[2021-252] 마스터로 가는 여정

마스터리 - 단단한 마음, 지속하는 힘, 끝까지 가는 저력
조지 레너드 지음, 신솔잎 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 11월

순탄하지 않은 인생.

뜻하지 않은 난관.

가장 괜찮은 순간이라 여길 때조차,

예상치 못한 어려움이 다가온다.

가정생활이든 경영이든 업무든,

어떠한 경지에 오른다는 것은 쉽지 않다.

많은 사람들이 성공을 원하지만,

그 길은 기대했던 만큼 순탄하지 않다.

이 책은 출간된 지 30년이 지났지만,

여전히 인간의 잠재력에 관한 탁월한 저서로 손꼽힌다.

저자는 단순히 성공을 예찬하지 않는다.

결과만을 지향하지 않는다. 

그런 점에서 성공을 목적으로 하는

여타의 자기 계발서와는 결이 다르다.

저자는 어떤 경지에 오르는 것을 '마스터'라고 하며,

마스터를 향해 가는 여정을 '마스터리'라고 정의한다.

많은 사람들이 타고난 능력을 최우선으로 여기지만,

재능보다 중요한 것은 고난 가운데도 꿋꿋이 갈 수 있는 의지다.

즉각적인 만족과 일시적인 쾌락을 소비하며,

그것을 최고의 행복이라고 유혹하는 현대사회.

하지만 세상의 길과는 다른 길이 바로 마스터의 길이다.

마스터리는 과정 자체가 중요하며, 느리지만 묵묵히 나아가는 길이다.

중요한 것은 힘겨운 순간 자체를 견디는 힘이다.

때로는 그 과정 자체를 즐기는 여유가 핵심이다.

작지만 소중한 일상을 회복하며, 

매 순간을 충실하고 겸손하게 배우며 살아가는 것.

그것이 마스터의 길이며,

나를 성장시키고 성숙하게 할 수 있는 비결이다.

*이 리뷰는 더퀘스트(@thequestbook)로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

[2021-231] 작은 것으로부터 시작하는 생존 비법

개복치로 살아남기 - 오늘도 유리멘탈로 힘들어하는 당신에게
공문선 지음, 수리 그림 / 스밈 / 2021년 8월

다잡았던 마음이

흔들릴 때가 있다. 

사소한 말 한마디로부터 시작해

어느샌가 폭풍우가 된다.

신경 쓰지 않아야겠다고 마음먹을 때마다

더 많이 공격하는 것만 같다.

험난한 세상을 살아가는 것이

무척이나 힘겹다.

특히 마음이 여린 사람들은

각박한 세상에서 살아남기가 참으로 힘들다.

이 책은 이런 사람들을 위한 생존비법을 

실제적이면서 쉽게 풀어놓았다. 

개복치는 보기와는 다르게

매우 약한 마음을 가진 것으로 알려져 있다.

약한 마음은 주어지는 환경보다도

훨씬 더 크고 민감하게 상황을 받아들인다.

다양한 상황에서 과도한 자극은

마음이 약한 사람들에게 멘붕을 일으킨다.

저자는 세상을 살아갈 때 있어서

강한 마음을 소유하는 것만이 유리하리라는 생각을 깨뜨린다.

마음이 강해야만 살아남는 것이 아니라,

끝까지 생존하는 사람의 마음이 강하다는 것이다.

무엇보다 다양한 자극과 공격이 있는 세상에서

적극적이면서도 현명하게 주어진 상황을 받아들이는 것이 필요하다.

그러한 현실적이면서도 실현 가능한 목표와 방법을

저자는 제시하며 강한 마음을 만들 수 있음을 강조한다.

저자가 제시하는 다양한 마음 관리를 통해

조금 더 여유 있게 삶을 누릴 수 있을 것 같다.

*이 리뷰는 출판사 스밈(@smim.books)으로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

[2021-215] 자신을 지키고 아끼는 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

배려 없는 언행에

오늘도 감정은 요동친다.

기대를 많이 내려놓았다 생각했는데,

일반적인 상식까지도 포기해야 할 것 같다.

끔찍한 자기 사랑은

다른 사람의 처지를 볼 수 없게 한다.

자신의 부재로 인해

다른 사람이 어떤 피해를 겪게 되는지에 관심은 없다.

계속된 스트레스는 풍요로운 삶을 방해한다. 

안정된 일상은 불가능하다.

몸이 빠른 속도로 회복하기 위해

꾸준하게 근육을 키우고 운동을 해야 하듯 마음도 그러하다.

