1일 1만 보, 제대로 걸어라

1일 1만 보, 제대로 걸어라 - 의사가 알려주는 의학적으로 올바른 걷기 운동법 ㅣ 헬스케어 health Care 26
오타니 요시오 지음, 조해선 옮김 / 싸이프레스 / 2024년 7월

1일 만보 걷기를 한창 하던 때가 있었다. 한 달 가량 했을 때 갑자기 무릎이 아파서 병원에 가니 너무 많이 걸었단다. 너무 무리해서 걷었다는 의사 선생님 말씀에 결국 그만두고 조금씩 산책 삼아 걸다가 어떻게 하는게 도움이 될까 싶어 제대로된 방법이 궁금하던 차에 보게 된 책이 바로 『1일 1만 보, 제대로 걸어라』이다. 

무작정 1만보를 걷는다고 다 효과가 있는게 아니였다. 오히려 전문가의 말을 들어보니 계단 5층인가를 걷는 것이 만보 걷기 보다 효과적이라는 말을 들어서인지 이 책에서 말하는 만보 걷기와 관련한 다양한 이야기가 너무나 궁금했다. 


이 책의 저자는 의사이기에 그가 들려주는 올바른 걷기 운동법에 더욱 관심이 갈 수 밖에 없는데 국내에선 맨발 걷기가 또 화제인것만 봐도 걷기 운동이 꽤나 좋은 운동이라는 것을 알 수 있다. 

이렇듯 좋은것 같은데 구체적으로 어떤 점이, 어떻게 좋은지 알 수 없는 걷기, 특히나 왜 1만 보 걷기인가에 대한 이야기를 책에서는 알려준다. 


구체적으로 1일 1만 보를 권유하는 이유를 보면 비만 예방, 사망률 저하, 호르몬 균형과 스트레스 저하, 자율신경 균형, 갱년기 컨디션 개선, 두뇌 활성화 등 정말 많은 효과가 있다. 그렇다. 걷는 것만으로도 이렇게 심신의 건강을 다질 수 있는 것이다. 

책에서는 이런 건강 효과와 관련한 내용을 보다 자세하게 알려주니 걷기 운동을 시작할 분이나 하고 있는 분들은 이 책을 통해 제대로 알고 시작한다면 운동 욕구가 더욱 높아지지 않을까도 생각된다. 

나의 경우에는 좀 무리해서 걷기를 하다보니 힘들었던 경우로 이 책을 미리 보았다면 더욱 효과적이였을거란 생각도 드는데 의사가 1만 보를 권하는 이유를 통해서 보다 구체적으로 걷기 운동의 이점이나 효과 말하고 있다. 


나는 최대한 빠른 시간에 1만 보를 걸으려고 해서 무리가 갔던것 같은데 저자는 한 번에 걸을 필요가 없다고, 3000보/3000보/4000보 식으로 나눠서 걸어도 된다고 말한다. 

그리고 일본식이긴 하지만 운동과 함께 먹으면 좋은 음식도 추천하고 시기적으로 밤보다는 아침이 좋고 식후에 걷는게 좋다고 한다. 또 보폭이나 속도, 걸으면 좀더 좋은 장소, 수분 보충 등과 관련해서도 꼼꼼하게 내용을 알려주는데 책을 전체적으로 다 읽고 걷기를 한다면 확실히 많은 도움이 되겠다는 생각이 들어 폭염이 좀 소강되면 이 책의 내용을 토대 다시 걷기에 도전해 봐야 겠다.


- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

센트 아일랜드

센트 아일랜드
김유진 지음 / 한끼 / 2024년 7월

디즈니, 픽사의 애니메이션의 한 장면이 아닐까 싶을 정도로 너무나 예쁜, 실물이 훨씬 예쁜 표지가 눈길을 사로잡는 책이 『센트 아일랜드』이다. 

센트 아일랜드는 스토리의 공간적 배경이 되는 곳이기도 한데 향기 산업에 있어서의 핵심 공간이자 일종의 연구 단지이기도 한 곳으로 그려진다.


바로 이 센트 아일랜드에서는 매년 딱 한 번에 걸쳐 후각이 뛰어난 19세의 인턴 연구원을 뽑는다. 가장 큰 능력은 향기 산업에 걸맞는 후각 능력으로 주인공인 다린은 이 센트 아일랜드의 인턴을 희망하는 인물로 그려지는데 이를 위해 열심히 노력한 끝에 1차로 시행된 필기시험에 합격하게 된다. 

