[명의가 전하는 건강 이야기] 잘못된 한방상식을 고칠 수 있는 기회.

명의가 전하는 건강 이야기 - 현대인을 위한 눈높이 한의학
김이현 지음 / 가치창조 / 2009년 3월

 
 

# TV 프로를 보다가...
 
 
  TV 프로그램에서 인기있는 한의사가 동의보감에서 배울 수 있는 삶의 건강법 이라는 내용으로 강연을 한 내용이 떠오른다. 아침에 일어났을 때, 침을 삼키라는 이야기와 새우처럼 구부려서 자는 수면법이 몸에 좋다는 이야기를 들었다. 침, 뜸, 보약, 약재 등이 한의사, 한방의학을 보면 떠오른다. 약초의 이름을 알려주지만, 잘 알지 못하기에 낯설다고 할까. 의사들이 처방하는 약이 생소한만큼, 한방역시 어려운 한자와 치료방법, 보약 이름등으로 거리감이 느껴진다. 한의학에 문외한이 편하게 한의원에서 하는 처방 등을 쉽게 알 수 있는 책이 있으면 좋지 않을까? 하는 생각을 할때에 이 책을 만나게 되었다. 짧고 간단한 내용, 방송국에서 잘못된 한방상식을 바로잡는 방송자료를 모아 한 권의 책이 만들어졌다. 기획의도가 마음에 들었다.
 
 
# 상식속에 숨어있는 잘못된 정보를 바로잡다.
 
 
  책의 가장 큰 매력은 문외한에게 잘못된 상식을 바로잡을 기회를 선사한다는 점이다. 한약에도 유통기한이 있다는 내용과 머리가 좋아지는 한약은 없다는 말, 한약 복용시 주의점과 달이는 시간, 우황청심환과 쌍화탕의 바른 용도 등을 읽다 보면, 많이 알려진 정보 속에, 바르지 않은 정보들이 적지 않다는 점을 깨닫게 된다. 뭘 알더라도 제대로 알아야한다고 할까. 상식속에 숨어있는 잘못된 정보를 바로잡아주는 내용이 알찼다.
 
  어렵고 딱딱한 내용은 피하고, 친절하게 요점만 간단히 설명하는 방식이 마음에 들었다. 한방의 처방과 보약의 이름은 한자가 섞이어 낯선점을 극복해야하지만, 다른 정보들을 알려주는 부분에서는 친근한 외모의 털보 아저씨가 전해주는 이야기처럼, 글 속에 숨어있는 친절함이 느껴진다. 고혈압으로 고생하시는 어머니와 매일 타인의 과한 주량에 가까운 아버지를 위해 건강에 관련된 책들을 조금씩 읽고 있는데, 도움이 되는 목욕법과 음식법 등이 소개되어 있어 유용했다.
 
  전체 구성은 8부로 나뉘어 음식, 한약 복용법, 한방 치료법, 여성과 한방, 비만, 중풍, 건강상식, 질의문답으로 채워져 있다. 문외한들이 알아두면 좋은 생활속에서 자주 만날 수 있는 음식과 방법등이 소개되어 있었다. 아쉬운 점이 있다면, 한 분야에 깊이 있는 내용보다는 짧고 간단히, 생활속 작은 지혜에 집중해서 소개되었다는 점이다. 이 책 한 권으로 건강을 다 해결할 수 있는 것이 아니라, 책을 통해, 한의학에서 어떤 치료와, 약초와 재료를 사용해 약이 만들어지는 과정을 이야기한다.
 
  한의학에 관심은 있지만, 왠지 모르게 불안감을 느끼는 이와 일상생활에서 활용할 수 있는 한의학 지식과 생활 속 잘못된 정보를 바로 알고 픈 이가 읽으면 나쁘지 않을 책이라 생각한다. 한의학에 어느정도 조예가 있는, 건강상식을 많이 알고 있는 독자에게는 알던 내용이 다시 소개된다고 느낄 수 있다. 목차를 보고, 결정한다면, 자신에게 맞는지 바로 판단할 수 있을거라 생각한다.
 
  건강에 관한 책은 한 두페이지 정도 읽어보면, 읽을 유무가 결정된다. 서평을 보기 보다는 서점에서 직접 살펴보는 것이 직접적으로 도움이 될거라 생각한다. 건강에 관한 책을 많이 읽어보지 못해 최고의 책이라 말하기 곤란하다. 저자가 바라보는 독자에 대한 눈높이가 높지 않아 마음에 든 책이다.

