내 안의 불안감 길들이기/유아이북스/공황장애나 불안감을 자가치유하려면....

내 안의 불안감 길들이기 - 불안감과 공황장애에서 벗어나는 자기치유 기술
존 실림패리스.데일리 디애나 슈워츠 지음, 이연규 옮김, 최한나 감수 / 유아이북스 / 2016년 4월

내 안의 불안감 길들이기/유아이북스/공황장애나 불안감을 자가치유하려면....

주위를 돌아보면 고소공포증이 있거나 공황장애를 호소하는 이들이 있는데요. 고소공포증이나 공황장애는 유명 연예인도 있지만 친구나 후배, 가족 중에도 있기에 그리 멀게만 느껴지지 않는 심리입니다.  이들의 불안감은 어디서 오는 걸까 늘 궁금했는데요.  불안이든 공황장애든 대개의 심리적 원인은 어릴 적 경험이나 유전적인 기질에 기인할 겁니다. 그런 불안의 반복된 우울한 경험이 자동적으로 깊은 불안감을 조성하겠지요. 그래도 심리치료사라면 어떻게 불안을 대하고 치료할 지 궁금했는데요.

대학에서 교수이자 심리치료사로 있는 저자는 내 안의 불안감의 본성을 알고 근원을 알면 자가치료가 가능하다며 그 방법을 제시하는데요. 불안감에 시달리는 이라면 도움이 될 자가치료법 같습니다. 책 속에는 지나친 불안감의 근원을 찾게 하고 불안감과 공황장애에서 벗어날 수 있도록 돕는 자기치유법과 함께    스스로 불안감을 극복하게 되면서 심리치료사가 된 저자의 경험담과  상담 사례들이 나와 있기에 불안감이 높은 이들의 이해와 공감을 얻을 것 같습니다. 그런 공감으로 자가치유의 효과도 더욱 높일 듯 합니다.

저자가 말하는 불안의 원인은 유년기에 학습된 믿음, 유년기의 경험 등이 무의식적이고 충동적으로 굳어진 경우라는데요. 이런 불안은 자동적 사고를 이루며 오랫동안 유지된 채 불안의 핵심문제를 이룬다고 합니다. 결국 자신의 생각을 좌우하는 믿음이 불안을 만드는 요소인 셈입니다. 그러니 불안 치료를 위해서는 불안을 만드는 경직된 사고, 자동적 사고를 찾아야 하겠죠.   만성화된 불안은 생활에 지장을 초래하거나 대인관계에 어려움을 주기에 반드시 치료를 해야하고요. 물론 심각한 경우엔 전문가의 도움을 받아야겠지만 모든 불안 치료는  자신의 불안을 인정하고 받아들이는데서 시작하기에 심층적인 검사가 필요하겠지요. 책에서는 자신의 본성을 확인하는 방법, 불안을 벗어나기 위해 자신의 강점을 찾고 타인과 선을 긋는 방법, 자존감을 높이고 마음을 단단하게 하는 마음훈련, 부정적인 생각과 물안을 깰 연습 과제들이 있기에 불안한 이들의 자가훈련을 돕고 있습니다.

저자는 심리치료사이기도 하지만 자신이 직접 불안 심리를 겪었기에 극도의 불안에 대한 이해와 불안 대처 기술에 대해 불안한 이들의 입장에서 해법을 제시하고 있습니다. 건강한 자존감을 위한 마음 훈련도 있고 부정적인 사고의 틀을 깨는 훈련도 있고 물안과 화해하는 과정도 있네요. 무엇보다 불안감을 느끼게 된 게기를 빠르게 인식하는 것에서 시작해서 확인할 수 있는 인지행동이론이나 합리적 정서 치료법 등 다양한 기술도 보여주고 있기에 자가치료를 원한다면 도움이 될 책입니다.  

경쟁으로 인해 불안감은 누구에게나 늘 있는 감정일 겁니다.  약간의 불안감은 삶의 활력이 되기도 하고 목표를 향한 추진력이 되기도 합니다. 하지만 모든 일이 그렇듯  위기와 스트레스가 반복되면서 쌓인 불안감은 만성화 되기에 생활에 불편을 가져올 겁니다.  유년기의 경험으로 인한  자동적 불안 역시 지나치면 병적인 단계에 이르게 되기에 삶의 질을 떨어뜨릴 겁니다. 그러니 지속적인 불안은 심리장애이기에 치료가 필요할 겁니다.

