뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라

뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라 - 신경내과 전문의가 알려주는 백년 두뇌의 비밀 ㅣ 더 건강한 몸과 마음 2
하세가와 요시야 지음, 이진원 옮김 / 갈매나무 / 2019년 7월

『뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라』니, 이건 도대체 무슨 말일까? 너무 궁금했다. 과연 어떤 근거가 있길래 이렇게 당당하게 주장하는 것일까 싶었다. 언뜻 보기에 전혀 상관없어 보이는 두 영역이라 생각했기 때문이다.

그런데 이 책의 저자는 흥미롭게도 일본에서는 손꼽히는 신경내과 및 치매질환 전문의라고 한다. 최근 치매 환자에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 관련 보험 상품까지 판매될 정도인데 특이한 점이라고 하면 보통 치매라고 하면 나이가 어느 정도 있는 사람들이 겪는 질환이라고 생각하지만 젊은층에서도 발생하고 있다는 점이 주목할만하다.

그런 가운데 치매질환 전문의인 저자가 자신이 운영하는 치매 클리닉에 치아 관리를 받을 수 있는 시스템을 병행하고 있다는 것은 분명 어떤 과학적 근거가 있기에 행한 일이고 이에 대한 내용을 이 한 권의 책에 자세히 담아낸다.

저자는 확실히 말한다. 35세를 즈음해서 치아 관리를 제대로 해야 나이가 들었을 때 치매 예방은 물론 다른 건강까지도 유지할 수 있다고 말이다. 구체적으로 35세를 지목한 것은 이 시기가 바로 치매를 유발하는 물질이 뇌에 쌓이기 때문이란다.

흥미로운 점은 치매 환자의 경우 집안이 마치 쓰레기 더미 같다는 표현을 하고 있는데 실제로 치매 환자의 경우 구강 관리가 되어 있지 않은데 이를 거슬로 올라가면 평소 치아 관리와 밀접한 관련이 있음을 체계적으로 설명을 해준다.

남아 있는 치아가 적을수록 치매에 걸릴 확률도 높아지는데 이는 치주염은 , 치주포켓, 치주균과 알츠하이머에 걸릴 확률을 비교해줌으로써 좀더 과학적인 근거를 제시한다.

그렇다면 치아를 제대로 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 저자는 총 8단계에 걸쳐서 자세히 그 방법을 알려주는데 흥미로운 점은 보통 우리가 양치는 3분이라고 생각하지만 저자는 그 시간으로는 부족하다고 말하며 5분을 해야 한다고 말한다. 여기에 혀 돌리기, 45도로 기울여 닦기, 보통 양치 이외에는 등한시할 수도 있는 치간칫솔과 치실 사용과 함께 하루에 한 번은 무려 15분간 꼼꼼히 양치를 해야 한다는 평소 잘 알지 못했던 내용까지 담아낸다.

솔직히 신기한 내용이 좀 많았다. 치간칫솔이나 치실 45도 기울여 닦기 등은 알았으나 5분양치질 습관은 평소의 상식을 뛰어넘는 이야기이기 때문이다.

우리는 보통 이가 상해서 아프는 등의 문제가 발생했을 때 치과를 간다. 그러나 저자는 그럴 경우 늦거나 아니면 평소에 통증이 없어서 증상을 자각하지 못하다가 이가 빠지는, 이미 심각한 상황에 직면한 경우도 있다고 말한다.

그러면서 꼭 뇌 건강의 문제가 아니더라도 치아가 없을 경우(또는 치아 건강이 나쁠 경우) 발생하는 다양한 문제들을 열거함으로써 이런 문제를 해소하기 위해서라도 평소에 치아 건강에 신경을 써서 검진을 받아야 함을 말하기 때문에 이 책을 보고 나면 당장 치과에 구강검진 예약을 해야 할것 같다.

보통 치과는 무섭다고 느낀다. 비용도 많이 드는게 사실이다. 그런데 저자는 분명히 말한다. 치매에 걸리는 것보다는 치과에 가는게 덜 무섭지 않냐고. 나중에 큰 병이 걸려서 병원비로 많은 돈을 지불하는 것보다는 지금의 치과 치료비가 훨씬 저렴할 것이라고.

