초관절 자세력

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

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                개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

몸이 먼저라고 하는 책을 본 적이 있다.

당연한 말이지만 우리는 그렇게 생각하지 않는듯 하다.

몸이 먼저라는 생각을 진심으로 생각하고 있다면 이렇게 몸을 홀대하거나 방치하는 상황을 만들지 않아야 한다.

수 많은 사람들이 몸이 아파 병원을 찾는다.

병원을 가보면 알겠지만 그 상황을 보면서 드는 생각은 딱 하나다.

바로 '나는 이 곳에 있지 않아야 겠다' 는 생각이다.

병원을 찾는 모든 이들이 아프고 싶어서 아픈 이들은 없다.

모두들 보통의 삶을 살면서 몸이 먼저라는 생각을 하지 못해 얻은 병들 때문이라 생각하면 틀리지 않는다.

시간은 우리의 몸의 변화를 만드는 원인이 되기도 한다.

지금 나, 우리는 어떤 자세를 취하고 있는지를 묻고 그에 따라 어떤 질병이 발병할 수 있는지에 대해 통찰적 사유를 제시하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "초관절 자세력"는 우리가 신체를 어떻게 만들고 있는지, 올바른 움직임을 위한 신체 자세를 갖지 못한다면 수 많은 통증과 병을 얻을 수 있음을 알려주며 올바른 신체 자세를 가질 수 있도록 도움주는 책이다.

신체 자세는 남녀노소를 가리지 않고 질병을 발생시키는 원인이 된다.

더구나 노화를 마주하고 있는 노년층에게는 특히 관절염과 같은 특정 부분에 대한 문제가 심각하게 발생되고 있다.

목, 허리, 무릎 등 전신 통증을 발생시키는 잘못된 자세는 우리의 일상적 생활을 고통으로 보내게 한다.

저자는 그러한 노년층의 신체 자세에 대해 자신의 연구와 치료 과정에서 얻은 노하우를 통해 바람직한 방법론을 제시한다.

우리 몸은 하나의 시스템이라는 저자의 생각이 옳다.

그러한 신체를 이해하고 부분적 치료가 아닌 전체적인 건강 관리의 중요성 차원에서 자세력을 이해할 필요성이 있다.

아리스토텔레스의 말을 빌리지 않아도 우리는 삶의 질을 향상시키고 건강해지기 위해 몸이 틀어지지 않는 습관을 만들어야 한다는 주장에 힘을 실어본다.

다양한 건강서적에서 주장하는 늘 하는 말들이 있다.

몸을 자주 움직이고 올바른 자세를 유지하도록 해야 한다.

숙면을 취하고 규칙적인 운동을 하고 식습관을 바르게 해야 한다 등 다양한 주문들이 그저 허투루 나온 주장은 아니라는 것이다.

그러한 주장들을 우리는 그저 스쳐 지나가는듯 한 소리로만 넘겨 버리고 만다.

저자가 제시하는 다양한 신체 자세의 교정 방법과 습관 만들기에 대해 깊이 있게 이해하고 활용해 봄이 이 책의 핵심이라 할 수 있다.

마음속에 담아 자신을 변화시키는 주장이라 생각한다면 신체 자세로 인한 병의 발생을 미리 막을 수 있을 터인데 그러지 못하고 있음은 그러한 주장에 대해 관심도 두지 않고 있기에 그러하다는 생각을 할 수 밖에 없는 일이다.

그러한 주장은 보편적이고 일반적인 주장이라 누구나 그에 대해 터부시 할 수는 없다.

이러한 일반화된 주장들을 습관화 한 이들과 그렇지 않은 이들과의 차이는 병으로 나타난다.

스스로 몸에 대한 지식을 쌓고 더 나은 삶을 살기 위해 우리는 나, 우리 자신의 신체 자세에 대한 이해의 폭을 넓히고 습관을 만들 수 있는 방법을 선택, 활용해야 한다.

나쁜 자세는 고통이 되고 좋은 습관은 건강이 된다는 말을 명심하고 그대로 따를 수 있는 습관을 만들어 보길 권유해 본다.

