매일매일 마음 챙김, 손끝으로 하는 명상

하루 한 장 마음챙김 긍정 확언 필사집 - 매일 한 장씩 따라쓰는 루이스 헤이의 긍정 확언 베스트 컬렉션 ㅣ 하루 한 장 마음챙김
루이스 L. 헤이 지음, 로버트 홀든 엮음, 박선령 옮김 / 니들북 / 2022년 1월

하루 한 장 마음 챙김

긍정 확언 필사집

루이스 헤이/ 니들북

직장 생활 중에 자존감이 바닥을 치는 날이 많아진다. 자기 연민이란 수렁에 빠져드는 나를 달래줄 방법과 행복이란 무엇인가에 해답을 알려줄 책을 만나고 싶었다. 캘리그래피를 공부하면서 좋은 문구를 찾다 보니 힐링 문구와 명언들이 가득 담긴 힐링 에세이나 자기계발 서적을 자연스럽게 정독하게 되었다. 결핍으로 구멍 난 부분이 책으로 채우지는 것 같았다. 그런데 어느 순간 식상해졌다. 저자와 제목, 출판사가 다른데도 결국은 같은 내용의 책을 계속 읽고 있는 것이다. 모든 자기 계발서가 그렇다는 것은 절대 아니다. 내가 필요해서 고른 책들이라 더 그렇게 느꼈는지 모른다. 결론은 늘 하나였다. 누구보다 나를 먼저 사랑하라. 스스로에게 최고의 친구가 되어라. 단순하지만 너무나 쉽게 잊어버리는 이 진리를 계속 마음에 심어줄 방법이 없을까.

​치유 전문가 루이스 헤이의 30년의 가르침, 그야말로 초농축 에센스를 담은 하루 한 장 마음 챙김 긍정 확언 필사집이라면 매일 필사를 하며 긍정의 씨앗을 가꿀 수 있을 것 같았다. 물과 양분을 멈춘 씨앗은 성장하지 않고 부패될 뿐이다. 주기적인 관심과 정성이 필요하듯이 우리의 마음에게도 늘 밥을 주어야 한다.

​이 책의 저자는 2017년에 작고하신 분이다. 사실 그녀는 의붓아버지에게 학대당하고, 이웃에게 성폭행당하고, 고등학교 중퇴한 뒤 임신하고, 갓 태어난 딸을 입양 보내는 등 자신의 굴곡진 인생 역정을 강연이나 책에서 솔직히 공개했고 여러 차례 꺼냈다. 어두운 과거에서 깊은 상실감에 빠진 그녀는 한 친구가 초대한 종교 과학 강연회를 들으며 인생을 바꿔놓았다. '생각을 바꾸려고만 하면 인생을 바꿀 수 있다'라는 말에 깊은 울림을 받은 것이다. 그로부터 형이상학 신사고 정신을 공부하기 시작한다.

​주위의 권유로 생각과 연구를 바탕으로 작은 책을 냈는데 5천 부가 2년 만에 완판이 돼버린다. 이 무렵 그녀는 자궁경부암을 진단이라는 또 다른 나락에 떨어졌지만 자신의 신사고 원칙을 적용하고 몇 달 동안 캐어전문가와와 함께 노력한 결과 완치에 가까운 컨디션으로 회복한다. 1984년 루이스는 출판사 헤이 하우스를 설립해 <치유>라는 책을 펴냈다. 이 책으로 역사상 가장 많은 책을 판매한 작가 중 한 명으로 등극한다. 또한 자기 계발서의 선구자가 되어 왕성한 활동을 했다.

​2008년 뉴욕 타임스는 루이스에게 '뉴에이지의 여왕'이란 별명을 붙여주었다. 그만큼 그녀는 수십 년 동안 자기 치유의 아이콘이었지만, 모든 문제에 대한 해답을 알고 있는 절대적 권위자인 척한 적은 한 번도 없다. 그녀는 언제나 우리 각자의 삶을 치유할 수 있는 사람은 자기 자신뿐이라고 강조했다. 단지 사람들이 자신의 본질, 즉 강하고 사랑스럽고 사랑할 줄 아는 사람임을 깨우치도록 안내하는 역할만 했을 뿐이다.

