5월 18일 읽기 _ 펭귄 모던 클래식

이번 주부터 읽기 시작한 펭귄 모던 클래식 

정직하게 1번부터 시작했다. (..는데, 2권은 시라서 다음 책은 3권 하기로 함) 

책을 계속 읽으면 매번 새로운 걸 발견한다. 마틴 루터 킹의 '버밍햄 감옥으로부터의 편지' 

마틴 루터 킹이 이렇게 글을 잘 쓰는 사람이었구나. 정말 명문이다. 공산당 선언, 독립기념선언서 같이 꼭 읽어볼만한 명문.

근데, 이 편지는 읽으면서 지금 우리 상황에 너무 맞는 글이기까지 해서, 소름 돋으면서 읽었다. 

같이 읽은 친구도 같은 감상이어서 같은 페이지에 줄 다 쳐 놓은 거 보고 웃었다. 

Injustice anywhere is a threat to justice everywhere. 

It is a historical fact that privileged groups seldom give up their privileges voluntarily. Individuals may see the moral light and voluntarily give up their unjust posture; but, as Reinhold Niebuhr has reminded us, groups tend to be more immoral than individuals.

For years now I have heard the word 'Wait!' It rings in the ear of every Negro with piercing familiarity. This 'Wait' has almost always meant 'Never.' We must come to see, with one of our distinguished jurists, that 'justice too long delayed is justice denied.' 

이 말들이 마틴 루터킹이 쓴 이 글에서 나온 글이었구나 알게 된 글들도 많다. 

아주 잘 쓴 persuasive writing이고 역사적으로도 중요한 글. 

다음 책은 다프네 뒤 모리에의 <The Break-Through> 여서 레베카도 이김에 같이 읽어볼까 싶어 꺼내놨다. 

이번 주 후 이즈는 '글로리아 스타이넘' 이었다. 아는 이야기들 많았지만, 후 이즈에서 어린 시절부터 쭉 훑어 주는 내용 좋았다. 엄마가 우울증이었는데, 우울증에 이르게 된 것도 경력 단절과 연관되어 있고, 글로리아 스타이넘은 어떤 환경에서도 에너지 넘치고, 불우한 환경도 지적이고 독립적인 여성에게 적대적인 시대도 그녀가 앞으로 나가는 걸 막을 수 없었다. 그런 에너지를 가진 사람이라는게 느껴졌다. 후 워즈 시리즈가 다 그렇긴 하지만, 지금 시대랑 닿아 있어서 더 그렇게 느껴졌던 것 같다. 베티 프리단 진영에서는 래디컬하다고, 레드스타킹 진영에서는 리버럴하다고 양쪽에서 비난 받았지만, 사는 내내 여자들 더 잘 살게 하고 싶다는 모토로 움직였던 사람. 지금까지 후 워즈 시리즈 읽으면서 더 자세한 이야기 읽고 싶다는 생각 많이 하고 장바구니 담아둔 책들 많은데, 글로리아 스타이넘 책들은 진짜 있어서 읽어보긴 읽어봐야지. 이 책에 마틴 루터 킹 암살 당한 얘기 나온다. 버밍햄 감옥에서 쓴 편지 떠올렸다. 

후 워즈 읽은 중에 재미있었던 책 하면 애니 오클리 꼽았는데, 하나 더 추가. 로라 잉걸스 와일더. 

이 두 권 제일 기억에 남고, 마침 집에 초원의 집 시리즈 있어서 1권만 꺼내두었다. 읽어봐야지. 일요일 아침에 하던 '초원의 집' 기억한다면, 일어나서 스트레칭 .. 

한국 책으로는 김지연의 <조금 망한 사랑> 읽고 있다. 단편집이고, 김지연 글 좋아한다. 웃기고, 슬프다. 

안온다정무해, 안다무와 구질구질한 현실의 사이에 있는데, 웃기다. 요즘 한국 작가 책들 조금씩 읽고 있는데, 

기억에 남는 작가들은 광기 어린 글을 쓰는 이두온에 이어 엔터테인 소설 같은 재미로 몰입하지만 뒤로 갈수록 의미도 건지는 현호정 그리고, 웃기고 슬픈 레즈비언 글을 쓰는 김지연. 

