기적의 수면법/덴스토리/따뜻한 숙면으로 건강해 진 이야기~

기적의 수면법 - 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오 외 지음, 정미애 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 10월

기적의 수면법/덴스토리/따뜻한 숙면으로 건강해 진 이야기~

잠이 보약이라는 말을 많이 듣지만, 잠을 어떻게 자는 게 좋은 건지는 구체적으로 몰랐어요. 그저 푹 단잠을 자는 게 최선이라고 알았을 정도입니다. 잠이 부족하면 다음 날의 일과가 무너지기에 충분한 잠이 필수라는 지극히 상식적인 수준이었죠. 하지만 현실은 잠을 충분하게 자지 못하는 날이 많았죠.  이런 일, 저런 일을 하다 보면 충분하게 숙면을 취할 시간이 주어지지 않기에 말이죠. 다행인 것은 잠자리에 들면 곧 바로 잠을 자게 된다는 것이었는데요. 이 책을 보면서 이젠 최대한 푹 자면서 숙면을 취해야겠다는 생각이 들었어요. 약보다 숙면이 보약이라고 생각되니까요. 

약학을 전공한 저자는 할아버지가 약 부작용으로 돌아가시자 약보다 다른 방법에 관심을 가졌고, 숙면이야말로 건강에 최선임을 알게 되었다고 합니다.

저자가 말하는 숙면은 따뜻한 숙면입니다.

매일 밤 5,000억 개의 세포를 재생하려면 따뜻한 숙면이 최선이라고 합니다. 잠 잘 때 멜라토닌이 분비되기에 성장이나 생장에도 필수인 것이 따뜻한 숙면입니다.

수면이 부족한 사람은 혈액순환도 나빠지고, 생체리듬도 나빠지고, 병에도 잘 걸리고, 우울증에도 잘 걸린다고 합니다.  하지만 따뜻한 숙면은 뇌가 쉬는 동안 성장호르몬 분비를 활발하게 하기에 아이들에겐 성장에 도움을 주고, 어른들에게는 건강에 도움을 준다고 합니다.

 수면 시간이 하루 6시간 미만이면 14년 내 사망률 50%라고 합니다. 가장 이상적인 숙면 시간은 7시간 30분이라고 합니다. 가장 좋은 잠은 잠든 뒤 바로 깊은 수면에 들어가는 잠인데요. 햇빛을 쬔 후 14~16시간이 지나면 멜라토닌이 분비되기에 잠 잘때 충분한  멜라토닌 분비를 위해 숙면은 필수랍니다. 멜라토닌은 수면 촉진과 노화방지, 항암작용, 생식샘 억제, 콜레스테롤 감소, 스트레스 완화, 면역력 상승, 치매 예방, 골다공증 예방, 방사선 장애 완화 등에 도움을 준다고 합니다.

질 좋은 수면은 성장호르몬이나 인슐린 렙틴, 그렐릴 등의 호르몬 부비를 정상적으로 이뤄지게 도와 대사기능을 촉진한다고 합니다. 결국 질 좋은 수면은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 건강한 다이어트를 돕는다고 합니다.

책 속에서는 따듯한 수면을 했을 뿐인데도 복용하던 약을 끊은 사람들, 류머티스 수치가 마이너스가 된 사람들, 치매 증상이 멈추고 섬망 증상이 호전된 사람들, 주름살이 사라진 사람들, 살이 빠진 사람들 이야기가 있답니다.

낮 시간에도 체온이 올라가면 긴장이 풀리고 혈액순환이 잘 된다고 합니다. 긴장을 푸는 것만으로도 혈류가 좋아지고 자율신경의 균형이 이뤄진다고 합니다. 그러니 잠 잘때 몸이 따뜻하게 유지해서  따뜻한 숙면을 통해 건강을 지키고 싶어요,

10명 중 9.5명이 병으로 죽는다고 하는데요. 저도 체온이 높은 숙면으로 병에 걸리지 않는 몸을 만들고 싶고, 질 좋은 숙면으로  건강한 혈관과 질 좋은 혈액을 만들고 싶어요. 백세수명의 시대를 건강하게 살고 싶기에 따뜻한 숙면에 도전하고 싶어요.