4주간의 운동치료 1 - 허리통증

4주간의 운동치료 허리통증
한동길 지음, 김명신 감수 / 아우름(Aurum) / 2009년 1월

 

 
  
 
# 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 쉽지만 지키기 힘든 이야기.
 
 
  손을 깨끗이 씻으면, 많은 병들을 미리 예방할 수 있다는 사실, 운동을 꾸준히 하고, 굶는 것보다 규칙적으로 조금씩 자주 먹는것이 몸에 좋다는 정보를 알지만, 지키는 일은 늘 힘들다. 아프면 제일 먼저, '건강할 때 잘 좀 챙길걸'하고 후회하지만, 아프기 전에는 다른 일들이 더 중요해 보이고, 그냥 쉽게 넘어가 버린다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 쉽지만 지키기 힘든 사실, 꼭 잊지 않아야 한다.
 
  다른 부위보다도 허리는 치료가 힘들고 통증이 오래가는 질환이라 생각한다. 군대와 다른 부분에서도 디스크로 고생하는 사람들의 모습은 보면, 마음이 안타깝다. 『남자 몸 만들기 4주 완성』의 체계적인 프로그램의 기억과 수영선수를 하다 사고를 당했고, 재활에 성공한 저자의 이력에 끌려 4주 시리즈를 소장하기로 결정하였다.
 
  병은 단방에 해결되는 비법을 알려주는 것보다, 원인을 이해하고, 예방과 치료법을 차근차근 알려주는 책이 제일 좋다고 생각한다. 조금씩 몸을 건강하게 관리할 수 있게 되어, 병원에 가더라도 건강해졌다는 이야기를 들을 수 있는 상황이 최선이라 믿는다.
 
 
# 운동의 기본적 사실과 '치유효과'에 주목한 책.
 
 
  이렇게 하면 몸짱이 될 수 있다고 외치는 프로 트레이너의 비법 강좌가 아닌, 운동을 이렇게 하면, 이런 효과가 있다고 접근하는 그의 글은 다른 책들과 다른 매력이 넘친다. 운동의 효과는 전문가보다 운동을 직접 하는 자신의 주관적인 판단이 때론 더 정확하고 정직할 수 있다는 말에 공감이 갔다. 외부적으로 보이는 자신감과 매력도 큰 원인이지만, 몸이 튼튼해지고, 신체의 각 장기가 원활한 활동을 하는 운동의 치유효과는 운동을 하게 되는 가장 큰 이유이다.
 
  운동의 신체적 효과와 정신적 효과가 어렵지 않게, 친절한 접근으로 독자에게 설명하는 부분이 좋았다. 통증과 치료, 4단계로, 뭉친 근육을 풀고, 틀어진 골격을 바로 잡은 후, 약해진 근육을 강화시키고 부족한 신체기능을 회복시켜 부상과 질황을 예방한다는 치료의 과정을 이해되면서, 어느 위치에서 문제가 생겨 어디가 아프게 되었고, 그걸 회복하기 위해서는 어떤 운동이 필요하며, 몸의 신체기능이 어떻게 좋아지는지 자연스레 인식하게 한 점이 책의 강점이다.
 
  큰 틀로, 원인을 이해하고 동기를 유발하는 Part 1, 자신의 통증을 테스트 할 수 있고, 바른 운동법이 소개된 Part 2, 허리 통증이 재발하는 원인과 사람들이 잘못알고 있는 속설 10가지, 몸에 해로운 자세와 해결책, 임신가 출산의 허리 통증 대처법을 알려주는 Part3, 지압, 마사지, 테이핑요법 등 보조적으로 허리 통증을 완화하고 치료하는데 도움을 주는 방법들이 실린 Part 4, 총 4부로 구성되어 있다.
 
