[오늘의 한문장] 코스모스

지구라는 행성 위에 있는 국가들의 국기에는 어떤 공통점이 있다.
미국 국기에는 별이 50개 있고, (구)소련과 이스라엘의 국기에는 1개,
미얀마는 14개, 그레나다와 베네수엘라는 7개, 중국은 5개, 이라크는3개, 상투메 프린시페는 2개가 있다. 일본, 우루과이, 말라위, 방글라데시, 대만의 국기에는 태양이 하나씩 그려져 있다.  - P116

저마다 하늘의 힘과 영원무변함을 현 국가 체제에 빗대어 보고 싶었던 것이 아닐까? 인간은 코스모스에 연줄을 대고자 안달을 하며 산다. 우리도 그 큰 그림의 틀 속에 끼고 싶은 것이다. 그런데 알고 보니
‘정말‘ 연줄이 닿아 있었다. 그연출은 점성술이 둘러대는 식의 개인적이고 자잘하며 상상력이 결여된 그런 수준의 관계가 아니었다. 인간과 코스모스의 관계는 물질의 기원을 통한 관계이다. 그것은 생명을잉태할 수 있는 지구, 인류의 진화 그리고 우리의 운명이 걸린 지극히심오한 연줄인 것이다. 이 이야기는 나중에 더 계속하겠다.
- P117

[오늘의 한문장] 집중력 천재 잠자는 뇌를 깨워라

‘무력감을 이기는 가장 좋은 방법은 일단 시작하고 보는 것이다. 처음에 생각했던 대로 일이 풀리지 않아도 낙담할 것 없다. 결국은 그 안에서 새로운 것을배웠다는 증거니까. 왜 일이 내 마음대로 풀리지 않는지를 이해하려고 노력하다 보면 그 일을 전반적으로 간파할 수 있게 된다. 어려운 일이라고 앉아서어쩔 줄 몰라 하며 머리만 쥐어뜯고 있는 것보다 직접 시도해 보고 실패도 해봐야 더 빨리 배울 수 있다. - P119

뇌도 가끔은 이상한 반응을 보일 때가 있다. 조금 있다가 밥을 먹을 것인데도먹을 수 있을 때 먹어 놓자는 생각을 하는 것이 그 예다.
이런 반응은 먹을 것을 제때 구하지 못해 어려움을 겪었던 원시시대에 생긴 본능이다. - P123

절차 기억한가지 행동을 자꾸 반복하면 그 일은 어느 정도 자동적으로 처리되게끔 변한다. 이를 ‘절차 기억‘이라고도 부른다. 수영하기, 자전거 타기, 운전하기 같은일들이 이에 해당된다. 자동차 운전대를 막 잡았을 때에는 주변을 잘 살피고손과 발의 움직임에 집중해야 하지만 시간이 지나면 곧 익숙해진다. 항상 가던 길을 운전해서 가다 보면 자동 주행 모드를 실행한 것은 아닌지 의심이 될정도로 수월하게 운전한다. - P127

정신적으로 상당한 충격을 받은 경우 사람들은 그 자리에서 마비된 듯 움직이지 못한다. 이는 너무 많은 자극이 뇌에 전달되면 과부하가 걸리기 때문이다. 이를 미연에 방지하려면 위험한 상황을 떠올려 보고, 어떻게 하면 좋을지시뮬레이션해 본다. 이처럼 뇌가 미리 생각해두면 실제로 그런 상황이 벌어졌을 때 우리는 좀 더 이성적으로 행동할 수 있다. 그렇다고 세세하고 복잡하게 계획을 세우라는 말은 아니다. 그저 위험한 상황을 마주한 순간에 간단히
‘도망가기‘처럼 ‘처음으로 할 일만 생각해두면 된다. - P155

