《오키나와 셀프 트래블》 추천 코스부터 맛집 정보까지 한가득

오키나와 셀프 트래블 - 2018-2019 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook 10
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 상상출판 / 2018년 3월

천혜의 자연 절경을 지닌 일본 최남단의 섬 오키나와. 한 번쯤 가보고 싶었다면 <오키나와 셀프 트래블>과 함께 여행 준비를 해보면 어떨까. <오키나와 셀프 트래블> 2018-2019 최신판에는 오키나와를 찾는 여행자들이 반드시 알아야 할 정보가 빠짐없이 일목요연하게 정리되어 있다. 각 지역별로 특징, 이동 방법, 일정, 여행정보 등이 실려 있고, 관광명소는 중요도에 따라 별점이 매겨져 있어 실용적이다. 

이 책은 크게 오키나와 본섬과 근교 섬을 나누어 설명한다. 오키나와 본섬은 나하, 북부, 중부, 남부 일대로 나뉘고, 근교 섬으로는 게라마 제도, 구메섬, 미야코 제도, 야에야마 제도 등이 나온다. 오키나와 지역 자체는 생각보다 넓지 않기 때문에 2,3박의 짧은 체류라도 북부부터 남부까지 둘러보기에 충분하다. 1일 이상 투자를 하면 주변 섬까지 둘러볼 수 있다. 

이 책에는 오키나와 여행 시 자주 묻는 8가지, 오키나와에서 하기 좋은 미션, 오키나와에서만 만날 수 있는 풍경들, 오키나와에서 즐기는 자연 명소, 추천하는 오키나와 비치, 오키나와 액티비티, 드라이브 명소 등이 잘 정리되어 있다. 오키나와에서 렌터카 이용하는 법, 운전 시 주의점(좌측통행 등), 액티비티 활동 시 주의점 등이 일목요연하게 정리되어 있으니 여행 전 반드시 체크하면 좋겠다. 

오키나와는 일본 본토와는 다른 맛과 매력을 지닌 향토 음식으로도 유명하다. 오키나와에서 유명한 향토 음식으로는 오키나와 소바, 챤푸루, 짬뽕, 스키야키, 라후테 등이 있다. 이 책에는 여행자도 부담 없이 들어갈 수 있는 오키나와 소바 맛집을 비롯해 현지인들이 반한 대중식당, 카페, 디저트 맛집 등이 자세히 나와 있다. 본문에는 각 지역별 맛집 정보가 훨씬 상세히 나와 있다. 

오키나와를 가기 전에 알아두면 좋을 오키나와의 역사와 문화 정보도 실려 있다. 오키나와는 1429년 통일 이후 류큐 왕국으로 존재하다가 1879년 일본에 강제 병합되었고, 1945년 일본이 제2차 세계대전에서 패한 대가로 미국에 영유권이 넘어갔다가 1972년 일본에 다시 반환되었다. 오키나와 문화를 간접적으로 체험할 수 있는 문화 콘텐츠로는 오쿠다 히데오의 소설 <남쪽으로 튀어!>, 책 <오키나와에서 헌책방을 열었습니다>, 영화 <눈물이 주룩주룩> 등이 있다.

《도쿄 셀프 트래블》 꼼꼼한 여행자를 위한 최신 도쿄 여행 정보

도쿄 셀프 트래블 - 2018~2019 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook
한혜원.김미정 지음 / 상상출판 / 2018년 4월

여행 가이드북을 고를 때 내가 고려하는 요소는 두 가지다. 첫째, 가벼울 것. 아무리 좋은 가이드북도 무게가 벽돌처럼 무거우면 가져갈 엄두가 안 난다. 책이 얇고 가벼우면 휴대하기에 부담이 없고 틈틈이 들춰보기에도 좋다. 둘째, 지도가 좋을 것. 여행 갈 때 로밍을 신청하지 않고 휴대용 와이파이를 가져가지 않는 나로서는 지도가 필수 중의 필수템이다. 스마트폰 지도도 있지만, 필요할 때 바로 꺼내 볼 수 있는 종이 지도가 나는 더 좋다. 