이 책은 회복탄력성에 대한

쉽고도 실제적인 접근이 돋보인다.

저자인 게일 가젤(Gail Gazelle)은

우울증에 빠진 의사들을 대상으로 이 책의 내용을 적용해 큰 효과를 거둔다.

극심한 스트레스는 

불안과 우울, 번아웃을 가져온다.

저자는 회복탄력성 훈련법을 계발하여

많은 사람들이 자신을 보다 더 세심하게 돌볼 수 있도록 도와준다.

저자는 모든 사람들에게 

회복탄력성이 내재되어 있음을 강조한다.

그렇다면 어떻게 회복탄력성을 키우고,

스트레스 상황에서 적절하게 적용할 것인가?

이 책에서는 회복 탄력성을 구성하는 다양한 요소들을 

구체적으로 점검하고 그것을 향상하는 방안을 소개한다.

가령 유연성과 끈기, 

자기 조절 능력 등을 키우는 방법을 구체적으로 제시한다.

한 번에 모든 것을 만족시키기는 어렵다.

그렇기에 회복탄력성은 마라톤이다.

이 책을 통해 작은 시작이겠지만, 

큰 방향 전환이 이루어지는 계기가 될 수 있기를 기대한다.

[2021-204] 일상에서 시작하는 맞춤 처방

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

정보가 넘쳐난다.

신경 써야 할 것이 참 많다.

섬세한 사람들에게는 

이 모든 것이 고역이다.

특히나 예민한 사람들이

배려 없는 사람을 만나면 그야말로 지옥이다.

좁디좁은 사무실에서 

통화를 하거나 스피커로 음악을 듣는 것은 예사다.

큰 범죄를 저지르지는 않지만,

일상의 스트레스는 주는 이기적 모습에 몸과 마음이 무너진다.

삶에서 소소하게 무방비로 받는 스트레스로 인해

힘겨운 삶을 근근이 살아가는 섬세한 사람들에게 필요한 것은 무엇일까?

정신과 전문의인 니시와키 슌지.

자신의 경험을 살려 섬세한 사람들을 위한 책을 펴낸다.

저자는 아스퍼거 증후군을 겪었다.

그 어려움을 어떻게 이겨내고 타인을 위한 삶을 살 수 있을까?

그는 힘겨운 터널에서 나올 수 있던 과정을 

친절하고도 자세하게 밝힌다.

예민함은 질병이나 장애가 아니기에,

실제적인 치료법은 없는 상황.

타인과 자신을 향한 기대는 없애고, 

스트레스는 줄이는 것이 가장 중요한 처방이다.

저자는 예민하기에 겪게 되는 다양한 상황들을 

어떻게 지혜롭게 이겨낼 수 있었는지 구체적으로 밝힌다.

예민함으로 오는 스트레스를 이겨내는 방법,

삶의 작은 부분부터 패턴화 하여 극복하는 방법을 말한다.

사소한 것으로부터 시작하여

마음의 큰 병이 된다.

그렇기에 이 책에서 제시하는 작은 것부터 

하나씩 자신의 습관으로 만들어본다면 큰 힘이 될 것 같다.

[2021-196] 동화를 통해 배우는 심리학 수업

심리학이 이토록 재미있을 줄이야 - 동화를 꿀꺽해버린 꿀잼 심리학
류혜인 지음 / 스몰빅인사이트 / 2021년 8월

저녁이다. 고요하다.

아이들에게 동화를 읽어줄 시간.

아이들을 위해 읽기 시작했는데,

어느새 몰입되어 시간 가는 줄 모르고 읽는다.

이전에는 지나쳤을 동화 속 배경과 흐름이

새롭게 다가온다.

많은 인물들의 미묘한 심리 변화가

특히 눈에 더 들어온다.

이 책은 익히 들어왔던 동화를 통해

심리학 이론을 쉽고 재미있게 설명한다.

어렴풋하게 알았던 심리학 용어들이

좀 더 생동감 있게 다가온다.

예를 들어 만족 지연이나, 확증 편향, 인지 부조화 등의 

일상에서 사용하는 심리학 용어가 더욱 명쾌하게 이해된다.

주인공들의 심리 변화는 극적 장치이기도 하지만,

우리 또한 경험하는 삶의 실제이기도 하다.

심리학의 눈으로 동화를 재해석하면서

삶에 대한 새로운 통찰을 얻게 된다.

이제 친절하게 아이들에게 설명할 수 있다. 

주인공들이 왜 그렇게 행동할 수밖에 없었는지 말이다.

*이 리뷰는 스몰빅인사이트(@smallbig_media)로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^