5월 18일 달리기 _10.25km

5.18. am 8:48 

운동 시간 01:58:02 

운동 거리 10.25km 

11'30" 페이스, 심박수 138, 케이던스 166, 칼로리 757

제주 종합 운동장 

달리기 전 컨디션 : 나쁨. 못 뛸 것 같음

달리는 중 컨디션 : 좋음. 하루 종일 뛸 수 있을 것 같음

오른쪽 무릎 쑤심? 아픈건가? 긴가민가 

왼쪽 등에서 허리 짧은 통증 2회 

달리기 직후 컨디션 : 온몸 쑤심 애구애구 모먼트 

몸풀기 : 반신욕, 폼롤러

다음날 컨디션 : 개운함. 처음으로 엉덩이 뻐근(!) 

어제 LSD(long slow distance) 로 과부하 주고, 오늘 컨디션 체크하는데, 

몸 잘 풀고, 반신욕까지 하고 푹 쉬어서 그런지, 개운했다. 그 동안은 달리기 하고 나면, 종아리랑 발만 아팠는데, 오늘은 엉덩이도 아파서 와아! 나 어제 엉덩이 근육 쓰고 달렸나보다. 뿌듯했지. 

어제는 제주 종합운동장 트렉 달리기 했고, 두세 달 전 동생이 처음 달리기 봐준 장소였어서 그동안 는 것이 눈에 보였다. 

두 세바퀴 뛰고 다리에 쥐난다고 쉬다가 두 세바퀴 더 뛰었는데, 어제는 스무바퀴도 넘게 뛰었다. 

트레일 러닝은 10키로 넘게 두 번 (답사 한 번, 대회 한 번) 뛰었지만, 중간에 멈추기도 하고 (병목), 오르막길은 걷게 되어 쉼없이 달리기는 아닌데, 어제는 처음으로 10키로 안 쉬고 달렸다. 

컨디션도 별로고, 두 시간 달리기 못 할 것 같은데, 안 될 것 같은데, 뛰기 시작했고, 불가능하다고 생각했던 130대 심박 달리기(존2 달리기), 저강도 달리기, 동생이 옆에서 두시간 내내 오십번도 더 심박수, 심박수 계속 체크하면서 페이스 메이트 해줘서 저

처음으로 저강도 달리기 성공했다. 평균심박 138

요령은 처음 달릴때부터 130대 유지해야 하는데, 나는 달리다가 (149후반 150 후반) 속도 늦추니깐 심박이 안 떨어져서 걸어도 140대였던거. 완전히 멈추고 3분쯤 지나면 30 정도 떨어지는데, 운동인들은 멈추면 바로 떨어진대. 동생만 봐도 그렇다. 그러니, 처음부터 속도 아주 천천히 뛰어야 하고, 케이던스는 170 목표. 이거도 나는 140 후반에서 시작하면서 170 말이 되냐. 했는데, 지금은 160 후반에서 170 초반 뛰고 있다. 

5-6키로 달리기 할 때, 처음엔 힘들어 죽겠다 구간 지나면 좀 뛸만 하네. 상태 되는데, 어제처럼 달리는건 하루 종일도 달릴 수 있을 것 같았다. 

지난 두 달간 그래도 월 100키로씩은 뛰었는데, 진짜 헛 뛰었네 싶었던 참에 어제 마라닉 유튜브에 80 저강도 20 고강도 운동에 관한 책 소개해주면서, 자기가 그동안 중강도로 4-5년 뛴게 뭔가 싶었다는거 봤다. 

초보든 숙련된 러너든 중강도 달리기 하는 이유는 다양한데, 다들 중강도- 고강도 하고 있다는거. 

어제를 기점으로 이제 평일은 저강도 130대 심박으로 한시간 달리기, 그리고, 일주일에 하루는 거리/시간으로 과부화. 다음 주 목표는 12키로 달리기다. 