<도쿄 셀프 트래블> 2018-2019 최신판은 두 가지 조건을 모두 충족하는 훌륭한 가이드북이다. 도쿄 지도, 지하철 노선도, 추천 코스, 지역별 명소, 맛집, 쇼핑 스폿, 숙박 정보, 교통 정보 등 가이드북에 담겨 있어야 할 내용이 빠짐없이 담겨 있는데도 책이 무겁지 않고(488g) 사이즈도 콤팩트하다. 신주쿠, 시부야, 이케부쿠로 등 도쿄의 주요 지역 지도가 담긴 '맵북'도 별책부록 형식으로 실려 있어 유용하다. 

여행 가이드북을 고른 다음 내가 제일 먼저 체크하는 부분은 추천 코스다. 이 책에는 휴가 내지 않고 주말을 이용해 여행 온 사람을 위한 2박 3일 코스, 가족과 함께 버라이어티하게 즐기는 3박 4일 코스, 외곽지역까지 연계해 여유롭게 여행을 즐기는 5박 6일 코스 등 총 다섯 가지의 일정별, 콘셉트별 도쿄 여행 모델 코스가 실려 있다. 반드시 책에 나온 여행 코스대로 여행할 필요는 없지만, 이동 거리나 소요 시간을 계산할 때 이 코스를 참고하는 걸 추천한다. 

도쿄에서 반드시 해야 할 '미션'도 실려 있다. 도쿄에 가면 반드시 먹어야 하는 음식, 장인의 손길을 느낄 수 있는 백년 맛집, 돈키호테, 마쓰모토 키요시, 유니클로 등 한국인 여행자가 좋아하는 쇼핑 스폿, 다양한 가격대의 가성비 좋은 숙박 시설 등이 일목요연하게 정리되어 있다. 최근 여행자들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 에어비앤비 여행 정보도 실려 있다. 에어비앤비 할인코드 받는 법, 이용 시 주의점 등이 자세히 정리되어 있으니 예약하기 전에 확인해보면 좋겠다. 

본문에는 도쿄의 각 지역별 여행 정보가 실려 있다. 신주쿠, 시부야, 이케부쿠로, 하라주쿠, 롯폰기, 긴자, 지유가오카, 에비스, 다이칸야마 등 한국인 여행자들에게 널리 알려진 지역은 물론, 도고시긴자, 세이조가쿠엔마에 등 최근 각광받는 지역, 요코하마, 가와고에, 가마쿠라, 에노시마, 닛코, 하코네, 도쿄 디즈니 리조트 등 도쿄 근교 지역의 여행 정보도 실려 있다. 

각 지역별 여행 정보로는 지도와 추천 하루 일정, 관광 명소, 맛집, 쇼핑 스폿 정보 등이 실려 있다. 최신 개정판답게 최근 도쿄의 젊은이들이 즐겨 찾는 명소나 맛집 위주로 정보가 잘 정리되어 있는 것이 눈에 띈다. 기존의 도쿄 여행 가이드북에선 보지 못했던 맛집 정보가 대거 업데이트 되어 있어서 도쿄 여행 계획이 없었던 나조차 여행 생각이 간절해질 정도다 ^^ 

기존의 도쿄 여행 가이드북에서 보지 못했던 정보가 또 있다. 바로 가와고에와 닛코 여행 정보다. '작은 교토'로 불리는 가와고에는 역사적인 사찰이나 신사가 즐비하고, 도쿄에서 30여 분이면 갈 수 있는 거리에 있어서 도쿄 사람들이 즐겨 찾는 근교 관광지 중 하나다. 이케부쿠로역에서 도부 도조선을 타면 30분 이내에 갈 수 있고, 유명한 음식은 장어와 고구마. 

닛코는 도쿄 시내에서 철도로 2시간 거리에 있는 일본 최대의 관광지다. 에도 막부를 연 도쿠가와 이에야스를 모신 사당인 도쇼구와, 각각 눈과 입과 귀를 틀어막고 '나쁜 것은 보지도 말하지도 듣지도 않는다'는 의미를 표현하는 세 마리의 원숭이 조각(산자루)이 유명하다. 이 밖에도 교통 정보, 여행 준비 과정, 알아 두면 유용한 일본어 회화 등이 실려 있다.