그리고 2차 시험을 위해서 드디어 센트 아일랜드에 가게 되는데 이전과는 다른 선발 방식이 과연 어떤 변수로 작용할지, 그리고 동기이자 일종의 경쟁자이기도 한 다른 이들과의 관계가 어떻게 그려질지 알 수 없는 가운데 이야기의 초반 등장하는 새로운 향수 개발에 성공한 직후 이를 보관함에 저장한 후에 알 수 없는 기체가 실험실로 들어 온 이후 의식을 잃은 한 여성의 이야기가 과연 다린과는 어떤 관계가 흥미롭게 그려지는 이야기다. 

특이한 점은 이 작품의 시대적 배경(이라고 해야할지...)이 바이러스의 창궐 이후 많은 사람들이 후각을 잃어버린 상태이고 센트 그룹이 치료제를 개발한 뒤로 사람들이 향기를 잘 맡게 된 것이 아니라 오히려 후각에 더 예민해진 상태라는 점이다.  

게다가 센트 그룹은 센트 월드를 만들어서 사람들이 향과 관련해서 향기를 맡는 수준을 넘어 향을 체험할 수 있도록 하는데 마치 영화 쥬라기 월드 시리즈에서 공룡을 우리가 다시 보게 되고 이를 활용한 다양한 체험이 가능해진 것처럼 향기를 활용한 각종 체험이 가능해진 상황이 흥미롭다. 그러니 센트 아일랜드는 엄청난 인기를 얻게 되고 일약 최고의 관광지로 부상하게 된 것이다. 

그런 가운데 인턴 연구원의 자격이 딱 19세만 가능하다는 점도 뭔가 특이한 가운데 누구나 바랄 것 같은 인턴 연구원 1차 시험에 합격한 것에 다린의 엄마는 반대를 한다는 점도 이상하다. 

결국 엄마의 응원은 커녕 반대 속에서 다린은 센트 아일랜드로 가서 매 테스트마다 서바이벌 형식인 가운데 꼴찌는 바로 탈락이기에 급기야 부정 행위까지 발생하게 된다. 

게다가 다린은 우연한 기회에 센트 연구소에서 엄마에 대한 정보를 발견하게 되면서 엄마가 자신이 인턴 연구원으로 뽑혀 센트 아일랜드로 가던 것을 반대한 상황을 떠올리게 되고 과연 이곳에서 엄마가 어떤 일을 했고 왜 그토록 반대를 했는지를 밝혀가는 과정, 그리고 그토록 바라던 인턴 연구원으로서의 합격을 하게 될지도 흥미롭게 지켜볼 수 있는 작품이라고 생각한다.


- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

걷는 망자

걷는 망자, ‘괴민연’에서의 기록과 추리
미쓰다 신조 지음, 김은모 옮김 / 리드비 / 2024년 7월

일본 추리소설의 특징은 각종 트릭이 존재해서 그걸 풀어가는 탐정이나 범죄수사 시리즈도 있지만 오히려 분위기로 독자를 압도하는 기담, 괴담, 오컬트적이면서도 미신 같은 미스터리를 소재로 하는 경우도 많은데 그중에서도 미쓰다 신조는 후자의 경우로 작품을 읽는 내내 으스스한 분위기가 왠지 주변을 한번 둘러보게 만드는 작가라는 생각이 든다. 

현실을 살아가는 사람들이 과거로부터 이어져 내려오는 그 마을의 전설이나 괴담 같은 것에 연루되거나 때로는 그 비밀을 파헤쳐가는 이야기를 그리기도 하는데 이번에 소개된 『걷는 망자, ‘괴민연’에서의 기록과 추리』는 특이하게도 민속학, 호러, 미스터리가 결합되어 있어 더욱 흥미를 자아낸다.

‘괴민연’은 ‘명탐정’ 도조 겐야의 민속학적 업적을 높이 산 무묘대학교의 총장이 교수로 초빙하려다 이사회의 반대로 실패한 끝에특강을 하는 강사의 자격으로 그를 대학으로 오게 하고 이후 여러 방법 끝에 연구실을 부여한 것이 바로 도서관 지하에 마련된 에 대한 ‘괴민연’, 즉 ‘괴이 민속학 연구실’이였던 것이다. 