  허리통증에 관해서 일반적으로 알 수 있는 사실들이 알차게 종합되어 있다고 자신할 수 있을만큼, 생리학, 물리학 등으로 꼼꼼하게 조사하고 연구한 결과를 인용하는 부분들에 신뢰가 쌓여간다. 중간중간 실린 실제 체험수기는 사람들이 잘못하기 쉬운 부분과 나아가야 할 방향을 체크할 수 있게 해 준다. 알차고, 기본에 충실한 책이였기에, 이 책만 읽으면 다 나을 수 있다가 아닌, 기본적인 원리부터 접근하는 책이였기에 오래 기억이 남는다. 만성 허리 통증과 급성 통증으로 고생하시는 부모님의 모습에 안타깝기만 했는데, 이 책을 통해 도움을 드릴 방법을 찾게 되어 기분이 좋다.
 
  심각한 질환은 병원의 의사와 트레이너의 치료를 병행하는 것이 가장 좋다는 상식을 실천하는 이에게 권하고 싶은 책이다. 알차고 짜임새 있는 내용은 집에 상비해두고 미리미리 관리하는데 큰 도움이 된다. 책에서 나온 자가진단법을 해 보니, 내 몸 역시, 심각하지는 않지만 운동이 필요한 부분이 있다는 것을 알게 되었다. 서가에 두고, 자주 잊지 않고, 점검하고, 실천해야 할 알찬 내용이 가득 담겨있는 책이었다.

[디카툰] 똑딱이의 효율적 사용을 도와주는 기초 튼튼 디카입문서

디카툰 - 만화로 배우는 디지털 카메라
김태정 지음, 윤지선.연두 스튜디오 그림 / 한빛미디어 / 2008년 11월

  
 
# 공부 해 보기에 살짝 먼 당신, 사진
 
 
  어렸을 때는 디카가 매우 비싸서 살 엄두를 내지 못했다. 지금은 DSLR 가격이 많이 떨어졌지만, 그때는 참 가격이 만만치 않았다. 특별한 날이나 여행을 갔을 때 이웃과 함께 놀러가게 되면, 사진을 이웃의 사진기로 찍고, 보내달라고 요청했지만, 사진은 잘 돌려받는 일은 쉽지 않았다. 마치 군대와 대학시절에 디카로 사진을 찍더라도 메일로 보내주는 일이 만만치 않았던 것처럼 말이다. 현상과 인화비의 걱정이 없는 디카가 저렴해졌을 때 디카로 사진을 배워보고 싶은 생각이 들었다. 막상 배우려고 입문서들을 살펴보니, 노출, 구도 등 전문용어들이 난해하고, 사용되는 예들이 너무 수준이 높아 쉽게 다가서기가 힘들었다. 글쓰는 것으로 따지면, 수필의 첫 문장을 채우는 법을 배우고 싶었는데, 문체와 프로작가들의 예를 보게되어 주눅이 들었다고 할까.
 
  문외한들도 쉽게 똑딱이라 불리는 디카의 사용법을 알려주는 책이 나왔으면 하는 바람이었는데, 그에 만족하는 책을 만나게 되었다. 즐거운 마음으로 많이 보고, 많이 생각하고, 많이 찍다보면 자연스럽게 는다는 저자의 말이 『글쓰기 최소원칙』에서 만난 즐겁게 글쓰기를 하고, 많이 읽고, 많이 사유하고 많이 쓰다보면 늘게 된다는 글쓰기 관련 책과 일맥상통하다는 점을 알게되었다. 빛, 노출, 렌즈, 화이트 밸런스 등 디카의 활용을 좀 더 높여주는 책을 어렵지 않게 소개되는 책을 만나게 되었다.
 
 
# 만화로 친근하게 다가서게 하는 책.
  
 
  책의 가장 큰 장점은 구도, 노출, 화각, 망원 등 사진을 찍을 때 알아두면 좋은 내용들이 어렵지 않게 소개되어 있다는 점이다.
단순해군이 대학선배 조리양에 반해 사진동아리에 들어가 사랑을 이루는 과정이 진행되면서, 중간중간 카메라에 대한 기초적인 내용을 쉽게 익힐 수 있게 배려되어 있다. 만화의 친근함으로 똑같은 내용도 더 쉽게 다가설 수 있는 매력이 책에 더욱 빠지게 한다.  실제 찍었던 사진이저자의 설명을 뒷받침 해, 어디가 좋고, 어디가 나쁜지 설명이 눈에 쏙쏙 들어온다.
 