선입견의 종류세상에는 여러 형태의 선입견이 존재한다. 이는 어떤 대상에 대한 기대에 큰영향을 미칠 수 있다. 대표적인 편견으로는 다음과 같은 것이 있다.
• 다수의 의견이 소수보다 더 낫다고 믿는다.
• 예측한 확률이 항상 맞을 것이라고 믿는다.
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·미래에 일어날 일은 언제나 과거에서 비롯된 것이라고 생각한다.
·• 예상한 일이 일어날 확률이 예상치 못한 일이 일어날 확률보다 높다고 생각한다.
• 원래 믿고 있던 것과 정반대인 것은 무시해 버린다.
●• 과거에 벌어진 일은 충분히 예측할 수 있었던 것이라고 생각한다.
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• 자꾸 듣다 보면 그 일이 현실이 될 것이라고 믿는다.
・아무리 보잘것없는 정보일지라도 계속 확장시켜 일반적인 결론에 이른다.
●• 자신의 신념과 모순되는 정보는 쉽게 무시한다.
• 다수에 해당되는 고정관념을 소수에게도 적용한다. - P140

[오늘의 한문장] 코스모스

태양과 달처럼 별도 항상 동쪽에서 떠서 서쪽으로 진다. 관측자의머리 위를 지나는 별이 뜨고 지는 데 하룻밤이 꼬박 걸린다. 또 계절에따라 뜨고 지는 별자리가 달라진다. 예를 들어 초가을에 뜨는 별자리가 따로 있다. 그러나 갑자기 동편 하늘에서 새로운 별자리가 뜨는 경우는 절대 없다. 별들이 뜨는 데에도 순서가 있으며 그들의 행동거지에도 예측성과 영원성이 있다. 이런 특성들은 어떤 면에서 우리에게큰 위안이 된다. - P108

세대가 바뀔 때마다 사람들은 자신들의 조상으로부터 많은 것을배워 왔다. 해와 달과 별의 위치와 그들의 움직임을 정확하게 알면 알수록 사냥을 언제 나가야 하는지, 씨앗은 어느 날쯤 뿌리고 익은 곡식은 언제쯤 거둬야 할지, 그리고 부족 구성원은 언제 모두 불러 모아야할지를 더 정확하게 예측할 수 있었다. 측정의 정확도가 향상됨에 따라 기록을 보존하는 일이 점점 중요시되었다. 그러므로 천문학은 관측과 수학과 문자의 발달에 크게 이바지했다. - P111

사람들은 이러한 하늘의 여러 천체들이 모두 인간의 삶에 심오한 영향을 끼치는 것으로 여겼다. 해와 달은 물론별 또한 계절의 오고 감을 알려주지 않는가? 그렇다면 행성들도 우리의 삶에 영향을 미치는 것은 당연한 일이 아니겠는가! 점성술은 이렇게 시작되었다. - P112

현대 서구 세계에서는 점성술 관련 잡지를 어디서나 쉽게 사 볼 수있다. 예를 들어 신문 판매대에 가면 된다. 그렇지만 천문학 관련 잡지는 찾기가 그리 쉽지 않다. 미국의 거의 모든 신문이 점성술 칼럼을 매일 연재하지만, 천문학 칼럼을 한 주에 한 번이라도 연재하는 신문은찾기 힘들다. 미국에는 천문학자보다 점성술사가 10배 이상 많다. 파티에서 내가 과학자인 줄 모르고 "쌍둥이자리이신가요?" (맞힐 확률은 12분의 1》, 또는 "별자리가 어떻게 되지요?" 하고 말을 건네는 사람을 만나곤 한다.  - P112

충격적이거나 감정이 북받친 순간을 반복해서 겪다 보면...

충격적이거나 감정이 북받친 순간을 반복해서 겪다 보면 금세 무뎌진다. 감정이 고조되면 인간의 뇌는 그 순간을 반드시 기억해야 하는 것으로 인식한다. 잊는 편이 더 나은 순간인데도 말이다. 다행인 점은 신경 쓰지않고 잊으려고 하면 뇌도 점점 그 기억을 지운다는 것이다. - P77

• 남들은 사실 당신에게 큰 관심이 없다.
• 사람들은 자신감과 성공을 과장하곤 한다.
• 너무 방어적인 태도를 취하는 것은 좋지 않다. - P82

• 남이 나보다 더 잘 안다고 섣불리 판단하지 말자.
• 다수라고 무조건 합리적으로 행동하는 것은 아니다.