이 책을 읽으며 주변에서 불안이 지나친 이들에 대해 이해가 됩니다.  예전에는 이해할 수 없었던 친구나 후배들에 대한 이해를 도운 책입니다.공황장애나 불안감을 자가치유하길 원하는 이들에게 추천합니다.  

ASIA 계간 2016년 봄호/아시아의 문화 향기와 정신을 사랑하게 만드네요~

계간 아시아 제40호 2016.봄 - 다람살라 2
아시아 편집부 엮음 / 도서출판 아시아 / 2016년 2월

ASIA 계간 2016년 봄호/아시아의 문화 향기와 정신을 사랑하게 만드네요~  

한글과 영어로 쓰인 문학 중심의 문화 잡지 같은 느낌을 주는 계간지를 보며 문득 고교를 졸업한 직후가 떠올랐어요. 계간지 <ASIA >2016년 봄호를 읽으며 대학 시절  오빠가 구독하던 월간 <신동아>나 월간 <조선>을 덩달아 열심히 읽었던 그 시절의 나로 돌아간 기분이었거든요. 교과서를 벗어나 그렇게 두툼한 잡지를 처음 읽었기에  우리 사회에 대한 다양한 시선들에 신선한 충격을 받았거든요. 

 계간지 <ASIA >는 이번이 두 번째인데요. 읽을수록 내용을 곱씹게 되고, 아시아 전반에 걸친 문화와 역사, 문학을 이해할 수 있는 디딤돌이 되고 있습니다. 손 가는 대로 마음 가는 대로 읽고 있지만 그림 하나, 문장 하나, 글자 하나까지도 놓치고 싶지 않다는 마음이기에 사회 잡지를 읽던  이십대의 나로 돌아간 기분입니다. 읽을수록 아시아인들의 신선한 이야기에 이전에 알던 아시아가 아니라 신대륙 같은 아시아가  된 느낌입니다. 아시아의 문학과 문화, 종교, 삶을 이야기하는 잡지이지만 지리적 공간인 아시아를 넘은 이야기이기에 문화나 문학을 공부하는 이십대의 마음이 되곤 했답니다.

정재희의 <낯선 이란, 바르게 보기>는 잘 몰랐던 이란의 문학 이야기이기에 신선한 충격이었어요.

이란은 파르스 고원을 떠난 고대 페르시아였던 나라가 혁명을 거치면서 좀 더 넓은 세계를 지향하는 아리안 족의 후예가 되고자 '이란'으로 국명을 바꿨지만 문학과 꽃을 사랑하는 고급스런 취향을 가진 나라였군요. 늘 무채색인 검은 옷과 흰색에 가려진 이슬람 국가이기때문에 폐쇄적이거나 엄격한 이미지만 있었거든요.  이란이 이렇게 문학을 암송하고 즐기는 줄을 미처 몰랐네요. 일상 속에서도  꽃을 사랑하고 즐기는 줄을 미처 몰랐네요. 세밀화를 즐겼던 페르시아의 전통을 이어받아 지금도 카펫이나 창에 꽃 세밀화를 그릴 정도라니, 세밀화의 대가들은 예로부터 모두 페르시아인들이었다니, 문학을 사랑하고 시 암송을 즐긴다니 이란을 다시 보게 됩니다.

소설가 이순원의 <나는 어떻게 쓰는가? - 나의 삶과 나의 상상력 옮기기>를 읽으며 자기 시대를 살아온 작가의 남다른 환경이 문학의 다양성을 낳았음을 알게 되었어요. 문학이란 경험을 바탕으로 한 상상력도 있고 전혀 경험하지 못했지만 상상의 산물로  낳기도 함을 느꼈어요. 직접이든 간접이든 경험은 작가의 소중한 자산이자 문학의 씨앗이 됨도 느꼈고요. 아직 이순원 작가의 작품을 읽은 적이 없기에 시간을 내서 『19세』『은비령』등을 읽고 싶어요. '전방위 작가'라고 부를 정도로 색다른 분위기의 소설을 쓴다는 작가이기에 이순원 작가의 마음의 기록들을 읽고 싶네요.