《나우 매거진 Vol.2 : TAIPEI》 다름을 인정하는 도시, 타이베이의 모든 것

나우 매거진 Nau Magazine Vol.2 : TAIPEI ㅣ 나우 매거진 Nau Magazine Vol.1
로우 프레스 편집부 지음 / 로우프레스(부엌매거진) / 2018년 3월

타이베이 사람들은 지금 무엇을 고민하고 무엇에 열광하며 무엇을 추구하고 있을까. 궁금하다면 <나우 매거진 Vol. 2 : TAIPEI>를 읽어보길 권한다. 이 책은 브랜드 나우(NAU)와 콘텐츠 그룹 로우프레스가 1년에 2회 발간하는 로컬 다큐멘터리 매거진으로, 타이베이에 살면서 즐겁고 윤리적이고 지속 가능한 삶을 모색하는 사람들의 이야기, 가이드북에는 실리지 않는 타이베이 사람들의 생활상을 자세히 소개한다. 

타이베이는 서울과 다른 듯하면서도 많이 닮았다. 세련된 현대식 고층 빌딩과 100년은 족히 넘은 오래된 건물이 나란히 서 있는 사진이나 강변에서 산책을 하거나 휴식을 취하는 사람들의 사진을 보면 '서울에서 찍은 사진이 아닌가' 하는 생각이 들 정도로 서울의 풍경과 비슷하다. 타이베이를 여행할 때 빼놓을 수 없는 필수 코스인 디화제 재래시장은 서울의 남대문이나 동대문 시장과 닮았다. 

타이베이가 서울보다 나은 점은 사회 구성원의 다양성을 존중하는 정책 노력과 사회 문화다. 대만은 아시아 최초로 동성 결혼 금지가 위헌이라는 판결을 내렸다. 매년 LGBT 행사가 성대하게 열리며, 동북아시아 국가 중 여성 의원의 비율이 가장 높다(2016년에 38%. 한국은 같은 해에 17%). 세계 최초로 트랜스젠더인 오드리 탕이 35세의 젊은 나이로 디지털 총무 정무위원(장관)에 임용되기도 했다. 오드리 탕의 인터뷰가 이 책에 실렸다. 

타이베이에는 자연 친화적이고 아날로그 감성을 자극하는 장소도 많다. 내가 눈여겨본 장소는 타이베이 시립 도서관 베이터우 분관이다. 줄여서 '베이터우 도서관'으로 불리는 이곳은 아름다운 연못과 푸른 수풀이 우거진 베이터우 공원 안에 자리 잡아 자연 경관이 뛰어나고, 목재로 지은 외관이 독특한 분위기를 자아낸다. 지붕에는 태양열 집열판을 설치해 전력을 충당한다. 도서관 바로 옆엔 베이터우 온천 박물관이 있다. 

대만의 스타벅스 매장은 어떤 모습일까. 스타벅스 방카점은 1930년대 대만 최고의 자산가가 살던 주택을 매장으로 개조해 사용하고 있다. 오래된 영화에서 본 듯한, 붉은 벽돌과 대리석으로 지어진 고풍스러운 건물 안에서 은은한 향이 감도는 커피 한 잔을 마시면 색다른 기분이 들 것 같다. 도시의 오래된 건물을 철거하지 않고 현대인들의 취향과 필요에 맞게 리모델링하여 사용하는 것은 도시 문화를 보전하는 데 있어서도 좋고 환경에도 좋다. 

별책부록으로 타이베이의 독립 서점과 독립출판, 책과 책을 둘러싼 풍경을 담은 책자가 실려 있다. 독립 서점과 독립출판은 최근 한국에서도 유행이고 타이베이에서도 '핫'한 반응을 얻고 있다. 저마다의 개성과 다양성을 존중하는 타이베이 사람들은 어떤 책을 만들거나 읽고 있을까. 세계에서 국민 1인당 독서량이 가장 많은 나라가 대만이라는 것도 처음 알았다. 

이 밖에도 타이베이 사람들이 사랑하는 차(tea), 자전거, 패션, 책, 영화, 서점, 먹거리 등 다채로운 내용이 실려 있다. 시원하게 잘 찍힌 사진과 깔끔한 일러스트, 감각적인 편집도 만족스럽다. 다음엔 어떤 도시가 나우 매거진의 주목을 받을지 벌써부터 궁금하다. 나우 매거진의 판매 수익 전부는 사회적 변화를 위해 환경 단체에 기부된다.