루이스가 평생 쓴 30권의 책 중에 가장 영감을 주는 가르침만 엄선해 모았다고 한다. 윤년까지 포함해 하루에 하나씩 통 366개의 항목으로 구성되어 있다. 날짜별 루이스의 긍정 확언으로 제목을 달려있고, 본문에는 그녀의 저서나 칼럼, 고무적인 글귀 또는 편집자와의 나눈 대화가 담겨있다. 실제적인 변화를 가져올 수 있는 영적 실천 방법을 제공하는 데 중점을 두고 루이스의 핵심적인 가르침 열 가지를 정리해서 만든 목록을 참고했다고 한다.

​하루 5분 동안 거울을 보고 말하는 것만으로 자신을 사랑하게 되고 그 사랑으로 인해 당신의 삶이 바뀐다고 말한다. 이것이 미러 워크의 효과이다. 사실 5분 동안 내 얼굴을 본다는 게 쉽지는 않다. 외모가 아닌 내 표정과 내 마음을 들여다볼 수 있는 숙련이 필요하다. 외모의 결점이 아닌 마음의 결점을 찾아보도록 하자. 내 마음이 무엇에 상처를 받고 무엇을 원하고 있는지, 하루라는 인생을 반복하면서 감사한 일을 떠올려보고 살아있음에, 나를 사랑할수있음에 내가 존재한다는 것을 잊지말자.

​인생은 당신을 사랑한다는 루이스의 대표적인 긍정 확인이라고 한다. 사인회마다 서명시 꼭 작성했던 문장이며 일상 대화를 마무리할때도 그렇게 말했다고 한다. 우리가 인생을 사랑할수록 인생도 우리를 사랑하게 된다는 기본적인 신뢰와 철학을 가리킨다. 자신을 더 사랑함으로써 진정으로 서로를 더 사랑할 수 있다.

​미러워크와 긍정확언의 필사는 우리 모두 인생이 사랑으로 가득하다는 것을 알게 해줄것이다. 오늘도 루이스의 문장으로 내 마음을 챙겨보련다.

*네이버 독서카페 리딩투데이 영부인에게 선물받은 도서입니다.

★슬기로운 취미생활 시리즈★ 『그리스 여행 컬러링 북』

그리스 여행 컬러링북 ㅣ 슬기로운 취미생활 시리즈 4
이일선 지음 / 니들북 / 2020년 6월

얼마전 산토리니를 주제로 만들었던 이모티콘을 만들었는데 그리스 여행 컬러링북을 만났군요. 여행이란걸 꿈을 꾸기 시작했을 때 제일 먼저 떠올린 나라가 그리스였어요. 확 트인 지중해를 품은 그리스는 저에겐 유토피아였어요. 여행은 자고로 관광보다 휴양이지!라는 생각이 확고했으니까요. ㅋㅋ

그런데 그리스가 원래 그리스가 아니래요. 무슨 말이냐면 우리나라가 명하는 그리스는 영어 국호 Greece에서 유래한 것인데요. 그리스어 국호는 엘리니키 디모크라티아라고 합니다. 그리스라는 말이 부정적인 어원이 있더라고요. 로마제국 치하에 있을 때 로마인들이 그리스인을 노예라는 의미를 담아 ‘그리스’라고 불렀데요. 그리고 그 후로 오스만 제국 통치 시절에는 경멸의 의미로 ‘그레코스’라고 불렸다고 합니다.

유럽 대부분의 언어에서는 그리스를 라틴어명 그라이키아(Graecia)에서 따온 이름으로 부르지만, 이들도 정식 명칭을 칭해줄 때에는 Graecia 대신 헬라스(엘라스)에서 따온 이름을 부른답니다. 그리스인의 시조가 헬렌이에요. 그래서 그리스 문화를 그리키즘이 아닌 헬레니즘이라고 합니다. 우리나라도 나쁜 어원을 가진 그리스라는 명칭을 바꿔줬으면 좋겠다는 생각이 듭니다.

