[두려움의 열 가지 얼굴] 내 안의 불안 심리 인정하고 내려놓기

두려움의 열 가지 얼굴 - 내 안의 불안 심리 인정하고 내려놓기
한스 모르쉬츠키 & 지그리트 자토어 지음, 김현정 옮김 / 애플북스 / 2012년 6월

최근 유명 연예인이 공황장애를 앓는다는 말에 많은 사람들이 놀라워했다. 겉으로 볼때 상당히 유쾌한 분위기를 가진 사람이였기에 더욱 그러했을 것이다. 그러면서 보여지는 이미지와는 달리 마음속에 심리적으로 힘든 상황을 겪는 사람들이 의외로 많다는 것을 알게 되었다.

이 책은 공황장애 뿐만 아니라 많은 사람들이 겪고 있는 다양한 불안과 두려움의 실체를 알아 보고 그것들을 해결할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 솔직히 외국에서는 개인의 심리치료에 대한 사회와 대중의 인식이 그렇게 나쁘지 않다. 하지만 우리나라에서는 여전히 심리 치료라고 하면 '정신병자'라는 이미지가 강해서 제대로된 치료나 상담조차 받지 못하는 것이 사실이다.

그렇기에 현재 오스트리아 린츠에서 주립 신경클리닉의 심신의학과에서 일하는 철학박사이며 건강심리학자이자 심리치료사인 저자의 이 책이 많은 도움이 될 것이라 생각한다. 많은 사람들이 지금도 불안과 두려움에 힘들어 하고 있으며 이는 개인에 따라 그 심각성도 다양할 것이다.

책에서는 두려움의 열 가지 얼굴에 대해서 알아 보기전에 먼저 불안에 대해서 말하고 있다. 불안이라는 것은 기쁨, 사랑, 화, 분노, 슬픔처럼 우리 모두가 평상시에도 겪는 지극히 정상적인 감정이다. 하지만 전자와 같은 정상적인 감정으로서의 불안과는 달리 사회적 능력이나 직업상의 능력을 침해할 정도의 수준으로 발달하면 그것은 병적인 불안이 되는 것이다.

불안한 감정이 왜 생기는지, 어떤 상황에서 발생하는지를 알아 봄과 동시에 불안이 일으키는 신체적이고 정신적 작용을 알아 본다. 그런 점들에 비추어 볼때 불안은 자신이 지금 처한 상황을 그대로 들어내는 표현의 하나일지도 모르겠다.

다음으로는 본격적으로 두려움의 열 가지 얼굴에 대해서 이야기한다. 책에서는 대표적인 불안의 형태를 10가지 말하고 있다.

청천벽력처럼 찾아오는 불안 자체에 대한 불안 _ 공황장애
불안할 때 탈출구나 조력자가 없어 생기는 불안 _ 광장공포증
특정 대상이나 상황에 대한 불안 _ 특정공포증
타인의 시선에 대한 불안 _ 사회공포증
모든 것에 대한 걷잡을 수 없는 불안 _ 범불안장애
충격의 기억으로 인한 불안 _ 외상후 스트레스장애
불안을 피하려는 강박감에서 생기는 불안 _ 강박장애
병이 들었다는 상상으로 인한 불안 _ 건강염려증
질병의 후유증으로 생기는 불안 _ 기질성 불안장애
알코올과 마약의 후유증으로 생기는 불안 _ 물질유도성 불안장애

막상 이렇게 적어두니 뭔가 큰 정신질환처럼 느껴지는 것이 사실이다. 하지만 각각의 불안들에 대한 자세한 증상과 그에서도 세분화되는 증상, 그러한 증상이 나타나는 상황이나 이유, 끝으로 증상을 해결할 수 있는 열쇠까지 모두 소개된다.

10가지로 분류된 타이틀을 보면 상당히 거창해서 내가 무슨 병자같은 느낌이 들수도 있겠지만 각각의 불안에 담긴 상세한 기술 내용을 통해서 스스로의 불안 원인을 진단하고, 그런 불안을 유발하는 상황과 그로인한 증상과 해결 방법까지 논스톱으로 소개되고 있으니 차분히 읽어 보면 실질적인 도움이 되리라 생각한다.

이처럼 자신이 가진 불안에 대해서 정면 도전했다면 다음으로 좀더 체계적이고 과학적으로 불안을 극복하는 7단계 프로그램이 소개된다.

1단계 모든 불안 상황에 맞서라 _ 대면치료
2단계 자신의 불안과 맞서는 상상을 하라 _ 정신 훈련
3단계 잘못된 사고방식을 없애라 _ 인지 치료
4단계 자기 몸에 대한 신뢰를 회복하라 _ 신체 훈련
5단계 감정을 인지하고 표현하는 법을 배워라 _ 감정 훈련
6단계 더욱 독립적이고 자신감 있는 존재가 되라 _ 자기주장 훈련
7단계 일상의 스트레스에 굴하지 마라 _ 안티스트레스 훈련

또한 총 7단계에 걸쳐서 진행되는 불안 극복 프로그램에 덧붙여서 몇가지를 더 소개하고 있으니 자신에게 적합한 방법들로 불안 극복에 도움을 받을 수 있을 것이다.

