐 탓도 있을 것이다. 

그러다보니 한번쯤 나의 우울증은 어느 정도인가 싶어 자가진단 테스트를 해봤을텐데 사실 사람이라면 늘 기쁠수도 없고 병으로 진단될 정도가 아니라고해도 어느 정도의 우울감을 가지고는 있을 것이다. 경중과 심각성에서 차이가 있을뿐.

이렇듯 평소 우울한 감정을 느낄 때, 만약 심각하고 위험한 상황이 아니라면 『우울에서 벗어나는 46가지 방법』을 통해서 현실에서 우리가 할 수 있는 방법들을 실천해보면 어떨까.

개인적으로 눈길을 사로잡았던 페이지는 바로 ‘우울한 마음에 속지 말자’ 는 것이다. 행복하다고 생각하고 웃으면 뇌는 그렇게 인식한다는 말은 들어봤어도 우울한 마음이 우리를 속일수도 있다는, 어떻게 보면 진짜 우울감이 아닐수도 있다는 뉘앙스의 이 말이 궁금했다. 어쩌면 내가 느끼는 우울감 중에는 나를 속이는 가짜 우울감도 있을 수 있으니 말이다. 

『우울할 땐 뇌 과학』이라는 저서를 통해서 많은 독자들에게 뇌 과학과 우울감에 관련한 흥미로운 이야기를 선보였던 앨릭스 코브가 선보이는 신작인 『우울에서 벗어나는 46가지 방법』은 좀더 구체적인 상황과 방법을 제시함으로써 그동안 코로나 19 상황 속에서 여러 문제들로 힘들고 지쳤을 많은 사람들이 우울감을 느끼고 있다면 그 우울감에서 벗어날 수 있도록 도와준다는 점에서 상당히 의미있는 책이다. 

내가 느끼는 우울감과 솔직하게 마주하고 그것이 진짜 우울해 할만한 일인지와 같이 생각해볼 필요가 있는 것이다. 어떻게 보면 지금 내게 가장 필요한 솔루션일거란 생각이 들어서 구체적인 실천방안과 추가로 해볼만한 것들까지 꼼꼼하게 들여다 보았다.

저자가 제시하는 방법만 해도 무려 46가지다. 그중 자신이 느끼는 우울한 감정과 직간접적으로 가장 연관이 있어 보이는 것에 주목해 그 방법을 우선적으로 실천해 본다면 스스로 우울에서 벗어날 수 있겠다는 생각이 든다. 이 책은 그런 활동북으로 적극적으로 이용해보자.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

빅 도어 프라이즈

빅 도어 프라이즈
M. O. 월시 지음, 송섬별 옮김 / 작가정신 / 2023년 1월

애플TV+에서 제작해 드라마로 2023년 상반기에 방영이 확정된 작품의 원작소설이기도 한, 『빅 도어 프라이즈』. 현재 방송이 되고 있는지 어떤지는 솔직히 모르겠다. 그런데 작품 그 자체가 상당히 재미있을것 같아 드라마에 대한 기대감도 커지는데 이야기의 배경은 루이지애나의 작은 마을이다.  

디어필드라는 마을에 위치한 한 식료품 가게에 디엔에이믹스라는 기계가 생기게 되고 이것이 점차 사람들 사이에서 인기를 얻게 되면서 벌어지는 일을 그리고 있는데 디엔에이믹스란 말 그대로 내 DNA를 분석해서 만약 모든 것이 다 잘 이루어졌다면, 마치 온 우주의 기운이 나를 도와준다는 말이 떠오르는 대목이기도 한데 어찌됐던 말 그대로 모든 것이 잘 되었다는 가정하에 내가 될 수 있었던 신분을 알려주는 것이다. 

어떤 면에서는 운명은 정해진 것이 아닐까 싶은 생각이 들기도 하지만 한편으로는 누구나 개척할 수 있다고 믿는 것도 운명인데 이렇게 내가 가능한 신분이라는게 있다면 그걸 알았을 때 과연 우리에게 이것은 득이 될까 아니면 오히려 악이 될까?

인생의 모든 조건을 내가 다 조절하기도 힘든게 사실인데도 불구하고 사람들은 점차 이 디엔에이믹스가 알려주는 나의 미래의 운명에 의지하기에 이른다. 뭐든 지나치면 모자람만 못하다는 이야기가 떠오르는 대목이다. 