FERRARI 75(페라리 75년)

페라리 75년
데니스 애들러 지음, 엄성수 옮김 / 잇담북스 / 2025년 4월

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세계적인 명차의 반열에 오른 페라리, 아마도 명차를 논하면 가장 먼저 떠오르는 이름이 되지 않을까 싶다.

그런 페라리의 역사와 페라리의 역사를 형성한 사람들의 삶의 이야기들은 페라리가 왜 명차로서의 품격을 지니고 있는지를 살펴 볼 수 있는 좋은 기회라 하지 않을 수 없다.

세계 대전이라는 전쟁의 폐허에서 사람들의 관심은 생존과 함께 자동차 레이스라는 흔하지 않는 대회에 이목을 집중 했음을 알 수 있다.

오늘날의 페라리가 있기까지의 숨은 공로를 지닌 이들의 모습을 살펴 볼 수 있는것은 페라리라는 명차에 대한 지식을 넓히는 것이기도 하지만 페라리만의 독특한 정체성을 목도하는 일이기도 하다.

1946년 오늘날 우리가 알고 있는 페라리라는 기업이 탄행하게 된 과정으로의 일들은 결코 쉽지 않은 길이었음을 인식하게 된다.

하지만 그 누군가에 의해 그 일은 감행 되었고 오늘날의 로드카와 레이싱카로 구분되는 패라리 사업의 형태를 가진 기업이 되었다.

왜 우리는 명차를 논하면 페라리와 부가티 같은 차들을 떠올리는가? 하는 의문은 적잖히 그들의 태동과 거쳐 온 과정에서의 고난과 극복을 마주할 수 있기에, 또한 대중에게 인식된 큰 계기들을 확인할 수 있음에 있다.

그러한 숨겨진 이야기들, 페라리의 역사에 대한 헌사와 다름 없는 이야기들을 들려주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "FERRARI 75(페라리 75년)" 은 이탈리아의 레이싱 팀 스쿠데리아 페라리와 자동차 제조사 페라리의 창업자인 엔초 페라리와 그가 혼신의 힘을 기울여 만든 기업 페라리의 75년에 대한 자동차 이야기를 담고 있다.

자동차를 좋아하는 많은 사람들이 있다.

특히 1, 2차 세계대전을 거치고 난 후의 사람들의 관심은 생존과 함께 유희의 수단으로의 레이싱카로 옮겨갔다.

그러한 과정을 살펴 엔초 페라리는 페라리를 설립, 페라리의 전설을 만들기 시작한다.

저자는 그런 기업으로의 페라리와 엔초 페라리와 저자의 아버지와의 관계를 조명하며 그들이 역사로 써 내려간 페라리의 명성을 조명하는데 일조하고 있다.

수 많은 명차들이 존재한다. 우리가 아는 이름만으로도 롤스로이스, BMW, 시트로앵, 메르세데스-벤츠, 캐딜락, 부가티, 포르쉐, 람보르기니 등 헤아릴 수 없이 많은 명차들이 쏟아지고 있지만 여전히 우리의 마음 속에서 '명차' 라는 이름에 부합하는 단 하나의 이름은 FERRARI 이다.

이 책에는 페라리의 역사와 함께 페라리가 만들어 온 자동차에 대한 내력들이 고스란히 담겨져 있다.

물론 멋들어진 사진과 함께여서 더욱더 읽는 이들의 상상력을 부풀게 한다.

앤초 패라리의 고집스런 페라리 자동차의 색상은 빨간색이다.

하지만 그런 페라리에 다른 색상의 도입은 존재감의 희석이자 견디기 어려운 정체성의 좌절이라 생각했을 수도 있다.

하지만 그럼에도 불구하고 여타의 색상들을 사용한 페라리의 등장과 대중들의 인식에 각인된 그들의 뛰어난 대회성적은 오늘날의 페라리라는 명품, 명차에 대한 인식을 낳는데 주효했다고 생각할 수 있다.

페라리 역사의 이모저모를 둘러 보며 명품에 대한 인식과 품격 높은 명차에 대한 기대감을 한껏 품어 볼 수 있는 기회라 아주 만족스러웠다 말할 수 있을것 같다.