지난 트런 후 컨디션 어땠냐고 물어보는데, 괜찮았던 것 같은데, 말하고 보니, 기록을 좀 해놔야겠다 싶다. 

안그래도 달리기 일기 계속 쓰고 싶었는데, 어디다 쓰지, 일기장 더 늘리기 싫은데, 생각만 계속 하던 차였다. 

매번 이렇게 길게 쓰지는 않겠지만, 간단하게 기록과 컨디션과 느낀점 써둬야지. 기록은 구글시트에 따로 하고 있다. 

어제 달리는 사람들 보니 멋졌다. 일요일 이른 아침, 달리기 하고, 남은 일요일 보내러 가겠지. 수천, 수만 걸음을 한 발, 한 발 번갈아 내딛으며 앞으로 나가고, 다시 출발점으로 돌아오는 행위를 반복하는 사람들. 

슬로러닝 유튜브도 몇 개 더 봤는데, 댓글들 중에 인상적인 것이 달리기의 기쁨을 알게 되었다는 것. 내가 어제 딱 그마음이었어서. 식단 기록하는 식단방에도 달리기 기록 계속 올리고, 슬로러닝 예찬 했더니, 한 분이 오늘 점심때 달리고, 딱 그 이야기 해서, 순간 달리기방이 되었다. 

알라딘 우주점 구매시 중국산 카피본 주의

사진으로 보니 덜 티나는데, 위의 책들 중 가짜책은? 

알라딘 진짜 한 두번도 아니고, 이 시리즈 반품하거나 귀찮아서 냅둔게 한 두 번이 아닌데, 개선이 안 된다. 

종이질까지야 모른다쳐도 누가 봐도 허접한 표지 그림과 크기도 다른데, 직원 교육 좀 시켜달라고 내가 고객센터에 이야기했는데, 뭐가 문제인지. 왜 같은 문제가 계속 반복되는지. 

중국발 가짜책들, 주로 학습에 쓰이는 원서에 많다. 뭐, 원서 중에 팔아서 돈 되는게 있겠냐고. 

이거 판 사람들도 가짜책 새거 팔아서 천원이나 받는지. 그렇게 푼돈 모아서 형편 많이 나아지셨는지. 

그리고, 알라딘은 왜 그걸 못 거르고, 판매까지 해서 바다 건너까지 와서 반품하고 어쩌고 빡치게 하는지 

한 두 번도 아니고. 

그동안 알라딘에서 구매했는데 온 가짜책들. 이 외에도 반품한 것들도 있고. 실제 가짜책 가격 2~4배 가격으로 구매. 

걍 다 갖다 버리고 싶지만, 반품한다. 

인기 가짜책 판매 리스트라도 직원 교육 자료로 만들어드려요? 근데, 그건 알라딘에서 돈 받는 분들이 해야지, 돈 쓰는 제가 해야겠어요? 무슨 위조지폐 구별하는 것도 아니고, 사진 아니라 실물 보면 일곱,여덟살 애들도 다 안다고요(실화)

근데, 이게 끝이 아니야.. 

where is랑 what is는 안 꺼낼게. 

내가 이걸 해야 할까? 가품도 급이 있어서, 즉각 화나는 가품 말고, 긴가민가 가품, 자세히 봐야 보이는 가품 있는 것 같다. 

제가 좀 더 볼게요. 알라딘 중고샵, 후 워즈는 취급하면 안되겠네. 

펭귄 모던 클래식 50권 박스 세트

지난번에 올렸던 리틀 블랙 클래식 할인은 절판이다. 

오늘 뉴요커 기사 보고 꽂혀서, 그래, 나에게 위로가 되는건 쪼끄만 펭귄 클래식들. 하면서 찾아보다가 

지난번에 금액 맞추기 할 때 살 펭귄 클래식 추천했던 것 중에 펭귄 모던 클래식 박스 세트 50권 할인 발견. 

61% 할인해서 50권 박스 세트가 39,600원. 

 펭귄 50주년에 나왔던 것 같다. 60주년은 뭐 나왔지? 

