신장 케어

신장 케어 - 수치의 악화를 막고 일상을 회복하는 신장 관리법 ㅣ 헬스케어 health Care
다카토리 유지 지음, 김소원 옮김 / 싸이프레스 / 2026년 5월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

건강한 성인의 신장이 하루에 걸러내는 혈액의 양은 500mL 페트병 기준, 300병에 해당되며, 하루 약 150L의 혈액을 걸러내는 역할을 하고 있다.이 소중한 장기 신장에 대해서, 우리는 가볍게 생각하고,소홀하게 다룰 때가 있다. 건강한 몸이라 하더라도, 한 순간에 몸의 균형이 무너진다. 생활습관과 식습관에 따라서, 내 몸은 신호를 보내고 있으며, 내 몸을 스스로 지킬 수 있는 생활습관을 요구하고 있다.침묵의 장기, 신장은 부엌이나 욕실 배수구의 망과 같은 역할을 하고, 망이 없는 상태를 방치하면, 음식물 쓰레기나 머리카락이 쌓이면 막히게 되고, 신장 기능이 저하되면 혈액 속 노폐물을 제대로 걸러내지 못한다. 신장의 중요한 기능으로, 깨끗한 혈액만 내 몸으로 다시 보내는 역할을 한다는 것을 잊지 말아야 한다.

 『신장 케어』에서 신장의 주요한 역할로 혈액 속 노폐물을 소변으로 배출하며, 체내 수분량과 농도를 조절하고 있다. 혈압을 조절하는 역할 뿐만 아니라, 혈액을 약알칼리성으로 유지하며, 비타민 D를 활성화하며, 적혈구를 조절하고 있다. 신장 기능이 떨어지면, 고혈압, 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있고, 빈뇨의 양이 늘어나는 현상이 나타날 수 있다.

신장을 지키기 위해서, 정기적인 건강검진을 요구하고 있으며, 신장 다른 장기와 다르게, 기능이 떨어진다 해서,곧바로 고통이나 통증으로 나타나지 않는다.단, 소변의 색이 변하고, 진단을 통해서, 확인할 수 있다. 스트레스를 줄여 나가면서, 소금 섭취량을 줄여 나가면서,가공식품 섭취를 줄여 나가야 한다. 술과 담배를 즐기는 일상, 커피나 카페인이 많이 들어가 있는 식품을 멀리하고, 직장 생활이나, 가정 안에서, 스트레스가 발생할 수 있는 상황에서 벗어날 필요가 있다. 나 자신을 지키는 생활습관과 식습관을 유지하며, 내 몸에 해로운 음식을 권할 때는, 정중하게 거절할 필요가 있다. 무엇보다도, 심장질환이나 뇌혈관질환으로 사망하는 경우, 실제 원인은 만성신장질환인 경우가 허다하다. 내 몸의 균형이 무너질 때,갑자기 피를 토하거나, 길에서, 쓰러지는 현상이 나타나며, 목이 마르지 않더라도, 혈액 속 노페물을 여과할 때 , 혈액에 충분한 수분이 필요하므로, 일상생활에서, 수시로 물을 마시는 습관이 필요하다. 투석을 피하고, 비만, 피로, 노화의 사슬을 끊을 수 있다.

삼성 초격차 노사혁명

삼성 초격차 노사혁명 - JM 협약과 PSI·IPS로 설계하는 AI 시대 노사 전략
박정일 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2026년 5월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

1938 년 일제강점기 시절, 이병철은 협동정미소를 운영하였으며, 삼성상회(三星商會)를 개업하였다.처음 농산물과, 국수를 주로 팔았던 삼성그룹은 세계의 경제의 중심이 되고 있는 반도체 산업으로, 대한민국 경제의 부흥기를 이끌었으며, 반도체 산업은 자원이 부족한 대한민국의 먹거리 산업이 되고 있다.

시대의 변화는 서서히 나타났다. 미국을 위협했던 일본의 산업을 모방하기 시작하였던 대한민국은 전자 산업 핵심 인프라를 수출을 위한 핵심 가치로 생각하였으며, 정부는 제조업과 기간 전략 산업 육성에 힘써왔다. 그 과정에서, 기업의 입장과 , 기업 안에서 ,함께 일하는 노동자의 입장이 충돌하게 된다. 하지만, 삼성은 지금까지 무노조를 고수하였으며,삼성 공화국이라는 오명에서 자유롭지 못하다.