책바이러스 LIV3, 책의 죽음/고전과 만나는 미래소설, 이색적이네~

책바이러스 LIV3, 책의 죽음 ㅣ 청소년시대 3
크리스티앙 그르니에 지음, 김영미 옮김 / 논장 / 2015년 8월

책바이러스 LIV3, 책의 죽음/고전과 만나는 미래소설, 이색적이네~

문자가 가득한 책을 읽는 쪽쪽 글자들이 사라진다면, 그렇게 백지로 된 책이 이미 읽은 독자에게는 책의 내용이 상상되기에 머리를 아프게 한다면, 분명 책이 책바이러스에 걸린 것이겠죠? 그렇게 책바이러스가 세상에 만연한다면, 아마 책을 읽는 독자는 그리 많지 않을 것 같습니다.

책 속은 '21세기 말 책이 사라지기 시작했다.' 는 문장으로 시작합니다. 21세기 말은 책을 거부하고 온라인이라는 가상세계를 중시하는 컴족과 책 읽기와 문자를 즐기는 문자족이 서로 소통하지 않는 세상입니다. 가슴에 화면을 이식해서 카메라와 컴퓨터, 소프트웨어의 도움을 받아 소통한다는 화면인간이 등장하는 세상입니다. 문자족은 작가와 지식인, 철학자등이 중심이 된 아카데미 정부가 운영하고 있고요. 컴족은 어렸을 때부터 컴퓨터에 빠진 이들이 본부를 장악하고 있습니다.

 농아인 알리스는 문자족인데요. 유명한 저자이기도 한 알리스는 아카데미 위원이기에  아카데미 정부로부터 책의 죽음이 시작되었기에 책 바이러스 백신을 구해오라는 임무를 받게 됩니다. 문장을 파괴하고, 텍스트를 파괴하는 바이러스의 출처를 찾아 컴족 세상으로 가게 된 알리스는 많은 경험을 하게 됩니다.

소설책을 읽는 순간 소설 속으로 들어가는 들어가 책 속 주인공과 말을 하게 되고, 책 속 세상을 거닐게 되는 체험을 하게 됩니다. 문제는 그렇게 책을 읽는 순간 문자들이 사라지면서  읽은 부분은 백지가 된다는 겁니다. 더구나 책을 읽는 순간 현기증도 나고 고통스럽기까지 합니다. 소설 원고가 백지로 변하기도 하고요. 그렇게 백지가 된  부분을   다시 펼치는 순간, 이미 읽은 독자는  다시 책 속 세상에 가게 되지만 처음 책을 접하는 사람은 의미없는 백지책을 접하게 되니 황당해지겠죠.  

 책바이러스를 퍼뜨린 컴족 중심에 뛰어든 알리스는  컴족 본부에 갇힌 포로가 되기도 합니다. 그러다가 실화를 담은 책 주인공 을 만나기도 하는데요. 실화 속 주인공인  잃어버렸다는 아들은 놀랍게도 컴족의 우두머리가 되어 있고요. 알리스가  유일하게 접촉했던 컴족 친구 몬다예의 거짓말과 진실을 알게되면서 이야기는 반전을 하게 됩니다.

책바이러스 백신을 구하러 컴족 세계에 온 알리스와 컴족 친구 몬다예의 우정과 사랑, 최첨단의 독재사회에서 세상을 구하려는 이들의 용기를 볼 수 있는 반전의 소설이기에 유쾌합니다. 더구나 책 이야기 속에서 반가운 고전들을 많이 만날 수 잇어서 더욱 즐거웠던 시간이었어요. 

요즘 도서정가제 문제, 출판사의 서평이벤트 문제를 접하며 도서정가제가 독서가들의 열정을 차갑게 식히는 바이러스 같다는 생각을 하게 됩니다. 오프라인의 중소서점을 살리고자 시작한 도서정가제가 저 같은 서민형 독서가들의 발목을 잡고 있기에 책바이러스 이야기를 읽으며 도서문화에 찬물을 끼얹는 도서정가제가  분명 좋은 법은 아니라는 생각이 들거든요. 책바이러스가 책 속에만 있는 게 아니라 악법 속에도 존재한다는 생각이 드는 요즘입니다.