그러니 만약 이 책을 읽고 치아 건강이 걱정된다면, 아니면 건강하다고 생각하지만 검진을 받아 본 기억이 오래되었다면 가장 빠른 시간으로 검진 예약을 하길 바란다.

남주의 남자들

남주의 남자들
박초이 지음 / 문이당 / 2019년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

 『남주의 남자들』는 흥미로운 표지와 제목 때문에 이끌리게 된 책이다. 사실 이 책의 저자인 박초이 작가의 작품은 이 책이 그녀의 첫 소설집이라는 것처럼 나 역시도 그동안 만나 본 적이 없기에 작가에 대한 어떤 정보도 없이 읽게 된 경우이기도 하다.

이 책은 표제작인 「남주의 남자들」을 포함해 총 9편의 단편이 실린 단편모음집이다. 각 작품은 서로 연관성은 없다. 하나하나가 독립된 이야기인데 전체적인 분위기는 묘하다. 기묘하다고 표현해도 될까?

그리고 반전이 있다고 봐야 할 것이다. 짧은 이야기들 속에서 전반적으로 기묘한 분위기가 흐른다. 읽어나갈수록 과연 진실은 무엇인가에 대해 점점 더 접근해가고 마지막에서야 비로서 밝혀지는 진실은 섬뜩함을 자아낸다.

예를 들면 가장 처음 나오는 「거짓 없이 투명한」은 발렌시아로 여행을 다녀 온 부부의 이야기로 시작된다. 이제 곧 이사 승진을 앞둔 남자, 어느 날 아내가 발렌시아 여행을 다녀와서는 도통 말이 없다.

평소와 너무 다르다. 남자는 '거짓 없이 투명하게'를 가훈으로 할 정도로 솔직하게, 숨김없이 이야기 해왔다. 그런 아내가 이상하게 자신을 비웃는 듯한 모습, 묻는 말에 제대로 대답을 하지 않다가 별거를 요청한다.

아무 문제가 없었는데 왜 그럴까? 친구 미미 때문일까? 아니면 그 마저도 숨긴 채 남자가 생긴걸까? 모든 것을 참고 인내하며 곧 이사가 될 것인데 이런 불화는 승진에 불리하다. 답답하고 화가 나는 남자는 베란다에서 담배를 핀다. 그러나 다른 집에서 항의를 한다. 아파트 내에서는 금연이라 말한다. 서로 고성이 오간다. 결국 경비원과 함께 젊은 남자가 집을 찾아 온다.

남자는 더욱 화가 나고 순식간에 말다툼이 커진다. 그런데 이때부터 이상하다. 경비원은 피를 흘린다. 젊은 남자는 경찰에 신고하며 도망간다. 이윽고 경찰이 도착한다. 갑자기 사라져서 보이지 않는 아내를 남자가 부른다. 그런데 경찰이 찾아낸 화장실에서 찾아낸 아내의 모습이 이상하다... 과연 남자가 말한 진실은 무엇일까? 끊어지는 기억 속에 섬뜩한 말들이 떠오른다. 이 남자의 정체가 밝혀지는 순간이다.

여기에 표제작인「남주의 남자들」 역시 기묘하다. 회사에서 평소 행실이 좋지 않다고 소문이 났던, 퇴사를 한 남주가 결혼을 얼마 남기지 않은 나에게 나타나 결혼 상대인 권에 대해 이야기 한다. 그리고 권을 소개한 종미에 대해서도 말한다. 하지만 나는 믿지 않는다. 그렇게 남주와 헤어지고 그녀의 말을 곰곰이 되새기던 나는 뭔가 이상한 기분에 권과 종미, 남주에게 전화를 한다. 그러나 아무도 받지 않는다. 결국 다른 친구에게 전화를 하고 자신의 기억과는 달리 종미가 자신을 싫어했다는 사실을 알게 된다.