책 『삼성 초격차 노사혁명』은 삼성의 노사관계에 대해서, 기술, 제도, 실행,미래, 문화의 관점에서, 다시 설계한 구조도이며, 단순하게 노사 해법을 제시하는 것을 넘어서서, 위기 진단, 실행, 기업 문화까지 아우르고 있다. 삼성의 노사갈등에 대해서, 파업이 아닌, 구조의 문제로 재정의 하고 있었다.삼성 노사 관계에 대해서, 갈등으로 이어지는 관계가 아닌, 서로 협력할 수 방향성을 제시하고 있었다. 특히 JM 협약을 중심으로, 노사관계의 틀과 고정관념을 바꿔 나가고 있으며,대안을 제시하고 있다. 시장과 일자리를 하나의 목표로 연결하기 위해서, 새로운 관계 모델을 설계하고 있었으며, PSI IPS 시스템을 통해, 공정한 보상 구조를 합리적으로 구현하는데 중점을 두고 있다. 무엇보다도 골든타임 대응, 단게별 로드맵, 협상 전략,KPI 사례를 통해서, 바로 적용가능한 실행 전략을 제시하고 있으며, 그것이 효율적으로 작동할 수 있도록 도움을 주고 있다.

최근 들어서 삼성 내부에서 발생하는 노사 갈등은 '갈등의 성격 변화' ,'책임의 비대칭 구조', '국가 전략 산업과 노사 관계의 충돌' , '공정성에 대한 사회적 인식 변화',''기술 패러다임 변화'이 다섯가지 요소가 본질이며, '임금 갈등이 원인이 아니라, 구조 갈등으로 보고 있었다. 즉 단순히 임금 협상, 정치적 중재로 해결할 수 없으며,복합적인 원인과 이익이 긴밀하게 연결되고 있다.

반도체 산업은 '기술 선점'과 '시장 지배력'을 핵심요소로 보고 있으며, 초미세 공정 경쟁이 본격회된 현재 , 노사 갈등은 기업 생산에 치명적인 손실로 나타날 수 있다. 반도체 산업에서,'시간의 의미'는 기술 개발 시간, 생산 시간, 시장 대응 시간을 아우르고 있으며,'시간 감각의 불일치'를 해결하는 것이 중요하다. 기업은 초 단위로 움직이며, 기술 개발과 생산일정은 분 단위로 관리되는 게 일반적이다. 하지만, 노사 협상 구조는 주 단위, 월 단위로 진행되고 있다. '시간 감각의 불일치'의 불일치는 즉각적인 대응이 어려워지고, 생산 차질이 발생할 수 있으며, 고객 납기 지연으로 연결된다. 휴먼 에러가 기업 생산에 치명적인 문제를 일으키고, 의사결정,위기 대응에 있어서, 필연적인 문제로 나타날 수 있다. 이런 요소들을 어떻게 풀어 나가야 하는지, 어떻게 구조를 설계할 수 있는지에 대해 해법을 제시하고 있다.

[100자평] 씽크 딥

씽크 딥 - 가짜 생각에서 벗어나 진짜 생각이 시작되는 순간
유디트 베르너 지음, 배명자 옮김 / 페이지2(page2) / 2026년 4월

생각과잉에서 벗어나는 방법을 찾아본다.

씽크 딥

씽크 딥 - 가짜 생각에서 벗어나 진짜 생각이 시작되는 순간
유디트 베르너 지음, 배명자 옮김 / 페이지2(page2) / 2026년 4월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

이런 주장에서 '더 나은 미래' 는 과거를 돌이켜 봄으로써 형상화되고, 과거는 그에 걸맞게 밝은 빛으로 묘사된다. 가치가 여전히 가치였고, 전통이 여전히 전통이었으며, 어느 것이 옳은지 그른지 오래 고민할 필요가 없었던, 좋았던 그 옛날! 특히 복잡한 상호 관계로 얽힌 지구화된 세상에서 미화된 과거는 큰 안도감을 준다. (-83-)

점점 더 많은 여성이 배운 지식을 적합한 곳에 거의, 심지어 전혀 활용할 수 없다는 현실을 차츰 깨닫기 시작했고, 그로 인해 공허감, 성취감 부족, 불행 등에 빠져들었기 때문이다. (-87-)