어쨌거나 책바이러스라는 소재도 재미있지만 작가의 상상력과 만나려면 남의 이야기가 아니라 직접 독서를 해야 하는 현실을 강조한 이야기 같아서 의미심장한 소설입니다. 무엇보다  고전과 만나는 미래소설 같아서 이색적이었어요.

기적의 수면법

기적의 수면법 - 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오 외 지음, 정미애 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 10월

기적의 수면법

언어로 세운 집

언어로 세운 집 - 기호학으로 스캔한 추억의 한국시 32편
이어령 지음 / arte(아르테) / 2015년 9월

언어로 세운 집/시에 대한 이해를 튼튼하게 세우게 된 책~

시를 좋아하기에 만나서 반가웠던 책이다. 일상을 언어로 채우고, 매일 시를 접하고 있지만 시에 대한 분석은 학창 시절 이후론 처음 접하기에 신선했던 책이다.  더구나 이어령 교수님의 구수한 글인데다 시에 대한 논리적인 해석까지 읽게 되니, 다시 학창시절로 되돌아간 느낌도 들었다.

한국인이 사랑한 시를 기호학적으로 분석한 책이다.  그중에서 교과서에 나왔던 시를 중심으로 논리적 분석을 한 책이기에 이전에 몰랐던 이야기가 많아서 몹시 충격적이다.  시의 분위기나 시어의 문화적 코드도 제대로 모르면서 여태 사랑하는 시라고 외웠다니, 순간 부끄러운 마음도 들었다.

 김소월의 <진달래꽃>에 대한 분석은 나도 무척 충격적이다. 가장 널리 알려졌으나 가장 잘못 읽혀지고 있다는 시이기에 뒤통수를 제대로 맞은 기분이다.

나보기가 역겨워

가실 때에는

말없이 고이보내 드리오리다.

(이하 생략)

-<진달래꽃> 김소월

너무나 잘 알고 있는 김소월의  <진달래꽃>은 이별을 노래한 시가 아니라 사랑의 기쁨과 열정을 노래한 시라니, 진달래가 이별의 슬픔을 억제하고 너그러운 부덕을 상징하는 꽃이 아니라는 설명을 읽으면서 교실에서 배운대로 익히고 무심코 시를 암기했던 나의 생각없음에 부끄럽기도 했다.

'가실 때에는 말없이 고이보내 드리오리다'라는 표현은  미래추정형이기에 앞으로의 의지와 바람을 나타낸 것이라고 한다. 그렇기에 <진달래꽃>에서는  열렬한 사랑이 진행 중이라는 것이다.  그러니 이별의 슬픔은 미래형이고, 사랑의 기쁨은 현재 진행형인  것이다.  김소월의 <진달래꽃>은 이별의 가정법을 통해 사랑의 농도를 강조하는 표현법인데다, 역설법의 묘미를 살려 사랑의 기쁨을 내포한 시였다니, 다시 읽으며 새삼 생각이 깊어졌다.

진달래꽃으로 유명한 영변 약산! 진달래는 자기억제의 꽃이 아니라고 한다. 하긴 봄은 생명을 잉태하는 발산의 시기이기에 봄의 전령인 진달래는 슬픔이나 이별의 이미지보다 기쁨이나 반가움의 이미지일 것이다. 

이 책은 20년 전 조선일보에 연재된 칼럼을 엮은 책이다.

책에서는 진달래꽃, 향수, 서시, 광야, 춘설, 남으로 창을 내겠소 등 너무나 유명한 한국의 대표적 명시 32편을 담았다. 교과서에서도 본 현대시들이기에 더욱 친숙해서 흥미롭게 읽은 책이다. 한국의 대표 현대시를  시대적 배경, 시인의 전기적 배경 뿐 아니라 시어가 가진 문화적 상징을 기호학으로 분석했기에 논리학을 읽는 느낌도 든다.  일상의 언어에 담긴 문화 코드를 찾아내고, 시어로서의 기호학적 의미도 분석해 내기에 색다른 시 감상법을 알게 된 책이다.

너무나 사랑하는 시들이기에 빨려서 읽은 책이다.