좌우당간! 그리스는 꼭 가보고 싶은 나라 일순위입니다. ^^ 그리스신화를 얼마나 많이 읽었던지! 적금을 또 들어야겠어요. 슬기로운 취미생활 시리즈로 만난 그리스 여행 컬러링북으로 먼저 답사를 해봤습니다.

종탑은 산토리니의 상징이지 않을까요? 흔치않은 3단 종탑이 있는 곳이 교회라는 소문이 있어요. 그리고 우리나라에도 볼 수 있는 거 아세요? 춘천에 산토리니 카페라는 곳에도 3단종탑을 볼 수 있다고 합니다. 따땃한 봄이 오면 대표뉨(신랑)이랑 가봐야겠어요. 홍홍홍~^^ 신들의 나라 그리스 여행 시작합니다. 마카와 색연필로 진행하고 있어요. 이번 여행도 무지무지 기대됩니다. ^^

아테네 기념비적인 하드리아누스의 아치는 하드리아누스 황제의 아테네 방문을 기념하여 세워졌다고 합니다. 또 다른 명칭은 하드리안의 문 또는 하드리아누스의 문으로 불린다네요. 이 문은 올림푸스의 제우스 신전을 포함해 여러 채의 신전이 서 있는 아크로폴리스 남동쪽까지 이어지는 길에 있답니다.

제우스와 레토 사이에서 태어났고, 아르테미스와는 쌍둥이 남매지간인 아폴론(아폴로)는 태양과 예언 및 광명·의술·궁술·음악·시를 주관하는 신이에요. 도안은 항아리 그림을 표현했는데 저는 살짝 민화? 분위기가 납니다. ㅋㅋ 예쁘게 완성해 보겠습니다. 아쉽게도 완성작은 촬영을 못했어요. 차후 업데이트해 볼게요.^^

그리스 컬러링 여행을 하면서 맑아지는 기분이 들었어요. 청량한 파랑과 순수한 하양이 더해주는 기분 좋음은 그리스를 더 그리워하게 하는 것 같았어요. 이 라임은 무엇? ㅋㅋㅋㅋ 두툼한 종이라 무리 없이 마카칠을 했습니다. 다음엔 수채물감을 도전해 봐야겠어요. 그리스 여행을 다녀오셨다면 추억을 새기며 컬러링을! 계획 중이라면 저와 같이 사전답사로 컬러링을! 아이들에게 그리스신화를 자연스럽게 학습시키고자 한다면 이 책을! 야무지게 추천합니다!

[100자평] 고양이 맙소사, 소크라테스!

고양이 맙소사, 소크라테스! - 산책길에 만난 냥도리 인문학
박순찬 그림, 박홍순 글 / 비아북 / 2022년 1월

깨발랄 고냥이가 들려주는 인류의 역사를 뒤바꾼 15인의 이야기 무척 기대됩니다^^

[100자평] 행복에 관한 짧은 글

행복에 관한 짧은 글 - 마음을 다해 쓰는 글씨 ㅣ 마음을 다해 쓰는 글씨, 나만의 필사책
조지 오웰 외 지음, 박그림 옮김 / 마음시선 / 2021년 11월

짧지만 묵직한 울림을 주는 조지 오웰의 문장을 필사할 좋은 기회인것 같아요.