《우울증 탈출》 우울증은 ‘지금의 나‘가 싫다는 마음의 신호

우울증 탈출 - 우울의 터널을 빠져나온 사람들
타나카 케이이치 지음 / 미우(대원씨아이) / 2018년 3월

"(우울증은) 감기처럼 손쉬운 게 아니야. 우울증은 마음의 암이다!!" <우울증 탈출>의 저자 다나카 케이이치는 단호하게 말한다. 저자 자신이 10년 이상 우울증을 앓았고, 한때는 죽음을 생각할 만큼 심각한 상태에 빠졌던 경험이 있기 때문이다. 

저자는 직장인과 만화가를 병행하면서 매일 같이 실체를 알 수 없는 공포와 불안에 시달렸다. 병원에 찾아가 의사의 진단을 받아도 자기혐오의 수렁으로부터 빠져나오기 힘들었다. 그러다 저자는 한 권의 책을 만났고, 그 책의 저자처럼 다른 우울증 환자들에게 도움이 되고 희망을 주는 책을 써야겠다고 다짐했다. 그리하여 탄생한 책이 이 책 <우울증 탈출>이다. 이 책에서 저자는 자신이 어떤 경위로 우울증을 극복했는지, 자신과 같이 우울증으로 괴로워하다가 마침내 우울증 탈출에 성공한 사람들의 사례를 소개한다. 일반인의 사례가 대부분이지만, 한국에서도 유명한 작가 우치다 타츠루의 사례도 나온다. 

어떤 사람이 우울증에 잘 걸릴까. 고지식한 사람, 내향적인 사람, 소심한 사람이 잘 걸릴 것 같지만, 외향적인 사람, 대범한 사람, 자신감이 넘치는 사람이 우울증에 걸리는 경우도 종종 있다. 우울증은 결국 자기애, 즉 나르시시즘의 문제이며, 자기애가 건강하지 않거나 아예 없어져 버렸을 때 사람은 살아갈 의욕을 느끼지 못한다. 

이 책에는 직장에서 실적 압박을 받다가 우울증에 빠진 직장인, 악덕 기업에 입사해 혹사당하는 바람에 우울증에 빠진 직장인, 창작 의욕을 잃은 예술가, 불우한 가족사와 그로 인한 성적 트라우마로 인해 우울증에 빠진 여성, 동일본 대지진으로 인해 우울증에 빠진 남성 등의 사례가 나온다. 대체로 자신이 속한 집단에서 부당한 대우를 받거나 배척 당했을 때, 라이벌이나 소속 집단 구성원에 비해 자신이 열등하다고 느낄 때, 생활 환경이 갑자기 바뀌었을 때, 사람들은 우울증을 겪기 쉽다. 

문제는 사람들이 우울증을 겪을 때 이 시기를 마음의 '감기'쯤으로 여기고 마땅한 조치를 취하지 않는다는 것이다. 회사에서 업무나 인간관계 때문에 스트레스를 받으면 내가 일을 못해서, 내 성격이 모나서 그런 거라고 체념하고 회사에 계속 다닌다. 일이 잘 안 풀리면 '이 또한 지나가리라' 하고 시간이 흘러 자연스럽게 해결되기만을 기다린다. 

저자는 제발 가만히 있지 말고 적극적으로 조치를 취하라고 조언한다. 우울증이 의심되면 반드시 병원에 찾아가 전문의의 처방을 받는다. 남들이 나를 보고 '요즘 힘들어 보인다', '우울해 보인다'라고 말하면 흘려 듣지 말고 요즘 나한테 힘든 일이 있는지, 있는데 없는 척, 아무렇지 않은 척하고 있는 건 아닌지 의심해본다. 평소에 자기애를 회복할 수 있는 다양한 방안을 마련해둔다. 만화를 좋아하는 사람이라면 힘들 때 언제든 꺼내볼 수 있는 만화책 몇 권을 상비하는 건 어떨까. 스트레스 해소에 도움이 되는 음악을 듣거나, 아무 생각하지 않고 영화를 보거나 게임을 하는 것도 좋다. 아이돌 팬질, 야구 덕질, 치맥 삼매경도 다 좋다.

