걷기 1.12마일 22분 116칼로리
하체 1시간 18분 680칼로리
chest/shoulder/back 1시간 2분 542칼로리
걷기 1.92마이 34분 194칼로리
4분할이 어제까지. 오늘은 쉬는 날.
걷기 3.59마일 1시간 3분 374칼로리.
점심 전에 우체국에 걸어가면서 1.42마일 23분 139칼로리
저녁 먹고 0.55마일 11분 58칼로리. 1마일은 하려고 했으나 바람이 불고 다리도 많이 피곤하여. 그래도 간만에 하루에 5.56마일을 걸었다.
chest/triceps 가볍게. 갈수록 미는 힘이 약해지는 느낌. 아마도 몸의 전체적인 자세의 불균형, 그로인해 발생하는 어깨의 통증이 이유가 아닌가 싶다. 덤벨로 많이 하는데 다시 바벨로 옮겨서 자극을 바꾸는 것도 좋겠다.
59분 511칼로리