해리포터의 나라 『영국 여행 컬러링 북』_이일선/니들북

영국 여행 컬러링북 ㅣ 슬기로운 취미생활 시리즈 3
이일선 지음 / 니들북 / 2020년 6월

해리포터의 나라 

『영국 여행 컬러링 북』_이일선/니들북

유럽 대륙 서북쪽 대서양상에 위치한 입헌군주국 영국에 이제 막 도착했다.  뜨거운 감성을 지닌 이탈리아의 일정을 마무리한 후라 다소 차분해지는 느낌이 든다. 그런데 알고 보면 세계 곳곳에 영국의 흔적이 많은 것을 알 수 있다. 예를 들어 셜록 홈스, 그리고 얼마 전 20주년 다큐멘터리가 방영되었던 해리포터 시리즈의 작가 조앤. K 롤링도 영국 출신이었다. 세상에! 벌써 20년이 되었다고? 하긴 해리포터 연기를 했던 다니엘이 삼십 대를 훌쩍 넘겼고, 엠마 왓슨도 새침한 아가씨가 아닌 짙은 성인 연기를 하고 있으니..

​세월은 왜 이리 빠른 것일까. 다니엘이 조금 더 잘 자라줬다면 티모시처럼 치명적인 매력을 지닌 배우가 되었을 텐데... 그냥 아저씨가 된 것 같아 안습이다. 그 외 영국 출신 미남 배우라면 휴 그래트, 주드 로, 제임스 맥어보이 정도 떠오른다. 이들은 연륜이 있어서인지 고전소설을 원작으로 한 영화에서 만나서인지, 젠틀맨이라는 이미지가 강하다. 

​공교롭게도 요즘 읽고 있는 소설 <웃는 남자> 속 배경은 런던이다. 소설과 컬러링으로 다채로운 영국을 여행하는 셈이다. 슬기로운 취미 생활 시리즈의 3번째 『영국 여행 컬러링 북』 도 마카로 진행했다. 보급형 마카라 냄새가 강한 편인데 마스크를 착용하면 아무렇지도 않다.  여유가 생기면 꼭 좋은 마카를 사고 말 것이다. 외출 시에도 마스크와 한 몸인데 집에서도 ㅋㅋ 하지만 색연필보다는 진도가 척척 나가니 자꾸 잡게 되는 걸 어쩌누. 

영국을 대표하는 음식, 1순위로 피시 앤 칩스를 꼽는다. 19세기 중반에 대중적으로 자리 잡았으며 노동자들이 단시간 내에 한 끼를 해결할 수 있는 메뉴로 사랑받은 역사가 깊은 음식이다. 함께 있는 런던 프라이드 맥주는 영국산 에일 맥주라고 한다. 

​뮤지컬 라이언 킹 극장이다.  전 세계 20개국 100개 이상의 도시에서 공연하고 9500만 명 이상이 관람한 매일 밤 솔드아웃을 기록하는 전 세계 흥행 1위 뮤지컬 라이언킹을 아직 보지 못했다. ㅠㅠ 뮤지컬 라이언 킹 전용 극장인 라이시움 극장은 1772년도에 처음 만들어졌다고 한다. 언젠가 꼭 볼 날이 오길.

​하이드 파크는 영국 런던의 중심부에 있는 가장 큰 공원 중의 하나이며, 런던 왕립 공원중의 하나라고 합니다. 그리고 전통적인 데모 장소로 유명했다고 한다. 그렇다면 지금의 광화문 같은 그런 거겠지? 

안티 스트레스 여행과 아트 테라피 컬러링을 동시에!

​두툼한 종이라서 색연필, 마카, 사인펜 모두 사용이 가능하다. 다만 마카는 뒷면에 배어 나오기 때문에 받침 종이가 필요하다. 면적이 넓은 편이라 촘촘한 색칠로 스트레스를 받을 필요가 없어 좋았다. 

영국의 랜트 마크와 음식, 문화를 컬러링으로 체험할 수 있는 유익한 시간이었다. 아이들과 함께 색칠하며 영국의 역사에 대해 가법게 토론을 해도 좋을 것 같다. 무엇보다 초보자도 쉽고 재밌게 이용할 수 있는 컬러링북이다.  집콕취미를 알아보고 있는 중이거나 다른 분야의 컬러링북을 찾고 있다면 슬기로운 취미생활 시리즈를 추천하고 싶다. 

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