[호르몬과 건강의 비밀] 호르몬을 알면 건강이 보인다

호르몬과 건강의 비밀 - 한번 알아두면 평생 써먹는 호르몬 건강법
요하네스 뷔머 지음, 배명자 옮김 / 현대지성 / 2020년 12월

호르몬에 관한 이야기는 많이 듣는데, 정작 호르몬에 관해 제대로 배워본 적은 없는 것 같다. 그래서 읽은 책이 독일의 의사 요하네스 뷔머가 쓴 이 책이다. 호르몬의 수는 사실 천 개가 넘는다. 이 책은 그중 핵심 중의 핵심이라고 할 수 있는 13개의 호르몬을 선별해 재미있게 소개한다. 

호르몬은 쉽게 말해서 우리 몸의 전달물질이다. 호르몬은 신경계와 협력해 몸의 균형을 유지하고 물질대사와 성장, 발달 등에 관여한다. 심지어 감정에도 지대한 영향을 끼쳐서 스트레스, 우울증 관리와도 깊은 관련이 있다. 그러니 호르몬에 대해 제대로 알면 우리의 몸과 마음에 대해 보다 정확히 알고 관리할 수 있게 된다. 책에는 소마트로핀, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 옥시토신, 세로토닌, 멜라토닌, 인슐린, 아드레날린, 코르티솔, 갑상샘호르몬, 도파민 등의 호르몬이 나온다. 핵심 중의 핵심에 해당하는 호르몬들답게 명칭도 익숙하고 기능도 낯설지 않다. 

이 책에서 가장 흥미로웠던 부분은 마지막 3부 '호르몬 상담소'이다. 여기서 저자는 사람들이 호르몬과 관련해 주로 질문하는 것들에 대한 답변을 들려준다. 머리카락이 자꾸 빠지는 건 에스트로겐 수치 저하 및 테스토스테론 수치 증가가 원인이다. 딱히 원인이 없는데도 머리카락이 자꾸 빠진다면 감염, 갑상샘 장애, 두피 염증 등을 의심해 봐야 한다. 스트레스도 탈모의 원인이 될 수 있다. 우울증은 프로게스테론 결핍과 관련이 있다. 프로게스테론은 행복호르몬으로 잘 알려진 세로토닌의 생성을 돕는다. 프로게스테론이 결핍되면 물질대사가 균형을 잃어서 살이 찌거나 다양한 질환이 발생될 수 있다.  이 밖에도 알아두면 좋을 호르몬 관련 지식이 알기 쉽게 정리되어 있다.

[100자평] 공부란 무엇인가

공부란 무엇인가
김영민 지음 / 어크로스 / 2020년 8월

수업 첫 시간에 임하는 자세부터 시작해, 공부를 위한 독서, 서평 쓰는 법, 자료 정리법, 질문하는 법, 연구 계획서 쓰는 법, 토론하는 법, 발제하는 법, 세미나하는 법 등등 대학에서 학생들에게 제대로 가르쳐주지 않는 내용이 담겨 있다. 이 책을 읽고 공부의 세계에 진입할 사람들이 부럽다

[공부란 무엇인가] 대학 신입생에게 추천하고 싶은 책

공부란 무엇인가
김영민 지음 / 어크로스 / 2020년 8월

<추석이란 무엇인가>라는 글로 몇 년 전 그야말로 '빵 뜬' 서울대 김영민 교수의 책이다. 김영민 교수의 글을 워낙 좋아해서 신간이 나올 때마다 바로 구입해 읽고 신문 칼럼도 찾아 읽는데, 이 책의 일부는 <중앙SUNDAY>에 게재되었고, 나머지는 이 책을 위해 새로 쓴 글이라고 한다. 

이 책에서 공부는, 내가 보기엔 대학 또는 대학원에서의 공부를 말하는 것 같다. '공부=입시 준비'라고 생각하는 대한민국의 학부모와 학생들이 알고자 하는 공부의 왕도, 공부의 정석, 공부의 비책, 공부의 지름길 같은 건 이 책엔 없다. 이 책을 선물한다면 이제 막 대학에 입학하는 신입생이 가장 좋을 것 같고, 늦어도 2,3학년, 아니면 대학원에 진학하는 사람들이 좋을 것이다. 굳이 4학년을 뺀 이유는, 이 책을 읽고 나면 그동안 대학에서 헛공부했다는 후회와 함께, 이제라도 제대로 공부하고 싶다는 마음이 들어서 대학원에 진학하는 실수를 범할지도 모르기 때문... 

수업 첫 시간에 임하는 자세부터 시작해, 공부를 위한 독서, 서평 쓰는 법, 자료 정리법, 질문하는 법, 연구 계획서 쓰는 법, 토론하는 법, 발제하는 법, 세미나하는 법 등등 대학에서 학생들에게 제대로 가르쳐주지 않고, 어쩌면 대학교수들도 잘 모르는 게 아닐까 하는 (합리적인) 의심이 드는 내용이 담겨 있다. 이 책을 읽고 공부의 세계로 진입할 사람들이 부럽다. 

"책은 사회와 자아의 중간에 있다. 사회로부터 도망치기 위해 독서에 몰입할 수도 있고, 자아로부터 달아나기 위해서 책을 읽을 수도 있다. 어쨌거나 책은 세상과 소통할 수 있는 언어를 준다. 책의 내용은 언어로 되어 있고, 언어는 사회가 공유하는 것이며, 그 언어를 통해 사람들은 의사소통을 한다. 사회로부터 도망하기 위해 책을 읽다가 거꾸로 소통을 위한 언어가 풍부해지는 역설이 독서 행위에 있다." (140-1쪽)

[100자평] 책 좀 빌려줄래?

책 좀 빌려줄래? - 멈출 수 없는 책 읽기의 즐거움
그랜트 스나이더 지음, 홍한결 옮김 / 윌북 / 2020년 7월

책덕후로서 공감가는 내용이 많았습니다. 몸과 마음이 편안할 때, 가볍게 한 토막씩 읽기 좋습니다

[책 좀 빌려줄래?] 책덕후를 위한 카툰 에세이

책 좀 빌려줄래? - 멈출 수 없는 책 읽기의 즐거움
그랜트 스나이더 지음, 홍한결 옮김 / 윌북 / 2020년 7월

덕후란 '자부'하는 존재가 아니라 '자조'하는 존재 아닐까. 책덕후의 세계를 코믹하게 묘사한 카툰 에세이 <책 좀 빌려줄래?>에도 그런 정서가 짙게 깔려 있다. 저자 그랜트 스나이더는 낮에는 치과 의사, 밤에는 일러스트레이터로 일하고 있다. <뉴욕 타임스>, <뉴요커> 등에 만화를 연재하면서 이름을 알렸다. 

이 책에는 책을 좋아하고 즐겨 읽는 사람이라면 누구나 공감할 만한 만화들이 실려 있다. 책장에 읽지 않은 책이 빼곡히 쌓여 있는데 계속해서 책을 사는 이유는 뭘까, 남의 책장은 궁금해하면서 내 책장은 보여주고 싶지 않은 마음은 뭘까, 남이 쓴 책 그만 보고 내 책 좀 써보자 다짐하면서 책상 앞에 앉지 못하는 이유는 뭘까 등등 일견 모순적이지만 책덕후들에게는 이보다 더 합리적일 수 없는 상황과 핑계들... 이걸 안다면 당신도 책덕후입니다(저도 그렇습니다).