어쩌면 페라리의 75년 역사에서 로드카보다는 레이싱카로의 명성을 더욱 높였는지도 모른다.

하지만 만만치 않은 자동차의 역사에서 자신만의 뚜렷한 정체성을 보인 페라리는 과거의 뿌리 위에 완전히 새로운 내일을 위해 가지를 뻗고 있다는 생각이 든다.

페라리의 역사는 어쩌면 변화를 수용하고 변화를 실천해 온 과정의 역사라 해도 틀리지 않는 변화의 역사다.

물론 그러한 변화를 수용하고 실천하는데 있어 반론과 기술 개발의 어려움들이 없었다면 발전하지 못했으리라고 본다.

그럼에도 불구하고 페라리는 자신의 정체성을 변화의 주축에 실어 오늘날의 명품, 명차의 반열에 올려 놓으며 세계인의 의식에 확고히 자리 잡았다고 할 수 있다.

이제 페라리는 레이싱카가 아닌 로드카로의 확고한 반전을 위한 노력을 경주하고 있다.

새롭게 출시된 296 GTB 모델은 융합적 모델로의 자동차로 도로 주행용 자동차로의 새로운 꿈을 보여줄 것으로 기대해 본다.

앞으로도 지속적으로 페라리의 미래 꿈은 이어질 것이며 명품, 명차로의 패라리에 거는 독자와 자동차 매니아들의 사랑은 끊임 없이 이어질 것으로 판단하며 귀중한 도서, 소장의 가치가 있는 페라리 75년의 이야기를 전해 본다.

오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160

오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160 - 논리력·기억력·집중력·인지능력 향상을 위한
개러스 무어 지음 / 시원북스 / 2025년 3월

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시간 때우기 정도로 생각했던 퍼즐들이 그냥 시간 때우기용 만으로 인식되는 시절은 더이상 없다.

물론 젊은 청춘들이야 팽팽 돌아가는? 머리로 시시하게 느끼고 시간 때우기용으로 생각할 수 있을지 모르지만 아직 그들은 시간 때우기가 아니라 두뇌 활용이라는 측면의 이해와 필요성을 느끼지 못한 것일 수도 있다.

어느 정도 나이를 먹은 이들에게는 갈 수록 자신의 기억력이나 두뇌 사용에 있어서의 한계를 느끼거나 절박함으로 이러한 두뇌 활용의 퍼즐들을 찾아 더 이상의 기억력 상실이나 두뇌의 사용감을 늘리고자 하는 경우는 쉽게 찾아 볼 수 있는 일이다.

인간은 자신에게 닥친 문제들을 어떻게 하면 풀어 낼 수 있을까 하는데 두뇌를 쓴다.

그러한 문제가 크건 작건 두뇌는 해결이라는 답을 원하며  풀 가동하는 모습을 보여준다고 할 수 있다.

그러한 우리의 두뇌 활용에 도움이 될 퍼즐, 그냥 퍼즐이 아닌 비주얼 퍼즐은 좀 더 쉽게 퍼즐에 도전할 수 있고 직관적 느낌을 가질 수 있는 기회를 만들어 준다.

혼자서 여러 가지 운동을 할 수 있는 체력 단련장(체련장, 체육관)을 뜻하는 피트니스를 몸이 아닌 두뇌가 할 수 있도록 그러한 기회를 제공하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160" 은 두뇌를 사용하기 위한 다양한 퍼즐들이 존재한다.

하지만 인간은 시각과 인지 기능이 밀접한 관련을 맺고 있기에 복잡한 공식이나 룰을 적용한 퍼즐보다 시각적으로 인상적인 패턴화를 만들어 두뇌의 인지기능 향상을 꾀할 수 있게 하는 일도 신체 피트니스와 같이 두뇌 피트니스라 할 수 있으며 그러한 방법을 통해 더 많은 사람들이 학습이 아닌 놀이처럼 두뇌 활용에 대한 노력을 꾀해볼 수 있는 책이다.