단돈 2달러로 알 수 있는, 게다가 과학으로 측정했다는 나의 가능한 신분이 솔직히 궁금하긴 할 것 같다. 우리나라 돈이면 5천원 남짓한 돈으로 마치 재미로 보는 타로점 같은 느낌으로 한번쯤은 이 기계가 있는 부스로 들어가지 않을까?

물론 어떤 신분이 나오느냐에 따라 솔깃한 마음도 들긴하겠지만 또 어떻게 보면 내가 평소 관심이 있었던 가능한 신분이 나온다면 지금이라도 그 꿈을 이루기 위해 용기를 내볼것 같다는 생각이 드는데 너무 터무니없는 생뚱맞은 가능한 신분이라면 재미로 보고 끝낼것 같다.

그런데 마을 사람들에게 있어서 디엔에이믹스는 진심이다. 누군가는 이 기계가 과학적으로 측정했던 나의 가능한 신분에 진지하게 반응하여 하지 않던, 하지 못했던, 생각지도 않았던 것들을 행동으로 옮기기 시작했던 것이다. 

흥미로운 점이 이 디엔에이믹스에 관심을 보이고 실제로 이 기계로 테스트를 해보는 디어필드 사람들이 보통의 사람들뿐만 아니라 신부님도 있다는 사실이며 누군가는 그 결과에 따라 현실에 불만족을 느껴(어떻게 보면 이 기계의 결과가 스스로의 행동을 합리화시키는 계기가 되어준게 아닐까 싶은 생각도 든다) 부적절한 행동을 하기도 하는데 그러한 가운데 어느 덧 마을에서는 상당히 큰 행사에 속하는 200주년 기념제가 다가오면서 이 행사와 맞물려 과연 디엔에이믹스를 둘러싼 디어필드 사람들 사이의 변화가 어떤 결과를 불러올지는 책을 통해 확인해보길 바란다. 

나의 가능한 신분이라는 것이 사람이라면 누구나 호기심을 가질만한 내용 키워드라는 점에서 이를 둘러싼 이야기가 더욱 흥미롭게 느껴지는 것도 사실이기에 드라마도 상당히 재미있겠다는 생각이 든다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

[100자평] 독일 사람들의 시간관리법

독일 사람들의 시간관리법 - 단순하고 합리적인 미니멀 라이프, 시간관리부터 시작하라!, 개정판
로타르 J. 자이베르트 지음, 송소민 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 1월

인생 전반에 걸친 시간 관리와 목표 달성을 위한 관리를 할 수 있는 책

[자기계발] 독일 사람들의 시간관리법

독일 사람들의 시간관리법 - 단순하고 합리적인 미니멀 라이프, 시간관리부터 시작하라!, 개정판
로타르 J. 자이베르트 지음, 송소민 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 1월

새해 계획을 얼마나 잘 지켜내고 있는지 1차 점검을 해야 할 시기가 아마도 이맘 때쯤이 아닐까 싶다. 곧 3월을 앞두고 봄의 시작 내지는 학생들의 경우에는 새로운 학기의 시작 등을 생각하며 진짜 새로운 시작이라며 다시 한번 의지를 북돋울수도 있는데 어찌됐든 작심삼일도 반복하면 된다는 자세로 다시 자신의 목표를 점검하고 이루기 위해서 하루를 어떻게 보내고 장기적인 관점에서 인생을 어떻게 보낼지도 생각해보면 좋을것 같다. 

그리고 이럴 때에 읽어보면 좋을 책이 바로 자기계발 도서 중 초장기 글로벌 밀리언셀러라고 하는 『독일 사람들의 시간관리법』일 것이다. 

과연 독일인들에게는 어떤 특별한 시간관리법이 있길래 이렇게 책 제목에도 등장시켰을까? 모든 사람에게 24시간이 공통적으로 주어지지만 누군가는 그 이상으로 효율적이면서 알차게 사용하는 걸 보면 뭔가 비결이 있지 않을까 싶은 생각 그리고 평소 자신이 시간을 낭비(또는 허비)한다는 생각에 좀더 잘 활용하고 싶다는 생각을 가지고 있었던 분이라면 이 책을 적극 추천해주고 싶다. 

사실 자기계발 도서라는 점에서 뭔가 가이드라인처럼 시간관리와 관련해 실용적인 정보를 담고 있을거라 예상은 했지만 이 책은 예상을 훨씬 뛰어넘는, 상당히 체계적이고도 효율적인 시간 관리를 할 수 있는 다양한 방법을 알려주고 있기 때문이다. 

