오늘부터 나랑 1일!!<오늘부터 나를 고쳐 쓰기로 했다>

오늘부터 나를 고쳐 쓰기로 했다 - 다시 태어나지 않고도 삶을 바꾸는 매일의 작은 습관들
김선영 지음 / 부키 / 2024년 4월

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작년 12월부터 그룹 필라테스를 하고 있어요.

주 2회~3회, 현재까지 총 42일차 출석했군요.

3월 초에 인바디 체크를 해보니 약 2킬로그램 감량했고요. 비만이었던 복부가 정상 범위로 진입했답니다. 그 외에는 비슷비슷.

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근거 없는 복근은 없다. 주 3회 이상 운동을 챙긴지 10년이 넘었으니까.

p.263

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음... 5년 정도 요가를 꾸준히 했으나 유연성이 1도 늘지 않아 운동을 바꾼 거였거든요. 필라테스가 딱 맞는 운동인지는 아직 잘 모르겠지만 좀 더 꾸준히 해보렵니다. 100회째 출석을 향하여~ 불끈뿔끈

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삶을 바꾸는 매일의 작은 습관들

[오늘부터 나를 고쳐 쓰기로 했다]⠀

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한 때 내 별명은 '종합병원'이었다. 과거를 쓰는 이유는 현재는 그렇지 않아서다. p.82

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저는 지금도 종합병원이에요.

이 책의 저자처럼 알레르기성 아토피염도 있고요.

항히스티민제를 15년째 매일 또는 2일마다 먹고 있어요. 가려움, 두드러기 증상이 전부라고 생각하고 약에만 의지했는데요.

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이 책을 보니 알레르기 증상이 다양하더라고요. 소화불량. 두통, 무기력증 등.... 이럴 수가!!! 충격.. 호미로 막을 것을 가래로 막은 거예요. 그동안 제 몸이 보낸 신호를 제대로 확인 못 했던 거죠. 내일 당장 알레르기 검사부터 받아야겠어요. 몸아 미안해. 이제 신경 쓸게.

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저자와의 체질과 관심사가 비슷해서 공감하며 읽기도 했지만

허약하게 태어난 자신의 몸뚱이를 미워하는 대신, 몸에 맞는 생활 루틴을 하나씩 찾아가며 활력 있는 몸으로 탈바꿈하게 된 과정이 인상적이었어요.

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✅이키다랑 공감 포인트

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#저질체력 #아토피로고생

#모임중독자 #저지르는힘 #성공보다는성장

#필사 #내몸은기상청

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자칭 생활체육인이라고 소개한 저자의 운동 역사는 어마무시하더라고요. 등산, 클라이밍, 크로스핏, 달리기, 줌바, 요가, 필라테스 등 많은 운동을 즐겼다고 합니다. 동기는 '재미'였어요. 운동이 재밌다니 체육인으로 인정해 드립니다.

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18년째 글을 쓰시며 글쓰기 코치도 하는 저자는 필사 사랑도 꾸준하시더군요. '필사는 독서를 충만하게 만든다'라는 구절을 보는 순간! 옆에 계시면 손을 덥석 잡으며 그쵸잉! 이라고 외쳤을 터인데~

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부부 필사를 하신데요!!! 너무 놀랍지 않나요.

부부가 나란히 필사를!! 저희 집에서는 상상할 수 없는 일이에요.

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더하기보다 빼기!

완벽보다는 완성을!

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몸에 좋다는 약에 솔깃하기보다는 내 몸에 해로운 음식과 습관을 덜어내고

완벽보다는 서툴러도 해냈다는 완성을 격려하고 칭찬해 주는 우리가 되어 보아요.

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🎈산뜻한 기분을 가꾸는 루틴

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✔아침엔 시낭송

SNS 대신 시낭송으로 아침을 열어보아요.

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✔식후 스쾃

식곤증 워이워이~ 허벅지 버닝~!!

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✔매일 3분 명화 감상

일력 장만해야겠어요. ㅎㅎ

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출판사에서 제공받앗으나 소신껏 작성핸 리뷰입니다. 

[100자평] 오늘부터 나를 고쳐 쓰기로 했다

오늘부터 나를 고쳐 쓰기로 했다 - 다시 태어나지 않고도 삶을 바꾸는 매일의 작은 습관들
김선영 지음 / 부키 / 2024년 4월

고칠 수 없다는 생각으로 포기했는데 말이죠. 작가님 말씀보고 용기 내보기로 했어요

곁에 두고 읽고 싶은 책 <왜 당신은 다른 사람을 위해 살고 있는가>

왜 당신은 다른 사람을 위해 살고 있는가 - 아침과 저녁, 나를 위한 철학 30day
고윤(페이서스 코리아) 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2024년 3월

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이리저리 갈피를 잡을 수 없는 마음. 나의 마음조차 알 수 없는데 타인을 어찌 판단할 수 있을까. 마음... 참 어렵다.

