[오늘의 한문장] 쓸수록 선명해진다

자신의 역량을 믿지 않는다면 의미 있는 일을 달성하려고•시도할 생각조차 하지 않을 것이다. 스스로 의사결정을 하지 않•으면 표류하는 삶을 살게 된다. 그리고 자신이 택한 과제에 주의•를 집중하지 않으면 결실을 맺을 수 없다. 이 세 가지 요소가 함•께 작용하면 선순환이 일어난다. 스스로 선택한 과제에 주의를집중해서 좋은 결과를 얻으면 자신의 역량에 대한 믿음도 늘어나는 것이다. - P70

탐험쓰기는 흰 종이를 작지만 무한한 공간, 완전히 내 마음대로 할 수 있는 공간으로 바꿔놓는다. 상사에게 보고할 필요도,
현실의 제약에 얽매일 필요도 없는, 마음 내키는 대로 생각을 따라가며 원하는 상상을 자유롭게 펼칠 수 있는 공간이다.  - P71

탐험쓰기는 ‘내가 원하는 대로 살 수 있다‘는 느낌을 되새길•공간을 만들어준다. 행복심리학을 연구하는 메건 헤이즈는 이를두고 ‘자기저술 set-authoring‘ 이라 했다. "내가 어떤 일을 해낼 수 있다는 느낌은 무척 강력한 힘을 갖고 있습니다. 글쓰기는 그런 느낌을 가상으로 경험하도록 해줍니다. 어떤 일을 해내는 과정을종이 위에 적다 보면 그 상황을 이해하게 되거든요." - P72

 지금 행동하지 않는다면 어떻게 될까? 자유롭게 써보자. 종이 가운데에 세로로 선을 긋고 장점과 단점을 양쪽에 적어보아도 좋다. 그러면 머릿속에서 토론이 벌어져 어느 쪽 의견이 우세한지 알 수 있다. 아니면 종이에 해볼 만한 일을 쭉 적은 뒤 훑어보기만 해도, 생각이정리되며 그 일을 해낼 수 있다는 느낌이 들 것이다. - P75

또 하나의 요인은 전자기기 중독이다(중독이 과한 표현은 아닐것이다. 2018년의 한 연구에 따르면 스마트폰 이용자는 하루 평•군 2,617번 폰을 들여다본다. 이 정도면 다른 일을 할 시간은 거의 남지 않는다고 봐야 한다. - P76

[오늘의 한문장] 쓸수록 선명해진다

탐험쓰기는 보이지 않는 것을 드러내 보이는 값진 수단이다.
팀원끼리 서로 소통하기 전에, 각자가 자신의 아이디어를 더 명확하게 ‘볼‘ 기회를 제공하기 때문이다. - P62

그러나 회의 초반 몇 분 동안 각자 자신의 생각대로 글을 쓰게 하면 모든 팀원이 양질의 아이디어를 내놓을 수 있다. 그 결과소외되는 사람도 없고, 다양한 의견을 들을 수 있으며, 쓸 만한 아이디어도 여럿 등장하게 된다. 예전대로라면 구석에서 움츠리고있었을 사람도 한층 적극적으로 문제해결에 참여하는 모습을 볼수 있다. - P63

 탐험쓰기는 안전하게 자신의 생각을 표현할 수 있는공간을 제공한다. 이것이야말로 일터에서 사려 깊고 열린 소통을하기 위해 가장 선행해야 하는 일일 것이다. - P65

[오늘의 한문장] 쓸수록 선명해진다

 탐험가의 마음가짐은 호기심, 겸허,
적응력, 유머로 이루어져 있다. 이런 특성은 눈보라를 뚫고 북극을 탐험하는 데에도 필요하지만, 직장 내 인간관계나 창업 등 주변의 어려운 문제를 해결할 때에도 유용하다. 물론 탐험쓰기를하는 데에도 큰 도움이 된다.  - P47

스탠퍼드대학교 심리학과 교수 캐롤 드웩은 내가 틀렸을 때그 사실을 편안히 받아들이는 태도야말로 ‘성장형 사고방식‘의바탕이라고 주장했다. 사고가 경직된 사람은 비판을 받거나 남들이 성공하는 모습을 볼 때 위협을 느끼지만, 성장형 사고방식을지닌 사람은 같은 상황을 배움의 기회라 여긴다." - P49