결국 남주에게 메시지를 보낸다. 그리고 드디어 기억해 낸, 그동안 무시했던 진실 속 남주의 모습, 권을 만났던 당시의 상황, 남주의 마지막 메시지는 충격을 선사하는데...

이외에도 「강제퇴거명령서 -2039년 평성」는 다른 작품들과는 달리 미래의 통일된 한반도를 배경으로 그 이후 인간의 사유 재산의 소유와 관련된 남과 북, 그리고 사회 시스템 등에 대한 접근이 흥미로웠던 이야기다. 「율도국 살인사건」은 미성년자를 고용하는 불업 성매매 유흥업소에 관련한 이야기로 뭔가 사실적인 분위기를 반영하고 있고 마지막 이야기인「흡충의 우울」은 활자중독증의 이면에 도사린 살인의 진실을 들춰낸다.

전반적으로 짧지만 한편한편이 상당히 흥미롭다는 생각이 들 정도로 신선하면서도 한편으로는 기묘한 이야기들의 모음집이라 처음 접해 본 작가이나 앞으로의 작품을 더욱 기대하게 만든 작가님이기도 하다.

지적 생활의 설계

지적 생활의 설계 - 넘치는 정보를 내것으로 낚아채는 지식 탐구 생활
호리 마사타케 지음, 홍미화 옮김 / 홍익 / 2019년 7월

우리는 당장 내일의 운명도 알 수 없다. 그런 불확실성이 높은 사회에서 미래를 대비하기 위해선 무엇을 해야 할까? 여기 흥미로운 주장을 하는 책이 있다. 바로 10년 후를 대비하며 지적 생활을 해야 한다는 주장. 『지적 생활의 설계』의 저자는 책을 통해서 제목 그대로 우리에게 ‘지적 생활’을 하기 위해 설계가 필요하다고 말하고 있는 것이다.

그렇다면 저자가 말하는 ‘지적 생활’이란 무엇일까? 사실 처음 이 말을 들었을 때는 모두를 위한 행위라기 보다는 어느 특정인들을 위한 말이 아닐까 생각했으나 저자는 그런 우려를 불식시키기 위해서 우리가 작게는 책을 읽는 행위 역시도 지적 생활을 일환이라고 말한다.

하지만 마냥 책을 읽고 새로운 정보를 접하는 것만으로는 지적생활이라고 할 수 없다고 주장하는데 이 정도의 수준에서 이뤄지는 행위는 그야말로 지적 생활의 시작점인 셈이다.

저자는 여기에서 한 단계 더 나아가 우리가 접한 정보(또는 지식)을 통해 새로운 지적 생산을 하는 행위로 나아간 상태를 말한다. 그러니깐 내가 받은 정보를 나만의 독창적 체험으로 이어지게 만드는 것이다.

그런 의미에서 볼 때 단순한 독서, 영화 감상, 인터넷 검색은 지적생활로 볼 것이냐하면 이는 그저 지적 소비라고 불러야 한다는 것이다.

저자는 소비 측면을 넘어 지적 축적을 활동을 촉구하고 있고 이를 위한 습관을 들이기 위해 보다 구체적인 설계 방법을 알려준다. 그리고 이런 지적 축적의 사례를 통해서 독자들이 보다 쉽게 그 방법에 접근할 수 있도록 도와주는데 이 내용을 보고 있으면 정확하게 소비와 축적의 의미 구별이 가능할 것이다.

또한 정보가 파워가 되고 돈이 된다는 것은 익히 알려진 바 이 정보를 어떻게 정리해서 지적 생활의 축적으로 이어지게 할 것인가를 보여주는 대목은 상당히 현대적인 관점에서 이뤄지고 있기 때문에 수많은 정보를 보다 효율적으로 관리하기 위한 방법으로써도 눈여겨 볼만하다.

일회성에 그치지 않고 이런 습관이 우리의 생활 전체로 스며들게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 아침형 인간과 저역형 인간으로 나눠서 설명하고 있으니 자신의 라이프 스타일을 생각해 참고하면 좋겠다.

