《스몰 빅》 동기 부여의 핵심은 작은 성공의 반복이다

스몰빅 - 작은 성공을 반복하라
제프 헤이든 지음, 정지현 옮김 / 리더스북 / 2019년 6월

성공을 가로막는 가장 큰 장애물은 무엇일까? 미국에서 가장 영향력 있는 온라인 매거진 Inc.com의 인기 칼럼니스트 제프 헤이든의 책 <스몰 빅>에 따르면, 성공을 가로막는 가장 큰 장애물은 다름 아닌 '성공에 대한 생각'이다. 성공하지 못하는 사람들은 성공에 대해 너무 많이 생각하는 경향이 있다. 이와 달리 성공한 사람들은 성공에 대해 생각할 시간에 그 일을 '한다'. 그들은 그저 원하는 목표로 데려다줄 일을 하루하루 성실하게 하는 데만 집중했다.

좀 더 구체적으로 말하자면 동기 부여의 핵심은 도파민 수치다. 계속 동기를 유지하면서 목표로 나아가려면 도파민 수치를 일정 정도 이상으로 유지해야 하고, 이를 위해선 매일 작은 성공을 정기적으로 맛보는 것이 중요하다. 외국어를 배울 때는 20까지 숫자 세는 법부터 시작하면 쉽다. 악기를 배울 때는 쉬운 곡을 마스터하는 것부터 시작하면 재미있다. 운동을 배울 때는 작은 시합을 하는 것이 지루한 기초 훈련을 견디는 비결이 될 수 있다. 이렇게 작은 성공을 지속하다 보면 큰 성공이 다가온다.

저자는 이 책에서 지속적인 동기 부여와 영리하게 목표 달성하는 법을 자세하게 가르쳐준다. 저자가 직접 한 달 만에 '조회 수 105만' 찍기, 30일 동안 5kg 감량하기, 팔굽혀펴기 10만 개 하기 등의 목표에 도전하고 성공한 과정을 소개하기도 한다. 저자는 처음 Inc.com에 글을 쓸 때 한 달 만에 조회 수 105만 찍기라는 목표를 세웠다. 이를 위해 매일 새 글쓰기, 내 글을 트윗한 사람에게 감사 이메일 보내기, 클릭수를 높이는 제목 정하기, 공유와 '좋아요', 리트윗 횟수를 확인하고 분석하기 등의 세부 목표를 정했고 이를 실천했다. 그 결과 5개월째에 조회 수 210만을 기록했다.

저자는 다이어트에도 같은 방식을 적용한다. 가장 부담 없는 루틴으로 30일 동안 5kg를 감량하는 방법은 무엇일까. 저자는 단식으로 시작하기, 일어나자마자 운동하기, 식사 15분 전에 아몬드 네 알 먹기, 식사 전에 물 한 잔 마시기, 배가 불러오면 그만 먹기, 백색 음식(흰색 밀가루, 흰색 설탕) 멀리하기, 건강한 음식 먹기, 식사 일기 쓰기 등의 세부 목표를 지우고 매일 매시간 이를 확인하고 달성했다. 30일 동안 5kg를 감량하는 일은 어렵지만, 매일 식사 전에 물 한 잔 마시고 배가 부르면 그만 먹는 일은 쉽다. 저자는 이런 식으로 다이어트에 성공했다.

책에는 최고로 생산적인 하루를 보내는 9가지 방법과 최고로 생산적인 한 주를 보내는 10가지 방법도 나온다. 생산성을 극대화 하고 싶다면 새벽 3~4시 같은 어정쩡한 시간에 일을 시작하는 것이 좋다. 평소의 기준에서 벗어난 일이기 때문에 처음 몇 시간이 쏜살같이 지나간다. 한 주의 계획은 월요일이 아니라 일요일에 세우는 것이 좋다. 일요일 저녁에 그 달과 그해의 중요한 목표들을 확인하고, 그 목표들을 달성하려면 다음 주에 무슨 일을 해야 할지 계획하고 점검한다. 이 밖에도 구체적이고 실용적인 조언이 다수 제시된다.