인간이라면 누구라도 어느 정도의 불안한 감정들을 갖고 살아간다. 하지만 그러한 불안감이 스스로의 생활에 지장을 줄 정도로 위험 요소로 작용한다면 빠른 시일 내에 어떤 조치를 취해야 할 것이다. 그리고 그정도로 심각하지는 않더라도 불안을 안고 살아가는 사람들이 있다면 이 책을 통해서 무엇보다도 제일 먼저 자기 내면의 불안에 직면해서 그것을 이겨내고자 노력하는 모습이 필요할 것이다. 그런 점에서 이 책은 혼자 해내기 힘든 사람들의 노력에 견인차가 될 것이며, 힘을 보태는 존재가 될 것이다.

[로마 걷기여행] 로마처럼 유서 깊은 도시를 만끽하는 데 두 발로 걷는 것보다 더 효과적인 방법은 없다.

로마 걷기여행 - On Foot Guides ㅣ 걷기여행 시리즈
존 포트, 레이첼 피어시 지음, 정현진 옮김 / 터치아트 / 2012년 6월

모든 길은 로마로 통한다고 했던가. 세계 역사에서도 차지하는 바가 큰 로마를 걸어서 여행한다면 과연 어떨까? 걷는 모든 곳이 그대로 멋진 여행지가 될 것 같은 그런 기대감이 느껴지는 곳이 로마다.

이 책은 특이하게도 여행의 주된 이동 수단으로 걷기를 내세우고 있다. 걸어서 로마의 거의 모든 곳을 여행하도록 계획되어진 책이라고 봐도 무방할 것 같다.  

책에서는 맨처음 12개 지역의 걷기 코스가 나온다. 위의 지도에서 걷기 여행을 할 수 있는 코스를 표시해 두었고 이 부분에 대한 자세한 이야기는 뒤에 나온다.  

국내에서는 걸을 일이 거의 없어진 요즘인데 하물며 외국의 낯선 도시를 걸으라고 하면 분명 거부감이 드는 사람도 있을 것이다. 그러니 이 책에서 소개하는 "로마 걷기 여행"은 그것에 충실할 수 있는 사람에게 더 잘 어울리는 책일 것이다. 

걷기 코스와 함께 걷기 노하우가 본격적으로 소개된다. 걷기 코스를 서로 연결하는 법이나 실제로 로마에서 걷기에 적당한 시기, 안전 수칙 등이 상세히 나오며, 그외에 여행자들에게 필요한 로마 지역의 유용한 정보가 함께 소개되고 있다. 

너무 멋지고, 너무나 아름다운 곳이 많이 나온다. 실제로 책에 소개된 곳들은 어느 것 하나 우열을 가릴 수 없는 곳들이다. 그래서 어느 곳을 이야기해야 할지 솔직히 잘 모르겠다. 하지만 대중들에게 잘 알려진 스페인 계단을 소개하고자 한다.

영화 '로마의 휴일'에 등장해서 너무나 유명해진 그곳이다. 스페인 대사관이 근처에 있어서 그러한 이름이 붙여진 이곳은 로마에서도 가장 땅값 비싸기로 유명하단다. 현재는 근처에 삼위일체 성당과 세계 유명 명품 브랜드가 입점해 있기도 하다.

그렇다면 저렇게 멋지고 유명한 곳을 어떻게 걸어가나 궁금해질 것이다. 책은 여행지를 소개하는 동시에 그곳을 걸어갈 수 있는 지도와 방법을 보여준다. 여느 지도와는 달리 바로 그 여행지 주변을 밀착해서 보여주고 있다는 점이 특징이자 장점이다.

주변지역을 가장 효율적으로 함께 둘러 볼 수 있도록 출발지와 도착지를 소개하고 있는 것이다. 위의 지도에서도 볼 수 있듯이 이동 경로가 겹치지 않으면서도 그 일대를 모두 둘러 볼 수 있도록 소개하고 있는 것은 저자가 바로 '수년째 로마에 살고 있으며 실력 있는 투어 가이드다'라는 말이 과장이 아님을 알게 한다.

그렇기에 초보자들도 충분히 이 책 한권만 가지고서도 해당지역을 구경할 수 있도록 잘 짜여진 여행서이다. 상당히 효율적이면서도 로마를 걷어서 여행하기에 즐겁도록 중요한 여행지와 가볼 만한 곳들로 알차게 구성된 책인 것 같다.

