하루에 적어도 네 개의 즐거움을...

하루에 적어도 네 개의 즐거움 - 즐거움의 치유력을 통찰한 신개념 심리학
에블린 비손 죄프루아 지음, 허봉금 옮김 / 초록나무 / 2011년 7월

즐거움도 습관이다...

인간은 태어나는 순간부터 비교되고, 질병을 앓기도 하고, 나이가 들수록 쇠약해진다.

오는 데는 순서가 있어도 가는 데는 순서가 없다.

그래서 인생은 고 苦 라고 했다.

그런데, 인생을 즐겁게 사는 훈련을 할 필요가 있다고 말하는 사람들이 있다.

이 책은 그런 데 대한 이야기다.

그렇다. 그들도 인생은 즐겁지만은 않단 걸 인정하고 시작한다.

그렇지만, 고통스러운 지금을 힘겨워하기만 한다면,

우리의 신체는 점점 더 큰 고통을 안고 버티기 힘겹도록 처진다는 게 임상적 소견이다.

만약에, 즐거워하는 일은 매일 만들어서 한다면,

적어도 지금처럼 힘겨운 고통에 휩싸여 살지만은 않을 것이란 이야기다.

말기 암 환자가 진찰을 받으러 왔다.

박사는 만약 선택의 여지가 있다면, 남은 기간 뭘하고 싶냐고 물었다.

그녀는 세계일주라고 했다.

박사는 그 계획을 실천에 옮기도록 적극적으로 권하면서, 일주일에 한 번식 엽서를 보내라는 당부를 한다.

며칠 후 환자는 직장을 그만두고, 아파트와 자동차를 팔고 여행을 떠났다.

약속대로 엽서는 오는데, 한 번, 두 번, ... 6개월이 지난 후에도 카드는 날아온다.

그리고 1년 후, 그 환자는 세계 일주를 마치고 돌아와 다시 진찰을 받으러 왔다.

임상 진단과 여러 가지 검사 결과, 암이 흔적도 없이 사라진 것으로 확인되었다.

즐거움이 면역 체계와 투지를 강하게 한 것이다.(45)

일체유심조...

심리적 불안감이나 좌절감이 인체의 호르몬 조절에 관여하는 것은 명백하기 때문에,

즐거운 심리 상태를 유지하는 것은 질병의 예방과 치유에도 분명한 효과가 있을 것이다.

'카프만의 삼각형'도 의미심장하다.

간호사, 복지사, 교사, 의사처럼 남을 돕는 직업을 가진 사람들이 완전히 지치는 것을 볼 수 있는데,

피해자에 반하여 그들은 '구원자'의 역할을 하게 된다.

그러나 구원자들은 피해자들을 돌보느라 지치게 되면,

오히려 본인이 상대를 괴롭히는 가해자가 되거나 아니면 자신이 피해자가 되어 버린다.

그러면 본래 피해자이던 사람이 자신을 도와주는 사람을 괴롭히는 가해자의 역할을 하게도 된다.

한 사람이 <제자리>를 지키지 못하고 역할의 변화가 오는 순간, 비극은 시작된다.(57)

잘못된 부모 자식 관계, 비뚤어진 부부 관계,

돌이키기 어려워지도록 막가는 사제관계... 여기서 구원자의 역할을 가진 이들은... 피해자가 되기도 하고, 때론 가해자가 되기도 하는 역설이다.

커피를 좋아하는 사람이라면 커피를 마시고,

수다를 좋아하는 사람이라면 수다를 떨고,

책을 좋아하면 책을 잡고, 티비를 좋아한다면 리모컨을 잡으면 된다.

즐거움이란 감각의 깨어남, 긴장의 완화, 활발한 창의력과 의사소통 등의 결과로 나타난다.

또한 기쁨, 안정을 통한 행복 추구, 내적 평화, 온화함, 믿음, 희망 등으로 이어져 삶을 풍요롭게 하고

스트레스에도 긍정적인 영향을 미친다.

스트레스 없는 삶은 없다.

무균실에 들어갈 수 있는 사람은 혈액암 환자처럼 특수한 케이스인 거다.

스트레스를 받아 넘기느냐, 받아 열받느냐...가 '훈련'과 '습관'으로 극복될 수 있음을 증명하는 것이 이 책의 과제다.