앞서 이야기 했듯이 이런 지적 생활이 가능하게 하려면 어느 정도 전용 공간, 그러니깐 개인적 공간이 필요하다. 왜냐하면 한 두번 하고 끝낼게 아니기 때문이다. 그렇기에 개인 공간을 만들기 위한 다양한 방법까지 제시하고 있는 점도 좋았다. 집안에 이렇게 오롯이 자신만의 공간이 있다는 상상을 해보면 왠지 행복해지니 말이다.

이상의 모든 내용들은 결국 마지막 장에 나오는 10년 후의 인생을 대비하기 위한 설계로 귀결된다. 작게는 1년, 3년, 5년을 거쳐 10년 후의 인생을 설계하기 위한 빅픽쳐인 셈이다. 책은 상당히 구체적으로 방법을 제시하고 있으니 참고하여 처음부터 거창한 계획을 세우기 보다는 일단 할 수 있는 것부터 하나씩 해본다는 생각으로 시도하면 장기적인 관점에 봤을 때 많은 도움이 될것 같다.

하루 5분 엄마의 말습관

하루 5분 엄마의 말습관 - 일상의 작은 언어에서 시작되는 아이의 놀라운 기적
임영주 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 8월

아이를 키운다는 것은 그저 낳아놓으면 지가 알아서 큰다는 어른들의 말이 사실이 아님을 절로 느끼게 한다. 키워 본 사람들은 알 것이다. 아이를 키운다는 것은 어른도 함께 자란다는 것을...

행복한 순간도 많지만 참고 인내해야 하는 순간이 더 많다는 것. 그래서 준비되지 않았다면 무작정 낳기부터 해서는 안된다는 것을 최근 일어나는 각종 범죄들을 통해서도 알 수 있다.

많은 준비를 해도 막상 닥치면 당황스러울 때가 한두번이 아니다. 그리고 점점 자라면 자랄수록 절실히 깨닫게 되는 것은 바로 아이는 부모의 거울이라는 것이다. 부모가 어떻게 행동하고 어떤 말을 사용하는지는 백지 같은, 그래서 세상을 온갖것들을 흡수하는 단계인 아이에게 지대한 영향을 미친다는 사실이다.

특히 말. 그중에서도 엄마의 말습관은 정말 중요하다. 물론 아빠도 중요하고 주변 사람들도 중요하다. 다만, 보통의 경우 엄마가 아이와의 유대관계가 깊고 아이와 함께 하는 시간이 많기 때문일텐데 아이가 말을 배우고 더 많이 자신의 의견을 표출하는 시기가 오면 주변에서 사용하는 말을 그대로 흡수해서 따라하기도 하는데 이때 엄마가 사용하는 말투나, 단어 등은 실질적으로 아이의 언어사용에도 영향을 주지만 더 큰 문제점은 아이의 인격 형성 등에도 커다란 영향을 미치기 때문이다.

아이는 자신이 정리한 생각으로 엄마에게 조언을 구한다. 엄마와의 교감을 통해 안정을 되찾고 스스로 인간관계에 대한 해결 방법을 구하며 보다 성숙해지는 것이다.

꽁꽁 언 손을 녹이는 따뜻한 숨결 같은 엄마의 말이 아이에게 닥힌 온갖 문제를 세상을 살아가는 지혜로 바꿔 준다.

“너는 그 문제를 어떻게 했으면 좋겠다고 생각해?”

“만약 생각대로 되지 않는다며 어떻게 할 거야?”

아이에게는 문제에 부딪쳤을 때 그로 인해 자신보다 더 속상해하는 엄마보다 언제든지 그 문제를 최선을 다해 들어주고 함께 고민해주는 엄마가 필요하다.

“문제가 생기면 엄마에게 꼭 이야기하렴. 모든 문제에는 답이 있으니까 걱정하지 말고 함께 찾아보자.(p.184)”

책은 바로 이런 이야기를 하고 있다. 어떤 상황에서 어떻게 말하는 것이 아이에게 보다 긍정적인 영향을 미치는가를 보여줌으로써 평소 아이에게 사용하는 말이 어떠한가를 돌이켜보게 만들고 만약 아직 아이가 말을 할 정도의 나이가 아니라면 지금부터라도 말습관을 어떻게 들여야 하는가를 공부하도록 해주는 책인 것이다. 그러니 아이를 키우고 있거나 아니면 출산과 육아를 앞두고 있는 경우라면 꼭 읽어보길 바란다.