혼자서 흰 종이 위를 걸어가는 글쓰기 탐험가에게도 유머감각은 유용한 도구다. 이는 기운이 모자라거나 일이 계획대로 되지 않을 때 큰 힘이 된다. 아무리 암울한 상황에서도 유머를 발견하는 능력은 몸이 느끼는 스트레스를 덜어준다.  - P51

탐험쓰기의 여정을 떠날 때에는 호기심, 겸허, 적응력, 유머라는 네 가지 마음가짐을 염두에 두자. 처음부터 의식적으로 마음에 새기면 시간이 흐르면서 점차 습관으로 굳어질 테고, 결과적으로 여러분의 글쓰기뿐 아니라 인생도 크게 달라질 것이다. - P52

언제 쓰면 좋을까?
언제든 마음 내킬 때 쓰면 된다. 아침에 일어나자마자 쓰면 다른일에 정신을 빼앗기기 전에 하루의 방향을 정할 수 있어서 좋다. - P53

그러다가 질리 볼턴Gillie Bolton 박사가 쓴《성찰 연습 Reflective Practice)>15을 읽게 되었다. 박사는 6분가량 전력을 다해 글을 쓰는 것이 가장 이상적이라고 했다. 시험 삼아 해보았더니 내게도 딱 들어맞았다. 5분과 마찬가지로 부담스럽지 않은 시간인 데다 1분 동안 추가로 탐험을 즐길 수 있었기 때문이다. 겨우 60초를 더 투자한 것치고는 뛰어난 성과였다. - P55

[오늘의 한문장] 쓸수록 선명해진다

뇌는 일단 질문을 받으면 답을 떠올리게 되어 있다. 좋은 질•문이든 아무 의미도 없는 나쁜 질문이든 상관없다. 본능적 정교2화 반사는 질문이 어떤 부류에 속하든 가리지 않기 때문이다. 사람은 무의식적으로 계속 스스로에게 질문을 던진다.  - P40

다. 이는 생각보다 무척 중요한 문제다. 바보 같은 질문을 던지면대개 바보 같은 답이 돌아오는 법이기 때문이다. - P41

예컨대 ‘나는 왜 이렇게 정리를 못하지?‘라고 자문하면 인생에 별반 도움이 되지 않는 수많은 답이 떠오를 것이다. 하지만 질문을 똑똑하게 바꾸어 ‘정돈된 삶을 살기 위해 내가 오늘 실천할수 있는 한 가지 일은 무엇일까?‘라고 자문한다면 괜찮은 결과를얻을 수 있다. 이런 원리는 탐험쓰기의 근간을 이룬다. 생각이 의미 없이 머릿속을 맴돌 때, 일단 괜찮은 질문을 적으면 본능적으로 탐험쓰기를 시작할 수 있다. - P41

우리는 계속 수다스럽게 이야기를 늘어놓는 뇌와 더불어 흘러가는 생각 속에서 살아간다. 생각이야말로 우리의 물이다. 우리는 대부분 뇌가 들려주는 이야기의 존재를 알아차리지 못하지만, 일단 알아차리면 그것을 ‘사실‘로 받아들인다.  - P43

 소설가가 상상 속의 세계를 그려내듯 누구나 종이 위에 자신의 새로운 미래를 써•나갈 수 있다. 종이에 글을 쓰는 단순한 행동만으로도 나의 마음•상태. 나아가 내 역량을 바꿀 수 있는 것이다.
다.  - P44

[오늘의 한문장] 쓸수록 선명해진다

뇌의 외부 저장소

글쓰기의 여러 신경학적 특성 중에서 저장성은 글쓰기의 존재 이유와 직결되어 있다. 최초의 글쓰기는 뇌의 용량을 확장하기 위한 외장하드의 역할을 했기 때문이다. - P33

탐험쓰기는 이 안과 밖이 어우러진 흥미로운 인터페이스를보여준다. 형태도 없고 눈에 보이지도 않는 머릿속의 인지적 무정부상태를 바깥세상으로 끌어낸다.  - P35

글을 쓰면 생각만 할 때와는 달리 고차원적 뇌 영역이 활동할 시공간적 여유를 확보할 수 있다. 패닉에 빠진 침프를 통제하고, 희망차고 행복한 사람이 될 수 있는 것이다. - P40