오늘도 바사삭 부서진 멘탈을 다잡는 방법

유리멘탈을 위한 심리책 - 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술
미즈시마 히로코 지음, 전경아 옮김 / 갤리온 / 2021년 1월

유리멘탈이라는 말이 있다. 유리처럼 쉽게 깨지는, 약한 정신력을 가리키는 용어인데, 요새는 좀 소심한 사람들을 가리키는 표현으로 자주 사용되기도 하는 것 같다. 책 제목에서도 알 수 있듯, 이 책은 그렇게 매일매일 정신이 탈탈 털리는 사람들을 위한 정신과 전문의인 저자의 일반적인 조언을 담고 있다.

몇 개의 장으로 구분되어 있지만, 전반적인 조언의 맥은 비슷하다. 우선 상황을 객관화해서 볼 수 있는 연습이 필요하다. 우리는 다른 사람에게는 대체로 관대하거나 이해심이 많은 조언을 건네면서도 유독 자신에게는 그렇게 하지 못하는 경우가 많다. 그럴 땐, 다른 사람의 입장에서 나에게 조금은 따뜻하고 우호적인 조언을 한다고 생각해 보자. 그러면 상황이 염려하는 것보다 조금은 더 낫게 보일 것이다.

두 번째는 ‘지금’에 집중하라는 것이다. 일어나지 않을 일에 대해 미리 염려하고 불안해해서는 당장 현재의 일도 제대로 즐기거나 누릴 수 없다. 또, 미래를 위해 현재의 행복을 희생한다는 말들을 많이 하지만, 정말로 그렇게 하면 안심할 수 있는 미래가 올지는 아무도 모르는 일이 아닌가.

세 번째 조언은 ‘나 자신’을 좀 더 아껴줄 필요가 있다는 점이다. 이건 단지 자기중심적으로 살라는 말과는 조금 다르다. 늘 자신을 학대하는 식의 사고가 일상적인 ‘유리멘탈들’에게 하는 조언이니까. 나 자신을 돌보는 일만큼 중요한 일은 없다. 다른 사람의 일을 대신 해 주느라 자신을 살필 수도 없는 상황이라면 과감히 ‘나의 일’을 먼저 돌아보라는 거다. 쓰러지기 전에.

각 장마다 대여섯 페이지 정도 되는 분량의 짧은 주제들이 몇 개씩 묶여 있어서 읽기에 편하다. 내용도 그리 심각하거나 전문적인 용어가 난무하는 게 아니라(일종의 심리 상담 에세이 느낌), 개인적으로는 지하철 안에서 금세 다 읽을 수 있었다.

오늘도 바사삭 멘탈이 부서지는 소리가 가슴에서 들린다면, 그냥 있지 말고 한 번쯤 이런 책을 찾아 읽어보는 것도 좋지 않을까 싶다.

2022년 1월에 본 책들

2022년을 시작하는 첫 달.

이런 저런 문제 때문에 생각이 많아져서

책을 별로 못 읽겠다 싶어쓴데,

또 의외로 후반부로 접어들면서

닥치는 대로 책을 손에 들게 됐다.

결국 11권...

아이의 불안감

“사랑해”라는 말의 진정성을 확신하지 못할 때, 

아이들은 스스로의 행동이나 타인의 인정을 통해 

사랑을 확인하고 싶은 유혹을 끊임없이 받을 것입니다. 

늘 불안감에 시달릴 것입니다.

- 알렉스 켄드릭, 스티븐 켄드릭, 『하나님의 부모수업』 중에서

우리가 교회에서 자주 사용하는 말실수들(교회에서 쓰는 말 바로잡기)

클래식 초보자를 위한 쉬운 안내서

오늘부터 클래식
김호정 지음 / 메이트북스 / 2021년 9월

제목에 이끌려 펼쳐 본 책이다. “오늘부터 클래식”. 이제까지는 클래식과 그리 인연이 닿지 않는 생활을 해왔지만, 이제라도 한 번 들어볼까 하는 사람을 위한 가벼운 안내서, 혹은 소개서라는 느낌이다. 그리고 책의 내용도 딱 그랬다.

클래식이 무엇인지부터 설명하는 개론서는 아니다. 시대나 작곡가에 따라서 곡을 분류하거나 나라별 특징 같은 걸 설명하는 것도 아니다. 저자는 클래식, 그리고 음악가들과 관련된 크고 작은 이야기들을 딱딱하지 않게 풀어낸다. 나 같은 문외한도 흥미를 느낄 만큼 편하고 자연스럽게.

책은 크게 네 개의 장으로 구성되어 있는데, 첫 장은 콘서트홀 자체와 음악회에 관한 다양한 이야기들을, 2장은 유명한 음악가들과 관련도니 에피소드를, 3장은 저자가 직접 인터뷰를 해 본, 그러니까 현대의 음악가들의 개인적인 면모를, 4장은 여기에 포함되지 않는 나머지 잡다한 이야기들을 모아두었다.

개인적으로는 1장과 2장이 흥미로웠다. 콘스터홀에서 조용히 해야 하는 관행이 언제부터 시작된 건지, 좋은 공연장이란 어떤 걸 말하는 건지 같은 매우 단순한 질문들을 우습게 만들지 않고 진지하게 설명을 해 준다. 여기에 연주자의 습관까지 그대로 카피해 내는 신기술을 담은 피아노 이야기 같은 잡기도 재미있고. 또, 유명한 연주자들의 굴곡진 삶의 이야기는 언제나 흥미롭다.

각 항목마다 그리 길지 않아서, 시간이 날 때마다 하나씩 읽어봐도 좋고, 조금 여유가 있다면 장별로 끊어 읽어도 괜찮을 것 같다. 각 항목마다 관련된 음악을 QR코드로 넣어두어서, 관련된 곡을 들으면서 그 항목을 읽어나가는 것도 좋을 듯(내 경우엔 네댓 곡 정도를 들어봤다).

클래식 자체를 설명한 건 아니지만, 흥미를 갖게 하는 초보자용 안내서로는 충분할 듯. 본격적으로 공부를 한다면 또 다른 책을 골라보면 될 일이고.