어렵지 않다. 일상에서 조금만 신경 쓰면 되는 말이다. 사실 별거 아닌 한 마디에 은근히 기분이 상한 경험이 있을 것이다. 때로는 나 역시도 그렇게 상대방에게 상처를 준 적이 있다. 당시 내 상황이 급하거나 아니면 좋지 않아서라도 말해보지만 역시나 그때를 돌이켜보면 아쉬움 마음, 미안한 마음이 큰게 사실이다.

한 생명을 낳아 건강하고 바른 인격체로 키운다는 것은 참으로 대단한 일을 하는 것이다. 거기에 자존감은 물론 공감력, 사회성, 문제해결능력, 창의력에 학습능력 등에 이르는 다양한 역량을 지니게 한다는 것은 결코 쉽지 않은 일이다.

“엄마는 구체적인 창찬을 하려다 칭찬의 타이밍을 놓치면 안 된다. 아이가 좋아하는 칭찬의 말 또는 행동을 잘 기억했다가 적시에 쓰면 효과가 높다. 엄마는 말뿐만 아니라 손짓과 몸짓 등을 총동원해 아이에게 진심을 전달해야 한다.(p.260)”

그러니 자부심을 갖고 이 책에서 말하는 말습관을 읽어보고 평소 자신의 말습관을 돌이켜보고 만약 부족한 부분이 있다면 너무 자책하기 보다는 앞으로는 달리 표현한다는 생각, 좋은 말습관을 들이자는 생각으로 노력한다면 분명 그 효과는 나타나리라 생각한다.

비록 책 제목은 엄마의 말습관에 초점을 맞춘듯하나 아이의 양육은 부모가 함께 하는 것이기에 엄마도 아빠도 함께 보면 더욱 좋을것 같은 책이다.

나는 프랑스 샤토에 산다

나는 프랑스 샤토에 산다
허은정(쥴리 허) 지음, 김지해 사진 / 청출판 / 2019년 5월

정말 우연히였다. 프랑스에 대해 관심이 많다보니 그와 관련해 검색을 해보다 우연히 프랑스 샤토(고성, 古城)를 예약하면 숙박도 할 수 있다는 포스트를 본 것이다. 자연스레 블로그에 가보고 인스타그램도 보게 되었다.

그러면서 그분이 어떻게 프랑스에 샤토를 구매하고 꾸미고 관리를 하고 지금에 이르게 되었는가를 조금씩 알았다. 이후 그 이야기를 모두 책으로 엮었다는 것을 알게 되었고 만난 것이 바로 이 책 『나는 프랑스 샤토에 산다』이다.

사실 샤토, 즉 성이라고 하면 왠지 왕족이나 귀족들이 살것 같다. 게다가 유럽의 경우 고성 투어도 있을 정도로 너무나 화려한 그야말로 세계문화유산에나 등극할것 같고 실제로 아직도 왕족이나 귀족들이 거주하는 성도 있다는 것을 알기에 프랑스 인도 아닌데 샤토를 산다는 것이 가능한가 싶었고 샤토에서 산다는 것은 어떤 느낌일까 궁금했던게 사실이다.

책에서는 이런 궁금증을 가진 사람들을 위해 저자가 어떻게 샤토에 관심을 갖게 되었고 어떤 과정을 거쳐서 지금의 샤토를 선택하고 또 어떻게 소유하게 되었는지 부동산 거래나 취득 등과 같은 현실적인 부분을 잘 보여주고 있다.

실제로 프랑스 등에는 시골 등에 우리가 생각하는 캐슬 같은 성이 아니라 저자가 산 것과 같은 비교적 작은 고성들이 매물로 나오나 보다. 문제는 이 가격이 우리나라의 집값을 생각하면 결코 비싸지는 않지만 유지비가 많이 들고 보수 등에서 비용이 많이 들기 때문에 쉽게 구매하지 못한다는 것.