 
# 비싸지 않은 디지털 카메라의 사용하지 않는 버튼을 시험해 보게 하는 책.
 
 
  DSLR 사용자보다는 똑딱이와 하이엔드 사용자에게, 어느정도 지식을 아는 사람보다, 아무것도 모르는 이에게, 나이가 많이 들수록, 사진에 대한 자신감이 없는 사람일수록 더욱 권하고 싶은 책이다. 사진 강의에 나갔을 때 제일 처음 배울만한 내용들이, 자세하게, 알기 쉽게 소개되어 있다. 가장 기초적인 기본기를 잡아준다고 할까. 책에 있는 내용만 잘 알더라도, 줌과 셔터에만 쓰던 카메라 사용습관에서 좀 더 구도도 생각하고, 노출의 차이, 지원된 모드를 적절히 활용해가면서, 가지고 있던 성능을 좀 더 효율적으로 활용할 수 있는 기회를 주는 책이다.
 
  구도와 노출에 대한 전문적인 책을 보았는데, 모르는 단어나 잘 이해가 되지 않아 좌절하고 있다면, 이 책을 보면서 기초를 잡아보기를 권하고 싶은 책이기도 하다. 가장 기초적인 내용들이 대부분이니, 책을 사기전에 목차를 보고, 가능하다면 서점에서 한 번 훑어보며 책을 사면 경제적으로 나쁘지 않은 선택이라 생각한다.
 
  다양한 글쓰기 장르가 있는 만큼, 사진에도 인물사진, 풍경사진, 스포츠 사진 등 다양한 분야로 나뉘어 있다. 글쓰기도 소설, 수필, 인문 등 다양한 장르마다 각기 장르마다 특색을 요구하듯이 사진 역시 자신이 어떤 사진을 찍느냐에 따라 찍는 방법이 미묘하게 다르다는 점을 알 수 있었다. 그리고 기초 지식과 적확하게 찍는 방법이 중요하다는 기본기의 중요성도 강조된다. 글쓰기도 사진의 기초를 배우는 것처럼 공부한다면 조금 자신있게 하지 않을 수 있을까 하는 생각이 들었다. 단시간에 늘지 않는 글쓰기처럼, 사진 역시 단시간에 훌쩍 늘기는 힘들다고 생각한다. 하지만 좋은 교재와 성실히 연습한다면 빠른곡선으로 발전의 폭이 높아질거라 믿는다. 그 시작의 발걸음을 친근하게 도와주는 책이다.

[내 아이를 해치는 위험한 세제] 청결함에 민감한 당신은 꼭 읽어야 할 책

내 아이를 해치는 위험한 세제
김나나 지음 / 미디어윌 / 2008년 10월

# 가장 깊은 것은 피부다.
  
 
  폴 발레리의 말이다. <천개의 공감>에서 나온 격언이다. 피부에서 느끼는 감각이 존재의 깊은 곳에 닿아 정신의 일부를 형성한다는 말에 여운을 아직도 기억하고 있다. 피부, 산업화, 현대화 사회에 들어서면서 인간의 지각은 후각과 시각에 민감해졌다고 한다. 지나치게 가까이에 붙어있는다고 할까. 버스안에서 타인의 향기에 민감해지고, 그 사람의 옷차림과 스타일에 더 민감하게 고려되는 시대에 지금 살고있다. 깨끗한 이미지에 빠져, 합성화학물질이 가득한 비누로 손은 씼고 바디워시와 핸드워시, 샴푸와 린스, 향수로 몸을 치장하고, 밥을 먹고 나면 합성화학물질이 가득한 세제로 설겆이를, 옷과 빨래 역시 합성세제를 사용하고 세탁소레 드라이크리닝을 맡긴다. 의,식,주의 모든 부분에서 화학제품은 우리 생활에서 많은 부분을 차지하고 있다.
 