힘든 일을 겪고 있으면서 금연이나 다이어트를 결심하는 것은 어리석다.

그렇잖아도 힘든 순간에 즐겁지 않은 일을 하나 더 보태는 것.

작가의 충고.

담배를 끊는 일, 다이어트 등의 결정은 더 평온한 때, 이를테면 휴가 중에 하도록 미뤄 두라는 것.

즐거움에서 가장 중요한 것의 하나가 의사 소통이다.

소통은 환자의 면역력을 높일 수 있는 정서적 지주가 된다.

나아가, 더 보편적으로는 어려움에 처한 사람들의 생활을 개선할 수 있는 정서적 지주가 된다.

두려움, 절망감, 원한 등 감정이나 자신에 대한 나쁜 이미지는 종양을 키우기 좋은 토양이 되는 반면,

기쁨, 안정을 통한 행복 추구, 내적 평화, 온화, 믿음, 희망은 삶을 풍요롭게 하고 치유에 긍정적 영향을 미친다.(174)

다 먹고 살자고 하는 짓 아니냐... 라던 시절도 있었지만,

이제 먹고 살자던 시절은 지났다.

행복하자고 사는 시절을 만들어 가야할 만큼의 풍요로움을 가진 사람이라면,

즐거움을 위한 훈련도 필요할 것이다.

미소를 띠자.

미소는 다른 사람에게 보낼 수 있는 가장 신비로운 메시지라고 장 디디에 벵상이 말했단다.

미소를 받은 사람은 상대방에 대해 이해심과 호감이 생긴다고...

법정 스님이 늘 친절을 이야기하는 것도 같은 맥락이다.

실상 스님 당신께선 잘 웃지 않으시더라마는... ^^

퇴직하는 사람에게 절대로 묻지 말아야 할 질문.

앞으로 뭐 할 겁니까? 란다.

대개는 당사자조차 뭘 할지 모호한 시기를 지나는데,

이 질문 속엔 '우리는 하는 일에 다라 존재하지, 우리가 어떤 사람인가는 중요치 않아.' 하는 생각이 들어있다고 한다.

이렇게 대답해야 한단다.

앞으로 뭐 할 겁니까?

나는 살 겁니다! 하고.

ㅎㅎ 통쾌하다.

나는 살 겁니다!라니...

연금 생활자도 이렇게 말해야 한다.

이전에 나는 일을 한 대가로 월급을 받았죠.

지금은 인생의 봉급을 받고 있습니다.

살기 위해 받는 연금이 아니라, 인생의 봉급...

이것이 우아하게 나이 먹는 연습이자 원숙함과 지혜를 소중하게 여기는 변화가 될 것이다.

늙으면 죽어야지... 란 생각에서

나이를 먹는다는 것은 충만한 삶을 영위할 수 있는 가능성을 제공해준다...는 긍정적 생각으로 변화시키는.

기쁨이 삶을 빛나게 한다면,

그 때 누리는 즐거움은 치유 효과를 가지고 있음이 이 책의 주제다.

외향적인 사람은 가벼운 대화에 능하지만,

내향적인 사람은 깊은 주제에 적합한 대화를 나눈다.

사람은, 모두 장점이다.

세상에 나쁜 성격은 없는 법이니 말이다.

즐거움을 연습하기.

그것도 하루에 '적어도' 네 개의 즐거움을...

수십 개의 즐거움을 얻는 일도 행복한 일일 거다.

아프니까 청춘이라고? 주옥같은(?) 충고들로 가득한...

아프니까 청춘이다 - 인생 앞에 홀로 선 젊은 그대에게
김난도 지음 / 쌤앤파커스 / 2010년 12월

작년에 100만권 이상 팔린 책이 마이클 셀던의 '정의란 무엇인가'와 이 책이었다고 한다.

이 책을 읽는 젊은이라면...

또는 이 책을 선물하는 사람이라면...

어떤 마음이었을지가 느껴져서 가슴이 저릿거리며 눈물까지 어린다.

그런 사회가 되어 버렸다.

청춘더러, 아프니까 청춘이라고...

힘내라고...

이런 주옥(빨리 읽으면 욕이 된다. ㅠㅜ) 같은 말보다는,

박민규의 청춘론이 더 가슴에 와 닿는다.

한국인들에게 청춘이란 있어본 적도 없다는 그런 말 말이다.