위의 사진은 저자가 구매를 하고 현재 거주하고 예약자에 한해 숙박도 할 수 있는 고성이다. 참 예쁘다. 그런데 이런 모습이 되기까지 저자가 들인 공을 생각하면 정말 신중한 선택이 필요해 보인다. 그저 로망을 가지고 선택하기엔 앞으로 해야 할 일들이 너무 많다.

게다가 구할 때에는 꼼꼼하게 잘 챙겨봐야 한다. 저자는 이런 전 과정을 자신의 경험에 빗대어 잘 설명해주고 있어서 좋다. 집을 구하던 당시에는 프랑스에 거주했던 것이 아니라 호주에 있었기에 두 나라를 오가며 구매하고 집을 수리 하고 관리하기까지 쉽지 않았던 이야기도 읽을 수 있다.

집은 무려 1850년에 건축을 시작해 1857년에 완성되었고 이후 주인이 아홉 번 바뀌었다고 한다. 저자는 아롭 번째 주인이 된 셈인데 여덟 번째 주인인 마담 앙리오 부부는 이 집을 거의 40여 년간 소유했다고 한다.

흥미로운 점은 처음 저자는 자신의 집이 샤토였는지 몰랐다고 하는데 과거 사진 속 저자의 집(샤토)를 보는 것은 묘한 느낌이다. 160년의 시간을 고스란히 담고 있는 집, 그저 사진 속에만 존재하는 것이 아니라 현실에서 여전히 존재하는 집에서 산다는 건 어떤 느낌일까?

뭔가 로망이 느껴지지만 현실은 녹록지 않다. 오래된 시간이 묻어난다는 것은 그만큼 수리해야 할 곳이 많다는 이야기다. 저자는 이 리노베이션의 과정을 자세히 담았는데 워낙에 오래되었다보니 그야말로 집 자체만 놔두고 바닥, 벽, 특히 화장실과 부엌을 다 뜯어고친다고 해야 할 정도의 대공사가 진행된다.

이 리노베이션에 들인 시간과 노력까지 포함한다면 오히려 샤토를 산 가격보다 리노베이션 가격이 훨씬 더 비쌀것 같다.

공사 후 물난리로 인해서 부엌에 설치한 그릇장이 무게를 견디지 못해 떨어지는 사고를 두 번이나 겪었기 때문이다. 그렇게 조금씩 변해가는 모습을 보고 있으면 정말 대단하다 싶고 글로 쓰여있고 사진으로 보고 있지만 현실에선 얼마나 스트레스였을까 싶기도 하다.

그렇게 많은 시간과 공을 들여 완성한 집은 소위 말하는 중세 유럽풍의, 프렌치 스타일. 진정한 프렌치 스타일이 무엇인지를 제대로 보여준다. 벼룩시장에서 오래된 물건들을 사다가 집 하나하나를 꾸미고 또 가구나 식기류, 침구류 등에 이르기까지 전체적으로 사람이 살기에 편하지만 분위기만큼은 샤토라는 이미지를 해치지 않기에 멋지다는 생각이 든다.

지금의 모습만 보면 도저히 샤토를 구매할 당시의 모습을 상상하기 힘들 정도이지만 그래서인지 더 기회가 된다면 미리 예약을 하고 저자의 샤토에 가서 며칠이라도 머물러 보고 싶어질 정도이다.

저자는 자신의 샤토에 대한 이야기와 함께 동네의 풍경, 그리고 또다른 샤토에서 사는 지인의 이야기도 함께 소개한다.

샤토에 산다는 것. 마치 동화 속 이야기처럼 낭만적으로 느껴지고 궁금하기도 하다. 하지만 샤토의 주인이 되어 거주한다는 것은 분명 로망을 넘어서는 현실임을 보여주는 책이여서 오히려 여러모로 흥미로웠고 또 예쁜 프렌치 라이프 스타일을 만나볼 수 있어서 더욱 좋았던 책이기도 하다.