내가 본 기사는 이거 

https://www.newyorker.com/magazine/2025/05/05/a-hundred-classics-to-get-me-through-a-hundred-days-of-trump

트럼프 100일 시기를 100권의 고전을 읽으며 보내기. 

아, 내가 이런거 윤 계엄 100일을 100권의 고전을 읽으며 보내기.로 했어야 하는데, 참고 하겠다. 그럴 일은 더 안 생겨야 하니, 좋은 일 기다리며 해보겠다. 이 기사에서는 '위로' 를 얻지만, 기다림의 '수행'을 할 수도 있지 않을까 싶어서. 이 기사에 꽂혔지만, 이 기사를 핑계로 펭귄 책들 구경하다 위의 박스 세트 찾았다. '위로'를 받으면 위로가 되지만, '위로'를 구하는 편은 아니라서 펭귄 미니 클래식을 읽어보겠다고 꺼낸건 '위로'를 핑계로 한 책욕심에 지나지 않을 것이다. 

책으로 어떤 시기를 지나는 이야기를 쓴 책들이 많다. 왜 그럴 수 있는지, 어떻게 그럴 수 있는지 책 읽는 사람들은 알 것이다. 

" I read his second Inaugural Address early the next morning in bed, curled, bent to the glow of an iPhone in dark mode, a morning ritual that always feels like sin." 

뉴요커 기사에서 저자는 도널드 트럼프의 취임사를 침대에서 아이폰 다크모드로 둠스크롤링 하며 읽는 것에 죄책감을 느끼다 침대 머리맡의 펭귄 리틀 블랙 클래식을 집어 든다. 폰만큼 얇고, '다크모드' 이다. 1권은 보카치오의 'Mrs. Rosie and the Priest' 이다. 이 책을 읽으며 가슴이 뛰는 것을 느끼고, 앞으로 100일동안 펭귄 리틀 블랙 클래식을 매일 아침 한 권씩 100일 동안 읽기로 맹세한다. 

"Everyman, I will go with thee, and be thy guide

In thy most need to go by thy side."

Because what you need, in dire times, is wisdom.

내가 매일 리틀 펭귄 클래식을 한 권씩 읽기 위한 핑계로 가장 적합한 것은 산산조각난 집중력 찾고 몰입하는 시간 되찾기 정도 아닐까 싶다. 

러닝 마일리지 100k 달성

어제 3키로 달리기 하고, 4월 러닝 마일리지 100키로 찍었다. 

달리기 시작하고 첫 100k. 한 달을 꾸준히 달려 100키로를 찍는다는 것이 쉽지 않다. 이번 달에는 18번 달렸고, 

3월에는 24회 달렸는데(하루 두 번도 달림) 키로수가 적어서 87키로에 그쳤고, 4월은 트레일 러닝 답사, 트레일 러닝 대회 나간다고 각 10키로 이상씩 뛰어서 (사실 트레일 러닝은 오르막길 걷고, 중간중간 병목에서 쉬느라고 멈추는 시간들이 있다.) 18회 밖에 안 달렸지만 100키로 찍을 수 있었다. 

동생이 지난 주에 스마트워치 사줬는데, 이번 주에는 러닝티랑 러닝벨트, 보강운동용 세라 밴드 챙겨줬다. 러닝티는 지난번 받은 것보다 더 시원한 재질이라 이제 주 4회 나가면 주 4회 다 다른 티 입고 나갈 수 있게 됨 ㅎ 러닝벨트는 안 맞는다고 줬는데, 치마처럼 입고 벗어야 하는거고, 나도 꽉 끼어... 이번 주부터 저탄고지 시작했고, 절식 하고 하라는걸 배고파, 안돼. 지방 많이 먹으라고, 굿굿 하면서 먹었더니, 아침에 일어나니 1키로 쪘더라.. 일요일 8키로, 월요일 3키로, 화요일 휴식일, 수요일 6키로, 목요일 4키로, 금요일 7~8키로, 토요일 휴식일, 일요일 8키로 이렇게 뛸건데, 이번 주 저녁 일 없으니, 7시에 나가서 존2 달리기 30분이라도 해볼까 싶다. 심박 130대로 달리는건 가능은 하겠지. 일단 달리기 85%가 고강도, 13%가 초고강도, 2%가 막 달리기 시작해서 존2 달리기 되다보니.. 이렇게 달려도 무산소 운동만 죽어라 하는셈이다. 근데, 존2 달리기가 지방연소해서 (뱃)살 빠지는 달리기라 존2 달리기, 130 심박 유지하면서 달리면 땀도 안 날듯. 안그래도 9-10분 페이스로 느리게 달리는데, 그거보다 느리게 반족 달리기 하면 될까? 