스스로 생각하고 남에게 휘둘리지 말자. - P94

다수 앞에서 발표할 때

많은 사람 앞에서 프레젠테이션을 하거나 발표하는 것을 두려워한다면 먼저작은 그룹에서 시작해 보면 도움이 된다. 친한 친구나 가족 앞에서 연습해 보는 것이다. 관객이 발표 주제를 잘 안다고 해도 발표자보다 잘 알지는 못한다.
그러니 듣는 사람들보다 당신이 더 많이 아는 것처럼 최대한 자연스러운 모습을 보여 준다. 그럼 그들도 자기가 이미 아는 사실조차 처음 듣는 것처럼 듣는다. 더 나아가 그 분야의 전문가 같은 제스처와 말투를 덧붙이면 금상첨화다. 잊어버린 부분이 있어도 당황하지 말고 ‘내가 모르면 남들도 모를 것이다‘
하는 생각으로 자연스럽게 넘어가면 된다. - P97

[오늘의 한문장] 집중력 천재 잠자는 뇌를 깨워라

• 가장 급한 일부터 차근차근 할 일을 적어라.
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잔뜩 쌓인 해야 할 일들이나 풀어야 할 숙제를 적지 않고 머릿속에만 담아두는 것은 꽤 골치 아픈 일이다. 가장 급한 일부터 차근차근 적어보자. 머릿속에 있던 것들을 종이에 적다 보면 일을 더 효과적으로 끝낼 수 있다. - P37

스트레스를 받을 때

가끔씩 스트레스를 받을 때 다음과 같은 방법으로 풀어보자.


ㆍ유머 치료: 웃음은 스트레스 완화에 도움이 된다는 게 학계의 정설이다.
ㆍ운동: 어떤 운동이든 강도가 높을수록 스트레스 해소에 더욱더 도움이 된다.
친구 만나기 다른 사람과의 교류는 소속감을 느끼게 하고, 가지고 있는 고민거리를 나누는 것만으로도 큰 도움이 된다.
·휴식 시간 갖기: 일에 집중하기 힘든 시간대에 휴식 시간을 정한다. 혹은 일부러 시간을 내어 스트레스의 원인을 생각해 보는 것도 좋다. - P41

불면증이나 수면 장애에 시달린다면 수면 습관을 돌아볼 필요가 있다. 무슨일이 있어도 일정한 시간에 잠을 자는 습관을 들인다. 아침에 벌떡 일어나지못하고 좀 더 자는 쪽을 택한다면 숙면이 필요하다는 증거다. 늦은 시간 SNS나 게임을 하는 것은 좋지 않다. 이 때문에 늦게 잔다면 차라리 일찍 일어나서하자.


7시간 + a

사람은 보통 7시간 정도 자야 한다. 6시간만 자도 충분한 사람도 있지만 대부분은 그 이하로 잘 경우 몸이 버티지 못한다. 분명히 이보다 적게 자는 사람도있긴 하다. 힘든 일도 잘 견딜 수 있는 몸을 가진 사람이 그렇다. 하지만 나이가 들면 상황은 당연히 달라진다. - P45

사실 운동의 중요성을 입증하는 주목할 만한 증거는 따로 있다.

• 운동은 뇌세포가 죽는 것을 막아줄 뿐만 아니라 노화가 진행됨에 따라 치매의 시작을 어느 정도 늦춰주는 역할도 한다. - P48

오메가-3

오메가-3는 뇌가 잘 작동하는 데 필요한 필수 지방산이다. 하지만 권장량이상을 섭취한다고 해서 더 똑똑해지는 것은 아니므로 적정량을 섭취한다.
게다가 영양제보다는 실제 음식을 통해 섭취했을 때 더 효과적이라는 연구결과가 있다. 오메가-3는 생선이나 아마씨, 들깨, 브로콜리, 호두 같은 음식에풍부하게 들어 있다. - P49

마음 챙김 명상법


우선 누구에게도 방해받지 않는 공간에 조용히 앉아 보자. 눈을 감고 자신의호흡에 집중한 다음, 마음속에 있던 불안감을 천천히 흘려보낸다. 지금 나 자신이 여기에 존재하고 있음을 충분히 느끼면서 ・・・.

밤에 잠들기 힘들 때 마음 챙김 명상을 하면 도움이 된다. 하루를 끝내고 밀려드는 복잡한 생각이나 내일에 대한 두려움을 떨쳐내기 힘들 때 특히 효과적이다. - P63