《카트린느 메디치의 딸》 알렉상드르 뒤마가 쓴 왕실 스릴러 소설

카트린느 메디치의 딸
알렉상드르 뒤마 지음, 박미경 옮김 / 레인보우퍼블릭북스 / 2019년 5월

프랑스를 대표하는 작가 알렉상드르 뒤마. 그동안 뒤마의 작품 하면 <삼총사>, <몽테크리스토 백작> 밖에 몰랐는데, 이번에 뒤마의 또 다른 작품 <카트린느 메디치의 딸>을 읽고 새로운 면모를 보았다.

<카트린느 메디치의 딸>은 16세기 프랑스 역사에서 중요한 역할을 한 왕비 카트린느 메디치(카트린 드 메디시스)와 그의 딸 마르그리트 드 발루아의 이야기를 그린다. 카트린느 메디치는 피렌체 공화국을 실질적으로 지배했던 금융 가문 메디치 가(家) 출신으로, 1519년 피렌체에서 출생해 어린 시절을 보내다가 1533년 프랑스의 왕 프랑수아 1세의 둘째 아들 오를레앙 공 앙리(앙리 2세)와 정략결혼했다. 1546년 남편 앙리 2세가 아버지의 뒤를 이어 왕위에 등극하자 카트린느는 왕비가 되었고 프랑스 왕국의 실세로 부각되었다. 이후 아들 프랑수아 2세가 왕위를 잇자 카트린느는 본격적인 섭정을 펼치며 실권을 장악했다.

소설은 카트린느가 딸 마르그리트 드 발루아를 나바르 공화국의 왕인 앙리 드 나바르와 결혼시키는 장면에서 시작된다. 이 결혼은 당시 대중들의 최대 관심사였다. 이 결혼은 가톨릭과 신교도의 결합이었고, 프랑스 왕가와 부르봉 왕가의 결합이었다. 그뿐만 아니라 신부 마르그리트의 어머니 카트린느가 신랑 앙리 드 나바르의 어머니 잔 달브레를 독살했다는 소문이 흉흉했다. 물론 공식적인 사인은 늑막염이었지만, 카트린느의 불같은 성미와 잔혹한 성품을 아는 대중들이 이를 믿을 리 없었다.

카트린느의 딸 마르그리트는 뛰어난 지성과 미모로 프랑스 왕실의 진주로 불렸다. 어머니 못지않게 영리한 마르그리트는 어머니가 신교도를 몰살시키기 위한 목적으로 자신과 앙리 드 나바르를 결혼시켰다는 사실을 눈치채고 남편 앙리를 돕는다. 앙리를 위기에 몰아넣으려는 카트린느의 계략과 이를 아슬아슬하게 빠져나가는 앙리의 지략이 맞부딪치면서 이야기가 점점 재미있어진다. 역사 소설과 왕실 소설, 추리 소설과 법정 소설의 면모를 모두 가진 명작이다.

《심장이 소금 뿌린 것처럼 아플 때》 상처받을지 말지 결정하는 건 바로 나

심장이 소금 뿌린 것처럼 아플 때 - 타인의 모욕과 독설, 비난에도 상처받지 않는 관계의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2019년 5월

힘들게 책을 냈는데, 믿었던 사람이 차가운 반응을 보인다면 어떨까. <심장이 소금 뿌린 것처럼 아플 때>의 저자 도리스 볼프가 바로 그런 경험을 했다. 오래전 첫 책을 낸 저자는 단골인 동네 큰 서점으로 달려갔다. 좋은 책을 썼다는 자부심, 다 읽고 재미있어하겠지 하는 기대에 부풀어 서점 주인에게 책을 건넸다. 그런데 책을 받은 서점 주인은 이렇게 말했다. "실망했어요. 그런 책인 줄 몰랐네." 이 말을 들은 저자는 며칠을 끙끙 앓았다. '이게 무슨 창피야. 내 책은 아무짝에도 쓸모없는 쓰레기야.' 등등의 생각이 머릿속을 채웠다.