생각 없이 암기하고, 교과서적 해설에 익숙해진 시들이기에 읽으면서 받은 충격이 세다. 시의 외형에 취해 기계적으로 암기한 탓에 해석적 오해를 하게 될 줄이야.  시험을 위해 생각 없이 시를 암송했던 폐단으로 시에 대한 오류를 저지르게 될 줄이야.  

역사가 된 팔만 개의 나무 글자/ 팔만 대장경이 들려주는 역사 이야기~

역사가 된 팔만 개의 나무 글자 - 팔만대장경이 들려주는 고려 시대 이야기 ㅣ 처음부터 제대로 배우는 한국사 그림책 5
김해등 지음, 이용규 그림 / 개암나무 / 2015년 10월

역사가 된 팔만 개의 나무 글자/ 팔만 대장경이 들려주는 역사 이야기~

학창시절, 가야산에 가면 으례 해인사에 들르곤 했다. 해인사는 푸른 이끼 가득한 운치 있는 낮은 담장들이 제법 멋지기도 했지만  장경판전에 있는 팔만대장경이 있는 역사적인 절이었기 때문이다. 역사 시간에 해인사에 보관된 팔만대장경은 불심으로 나라를 구하려고 했기에  국난극복의 상징이고, 장경판전의 보관기술이 조상들의 지혜의 산물이라고 들었다. 그래서  가야산을 들를 때마다 언제나 마지막 코스는 해인사 장경판전 앞이었다. 

팔만대장경이 자신의 이야기를 들려주는 형식의 역사 이야기를 접하며 옛 생각도 하고, 팔만대장경에 서린 나라를 지키고 싶은 고려인들의 간절함을 다시 느낄 수 있었다. 장경판전의 과학적 보관기술을 보며 목판 보관 기술에 새삼 대단하다는 생각도 들었다.

팔만대장경은 13세기 고려의 인쇄술과 목판 보관 기술, 고려인들의 불심을 볼 수 있는 사료이기에 역사적, 과학적 가치가 높은 우리의 문화재다.  팔만대장경은  1236년부터 만들기 시작해서 1251년에 완성된 16년에 걸친 역작이다. 모두 81258개의 목판에 새겨졌기에 숫자를 따라 팔만대장경이라고 부르게 되었고, 팔만대장경은 지금도 나라를 지키는 수호신의 상징 같은 존재이기도 하다.

불교를 국교로 했던 고려는 외침이 잦았다. 성종에 이어 다시 거란의 침략을 받았던  현종은 초조대장경을 만들어 부처님에 대한 믿음으로 거란을 물리치려고 초조대장경을 만들게 했고, 실제로 고려에서 초조대장경을 만들자 거란은 고려에 화해의 손을 내밀었다고 한다. 그로인해 고려에선 대장경으로 인해 화를 면했다고 믿게 되었다고 한다.  하지만 몽골의 침략을 받았던 고려는 다시 위기에 처하게 되었고, 대구 부인사의 초조대장경이 불에 타면서 나라가 온통 몽골 군대의 말발굽에 짖밟히게 되었다고 한다. 몽골 군대를 물리치고자 강화도에 대장경을 만들기 위한 임시관청이 세웠고,  백성들의 정성을 모아 지금의 팔만대장경을 만들게 되었다고 합니다.

팔만대장경이 만들어지는 과정이 무척 지극정성이다. 바닷물에 담갔다가 삼고 말리는 오랜 시간을 두고 만들어진 팔만대장경은 700년이  지난 지금도 훼손된 글자 없이 그대로 보존되었다니, 대단하다. 모두 국난극복에 대한 고려인들의 의지와 불심, 목판 기술의 승리일 것이다.

 국보 32호이자 유네스코 세계 기록유산이기도 한 팔만대장경의 이야기를 읽으며  자랑스럽다. 팔만대장경은   임진왜란, 일제시대, 한국전쟁을 겪으면서도 지켜왔던 사연이 많은 대장경이기에 더욱 소중한 우리의 문화재다. 

역사가 된 팔만 개의 나무 글자!

팔만대장경을 만드는 과정을 새롭게 알게 된 책이다.