하지만 도조 겐야는 이곳에 잘 머무르지 않고 그의 제자이면서 대학원생이자 작품을 쓰는 덴큐 마히토에게 대부분 연구실을 맡긴 후 도조 겐야가 괴담을 듣고자 하는 경우 이 괴민연으로 해당 인물을 보내서 덴큐 마히토에게 들려주게 만든다. 


그러면 이 괴담을 들은 덴큐 마히토는 괴담이 무섭기에 그걸 괴담으로 남기지 않기 위해서라도 합리적이면서도 논리적인 추리를 통해 그 괴담을 괴담이 아닌 해결된 문제로 만드는 것인데 책에서는 총 다섯 편의 괴담이 소개된다.

한 마을에 내려오는 망자길과 관련해 영매의 기운을 물려받은 아이라는 인물이 어렸을 적 경험했던 기이한 일을 괴민연에 와서 들려주는 이야기인 「걷는 망자」를 시작으로 과거 집안에 내리 저주와도 같은 일 때문에 목이 잘리는 일들이 벌어지는 한 가문의 괴담을 그린 「다가오는 머리 없는 여자」, 곰이 마을에 출몰하자 그 곰을 가두려고 덫을 만들지만 정작 그 덫 안에서 처참한 상태로 죽은 아이들의 시체가 발견되는 가운데 알려지는 기둥귀신을 둘러싼 괴담인 「배를 가르는 호귀와 작아지는 두꺼비집」이 실려 있다.

「봉인지가 붙여진 방의 자시키 할멈」은 왠지 너무 무서운데 사각형의 방 모서리에서 각각의 사람들이 다른 모서리로 이동하며 노는 이야기 속에 숨은 괴담을 들려주며 마지막 이야기인 「서 있는 쿠치바온나」에서는 민속학 연구를 위해 괴담 수집을 하러 다니던 가사이가 쿠치바온나에 대한 이야기를 들은 후 경험하게 되는 무서운 이야기가 나온다. 

괴담이라는 것이 진짜 과거에 있었던 어떤 사건이 전해지는 과정에서 인간의 공포 심리를 극대화 시키는 요소가 가미된 경우도 있겠지만 세상사가 인간의 논리적 사고나 과학적 판단만으로 모든 게 증명되지만은 않는 미스터리가 존재한다고 생각하기에 기기괴괴한 괴담이 나온 후 이를 논리적으로 풀어내려는 추리가 함께 나오는 구성이 신선하면서도 왠지 더 흥미롭게 그려지는 작품이다. 그런데 그런 합리적 추리가 마무리 된 듯하지만 왠지 괴담은 계속되는 느낌의 전개라 그래서 더 무섭게 느껴지기도 했다.


- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

아무도 이런 이야기를 하지 않는다

아무도 이런 이야기를 하지 않는다
퍼트리샤 록우드 지음, 김승욱 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 7월

『아무도 이런 이야기를 하지 않는다』라는 사회 고발 프로그램에서나 어울림직한 제목이 인상적으로 다가오는 이 작품은 작품이 출간된 직후 여러 문학상 후보에 오를 정도로 좋은 평가를 받았다고 하는데 흥미로운 점은 작가인 퍼트리샤 록우드은 시인으로 데뷔를 했고 이 작품이 첫 소설 데뷔작이라고 한다. 

시인으로 활동할 당시의 작품 제목도 상당히 파격적이라고 해야 할지 예사롭지 않게 느껴지기에 첫 소설 데뷔작은 어떨지 더욱 기대가 된다. 

시인이였기 때문인지 작품에서 표현된 문장들이 일반적인 소설가의 문장과는 남다르다는 생각이 들긴 한다. 그리고 글을 써내려간 기법이 마치 에세이인가 싶을 정도로 뭔가 정형화된 소설 같지 않은 점도 특이하다면 특이한 작품일 것이다. 

딱히 어떤 주제에 국한된 이야기가 아니라는 점도 이런 느낌이 강하게 들게 하는데 포털이라는 인터넷 세상에 대한 이야기와 이후 오프라인 세상에 대한 이야기로 나뉘는데 전반부에서는 인터넷 세상 속 다양한 주제들에 대한 이야기가 펼쳐지면서 다소 중구난방처럼 보이기도 하는게 사실이다. 