생각과잉에서 벗어나기 위해 시작한 것이 결국은 자책과 최적화된 강박이라는 그물망으로 더 깊이 빠져들게 한다. 그뿐만 아니라 독립적이고 자율적인 사고를 막고, 겉보기와 달리 매우 해로운 서사를 이용해 우리의 사고에 침투한다. (-100-)

스마트폰이 등장하고, 인간의 삶은 과거에 비해 편리해졌고, 빠르게 바뀌게 된다.신속함과 편리함, 효율성에 도취되어 살아가는 현대인에게,공허함과,불안과 우울의 늪에서 벗어나지 못하고 있다.1960년대 우리의 삶과 지금의 삶을 비교해 보면, 그 어느 때보다 안전하고, 행복한 삶을 살고 있으며, 사회적 안전망이 촘촘하게 연결되어 있다. 사람들은 조금 더 나은 삶을 살아갈 수 있었고, 돈이 있다면, 원하는 것을 손쉽게 얻을 수 있었다. 시간이 해결해주고, 사람이 해결해주고,관계가 해결해주는 시대에 살아간다. 하지만, 우리의 삶은 생각과잉으로 인해 ,불행의 늪으로 점점 빠져들어가고 있는 추세다. 

아는 것이 힘이었던 과거와 달리,이제 모르는 게 약이라는 게 인생의 공식처럼 굳어지고 있다.

생각이 많아지면, 의사결정에 있어서 문제가 발생한다.죄책감을 느끼고,최적화된 강박감에서 벗어나지 못할 수 있다. 완벽주의가 나타나고, 실수에 대한 강박에서 벗어나지 못한다. 작은 실수가 인생을 망칠 수 있다는 생각에서 벗어나지 못한다.어떤 상황이 생겼을 때, 스스로 빠져 나오지 못하는 일이 나타날 수 있다. 후회할 수 있고, 책임져야 하는 상황에 빠질 수 있다는 두려움과 공포 때문에, 생각과잉, 가짜 생각에서 벗어나지 못하고 있으며, 어떤 예기치 않은 일이 벌어지면,도망가거나, 회피하려는 원인이 된다. 우리에게 요구되는 것은 생각과잉이 아니라, 더 깊은 생각을 하는 것이다.더 깊게 생각하고, 사유함으로서, 미래를 위한 생각, 더 나은 삶을 설계할 수 있는 생각을 만들어 나가는 것이며, 현실도피에서 벗어날 수 있고, 나에게 필요한 인생을 만들 수 있다. 인공지능 시대,AI 시대를 살아가는 우리에게, 딥 씽크, 즉 깊은 생각이 필요한 이유다.

아픔의 문장들

아픔의 문장들 - 끝내 바스러지지 않은 내가 당신의 두 손에 쥐어준 30일의 위로
조기준 지음 / 아토북 / 2026년 5월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

오른쪽 팔을 들고 칫솔에 치약을 묻히고서 거울과 마주설 힘이 아닌 용기조차 들지 않았다. (-9-)

이후 세상 밖으로 내동댕이쳐진 기분이었다. 먹고 살려면 뭐라고 해야 했다. 외주 편집일도 하고, 틈틈이 번역도 했다. 온오프라인 강의도 마다하지 않았다. 인터넷 라디오 DJ 일까지 따냈다. 겉으로는 충분히 행복한 시간을 보낸 것처럼 보이지만 그것이 전부는 아니었다. (-13-)

매일 나보다 더 고통받고 힘들지만 살아내고자 하는 의지를 가진 이들의 모습을 유튜브로 보며 나를 다독여 나갔다. (-15-)

프리랜서의 삶. 결국 쉬운 것이 아니다. 어찌 하다 보니 사족처럼 마음의 병이 태풍처럼 몰아친 이야기까지 덧붙이게 되었다. 이런 상태가 이어지고 있어서인지 다시금 직장인의 삶으로 돌아가는 것이 나으려나 하는 생각마저 새록새록 떠오른다. (-18-)

물론 남들이 매번 'Yes' 라고 할 때 나만 주구장창 'No' 라고 할 때 주구장창 'No' 라고 하면 왕따당하기 십상이기에 그렇게까지 자주 할 수는 없을지라도 가끔 아니라고 생각하면 아니라 말하고, 옳다고 생각하면 옳다고 말할 수 있는, 조금은 미움받을지라도 모르는 용기가 필요하다고 넌지시 말하고 싶다. 그렇게 조금 미움을 받으면 어떠하랴. 함께 일할 때 마음 맞춰서 하게 되는 순간, 나의 열정과 노력을 더욱 보여주면 되는 것 아니겠는가.그냥 이렇게 쿨하게 넘길 수 있는 용기도 필요하다. (-41-)