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생각은 곱씹을수록 더욱 나쁜 방향으로 가지치기를 한다. 일어나지 않을 일을 걱정하느라 속을 태운다. 머리로는 아는 데 마음이 따라주지 않는다. 누구를 위해? 나, 맞아?

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❝ 무엇이 법인가?

마음이 법이다. ❞

_임제의현

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❝마음은 실체가 없다.

우리 자신이 곧 마음의 형태이기

때문이다. ❞

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당나라 승려 임제의현의 '결국 마음이 법'은 우리의 마음을 말하는 것으로 모든 건 마음먹기에 달렸다는 뜻과 맥락을 같이 한다.

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내면의 힘을 기르기 위해

우리가 소유해야 하는 10가지 마음의 법

-열린 마음가짐

-긍정적인 태도

-인내심

-감사하는 마음

-너그러운 마음

-호기심

-용서하는 마음

-자기 수용

-창의적 사고

-평정심

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열 개 중에 내가 가진 것은, 아..부족하다. 부족해. 아직도 많이 배워야 한다.

니체와 쇼펜하우어를 요즘 읽는데 이 책 덕분에 동양 철학도 급관심이 생겼다.

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나에게 정말 필요한 것은.

자신만의 신념과 가치를 찾아 삶의 중심을 잡는 것, 내가 바라는 나로 완성해가는 것. 존재의 이유를 찾아 사유하는 것. 혼자만의 시간과 철학이 필요한 순간이다.

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<왜 당신은 다른 사람을 위해 살고 있는가>는 30일 동안 매일 아침, 저녁으로 한 편씩 읽을 수 있게 구성되어 있다. 니체, 쇼펜하우어뿐만 아니라 헤르만 헤세, 퇴계 이황, 임마누엘 칸트, 장영실 등 동서양에 존재하는 위인 54명의 철학이 담겨 있다.

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살면서 현자를 3명이나 만날수나 있을까? 54명의 지혜를 내 것으로 만들 수 있다니!!! 가성비 넘놔 좋은거~

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책도 어찌나 있어(?)보이는지. 😮 사이즈도 한 손에 척. 두 권 정도 사서 가방에, 침실에, 화장실(?)에 두고 읽고 싶은 책이다.

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출판사로부터

선물🎁받았어요. 

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이처럼 재밌는 신경과학 책이라니~!!! <사피엔스의 뇌>

사피엔스의 뇌 - 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학
아나이스 루 지음, 뤼시 알브레히트 그림, 이세진 옮김 / 윌북 / 2024년 4월

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인간의 뇌는 전체 몸무게의 2%를 차지하며 전체 에너지의 20%를 사용한다. 그러니까 몸이 가만있어도 뇌는 풀가동되고 있다는 의미겠다. 어쩐지 리뷰만 쓰고 나면 매가리가 없어지더라. 책 읽고 리뷰 쓰기란 넘~흐 고된 작업이다. 그치만 어쩔껴~ 힘들게 빤한데 책만 보면 눈깔이 도라버리는데. 책친자(책에 미친 자)의 삶이 호락호락할 일이던가.

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🧠뇌는 노력을 좋아하지 않는다

뇌는 신체 기관 중 에너지를 가장 많이 잡아먹는 편이라 어떤 상황이든 에너지를 최소화하려는 경향이 있다.

집중력이 떨어지는 것도 자꾸 드러눕고 싶은 것도 다~~~~ 뇌가 시킨 일이다. 내가 게으른 성향이 아니라 뇌가 보낸 신호에 성실히 수행하고 있다는 것이다.(비겁한 변명?!이라고? 🙄)

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🤷‍♀️자다가 경기 일으키는 이유

종종 자다가 음찔거린다. 대중교통을 이용할 때 그러면 잠은 깼으나 안 깬 척 하기도 하고.😑 집사람은 자주 움찔거려서 불편할때도 많았다. 이게 뇌가 잠드는 시점과 근육이 잠드는 시점이 달라서 벌이지는 일인데, 근육이 뇌보다 훨씬 빨리 잠들어 버릴 때 뇌는 근육 이완을 신체의 추락 상태로 인지하고 재빨리 근육을 수축시켜버려 사단이 난 것이었다. 특히 스트레스에 시달리거나 카페인을 많이 섭취할수록 심해진다고 한다. 집사람을 아껴줘야겠다. 이제 움찔거리면 토닥토닥해줘야지.