인간에게 시각기능은 다양한 정보들을 수합해 두뇌에서 정보를 처리하는 과정을 거친다.

이러한 시각과 인지기능의 상호작용은 시각을 통해 자극받는 다양한 데이터들의 패턴을 분석하고 그것이 무엇이고 어떻게 풀어 내야 하는지에 대해 고민하게 하는 과정으로의 인식을 형성한다.

비주얼 퍼즐은 그러한 두뇌의 인지기능을 위해 복잡한 공식을 적용하지 않고 그림이나 도형, 형태 등의 시각적 요소로의 패턴을 통해 해답을 찾는 퍼즐을 말한다.

저자는 그러한 비주얼 퍼즐을 36가지 유형에 160가지 퍼즐을 수록해 두뇌를 사용하는 즐거운 시간을 만끽하게 해 준다.

무엇보다 퍼즐을 풀고자 하는 과정에서의 나, 우리는 스스로가 퍼즐을 어떻게 풀어야 하는가 하는 생각을 하고 있다는 사실을 스스로 목도할 수 있게 해 준다.

이러한 자각은 스스로가 무엇을 인지하고자 하는지에 대해 인지하고 있으며 그러한 문제를 어떻게 해결해야 하는지를 고민하고 다양한 패턴에 따른 해결 방법을 생각하게 한다.

오래전 부터 이러한 퍼즐들이 존재 했지만 최근에는 인공지능 AI의 등장으로 말미암아 더욱더 다양한 비주얼 퍼즐들을 만들 수 있고 활용할 수 있는 계기가 되고 있다.

인공지능으로 촉발된 변화는 우리가 두뇌의 활용성이 갈 수록 약화된다는 사실을 변화 시키는데 주요하게 사용할 수 있다.

지문 퍼즐이 아니라 비주얼 퍼즐이라 하더라도 결코 쉽지 않다.

오래도록 바라보고 신경을 쓰며 비주얼 퍼즐이 가진 패턴을 파악하려 노력해야 한다.

그래야만 비로소 해답으로의 실마리를 찾을 수 있기에 어렵기도 하고 재미도 있으며 하나의 해결을 기점으로 더욱더 가속화 되는 흥미가 부풀어 오른다.

갈수록 기억력 감퇴와 두뇌 사용에 문제를 느끼는 사람들이라면 이러한 비주얼 퍼즐을 통해 점점 더 난이도를 높여 가며 두뇌 활용의 방법을 즐겨볼 수 있다.

그 시작을 이 책과 함께 해 보는 것도 유익한 시간이 될 것으로 판단해 본다.

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슈퍼 호르몬

슈퍼 호르몬 - 비만과의 전쟁에서 발견한 질병 해방과 노화 종말의 서막
조영민 지음 / 21세기북스 / 2025년 3월

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위고비, 마운자로, 삭센다, 오젬픽 등 이름만으로는 무엇인지를 쉽게 가늠할 수 없다.

하지만 건강에 관심을 갖고 있는 많은 이들이 이러한 이름의 호르몬들에 대해 알아가고자 하는 기회를 늘려가고 있다는 사실을 생각하면 호르몬이 어떻게 우리 몸과 운명을 설계하는가 하는 의문을 어느 정도는 이해할 수 있지 않을까 싶다.

호르몬은 무엇인가? 일상적으로 무수히 듣고 있는 호르몬이라는 이름이지만 정작 호르몬이 무엇이고 그 역할은 무엇인지를 아는 이는 그리 많지 않다.

호르몬은 인체의 혈액 속으로 분비되어 특정한 표적기관의 수용체에 결합하여 반응하는 물질이며, 정상적인 대사과정의 속도를 증가시키거나 감소시키는데 작용하여 신체의 항상성을 유지하는 물질이라 한다.

그러면 그 역할은 인체의 변화를 조절하고 항상성을 유지하는데 촛점이 맞춰져 있다.

