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가뿐하게 아니라고 말하는 법 - 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 지음, 장윤경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월
평점 :
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2023/0514/pimg_7801421013857131.jpg)
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✔️ 당신에게는 경계가 있다. 이 경계를 명확하게 보여주는 것은 나쁜 일도 잘못된 일도 아니다. 오히려 이는 호의적인 행위다. 당신이 수용할 수 없는 경계선을 내보이면 상대방을 당신에게 무엇을 얻을 수 있고 또 얻을 수 없는지 분명히 알게 된다. 다른 사람을 위해 당신이 무엇을 부담할 수 있는지 어디까지 함께 할 수 있는지를 보여주는 것이다.
주변 사람들은이 경계선에 맞춰 당신과의 소통을 준비할 수 있다. 이런 명료함은 당신이 사람들과 좋은 관계를 유지하도록 돕는다. 49
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거절을 거절한다는 거북한 늬앙스를 회피하려 나에게는 불편한 거절을 수용하는 일이 많다. 불편함을 누르고 나의 에너지를 소모함으로써 원만한 관계를 유지했다고 생각했다. 요즘은 정중한 사양을 연습하고 있다. 내 몸은 하나뿐인데 제한된 시간에서 가동되어야하니 만족스러운 결과를 위해서 행해지는 사양이다. 그럼에도 마음이 불편하다.
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이 책은 이런 불편함 마음으로부터 벗어나고 싶은 독자들을 위한 지침서이다.
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<가뿐하게 아니라고 말하는 법> 의 저자는 현재 독일에서 가장 인기 있는 커뮤니케이션 전문가이자 화술 분야 베스트셀러 작가로 인정받고 있다. 약 30년 동안,다양한 조직을 대상으로 커뮤니케이션 관련 워크숍, 트레이닝과 강연 활동을 하고 있다.
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이용 당해주고 상처 받았던 지난 날은 이제 그만 ! 작정하고 덤벼든 사람도 있겠지만, 명확한 선 긋기를 못한 나의 잘못도 있다는 것을 인정하자. 남에게 좋은 사람이려다 나에게 소홀했던 내게 최고의 솔루션을 제안하는 저자의 잔소리는 피와 살이 될 것이다.
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● 아니라고 말하지 못하는 네 가지 유형의 능력자들
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- 위기 속 구원자
어려움을 호소하는 사람들 둘러싸여 있다.
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- 실수의 조정자
안타깝게도 이둘 주변에는 아무것도 모르는 사람들이나 아무것도 모르는 듯이 행동하는 사람들이 진을 치고 있다.
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- 약자의 조력자
인정과 칭찬이 슈퍼파워가 되어 내 몸을 갈아댄다.
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- 150% 퍼주는 사람.
대부분 여성, 시스템이 무너질 때까지 자신을 계속 밀어붙이는 사람.
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이 중에 나를 작동시키는 '버튼'을 파악하자. 그에 따른 솔루션을 찾아 연습하고 또 연습하기.
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● 당신을 강하게 만드는 세 단계
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- 자신을 압박하지 말자 의무를 내려놓자.
반드시 해야만 하는 일은 없다. 긴장을 풀고 여유를 가지자.
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- 자신에게 실험을 허락하자.
모든 것이 한 번에 제대로 해내려고 애쓰지 말자 무선 처음에는 무언가 새로운 것을 시험삼아 한두 차례 해보자 시행착오를 겪어보는 것이다.
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- 작은 것부터 시작하자.
당신의 오래된 패턴과 당신을 집값 행동하게 만드는 것들은 하루 아침에 갑자기 생겨난 것이 아니다.
오늘 당장 시작할 수 있는 잡티 작은 무언가에서부터 변화를 시도해보자.
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- 반응을 멈추고 나의 마음을 먼저 생각하기
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- 당신의 권한을 보여주자
당신이 하는 거절의 말은 당신에게 권한이 있음을 드러내는 신호이다. 타인의 요구에 끌려가지 말자 타인이 당신을 소모하거나 이용하지 못하게 하자 당신이 결정을 내리든 말든 있는 당신의 일이다.
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-자기 자신의 반응에 주의를 기울이자.
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-요구에 반응하기 전에 혼자 깊이 생각할 시간을 갖자.
이와 같은 지원을 통해 당신은 자신이 하는 거부의 말과 수용의 말을 의식적으로 지켜볼 기회를 얻게 된다. 그러면 당신은 어떤 과업이 당신 앞에 놓여 있는지 또는 상대방이 무엇을 원하는지 확실히 파악하게 된다.
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- 자신을 경계를 자신있게 주장하자
아니라고 말해도 된다고 자신에게 여유를 주자. 이는 당신에게 필요한 유일한 의무이다.
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이 책은 그동안 거절하지 못했던 원인을 찾아내어 자신의 고유성을 지킬 수 있도록 뼈때리는 충언을 준다. 그리고 연습노트를 통해 자신에게 어울리는 거절의 말을 찾게금 도와준다. 이런 유용한 책이 있다니!
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타인에게 '아니'라고 표현하는 것은 나에게는 '그래'라는 말의 가치를 갖고 있다. 나의 권리를 지키는 것은 의무라는 문장을 깊이 새겨본다.
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*흐름출판 서포터즈 자격으로 제공받은 도서입니다.
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