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👶🧔단순한 사피엔스에서 뉴로사피엔스로

이 책에 의하면, 노력으로 뇌의 건강과 능력을 바꿀 수 있다. 공감력, 창의성 등 뇌의 작동 방식을 이해하면 충분히 계발할 수 있다는 것.

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😘흥미진진한 심리 뇌과학책

과학이란 글자만 붙어도 머리가 지끈거리는데 이 책은 왜캐 재밌는 건지. 이 책의 저자 아나이스 루는 뇌과학자들에게 영감을 주는 훌륭한 심리학자이자 과학 커뮤니케이터라고 한다. 과학자들에게 영감을 주는 저자가 글을 이리 쉽게 쓰다니 완전 베리 땡큐. 하물며 그래픽 노블은 지루할 틈을 주지 않는다. 몇몇 챕터(13금) 제외하면 아이들과 함께 읽어도 좋을 듯하다. 최신 과학 실험 사례를 바탕으로 뇌에 대한 잘못된 신화와 오해를 바로잡고 정확한 지식 인사이트를 제공하는 부분도 마음에 쏙 든다.

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1.4킬로그램의 뇌는 신체 모든 기관과 근육의 조절을 담당하고 통제하는 센터지만 뇌의 주인은 누구? 바로 나다. 어떻게 활용할지는 내가 선택할 수 있다. 일단 운동이 뇌를 젊어지게 한다고 하니 부지런히 움직여야겠다. 핫둘핫둘~

(고강도 운동은 행복 호르몬을 마구 뿜뿜한다고 하니 참고하길)

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@g_rum_edo 글엄에도님 서평이벤트에 응모하여 @willbooks_pub 윌북 출판사로부터 협찬받은 도서입니다.

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#사피엔스의뇌 #뇌과학 #신경과학

이 봄을 더 사랑하게 되었어요. <헤세 시 필사집 : 슬퍼하지 말아요. 곧 밤이 옵니다>

슬퍼하지 말아요, 곧 밤이 옵니다: 헤르만 헤세 시 필사집 ㅣ 쓰는 기쁨
헤르만 헤세 지음, 유영미 옮김 / 나무생각 / 2024년 1월

#주간심송필사챌린지

#시필사집_𝕣𝕖𝕧𝕚𝕖𝕨

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❰ 슬퍼하지 말아요,

곧 밤이 옵니다

: 헤르만 헤세 시 필사집 ❱

헤르만 헤세, 유영미(옮긴이)

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❝ 봄의 푸른 공기와 새들의 노랫소리를

찬양할 때 헤세의 시적 감정은 더욱 영롱해진다. ❞

_문학평론가 장석주 추천사

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3월 중순부터 헤세의 시 필사집과 함께 하고 있어요.

데미안과 싯다르타를 읽고서도

헤세 문장집을 읽고서도 몰랐어요.

헤세의 시가 이리 영롱한지요. 🤩

헤세도 헤세했지만 그의 글을 우리말로 옮겨주신 역자님의 실력도 한 몫했다고 생각해요.

유영미 역자님 작업하신 책은 이제 기대하고 읽게 될 거 같아요.

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🌳4 월의 저녁

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푸르름과 복숭아꽃,

제비꽃과 붉은 포도주

아, 어찌 이리 피었을까, 어찌 이렇게 빛날까

그 불이 내 안으로도 당겨진다

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느지막이 집에 돌아와

창가에 오래 서 있으니

꿈꾸던 것이 다가오는 게 느껴져

가슴이 터질 듯하다

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이 생명과 충만함 앞에 내 마음이 떨린다 

이 마음을 어디에 두어야 할까

사랑하는 이여, 그대에게 주노라

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생명에 충만함 앞에 내 마음이 떨린다는 헤세..

저는 헤세의 시에서 온 몸이 떨렸어요.

몹시 좋은데 더 이상 표현할 길이 없네요.

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개나리 그다지 좋아하지 않았는데

이 필사집을 만나고선 좋아지게 되버렸어요.

필사모임 일정은 종료되었지만

저는 쭉 이어가보렵니다.

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생명력 가득한 이 계절

헤세와 함께 춤 추렵니다.

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🎁소중한 기회주신@namu_books 감사합니다.

헤세의 마음과 공명하는 보배로운 시간이었습니다.

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#헤르만헤세

#슬퍼하지말아요곧밤이옵니다

#나무생각

#주간심송 #필사 #필사책추천