앞서 이야기 한 호르몬들은 수퍼 호르몬으로 지칭하는 호르몬들로 비만과 질병과의 전쟁에서 해방될 수 있음을 알려주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "슈퍼 호르몬" 건강과 다이어트에 관심이 있는 이들에게는 어쩌면 기적의 비만 치료체라 할 수 있는 슈퍼 호르몬에 대한 이해를 제시하며 나, 우리에게 질병을 피하고 개선하고자 하는 의미를 지식으로 제시하고 있는 책이다.

빠니보틀, 방시혁이라는 이름을 우리는 모르지 않는다.

여행관련 유튜버인 빠니보틀, 연예계의 하이브 의장인 방시혁의 최근의 모습은 이전 그들의 모습과는 달라도 너무 다른 모습을 보여준다.

과연 이러한 그들의 모습은 다이어트를 하는 사람들이나 비만으로 고민하는 이들에게는 유혹의 손길이 아닐 수 없다. 그러한 그들의 변화된 모습에는 위고비라는 슈퍼 호르몬이 있다.

위고비는 기적의 비만 치료제로 불리지만 저자가 제시하는 다른 슈퍼 호르몬의 효과와는 조금 다른듯 하지만 언론의 두루뭉술한 표현에 의한 것으로 이해한다면 틀리지 않을것 같다.

위고비는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체 작용제는 당초 당뇨병 치료를 위해 개발됐지만, 체중 감량에 큰 효과를 보여 비만 치료에 획기적 효과를 보여주고 있다고 한다.

이러한 슈퍼 호르몬은 모두 장내 작용에 의한 효과를 보이는 호르몬들이며 우리는 더 많은 기적의 슈퍼 호르몬들을 만들어 내려고 노력하고 있다.

호르몬은 우리의 장내에서 인체의 항상성을 유지하기 위한 목적을 충실히 달성하는 역할을 충실히 하고 있다.

저자는 이 책을 장 호르몬의 과학적 배경과 임상적 적용, 그리고 이를 통한 건강 혁신을 다루고자 하는 9장의 내용으로 이뤄져 있다.

비만으로 고통을 받거나 다이어트로 고민을 하는 이들이라면 다양한 실천을 해 보았을 것으로 안다.

하지만 여전히 해결되지 않은 신체의 모습은 여전히 나, 우리를 고민에 빠트리고 있다는 사실을 부인할 수 없다.

슈퍼 호르몬에 대한 이해를 깊이 있게 갖고자 한다면 순차적으로 읽어나가도 나쁘지 않다.

하지만 일상적으로 나, 우리가 할 수 있는 건강함과 비만과 같은 문제를 호르몬 혁명으로 바꿔 보고자 한다면 9장의 내용만이라도 활용해 체중 감량을 도전해 볼 수 있다.

이는 '메타 인지'를 통해 스스로에 대해 자기를 관조적으로 관찰 해야 하며 습관과 식사와 운동과 장내 유익한 세균을 도모함으로써 슈퍼 호르몬의 효과를 얻을 수 있는 기대감을 갖게 해 준다.

기적의 비만치료제에 대해 좀 더 세밀한 지식을 얻고 활용해 볼 수 있는 계기를 마련해 볼 수 있었으면 하는 바램을 전해본다

요요없는 비만 해결 8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

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현대인들의 건강에 심각한? 느낌을 주는 비만은 거의 모든 이들에게 다이어트라는 행동을 꿈꾸게 한다.

비만한 이들만의 문제가 아니라 정상적이라 생각할 수 있는 이들에게서도 보다 더 날씬해 지고 더 아름다워 지기위한 다이어트는 지속적인 추앙의 대상이 되고 있다.

하지만 오랜 시간 주변의 지인들이나 아내의 사례만 보아도 원인이 무엇이든 다이어트는 그리 쉽게 않았고 그 결과 역시 바람직한 상황으로 연결되지도 않았다.

더구나 잘못된 다이어트는 '요요'라는 심각한 현상을 부르기도 한다.

과연 어디서 부터 무엇이 잘못되었고 무엇을 잘못했을까 하는 생각이 우리의 건강을 위협하고 있다는 생각을 해 보면 이 역시 하나의 스트레스라 할 수 있을지도 모른다.