실제로 이 책을 읽는 독자들이 하루, 길게는 인생 전반에 걸친 시간 관리와 목표 달성을 위한 관리를 할 수 있는 페이지를 제공하는데 무엇보다도 독자들이 직접 그 공간들을 채워볼 수 있도록 즉, 계획을 세워볼 수 있도록 해준다는 점이 좋다. 

혼자서 이런 시간을 갖기란 쉽지 않다. 그런데 전문가의 체계적인 관리를 받아 시간을 체계적으로 사용하되 하루하루의 계획들을 모아 인생 전반에 걸친 계획으로 이어질 수 있도록 설명도 쉽게 잘 되어 있기 때문에 이 책은 읽으면서 바로바로 자신이 진정으로 원하는 것을 생각해보고 작가가 제시하는 계획들을 실천할 수 있는 방향으로 수립해 본다면 2023년을 누구보다 알차게 그리고 자신의 목표를 달성하는 시간으로 채워나갈 수 있을 것이다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

메이드

메이드
니타 프로스 지음, 노진선 옮김 / 마시멜로 / 2023년 1월

서비스 정신이 투철해야 할 것 같은 오성급 호텔의 직원이 사실은 소통에 어려움을 겪는 사람이라고 하면 뭔가 이상하다 싶은 생각이 들테지만 한편으로는 손님과 직접적으로 접촉할 일이 그렇게 많지 않아 보이는 메이드라면 또 크게 문제가 없지 않을까 싶은 생각도 든다. 

바로 리전시 그랜드 호텔의 메이드인 몰리 그레이의 이야기이다. 25살의 몰리는 특유의 말투 때문에 그동안 쉽지 않은 시간을 보냈고 할머니 외에는 딱히 자신과 진정으로 마음을 나누는 사람조차 없었다. 그런데 몰리를 유일하게 이해해준다 싶었던 할머니까지 돌아가신 상태가 되고보니 왠지 앞으로 몰리의 앞길이 더욱 아득해지는 기분이 들 정도이다. 

하지만 자신의 일에서만큼은 최선을 다하고자 하는 프로 의식을 보여주는데 그런 몰리는 호텔 내에서 딱히 주목받지 못한다. 사실 보통 메이드라고 하면 손님이 부재중인 때엔 방으로 들어가 청소와 정리를 담당하기에 손님의 입장에서는 다른 호텔 직원들보다는 마주할 기회가 적은게 사실이다. 

그래도 자신이 맡은 바 임무에서 최선을 다하던 몰리의 인생에 파란이 생긴 것은 스위트룸에 투숙 중이던 부동산 재벌인 찰스 블랙 회장이 침대에서 죽은 채 발견되었기 때문이다. 과연 이 방에서는 무슨 일이 일어났던 것일까?

일단 시체를 발견했고 자신이 평소처럼 청소할 수 있는 상황이 아니기에 결국 경찰까지 등장하지만 평소에도 소통에 문제가 있던 평범하지 않은 몰리의 모습은 그녀로 하여금 최초 목격자가 아닌 용의자가 아닐까 하는 의심을 받게 한다.

뭔가 사차원의 자신만의 세계가 있는 몰리이기에 의도치 않게 웃어서는 안되는 상황에서(사건에 대해 이야기하던 중 웃는다거나) 웃기도 하는 등의 모습을 보이니 보통의 사람들, 특히나 사건을 조사하고자 하는 경찰의 눈에는 더욱 수상하게 보였을 것이다.

자신이 맡은 바 임무에 최선을 다했고 자신에게 도움을 요청하는 사람들을 최대한 도와주려는 마음을 주변의 사람들은 적극적으로 이용했고 이런 모습들이 졸지에 몰리로 하여금 찰스 블랙의 살인범이라는 오해를 받게 하지만 그럼에도 평소 그녀의 진면목을 아는 사람들의 도움이 있기에 몰리도 마냥 당하고만 있지 않는다. 

작품은 투숙객은 그 존재에 별로 신경을 쓰지도 않고 누구인지도 모를 메이드를 주인공으로 내세워 그 메이드가 의외로 투숙객이 인지하지 못하는 사이에 자신들에 대해 많은 것을 알 수도 있다는 사실을 보여줌과 동시에 살인 사건의 전개를 통해 과연 누가 왜 이런 일을 저질렀는가를 풀어나가는 흥미로운 작품이다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.