불안하고,우울하고, 절망하게 되는 순간이 찾아오면, 위안과 위로가 되는 것을 찾아낸다. 손쉽게 찾아낼 수 있는 곳은 다양한 미디어,SNS 속에 존재한다. 유튜브, 인스타그램, 페이스북 , TV에서,나보다 고통을 겪고, 힘든 삶을 살아가는 이들이 하루 하루 버티며 살아가는 그 모습에 나 스스로 괜찮은 삶을 살아가고 있으며, 지금 현재 만족스러운 삶을 살아간다는 것에 감사함을 느끼고 있다. 유투브 속 아시아의 금융 허브 홍콩에서, 1평도 안되는 좁은 공간에서, 피부병에 시달리며, 겨우 먹고, 살아가는 가난한 홍콩인의 모습에 내 삶을 비교하게 되었고, 행복을 연기하게 되고, 즐거움과 감사함을 연기해야만 했다. 어딘가 숨어있는 위트와 유머를 찾아서, 내 삶을 셀프 치유하는 나 자신을 마주하고 있다.

책 『아픔의 문장들』은 프리랜서의 삶을 살고 있는 작가 조기준의 인생을 느낄 수 있다. 책을 쓰는 일를 하고, 번역하고,기획하고, 편집하고, 가르치며, 큐레이션 하고 있다. 무엇보다도 책과 관련하여, 전문적인 일을 하고 있지만, 경제적인 고통에서, 벗어나지 못한 상태다. 내 마음 심연 속의 불안과 부정적인 생각을 비워내야 했던 이유는 불안과 우울보다 더 힘든 사회적 왕따를 견딜 수 없었다. 왕따가 되는 그 순간 사회 곳곳에 숨겨져 있는 혐오와 멸시에서 자유롭지 못하고,개미지옥에 빠질 개연성이 있다.우리 사회는 여전히 이기적인 삶보다 이타적인 삶에 박수를 보내고 있다. 고속도로 위에서 목숨을 걸고, 사람을 구출해 내는 이들을 영웅이라고 생각하는 사회적 정서가 숨어 있다.정작 그런 모습 뒤에,위험하고,불법적인 일이라고 말하지 않으며, 비합리적인 상황일수록 , 고요하며, 조용하게 침묵을 유지한다. 결코 'No'라고 말하지 않는 것이다.

30일간 ,하루하루 쓰여진 아픔의 문장은, 겁보기에 자유로운 삶을 살아가는 프리랜서의 삶이 아닌, 조금은 누군가에게 의지되고, 책임에서 벗어날 수 있고, 시간과 공간에서 얽매일수 있는 직장인의 삶이 필요할 때가 있다. 무엇보다도 사회적 불안을 느끼는 프리랜서의 삶은 한 개인의 삶을 차가운 빙하 위에 떠 있는 기분이 들 수 있었다. 아파도, 병원에 갈 용기조차 없어서, 병원 앞에서 서성거리는 시간을 보내야 했으며, 책을 통해서, 자기 계발을 하고, 성공하기 위해서,세상을 바꾸기 위해서, 유일한 일이 자신을 바꾸는 것에 있다는 말이 버겁게 느껴진다. 하루 하루 먹고,살아가기 위해서, 유치하고, 비이성적인 일이라도, 감정적 소모가 큰 일이라도 해야 했던 것이다. 감정적인 소모보다도, 텅 비어 있는 통장 잔고가 더 두려운 것이다. 자신이 내면 속의 우울과 불안을 숨겨야 했던 지난날, 나 자신의 고단한 삶에 대해서,미움받을 용기조차도 사치에 불과했다. 어느 순간 망설여지게 되고, 흠칫하게 되는 시선들, 매번 나 자신의 신중한 선택은 아슬아슬하게 생존이라는 인생의 외줄타기였다. 세상이 요구하는 좋은 사람의 가면, 이타적인 사람의 가면, 내 몸을 갈아서, 희생하고,영웅으로 인정받을 수 있는 가면,이러한 가면들 속에서, 우리는 상황에 따라서, 그때 그때 필요한 ,그때 그때 필요한 가면이 필요하였으며, 세상의 기준에 맞는 , 인생의 적절한 변검 기술을 요구하고 있다.