100년 전까지 '노비'가 있던 나라,

후진국 일본의 식민지로 잔혹극을 겪다가,

동서 냉전의 한복판에서 전쟁과 동족 상잔과 빨갱이 사냥을 겪은 나라.

군사 독재아래서 친미 정권과 관치 경제를 배불리기 위해 목숨걸고 일했던 나라.

이제, 몇몇의 배를 불리기 위하여 99%는 곯아야 하는 나라.

그런 사회에 좌절하는 청춘들에게,

짱돌을 들라고,

혁명을 꿈꾸지 않겠느냐고,

네 생활의 스트레스는 바로 <닥치고 정치>라고 들려주는 것이

바로 청춘에게 <건투를 빈다>는 진실이 아닐는지...

이 책을 읽느니, 씨바,

이러면서 <직면>을 들이미는 김어준의 '건투를 빈다'가 훌륭한 일인 것 같다.

서울대를 나와서 서울대생밖에 보지 못한 작가는,

아마도, 세상의 99.999%는 그렇지 않은 인간임을 모르는 것 같기도 하다.

물론, 그의 순수한(어찌 보면 50이 넘었는데도 순진하기 그지 없는) 충언들을 읽고,

오늘도 다시 자기 삶을 돌아보고,

용기를 얻는 자도 있을지 모르지만,

조선일보를 덮고 자면서도 조선일보의 주옥같은 글들에 감동받는 노숙자처럼,

그의 뻔한 충고들은 다 읽을 가치를 놓치게 하고 말았다.

적어도,

청춘들에게 주는 충고라면 서울대 학생들 상담한 이야기로 지면을 채우는 일은 삼갔어야 하는 것 아닐까?

그리고 자기가 어디어디 박사이며, 미국가서 박사 했다는 이런 말들은 절대로 써서는 안되는 말들이 아닐까? 하며 읽는다.

그러나, 그는 모를 것다.

그가 미국 박사했다는 사실을... 불편해하면서 읽는 사람도 있을 것임을 말이다.

자기가 권위에 기대는 오류를 범하는 동안,

그 권위를 고깝게 생각하는 사람들이 상당히 많을 수도 있음을 말이다.

서울대 학생들이 뽑은 최고의 강의는

인생 최고의 강의가 아닐 수도 있다.

최고의 멘토는 최적의 멘토링이 아닐 수도 있다.

그대 인생의 스트레스.

누구도 풀어주지 않는다.

모색하고, 고민하고, 해결하는 데 이런 책도 필요하긴 하겠지만,

이런 책, 캐무시하는 조금의 시건방도 자산일 수 있다는 용기를 잃지 않기를...

좌충우돌 케냐에서 1년 살아 보기

아빠 함께 가요, 케냐 ㅣ 어울누리 생활현장 5
손주형.손세민.손지민 지음 / 이담북스 / 2011년 10월

케냐로 일을하러 1년 떠나는 김에,

초4, 초1의 두 딸도 함께 케냐로 갔다.

주로 두 아이의 학교 생활, 아이들에게 얽힌 갖가지 경험들을 자세히 적었다.

케냐는 덥고 습하다.

케냐는 치안이 불안하다.

케냐의 나이로비는 물가가 비싸다.

이런 것이 기억에 남는다.

그렇지만, 또 아이들이 케냐의 미국학교에 가서 영어를 자연스럽게 익히지 못해 불안해 했지만,

방학 중 캠프를 3주 다녀오고 나서 자신감이 있어지더라는 경험은 교육에도 적용해볼 만한 것 같다.

1년 뒤면 돌아오게 될 모국의 학교를 따라가기 위하여..

불쌍하게도 아이들은 케냐에서 문제집을 풀고 있었다.

아, 비효율적인 한국의 공부여.

비능률적인 한국의 무한 경쟁이여...

외국에 나가 살아보는 경험도 귀중한 것이지만,

그것을 책으로 이렇게 만들어 주는 것도 훌륭한 일이란 생각이 든다.

사소하지만... 결코 사소하지만은 않은...

사소한 문제들
안보윤 지음 / 문학동네 / 2011년 10월

힘이 약하다.

패거리가 없고 용기가 부족하다.

중학생 황순구에게 이런 사소한 조건들은 그를 놀이터에서 노리개로 전락하도록 한다.

얼굴이 넙데데하고 뚱뚱하다.

자존감이 약하고 친구가 적다.