  대학에서 화학을 전공하고, 화학제품회사에서 근무했던 저자는 화학제품에 대해 긍정적 이미지를 가지고 있었다. 그녀의 아이가 아토피 피부염에 걸리고, 더욱 청결히 하기 위해 합성세제와 합성화학제품을 사용했지만, 그것이 도리어 아이의 몸에 독이 되었음을 알기 전까지 말이다. 아토피에 민감한 피부를 극복하기 위해 저자는 2년간 화학제품 대신 스스로 친환경적인 물품을 만들어 사용하면서 생활을 시작했다. 의사도 특별히 손쓸수 없는 질병인 천식과 비염과 아토피는 어머니의 눈물나는 노력끝에, 단백질이 들어간 모든 음식을 거부했던 상태에서 두부를 시작으로 단백질을 먹을 수 있는 상태로 나아졌다. 저자는 그 와중에 합성세제와 화학제품의 위험성과 미진한 정부와 화학제품회사들의 대응을 알게 된다. 정부와 회사에서 손을 쓰지 않는 이상, 가정에서 스스로 자신을 보호할 수 밖에 없다. 대도시에 살거나 새집에서 보금자리를 시작하고, 청결함을 특히 중요하게 생각하지만, 회사에서 친환경제품이라는 말에 아무 생각없이 그 제품을 이용하는 부모라면 꼭 읽어봐야 할 책이다.
 
 
# 합성세제가 해로운 이유.
 
 
  책에는 합성세제와 화학약품의 남용이 왜 아이의 피부와 질환을 일으키는 하나하나 알려주고 있다. 산업혁명 이전에는 올리브 기름등을 이용한 자연 세제를 이용했지만, 물에 잘 녹는 상품가치를 하락을 극복하기 위해, 들어간 각종 화합첨가물들로 인해 탈모, 불임등의 위험성을 안게 되고, 아이들은 알레르기성 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 새 아파트에서 나오는 독성물질로 인해 고통받는 새집증후군, 각종 세제의 고광택의 깨끗한 이미지 뒤에 숨어있는 몸에 건강한 박테리아까지 박멸해버리는 어두운 그림자는 아무도 알려주지 않는다. 가장 큰 문제는 석유를 정제하고 남은 찌꺼끼를 기본 원료로 사용하는 합성세제의 화학물질들은 한번 인체에 쌓이게 되면 배출되지 않고 농축된다는 것이다. 한 번 허용량을 초과해버리면 미량이라도 반응해서 괴로워하게 되는 화학물질 과민증과 뚝배기와 그릇등에 남아있는 세제들은 잘 제거되지도 않는다.
 
  정부에서의 대응은 미진하고, 회사의 반응은 법률적으로 문제가 없고, 소량이기에 인체에 무해하다고 이야기한다. 이런 물질등은 계속 꾸준히 사용하기 마련인데도, 나중에 큰 병이 발생하는 악영향이 나타나기 전에는 그냥 참고 써라는 반응일 뿐이다. 1960년대 시작한 외국의 대응과 90년대 꾸준하게 준비하는 일본에 비해 정부의 대응도 소홀하고, 회사의 대응 역시 소극적이여서 실망이였다. 신뢰할 수 없는 상황이라면, 스스로 대비해야 한다는 압박감에 마음이 불안해진다.

  
# 스스로 자신을 보호하자.

  저자는 현대인들이 최근들어 알레르기에 잘 걸리는 이유로 면역체계가 싸워야 할 세균이 사라져버려서, 음식이나 꽃가루 등의 알레르기에 반응하고 만다는 이야기도 있다고 한다. 지나치게 깨끗해지려는 욕망이 도리어 병을 불러왔다고 할까. 미생물과 공존해서 살아가야 하는 인간이 스스로 떠앉은 짐은 아닐까 하는 생각이 들었다. 눈으로 깨끗해 보이는 환경 대신, 건강한 환경을 위해 저자는 친환경 비누, 샴푸, 세제등을 스스로 만들어 볼 것을 권유하고 있다. 합성화학물질로 만들어진 제품의 사용을 최소한으로 줄이고, 사용하더라도 적정량만 사용하자는 주장에 공감한다. 
 
  생각보다 사용하기 쉬운 방법들이 많았다. 일단 쌀뜨물을 이용한 청소법부터 시작해 봐야겠다. 무심코 친환경제품이라는 말에, 의사나 전문기관에서 인증했다는 말에 화학제품을 쉽게 사기 십상이다. 하지만, 때론 천연제품 소량에 화학제품이 다수 섞인 제품에서는 더욱 더 많은 화학첨가물이 들어가 건강을 더욱 해롭게 한다고 이야기한다. 광고에 속기 보다, 적확한 진실을 찾으려는 노력이 필요하다. 한번 쌓이면 다시 빠져나가기 힘든 화학물질이기에, 예방과 관리가 가장 중요하다. 건강의 새로운 부분을 알 수 있어 좋았다. 부모님께 꼭 알려드려야 겠다.