로마 여행을 준비하는 사람들이 있다면 이 책을 통해서 로마 걷기 여행에 한번 도전해 봐도 좋을 것이다.

[빨간 내복의 초능력자 1] 전기 인간 탄생하다

빨간 내복의 초능력자 시즌 1 : 1 - 전기 인간 탄생하다! ㅣ 와이즈만 스토리텔링 과학동화 시리즈
서지원 지음, 이진아 그림, 와이즈만 영재교육연구소 감수 / 와이즈만BOOKs(와이즈만북스) / 2012년 5월

융합형 과학인재를 키울 수 있다는 책이다. 온갖 영재가 등장하는 요즘 그 이면을 보면 해당 과목에 어려움을 느끼는 아이들도 상당하다는 사실을 알게 될 것이다. 특히 이과 과목의 경우 만만치가 않다. 그중에서도 과학이라는 과목은 말부터가 어렵게 느껴진다.

왠지 우리 삶과는 관계가 없는 전문가들의 분야 같은 느낌이 드는 것이 사실이다. 하지만 이 책은 그런 생각에 제동을 건다. 실생활 속의 모습 속에서 과학 원리를 찾고 그것에 대해서 자세히 알려주기 때문이다.

아빠는 전자회사에 다니고, 엄마는 과학 선생님, 누나는 과학영재, 주인공 유식이는 엉뚱한 질문으로 머릿속이 꽉 차 있는 사고뭉치인 유식이네 집은 '사이언스 패밀리'이다. 극단(?)적인 상황이기는 하지만 그렇기에 유식이의 과학적 호기심은 자연스러워 보이는 동시에 그 호기심을 쉽게 해결해 나간다.

과학자가 되겠다는 어릴적 꿈들이 이제는 희소해지는 요즘 과학을 이렇게 쉽게 이해할 수 있게 해주는 책이 그 어느때보다도 필요한 것 같다. 게다가 과학 교육도 융합적으로 변화고 있는데 2013년부터 융합 인재 교육이 본격적으로 시작된다고 한다.

융합 인재 교육(STEAM)이란, 학생들이 재미없다고 느끼는 수학(Mathematics)과 과학(Science)을 기술(Technology)과 공학(Engineering), 나아가 예술 (Arts)과 연결하고 융합해서 융합적 사고력을 키우고, 창의적인 문제 해결 능력을 갖추게 하는 것이다.

모든 분야를 함께 생각할 수 있는 멀티 태스킹 교육에 적합하도록 이 책 역시도 노력하고 있다는 말이다. 새로운 생각과 호기심이 어뚱함으로 치부되는 것이 아니라는 점에서 고무적이다. 흔히 많은 호기심을 가진 아이에게 "쓸데없는"을 붙이기 마련인데, 그렇지 않고 그런 호기심들을 사실적으로 해결해 주기 때문이다.

우연하게 생긴 초능력으로 여러가지 문제를 해결해 나가는데 그 과정에서 초능력이 금방 사라지는 것이 과학 지식이 부족하기 때문이기에 초능력을 오래 지속시키려고 과학 지식을 더 확실하게 깨우쳐야 겠다고 생각하는 모습이 사뭇 진지하다.

유식이의 호기심과 행동들을 통해서 전기에 대해 자세히 알아가는 그 과정들이 어렵지 않기에 재밌게 읽으면서도 동시에 과학지식을 함께 쌓을 수 있을 것 같다.

[꿈꾸는 자는 멈추지 않는다] 단 하루를 살더라도 자신의 꿈과 의지대로 자기답게 살아라!

꿈꾸는 자는 멈추지 않는다
전성철 지음 / 아이지엠세계경영연구원(IGMbooks) / 2012년 5월

웨이터, 빵공장 직공, 택시기사, 야적장 수위, 야채장수에서 CEO 1만 명의 스승에서 맨해튼의 유명 로펌의 변호사가 된 한 남자가 전하는 꿈을 이루는 이야기.

무슨 드라마 소개가 아니다. 실존 인물의 이야기이다. 드라마 주인공같은 삶을 살았던 저자의 이야기는 잠깐의 소개만으로 이 책에 대한 궁금증을 유발시킨다. 꿈을 이룬 사람들의 이야기는 언제나 많은 사람들의 화제에 오르고, 사람들의 호기심을 불러 일으킨다.

과연 어떻게 했길래, 어떻게 하면 나도 내 꿈을 이룰 수 있을까하는 그런 생각을 들기 마련이다. 꿈이 없다고 말하는 이도 있을 것이다. 꿈은 있지만 어떻게 해야 할지를 몰라하는 사람도 있을 것이다. 그런 모든 사람들에게 저자의 이야기는 귀감이 될 것이다.

실패가 무엇인지 노력이 무엇인지를 고스란히 보여주는 사람이 저자이며, 그러한 고통 속에서도 자신의 꿈을 이룰 수 있다는 용기와 희망을 주는 사람이기 때문이다.