수 많은 다이어트를 하는 이들에게 어쩌면 구원과도 같을 또 하나의 해결책을 제시하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "요요없는 비만 해결 8515 대사 다이어트" 는 비만이라는 또는 건강을 이유로 살을 빼고자 하는 이들에게 올바른 다이어트에 대해 알려주며 이는 우리가 그간 잘못알고 있던 대사에 대한 이해와 인체의 체중조절대사시스템과 무너진 대사 기능을 회복해 지방을 잘 사용하는 몸으로 바꿔 다이어트에 성공할 수 있다는 주장을 보여주는 책이다.

수 많은 다이어트들이 난립하고 있다.

그 많은 다이어트들은 모두에게 효과가 있다고 말할 수는 없다.

그 어떤 다이어트 방법이라는 것이 모든 사람에게 부합하는지의 여부도 모두 다르기에 연구하는것도 쉽지 않은 일이다.

또한 그러한 다이어트 방식들을 오용하는 사례도 심심치 않게 드러나고 있기에 우리는 올바른 다이어트 방법에 대한 지식과 이해를 가져야 할 필요성이 있음과 동시에 해답이 될 수 있다 판단한다.

저자는 올바른 다이어트를 '무너진 대사 기능을 회복하고 체지방을 잘 사용하도록 대사를 바꿔주는 것'으로 주장한다.

우리는 우리 자신이 먹는 것이 바로 나 자신이라는 사실을 간과한다.

그러한 생각은 스스로가 먹고 마시는 모든것들을 제한없고 한계없는 무절제한 모습으로 과잉공급 상황을 확인 할 수 있음을 부인할 수 없다.

과연 이러한 모습을 하고서도 우리가 올바른 다이어트를 한다고 말할 수 있을 것이며 건강과 직결된 요요없는 다이어트를 할 수 있다고 말할 수 있을 것인가에 대해 의문을 갖게 한다.

저자는 인체의 대사에 대한 이해를 높이고 대사 기능을 회복시켜 인체에 비만으로 쌓이는 지방을 활용해 신체의 에너지로 활용함으로써 올바른 에너지 대사활동을 지원하는 것으로 올바른 다이어트의 방향성을 제사하고 있다.

흔히 우리는 다이어트를 체중의 문제로만 생각하는 경우가 많다.

우리가 생각하는 일반적인 다이어트는 총량의 법칙과 같은 의미를 갖고 있다.

즉 먹는 것은 적게 먹고 운동이나 움직임을 많이 하면 살이 빠진다, 체중감량이 된다고 생각하는 오류를 말한다.

하지만 저자는 체중조절기본설정과 항상성 조절, 항상성 조절에 영향을 주는 요인과 체중조절대사시스템을 통해 요요없는 대사 다이어트는 확실한 다이어트가 될 가능성을 열어주고 있다 생각한다.

무엇을 통해 확실하다 말하는가? 

체중기본설정을 위해서 소화대사량, 기초대사량, 활동대사량, 적응대사량 등을 통해 저장된 체지방을 사용하도록 해야 하며 환경의 변화에도 일정한 환경을 유지하기 위한 항상성 조절을 위해 체온, 혈당, 장내 미생물 등을 관리해야 하며 체중조절대사시스템에서는 소화대사, 식욕조절, 체지방, 호르몬, 에너지사용대사 내부의 소화대사량, 기초대사량, 활동대사량에 대한 변화를 주문하고 있다.

이러한 주문은 주먹구구식이 아닌 논리적이고 타당성이 있는 내용들을 설명하고 있어 우리가 쉽게 생각했던 다이어트에대한 생각을 완전히 바꿔 놓을 수 있게 해 준다.

대사조절 다이어트는 저자가 실어둔 Part 3~5 까지의 내용을 통해 비만을 해결할 수 있는 실천을 해볼 수 있으면 좋겠다.

지금의 나, 우리의 마뜩치 않은 신체를 변화시키고 싶은 사람들에게는 요요없는 다이어트로의 8515 대사 다이어트라는 새로운 다이어트를 실천해 성공한 결과를 얻길 기대해 본다.