"남에게 배려하는 것처럼 자기 자신도 배려를 해야 해." 길가에 사람이 쓰러져 있으면 어떻게 할까. 대다수의 사람들은 쓰러져 있는 사람에게 다가가 괜찮냐고 물어보고 일어설 수 있게 도와주거나 응급차를 부를 것이다. 내 마음이 쓰러져 있을 때도 같은 태도를 취해야 한다. 괜찮냐고 묻고 일어설 수 있게 도와주거나, 일어설 만한 상태가 아니면 다른 이의 도움을 요청해야 한다. 우울증은 결국 나르시시즘이 문제다. 남에게 배려하고 남을 즐겁게 하려 애쓰듯이, 나 자신을 배려하고 나 자신이 즐거워할 만한 행동을 한다면 자기애가 조금씩 회복되고 우울증 증상도 나아진다.

우울증에 빠진 사람이 상황을 조금 바꾸어(예 : 업무를 조정한다, 회사를 쉰다) 극적인 변화를 체험한 사례도 실려 있다. 그렇게 약간이라도 '긍정적인 변화'를 체험한 사람은 '우울증이 낫기 시작한다 → 일이 잘 풀린다 → 나를 좋아한다 → 우울증이 더 좋아진다'라는 사이클에 들어가고, 이 경험을 반복하다 보면 우울증으로부터 탈출할 수 있다는(탈출할 순 없어도 스스로 관리할 수 있다는) 자신감이 생긴다. 

우울증이라는 어려운 주제를 만화로 쉽게 풀어낸 수작이다. 우울증을 겪고 있는 사람은 물론, 우울증에 대한 자각 증세가 없는 사람, 주변에 우울증을 겪는 사람이 있는 사람에게 이 책을 강력 추천한다.

《맛있게 먹고 몸에도 좋은! 약이 되는 밥 1》 이 책만 있으면 우리 가족 잔병치레 걱정 끝!

맛있게 먹고 몸에도 좋은! 약이 되는 밥 1 ㅣ 맛있게 먹고 몸에도 좋은! 시리즈
네코마키 지음 / 미우(대원씨아이) / 2018년 3월

<콩 고양이>, <고양이와 할아버지>, <동물원 고양이> 등으로 인기 작가 반열에 오른 부부 일러스트레이터 네코마키의 신작 <맛있게 먹고 몸에도 좋은! 약이 되는 밥> 1권이 출간되었다. 한 가정의 일상을 통해 집에서 쉽게 만들고 맛있게 먹고 몸에도 좋은 약이 되는 밥 만드는 법을 알려주는 실용적인 요리 만화다. 

아이 몸에서 열이 나는데 해열 시트가 없을 때는 어떻게 하면 좋을까. 이럴 때는 밖에서 해열 시트를 사와도 되지만, 부엌에 있는 재료로 간단하게 '두부 해열 팩'을 만드는 방법도 있다. 물기를 뺀 두부를 으깬 다음 밀가루를 넣고 잘 섞어주고 거즈에 얹으면 완성이다. 두부가 나쁜 열을 흡수해주는 작용을 하는 데다가 천연 재료라서 몸에도 좋고, 병원비도 약 값도 굳으니 일석삼조다. 

요즘처럼 미세먼지가 심하거나 환절기라서 기침이 나고 목이 칼칼할 때는 '무 벌꿀'을 만들어보자. 무를 1cm 크기로 썰고 벌꿀을 자작하게 부어 2~3시간 재워두면 완성이다(하룻밤 이상 재워두면 효과가 더욱 좋다). 이렇게 만든 국물을 떠먹으면 기침이 가시고 목 상태가 한결 좋아진다. 

이 밖에도 감기, 알레르기, 피로, 위장, 비뇨기, 미용, 부인병, 아이들 병치레에 잘 듣는 먹거리와 레시피가 일목요연하게 정리되어 있다. 누구나 알아두면 좋고 위급할 때 사용하면 더 좋은 약이 되는 먹거리, 레시피 정보가 나와 있고, 레시피 자체도 어렵지 않아서 한 권씩 집에 구비해놓고 필요할 때마다 보면 좋을 것 같다.