딱히 어떤 공통된 주제에서 펼쳐지는 이야기라기 보다는 작가의 의식의 흐름에 따른 이야기라고 봐야 할 것 같은 다양한 이야기가 펼쳐지기에 어떻게 보면 작가의 진짜 관심사에 대한 이야기가 아닐까 싶은 생각도 들어서 에세이 같다는 생각이 더 많이 들었는지도 모르겠다. 

그나마 후반부로 가면서 스토리가 조금 편해진다고 해야 할지...(물론 내용은 그렇지 않겠지만) 동생의 임신, 출산, 조카에게 일어난 이야기, 그것이 저자에게 미치게 될 영향과 앞으로 그녀가 해야 할 일들이 전개되면서 이전의 온라인 세상 속과는 다른 현실 그 자체의 이야기를 통해 포털 속이 더 편했을지도 모를 그녀가 현실에서 느꼈어야 할 생생한 삶의 현장은 어떻게 보면 진정한 생동감을 느끼게 하는지도 모르겠다는 생각이 든다.

확실히 조금 난해하기도 하고 또 개인에 따라서는 호불호가 가릴 수도 있겠다는 생각이 드는 작품인데 독특한 전개 방식과 전/후반부의 내용의 변화에서 오는 현실감 있는 삶으로의 접근이 저자의 포지션 변경이라고 해야 할지 아니면 오히려 현실의 삶 속으로 들어간다고 해야 할지... 특이하지만 어떤 장르로 국한하기 힘든 색다른 표현 방식의 책을 만난다는 기분으로 읽어보면 흥미로울것 같긴 하다.


- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

최애가 되고 싶어

최애가 되고 싶어 - 소중하니까, 열렬하게 덕질하는 10대의 네 가지 이야기
범유진 외 지음 / 북오션 / 2024년 7월

소소하게 덕질까지는 아니더라도 좋아하는 배우가 인터뷰한 잡지를 사던 때가 있었지만 그것도 이제는 학창시절 이야기라 까마득하게 느껴진다. 오래 지속되었던 것도 아니고 지금까지 이어지는 것도 아니기에 덕질 수준이라고 말하기도 뭣한데 그래도 누군가를 좋아하고 무언가에 빠졌던 그 순간이 돌이켜 보면 삶의 활력이 되었던것 같긴 하다. 

그렇기에 과연 청소년기의 덕질, 흔히 말하는 최애에 대한 추억 등을 담아낸 책, 『최애가 되고 싶어』에는 어떤 이야기가 담겨져 있을지 궁금했던것 같다.


뭐든 지나치면 문제가 되겠지만 그럼에도 불구하고 인생에서 누군가를 이렇게 좋아해본 경험, 소위 말하는 덕질과 비례하는 열정의 시간을 보낸 경험은 평생 잊을 수 없을 것이고 또 누군가는 그 시간이 지속되기도 할텐데 이 책은 그런 덕질을 통해서 오히려 자신을 이해한다는 점이 의미있다면 의미있는 책일 것이다. 

단순히 좋아하기만 하는 것이 아니라 한층 더 성숙해져가는 시간이라고 해도 좋겠다는 생각이 든다. 

소심한 성격 탓에 자신의 의견을 제대로 말하지 못하는 가희의 이야기를 담아낸 표제작인「최애가 되고 싶어」에서부터 길고양이를 괴롭히는 이에게 제대로 복수하고 또 그렇게 해서는 안된다는 것을 알려주고픈 「흑마법인 줄 몰랐어」, 폐가를 탐방하는 이유가 어릴 적의 행복했던 추억 때문이라 안타까운 마음이 들었던 「그림자의 집」은 물론 스스로 아웃사이더가 된 아이와 덕질에 누구보다 진심이 아이의 대결이 흥미롭게 그려지는 「시네필 능력 대결」까지 총 4편의 이야기가 담겨져 있는 책이다.

아직은 중학생인, 그래서 미성숙하지만 그만큼 세상에 대한 호기심과 자신에 대한 탐구, 그리고 정체성의 미확립 가운데 자신이 좋아하는 것에 누구보다 진심이며 또 한편으로는 다른 이와의 관계가 어려운 모습들이 잘 그려지고 있어서 어떤 면에서는 10대 청소년의 모습을 볼 수 있었던 시간이 아니였나 싶다. 

그리고 누군가를, 무엇인가를 열정을 갖고 좋아한다는 것이 지나치지만 않는다면 오히려 긍정적인 효과도 있지 않을까 하는 생각을 해보게 된다. 


- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.