그저 탄탄대로의 삶을 살아온 사람들의 성공 스토리는 관심이 없다. 그런 이야기는 공감이 가지 않기 때문이다. 오히려 무수한 역경을 딛고 일어난 사람들의 이야기는 그 자체만으로도 누군가의 롤모델이 되기에 충분하다.

비정규직이다 88만원 세대다 해서 희망조차 없어 보이는 젊은 세대(물론 그외 많은 세대들도 포함될 것이다.)들에게 꿈을 가지라는 말이 과연 가당키나 할까 싶은 마음도 든다. 그렇지만 그러하기에 더욱 꿈을 꾸고 그것을 이루도록 노력하라고 말하고 싶다. 현재가 마음에 들지 않는다면 그 현재를 내가 원하는 상황으로 바꾸는 것만이 최고의 해결 방법이기 때문이다.

"단 하루를 살더라도 자신의 꿈과 의지대로 자기답게 살아라"고 말하는 저자는 자신이 그렇게해서 자신의 꿈을 이루었기 때문일 것이다. 그저 듣기 좋으라고 말하는 것이 아니라 자신이 경험한 일들을 통해서 자신이 깨달은 지혜를 꿈을 위해서 고군분투하는 사람들과 꿈을 잃은 많은 사람들에게 알려주는 것이다.

모두가 성공하기를 꿈꾼다. 하지만 그 성공을 위해서 저자와 같은 노력을 하는 사람은 얼마나 있을까? 이 책을 읽는다면 저자가 어떻게 성공했는지가 아닌, 왜 성공할 수밖에 없었는지를 깨닫게 될 것이다.

[아름다운 청춘] 인생에서 가장 아름다운 특권 청춘을 말하다

아름다운 청춘 - 설렘과 시련을 안고 이 시대를 살아가는 청춘들에게
낸시 랭.소재원 지음 / 작가와비평 / 2012년 5월

낸시랭. 그녀에 대한 솔직한 느낌은 때로는 황당하고, 때로는 너무 튄다. 그래서 흔히들 말하는 4차원이라는 것이 그녀에 대한 결론이라면 결론이였다. 여러가지 곳에서 톡톡 튀는 일들로 이슈 메이커가 되기도 했던 그녀의 글이라니 솔직히 그녀는 입체적인 공간이 아닌 평면적인 공간에서 어떤 이야기를 표현할까 싶어 궁금했다.

그리고 저자에 대한 소개를 보니 공동저자인 소재원 작가도 꽤나 유명한 사람이다. <아버지 당신을>이라는 작품을 읽었으니 말이다. 각자 나름의 분야에서 유명세를 지닌 두 사람이 한권의 책으로 만났다. 왠지 톡톡 튀는 발랄함이 묻어날 것 같은 느낌이지만 책은 그녀의 평소 모습만큼이나 솔직하다.

낸시랭과 소재원이라는 두 사람이 같은 주제에 대해서 서로 다른 생각을 이야기하는 구조는 흥미롭게 다가온다. 이런 구조라고 해서 결코 두 사람의 말싸움이나 서로의 생각을 반박하는 이야기가 아니다. 그저 한가지에 대해서도 다양한 생각이 공존할 수 있음을 알게 되는 그런 책이다.

팝아티스트라는 낸시랭의 직업적 모습이 책속에도 고스란히 나온다. 그녀가 그동안 대중에서 보여주었던 다양한 팝아트 작품들이 나오기 때문이다. 최근 그녀의 4차원적 모습이 그녀에 대한 좋지 못한 이미지로 발전한 경우가 있는데 적어도 이 책에서는 그녀가 추구하는 팝아트의 세계를 만날 수 있다는 점에서 의미있는 시간이 될 것이다.

자신들의 경험이 고스란히 묻어나는 이야기는 독자들에게 공감을 자아내게 할 것이다. 솔직함만큼 사람들의 마음을 움직이는 것이 또 있을까 싶다. 지금 현재 청춘이라는 이름에 아파하는 많은 이 땅의 젊은이들에게 청춘의 시간을 지나온 두 작가가 들려주는 이야기는 때로는 희망을, 때로는 용기를 줄것이다.

젊다는 것에서 주어지는 그 무한한 특권과 아름다움을 결코 놓치지 말기를 바라는 마음이 고스란히 느껴진다. 힘들고 아파도 지금 자신에게 주어진 청춘을 그냥 흘려 보내지 말았으면 하는 마음 말이다. 돌이켜 보면 힘들다고 불리는 이 청춘이 가장 그립고 행복한 순간이 될 때가 있음을 알기에 좀더 아름다운 나날들을 만들어 가기를 바라는 것이 두 사람의 마음이 아닐까 생각된다.