초등학생 아영이는 이런 사소한 조건들로 성추행, 성폭행을 당하게 된다.

여자들보다 남자에게 삘이 꽂힌다.

남자인데... 하~

헌책방 주인 두식은 이런 사소한 조건으로 사회와 인간관계에서 방황한다.

누구에게나

사소한 약점이 있다.

그러나, 그 사소한 약점을 이용하여

잔인하게 쾌감을 느끼고 돈벌이까지 하는 넘들도 있게 마련이다.

그렇게 되면 거기서 파생되는 폭력사태 이후로는 결코 사소하지 않은 문제로 발전하게 되는 것이다.

특히 어린 아이들은 자존감이 아직 제대로 틀을 갖추고 있지 않다.

사소한 부분에서 파손이 발생되면,

베네딕트의 물통처럼,

가장 낮은 부분으로 물이 다 흘러나가 버리고,

그 가장 사소한 부분때문에 인생의 모든 레벨이 낮아져 버리는 것이 문제다.

날마다 날마다

학교 폭력에 대하여 졸라 걱정하는 논조로 씨부리는 정치가들이 알아야 할 것은,

정작 자신들은 그런 사소한 고민들을 무시하고 있다는 것이다.

너도 사소한 문제를 안고 있잖아.

언제든지 그 사소한 문제때문에 결코 사소하지 않은 인생이 되어버릴 수도 있단 걸 잊지 말고,

제발, 아이들의 사소한 고민들을 들어줄 어른들이 되면 좋겠다.

올해는 사소하고 사소한 일들을 매일 끌어안고 살아갈 운세다.

거기서 사소하지 않음을 배우는 것이 올해의 공부 목표.

보름간의 가족 유럽 여행 앨범

세상의 놀이터 - 엄마, 아빠와 함께 떠난 보름간의 유럽여행기
박지원.정보금 지음, 박성현 사진 / 이담북스 / 2011년 11월

한 부부가 아이를 데리고 보름간 파리, 런던, 로마와 피렌체, 베네치아 등을 여행하고 사진을 남긴 책이다.

나도 열흘 남짓 유럽 여행을 갔던 터라,

예전 생각도 나고, 그 도시들의 길도 떠올리며 재미있게 보았다.

글은 평범했다.

사진들이 좋았고,

특히 그 배경을 담아서 웃고 선 가족들의 모습이 아름다웠다.

아들 녀석 데리고 다니면서 이런 사진 좀 더 찍어둘걸... 아쉽지만, 그땐 여유가 없었다.

지금 생각하면... 빚 내서라도 여유를 낼걸...

돈이야 나중에 갚아도 되는걸... 싶다.

이런 책을 낸 부부가 대견하다.

책 중간에서 깜짝 놀란 일이 있다.

지난 주 1주일간 비밀장소에서 합숙하면서 작업을 한 일이 있다.

먹고 일하는 반복이었는데, 식당 같은 곳의 이름을 '마나롤라 홀' 뭐, 이런 식으로 이태리 식으로 붙여 뒀던 거다.

작년까지만 해도 진주, 바다 실... 이런 우리 말이었는데...

내가 잘난 체 하면서, 꼴깝을 떤다고... 우리말을 무시하는 행태를 비판한 적도 있다.

그런데...

이 가족이 이태리의 작은 마을 친퀘테레를 방문했던 이야기를 읽다가 만난 '마나롤라'는 당황스러웠다.

그 리조트에 있던 홀의 이름들이 바로 친퀘테레 마을에 있던 다섯 마을의 이름을 본딴 것이었다.

리오마조레, 마나롤라, 코니글리아, 베르나차, 몬테로소알마레...

이태리어로 다섯 개의 마을... 이란 뜻이란다.

마치 통영의 동피랑 마을이나 부산의 감천동처럼 알락달락한데

아름다워서 유네스코 세계문화유산으로 남았다.

괜히 그 리조트에 미안했다.

이왕이면, 그런 마을들의 이름이라고 좀 알려라도 주면 좋았을 걸...

앞으로도 그 리조트에 가면 괜스레 미안해 지면서,

마나롤라 홀도, 몬테로소, 베르나차 실도... 친숙한 느낌이 들 것 같은 기분...

역시, 알면 보이고 그때 보는 것은 전과 같지 않은 것이 여행의 묘미다.