얼마전에 달리기 하면서 내가 살면서 참 뭘 열심히 해본적이 없는데, 달리기는 좀 열심히 할 수 있을까 하는 생각 들었다. 하고 싶은 일을 할 수 있는 만큼만 하고, 무리 안 하고, 엄살 피우면서 살았는데, 열심히 살아보고 싶다! 하지만, 할 수 있는 만큼만 해도 충분히 잘 사는데, 할 수 있는만큼도 안 하잖아. 그러니깐, 할 수 있는 만큼은 하자로 결론 

스트라바가 왠지 중간에 끊기고, 거리 연동이 안 되어서 안 잡히는 날 (2분 17초 0.7km 뛴 날 6키로 뛰었는데..) 도 있고, 대체로 덜 잡힌다. 와이 와이 스마트 워치 정확하게 잡히는걸로 따로 기록중이고, 스트라바 뉴발 포인트는 월 100키로 (만원)까지만 전환해줘서 괜찮다 

동생이 살로몬 트레일 러닝 대회 나가서 받은 티들이다. 티도 예쁘고 재질도 좋아서 지난 트레일러닝 대회때 받은 파타고니아 티랑 살로몬 티만 입는데, 두 개 더 생기니 기쁘군. 

어제는 새벽 달리기 해봤다. 4시쯤 깨서 책 읽고 이것저것 하다가 5시 40분쯤 되니 밝아지길래 달리러 나갔는데, 스브 없이 나갔더니, 오우, 너무 편해. 새벽 달리기의 장점이군. 사실 아침에도, 낮에도 사람이라곤 강아지가 데리고 다니는 사람만 한 둘 보는 정도이긴 하지만 말이다. 

운동이라곤 해본 적이 없는데, 슬로조깅은 천천히 달리기라서 어떻게 저떻게 하고 있지만, 근력도 코어도 심폐능력도 바닥이라서 얼른 빨리 근력도 생기고, 코어힘도 생기고, 심폐능력도 올라오길 기다리며 꾸준히 훈련해야지. 

근데, 근력운동은 진짜 너무 재미없고, 싫은 분야라 (몸풀기 필수인데, 몸풀기도 넘 귀찮아) 좀 미루게 되는데, 달리기 더 잘하려면 필요하다고 생각하니, 식단도, 보강(근력) 운동도, 몸 풀기도 그래도 좀 해봐야지. 해야지. 하자 된다. 

러닝 마일리지 체크하는거 재미있어서, 러닝 마일리지도 체크하고 싶은데, 병렬독서 이만권이라서 그게 잘 안되지만, 

달리기 한시간 하는 끈기로 한시간씩 하면, 박살난 집중력으로 타이머 20분 맞추고도 집중 못하는 독서력도 끌어올릴 수 있지 않을까 생각해봤다. 

이번달 안에 잃시찾 2권 마저 다 읽고, 해리 포터 고블릿 오브 파이어도 5월까지 읽기로 한거지만, 그러니 더 반 가까이라도 읽어놔야지 싶은데, 글씨도 갑자기 작아지고, 분량도 두 배 되다보니, 빌드업까지 시간도 많이 걸려서 느적느적 읽고 있다. 

리뷰대회 하는 책은 작년 12월 독서모임때 읽었던 책이라서 다시 좀 훑어보고 리뷰 쓸까 생각하는 중에 벌써 내일이네!