나중에 저자는 서점 주인에게 침착하게 어떤 점이 실망스러우냐고 차근차근 물어봤다. 알고 보니 서점 주인은 저자가 기독교 책을 썼을 것이라고 예상해서 그런 말을 했던 것이었다. 당시엔 괴로웠으나, 이 경험은 저자에게 큰 교훈을 주었다. 상대의 발언이나 행동 때문에 마음의 상처를 받았다면, 어느 정도는 스스로 허락한 부분도 있다. 상대가 돌을 던졌을 때, 돌을 던진 건 상대의 잘못이지만 그 돌을 피하지 않은 건 자신의 잘못이다. 상대가 돌을 던졌을 때 피하는 용기를 배우고, 피하는 방법을 익히는 것이 이 책의 목표다.

이 책은 크게 두 파트로 나뉜다. 파트 1에서는 마음의 상처란 무엇인지, 왜 남보다 더 예민하게 반응하는 사람이 있는지 그 이유를 알아본다. 질문지에 답을 써넣으면서 자신의 취약한 지점을 정확히 알아보고, 당신의 예민함이 가진 장단점은 무엇인지, 당신에게 상처를 주는 사람들의 동기가 무엇인지 캐본다. 상처를 받으려면 두 가지 조건이 맞아떨어져야 한다. 첫째는 사건, 둘째는 그 사건을 대하는 특정한 자세다. 친구에게 "살 많이 빠졌다."라고 칭찬했는데 친구가 "내가 그동안 그렇게 뚱뚱했어?"라고 반응한다면, 이는 칭찬을 곡해하는 친구의 반응에 문제가 있다고 볼 수 있다.

파트 2에서는 상대의 행동에 대응하는 다양한 전략을 살펴본다. 상대가 돌을 던질 때마다 매번 피할 수 있는 건 아니다. 저자는 몇 가지 대응 전략을 제시하고 이 중 가장 효과적인 전략을 사용해보라고 충고한다. 상대에게 다시 한 번 했던 말을 반복해달라고 요구하면서 시간 벌기, 직접 무슨 뜻이었는지 묻거나 구체적으로 따지면서 오해 풀기, 자신이 받은 느낌이나 인상을 자세하게 설명하기, 지금은 더 이야기하고 싶지 않으니 나중에 하자고 말하고 피하기 등이다. 이 밖에도 가벼운 조롱이나 지적에 대응하는 방법부터 파괴적인 비난이나 인신공격에 대응하는 방법이 비교적 자세히 나온다.

《세상에서 제일, 내가 OO 3》 가장 불행한 사람이 이기는 잔혹한 게임의 승자는?

세상에서 제일, 내가 OO 3
미즈시로 세토나 지음 / 대원씨아이(만화) / 2019년 5월

<실연 쇼콜라티에>, <뇌내 포이즌 베리> 등을 그린 미즈시로 세토나의 최신 연재작 <세상에서 제일, 내가 OO> 제3권이 국내에 정식 출간되었다.

이야기의 주인공은 어려서부터 단짝인 슈고, 애쉬, 타로다. 세 사람은 오랜 세월을 함께 보냈지만, 성격도 직업도 전혀 다르다. 슈고는 머리가 좋고 이성적인 인물로, 현재 외국계 기업에 다니며 고액 연봉을 받고 있다. 어려서 화재로 부모를 잃은 슈고는 세상 사람 모두를 적으로 인식하고 경쟁하는 경향이 있다. 애쉬는 외모가 준수하고 사교적인 인물로, 현재 별다른 직업 없이 엄마와 누나에게 용돈을 타 쓰고 있다. 타로는 성실하고 순박한 인물로, 현재 애니메이션 회사에서 쥐꼬리만한 월급을 받으며 작화가로 일하고 있다.

이들은 어느 날 '773(나나미)'라는 여자로부터 한 실험에 참가해보지 않겠느냐는 제안을 받는다. 실험의 내용은 간단하다. 300일 후 슈고, 애쉬, 타로 중에 가장 불행한 것으로 측정된 사람에게 소원을 이룰 기회를 준다는 것이다. 세 사람은 농담 같은 제안을 웃으며 받아들이지만, 얼마 후 실험이 생각보다 만만하지 않다는 걸 알게 된다.