ASIA 계간 2016년 봄호!

화려한 컬러는 없지만 내용 면에서는 다양하고 화려하다는 생각이 들었어요. 느리게 가고 무료함을 즐기는 수행자의 천국인 티베트의 다람살라에 대한 이야기부터 김용택과 김성규 시인의 편안하지만 생각이 깊은 시,  일본의 하이쿠와 라쿠고, 우즈베키스탄의 소설, 서평, 심훈문학상 소개, 김형수 시인이 들려주는 시인 고은 이야기 등 신선하고 이색적인 이야기들이 모두 집중하게 만드네요.

책을 읽으며 다람살라에 머무르는 수행자들처럼 무료함을 즐기고 싶다는 생각이 들었고요. 자신만의 방식으로 살면서도 타인의 방식도 존중해야겠다는 생각이 들었답니다. 아시아의 문화 향기와 정신을 사랑하게 만드는 책이었어요. 사랑스런 잡지네요~~

풍력 발전기 교과서/나카무라 마사히로/보누스/직접 만들어 쓰는 자가발전 이야기~

풍력 발전기 교과서 - 직접 만들어 쓰는 우리 집 전기 에너지 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
나카무라 마사히로 지음, 이용택 옮김, 이재열 감수 / 보누스 / 2016년 3월

풍력 발전기 교과서/나카무라 마사히로/보누스/직접 만들어 쓰는 자가발전 이야기~

태양이 비치는 날이 많은 지역이라면 태양열 자가 발전기를 설치하면 좋겠다는 생각을 한 적은 있지만 바람이 많이 부는 지역의 자가 풍력 발전기는 생각해 보진 못했는데요. 일본의 자가 발전기 전문가의 책을 읽으며 바람이 많이 부는 곳에 넓은 땅을 소유하고 있다면 자가 풍력발전기도  매력적일 것 같습니다. 세계는 지금 에너지 위기에다 탄소 배출량의 과다로 지구가 위기에 처해 있기에 이렇게 자연 에너지를 활용한 깨끗한 발전기라면 분명 지구를 살리는 청정 에너지니까요.

10년이 넘는 세월 동안 태양광 발전기와 풍력 발전기를 만들어 왔다는 저자는 초기의 실패를 딛고 지금은 자신만의 제작 노하우를 가진 자연 에너지 전문가로 거듭났는데요. 자가 발전기를 만든 이후로 정전이 날 때마다 자가 전력으로 불을 밝히고 있기에 가족들의 응원이 대단하다고 합니다. 전기세도 아끼고 정전에 대비할 수 있고, 남은 전력은 전력회사에 팔 수도 있기에 바람이 많이 부는 제주도의 단독 주택이라면 이런 자가 풍력발전기를 설치하고 싶어집니다.

책에서는 발전기의 기본인 블레이드와 자석의 종류, 충전 컨트롤러, 배터리 등의 핵심 부품부터 시작해 에어갭 발전기, 블레이드 제작, 전기 저장, 안전 관리, 자작 풍력 발전기의 활용법과 미래 전망, 부품 구입처와 풍력 발전 관련 커뮤니티까지 제법 자세하게 서술되어 있는데요. 자가 풍력 발전기 제작에 대한 지식과  정보, 체험담이 가득한 책이었어요. 설계도와 제작 기법 등을 공개한 책을 보고 있으니 저자의 열정과 노력이 대단해 보입니다. 

바람에 따라 전력 생산이 달라지는 자가 풍력 발전기지만 평소에 전력을 배터리로 저장한다면 비상용 전력 이상으로 활용할 수 있을 것 같아 미래의 친환경 자가 발전기로 인기 있을 것 같은데요.  연간 평균 풍속 5m/s 이상이라면 풍력 발전에 적합지라고 하니, 만들기를 좋아하고 직접 자가 발전을 하고 싶다면 도움이 될 책이네요. 만들기를 좋아하는 훈이도 나중에 전원주택으로 이사가게 된다면 풍력 발전기를 만들고 싶다는군요.