셋 중에 애쉬가 가장 복잡한 인물이다. 애쉬는 2권에서 슈고와 타로를 행복하게 만들어서 상대적으로 자신이 더 불행해지는 '이카로스 계획'을 실행에 옮긴다. 이를 위해 애쉬는 타로가 오랫동안 짝사랑한 도시락 가게 아가씨 '후미'를 유혹한 다음 자신은 후미와 헤어지고 후미를 타로와 이어주는 계획에 착수하는데, 과연 생각대로 될까. 슈고는 실험보다도 실험의 안내자인 나나미에게 관심이 있는 눈치인데, 실험 참가자와 안내자가 사랑에 빠져도 괜찮은 걸까.

미즈시로 세토나의 전작 <실연 쇼콜라티에>, <뇌내 포이즌 베리> 등과 마찬가지로 기발한 설정과 섬세한 심리 묘사, 다음을 예상하기 힘든 이야기 전개가 깊은 인상을 남기는 작품이다. '누가 누가 더 불행한가'를 겨루는 이 잔혹한 게임의 승자가 누가 될지 몹시 궁금하다.

《삼각창의 밖은 밤 6》 영능력자와 제령사, 그리고 저주술사

삼각창의 밖은 밤 6
야마시타 토모코 지음 / 대원씨아이(만화) / 2019년 5월

죽은 사람의 혼령이 보이는 영능력자 미카도와 미스터리한 과거를 지닌 제령사 히야카와가 서로 협력해 의뢰받은 사건을 해결해나가는 과정을 그린 미스터리 오컬트 만화 <삼각창의 밖은 밤> 제6권이 출간되었다.

6권은 아버지의 명령으로 '저주'를 거는 일을 하고 있는 여고생 히우라 에리카의 이야기로 시작한다. 오래전 사이비 종교에 빠진 에리카의 아버지는 딸에게 기묘한 능력이 있다는 걸 발견하자마자 에리카를 교주에게 데려갔다. 능력을 보여달라는 교주의 말에 에리카는 자신의 능력을 보여줬고, 그때 교주가 데리고 있던 야쿠자 중에(사이비 종교와 야쿠자가 연관되어 있다고...) 유일하게 에리카의 능력에 영향을 받지 않은 사카키 씨가 현재 에리카의 곁에서 에리카를 지키고 있다.

그리고 현재. 지난 5권에서 벌어진 연쇄 살인, 그리고 살인 현장에 남아있던 "히우라 에리카에게 속았다"는 죽은 자의 말이 계기가 되어 에리카는 경찰에게 쫓기는 신세가 된다. 그동안 자신을 조종하는 사이비 교주의 보호 아래 법망 밖에서 '안전하게' 활동해온 에리카는 처음으로 자신의 죄를 추궁당하자 극도의 공포를 느낀다. 그리고 자신을 판 배신자가 누구인지 생각하는데, 생각의 끝에서 얼마 전에 만난 미카도 코스케를 떠올린다.

한편 미카도는 사무실을 찾아온 형사 한자와에게 히우라 에리카의 정체를 털어놓으라는 추궁을 당하지만, 에리카에 대해 뒤에서 이러쿵저러쿵 말하기도 싫고, 말해봤자 영능력을 믿지 않는 한자와가 자신의 말을 믿을 것 같지도 않아서 많은 말을 하지 않는다. 사실 미카도는 에리카보다도, 에리카를 뒤에서 조종하는 교주의 정체와, 자신을 이런 세계에 끌어들인 히야카와의 정체가 더 수상하다. 미카도는 히야카와의 정체를 알아내려 뒷조사를 벌인다.

작화도 내용도 취향 저격인데 연재 속도(또는 정발 속도)가 느려서 아쉽다. 1년에 한 권꼴이라니. 올해가 가기 전에 7권을 읽을 수 있을까.