한국사 뛰어넘기/김복미/열다/붕당 정치부터 세도 정치까지

한국사 뛰어넘기 4 - 붕당 정치부터 세도 정치까지 ㅣ 한국사 뛰어넘기 4
김복미 지음, 김도연.정인하 그림 / 열다 / 2015년 12월

한국사 뛰어넘기/김복미/열다/붕당 정치부터 세도 정치까지

한국사는 우리 할머니와 할아버지, 내 핏줄의 이야기이기에 늘 관심을 가지고 있는데요. 학창시절 암기교육을 받아서인지 요즘의 한국사 책을 보면 색다른 부분이 많아서 읽는 재미가 솔솔 하답니다. 풍부한 자료와 사진은 기본이고 그동안 교과서에서 다루지 못했던 부분, 새롭게 밝혀진 역사까지 있기에 읽을 때마다 새롭습니다.

<한국사 뛰어넘기>!

이 책은 모두 6권으로 이뤄진 시리즈 한국사인데요. 지난 번에 2권을 읽으면서 한국사와 세계사를 연계한 부분과 풍부한 자료에 반해서 다시 읽었답니다.

이번에도 여느 한국사 책보다 풍부한 사진과 그림, 자료와 만화가 가득한데요. 초등학생인 훈이는 만화로 된 한국사라며 좋아하네요. 이번에도 가장 흥미로웠던 부분은  한국사와 연계한 세계사였는데요. 아이들에게도 폭넓은 역사 공부가 되기에 마음에 들었어요.   

조선의 장 희빈과 영국의 앤 블린, 정조의 친위부대 장용영과 오스만 제국 술탄의 친위 부대인 예니체리, 다재다능했던 실학자 정약용과 과학자이자 미술가인 레오나르도 다빈치, 우리 풍속화와 일본의 풍속화 우키요에, 먹고 살기 힘든 조선과 아일랜드 등 모두 흥미진진한 비교 세계사랍니다.

처음에 나온 울릉도와 독도 이야기를 읽으며 독도에 대한 일본의 야심이 아주 오래 전부터였음을 알 수 있었어요. 좋은 어장이 있고, 강치가 많았던 독도이기에 일본에서는 이전부터 자기네 땅이라고 했다는데요. 그러다가 독도가 조선 땅임을 명백히 함으로써 일본 어부들의 출입이 금지되기까지 했다는데요. 

조선 시대에 안용복과 박어둔이 지키고자 했던 울릉도와 독도에 대한 기록들을 보니 독도에 대한 일본의 야심이 예전부터  대단했음을 알 수 있었어요.  일본과 분쟁 지역기 된 독도처럼 독일과 프랑스의 분쟁지역이었던 알자스로렌에 대한 비교 세계사를   읽으며 땅의 지배에 대한 강대국들의 야심이 대단함도 느낄 수 있었어요,

 개인적으로 한국사에서 가장 안타까운 부분은 일제강점기이지만 아쉬웠던 순간이라면 임진왜란과 병자호란을 겪은 직후의 조선의 정치계입니다. 두 전쟁을 치르며 전 국토가 황폐해진 조선이지만 정치권은 개혁하기는 커녕 당파싸움이 더욱 치열해졌으니 말입니다.

임진왜란과 병자호란 이후를 조선 후기로 보고 있는데요. 조선 후기의 모습에서 가장 안타까운 장면은 심해지는 붕당 간의 대립으로 조정에서는  모함과 죽음이 판을 친다는 겁니다. 소소한 대립이 점점 욕망에 눈이 멀면서 백성을 위한 정치는 뒷전인 편이었기에 안타까웠어요,

그래도 희망을 주었던 실학자들의 개혁운동이었어요.  먹고 살기 힘들다며 일어난 농민봉기, 구황작물로 들여온 고구마와 감자의 활약,  민심을 위로해 준 동학과 서학 등  서민문화와 경제발전이었어요,

초등학생들을 위한 한국사이지만 사진, 그림, 자료, 만화, 이야기, 뒷담화가 풍부해서 어른들도 쉽게 접할 수 있는 우리의 역사입니다. 더구나 한국사뿐만 아니라 한국사와 연계한 세계사도 있기에 우리의 역사와 세계사를 비교할 수 있기에 좋네요.

모노그래프 3/스리체어스편집부/스리체어스/손열음과 그녀의 음악세계를 집중 조명하니...

모노그래프 Monograph No.3 손열음
스리체어스 편집부 엮음 / 스리체어스 / 2016년 2월

모노그래프 3/스리체어스편집부/스리체어스/손열음과 그녀의 음악세계를 집중 조명하니... 

이전에 손열음의 연주는 듣지 못했지만 손열음에 대한 책은 읽었는데요. 그래서 손열음이라는 이름만으로도 끌렸던 매거진입니다.  비슷한 유형의 <바이오그래피>를 몇 권 읽었기에 <모노그래프>에 대한 기대가 컸었는데요.

<모노그래프>는 1년에 4회 발행되는 계간지인 셈인데요. 검색해보니, <모노그래프>는 트렌드를 이끄는 젊은 멘토를 선정해 소개하는 책이라고 합니다. <모노그래프>는160쪽이라는 다소 얇은 책이지만 광고가 없어서 특이한 잡지고요. 한 인물에 대해 심층 분석도 하고, 심층 인터뷰, 그 주변 인물 인터뷰, 음악과 음악가, 연주회와 연주회 장소 등이 잘 어울려 진국 같은 음악 잡지를 읽는 기분이 들었어요.  해서 모든 것이 마음에 듭니다.  이번 3호의 주인공인 손열음에 대한 소개가 군데군데 집중되게 되고 있어서 새로운 것을 많이 알았답니다. 그녀는 2011년 차이콥스키 콩쿠르 2위를 하면서 천재적인 피아니스트로 떠올랐는데요. 지금은 1년에 20개국 이상을 돌며 세계 거장 지휘자들과 함께 연주를 하고요. 타고난 긴 손가락과 큰 손을 가졌기에 피아니스트가 되기에  유리한 면도 있었지만 피아노 연주에 필요한 근육의 힘과 전신유연성을 위해 자기관리도 철저하다고 하니, 천재 피아니스트 손열음이란 존재는 타고난 재능에 연습과 노력이 빚은 결과물임을 알 수 있었어요.

겉으로 보이는 그녀의 이미지는 깐깐하고 욕심 많을 것 같았는데요. 의외로 소탈하고 솔직하고 남을 배려하는 모습에 주변인들의 호감을 얻고 있었군요. 천재적인 실력에다 무서운 노력, 타인에 대한 배려까지 있는 그녀의 이야기에 자꾸만 빨려들었어요.  친구인 바이올리니스트 강주미에 대한 인터뷰나 손열음의 어머니이자 멘토인 최현숙 선생님의 이야기를 통해서도 그녀의 음악에 대한 재능과 열정, 인간미를 느낄 수 있어서 감동했어요.

심층적인 인터뷰가 가득해서 일까요?  절대음감에다 새악보를 잘 외우는 그녀이지만 자신의 재능을 뒤늦게 깨달았다는 이야기, 그녀의 연주지, 독일의 집, 그녀의 취향, 패션 등에 대해 깊이 알 수 있었던 계기였어요.  

  작은 책이지만 피아노의 이름 유래, 쇼팽, 리스트, 베토벤, 모짜르트, 라흐마니노프, 드뷔시 등 피아노 작곡가와 피아니스트들에 대해서도 깊이 배울 수 있어서 좋았어요. 덤으로 파주 헤이리에서 고전 음악감상실 '카메라타'를 운영하는 방송인이자 클래식 애호가인 황인용의 인터뷰도 있기에 그의 현재를 알 수 있어서 좋았고요.

인물과 관련된 분야를 사진과 인물 이야기, 인터뷰 등으로 집중적 조명하고 있기에  많은 것을 배울 수 있었던 무척 전문적인 매거진이네요. 다음 편에 누구의 이야기를 들려 줄 지 궁금해지는 잡지입니다.