우울증

신문에 '우울증'에 관한 기사가 실렸다.

· 기분이 울적하다
· 쓸데없이 온갖 일에 잔걱정이 많아졌다
· 먹고싶은 음식이 없고 식욕이 많이 떨어졌다
· 세수하고 밥 먹는 일도 귀찮다
· 미래에 좋은 일이 있을 거란 생각은 전혀 안 든다
· 잠들기 힘들고 잠들어도 숙면을 못 취한다.
· 남들은 재미있다고 하지만 나는 재미나 흥미를 전혀 못 느낀다.
· 평상시 늘 하던 일도 몸이 무겁고 처지면서 제대로 해내기 힘들다
· 옛날 생각이 많이 나면서 휘회, 원망, 서운함이 자꾸 떠오른다.
· 나는 참 보잘것 없는 사람이란 생각이 들도 자신감이 없다
· 머리가 잘 안 돌아가고 집중력, 기억력, 판단력 등이 떨어졌다
· 죽고 싶다, 죽는 게 낫지 않을까 하는 생각이 들기도 한다.
                                      자료 : 분당 서울대병원 정신과

체크 항목이 7개 이상으로 증상이 2주 이상 계속되면 우울증으로 의심되므로 정신과 진료를 받으란다.

뇌기능 변화가 원인 = 분당서울대병원 정신과 하규섭 교수는 "우울증은 마음의 병이 아니라 체질적·환경적 요인에 의해 기분을 조절하는 뇌의 기능에 변화가 생겨 발생하는 뇌질환"임을 강조한다. 실제로 우울증은 뇌에 존재하는 신경전달물질인 세로토닌·노아 에피네프린 등의 농도가 떨어질 때 발생한다.

종류도 다양 = 가장 흔한 우울증은 가족이나 연인과의 이별,실직·사업 실패 등으로 인한 경제적 곤란 등 스트레스로 인해 발생하는 신경증적 우울증이다.
증세가 가장 심한 우울증은 스트레스와 무관하게 발생하기도 하는 주요 우울증(정신병적 우울증)이다. 하규섭 교수는 "자신의 울적한 마음상태가 문제라는 인식을 하고 개선되기를 원하는 신경증적 우울증과 달리 이 경우엔 자신의 마음상태가 병적이라는 인식조차 없다"고 설명한다.
이 밖에 기분이 들뜨는 상태와 가라앉는 상태가 공존하는 조울증(躁鬱症)환자에게서 나타나는 우울증, 65세 이후 노인이 앓는 노인성 우울증, 겨울철에 나타나는 계절성 우울증, 출산 뒤 나타나는 산후 우울증 등이 있다.

우울증 극복의 걸림돌은? = '누구나 기분이 울적하고 가라앉을 수 있다'는 식의 병에 대한 오해가 우울증을 방치하는 주범이다. 이때문에 국내에서 우울증을 제대로 치료받는 이는 네명 중 한 명꼴에 불과하다.
일단 우울증에 빠지면 아무리 주변에서 "왜 그렇게 부정적인 생각만 하느냐"는 식의 조언을 해도 이미 문제가 생긴 뇌에서 발생한 비관적·절망적 생각을 바꾸기는 어렵다.

약물치료가 우선 = 우울증의 종류·환자 상태에 따라 치료가 다르지만 뇌의 세로토닌 농도를 증가시켜 주는 세로토닌 재흡수 차단제가 가장 널리 쓰인다. 통상 사용한 지 2주 뒤부터 증상이 좋아지기 시작해 2∼3개월 지나면 정상적인 감정상태로 돌아온다. 단 약복용은 이후에도 6개월 이상 해야 한다.

그렇다면 나는??

체크 항목 11개.

관계맺기

2004년 10월 27일 보낸 편지입니다.

관심 늘 지켜보며 무언가를 해주고 싶었다 네가 울면 같이 울고 네가 웃으면 같이 웃고 싶었다 깊게 보는 눈으로 넓게 보는 눈으로 널 바라보고 있다 바라보고만 있어도 행복하기에 모든 것을 포기하더라도 모든 것을 잃더라도 다 해주고 싶었다 - 용혜원의 시《관심》(전문)에서- * 미움보다 더 무서운 것이 무관심입니다. 사랑은 작은 관심에서 시작됩니다. 관심을 가지면 해 주고 싶은 것도 많아집니다. 더 깊이 관심을 가지다 보면 다 보입니다. 그 사람의 실핏줄까지도 보입니다.

미워하는 마음으로 인해 생기는 내 안의 갈등이 나를 좀먹고 있다.

가을 산행

요번주 단풍이 절정이라는 말에 무거운 다리를 이끌로 꾸역꾸역 산을 올랐다.

산은 오르기 전엔 언제 다 올라가나 싶지만, 막상 오르기 시작하면 금세 정상에 도달한다.

'금세'라는 표현을 썼지만, 산행 횟수가 열 손가락에 꼽히는 나로선 정말 꾸역꾸역 아무 생각 없이 올라가야 겨우겨우 목적지에 도달한다. 

혹자는 산에 오르면 머리가 맑아진다고 하고, 혹자는 마음이 넓어지고 따뜻해 진다고 하고, 혹자는 자만심을 누그러 뜨려 줘서 산에 오른다고 한다.

나는, 정상에서 먹는 김밥이 맛있어서 산에 오른다.

아무리 맛 없는 것도 산에서는 맛있다.

입맛없는 여름에도 정상에서의 김밥 한 줄, 사과 한쪽은 군침이 돌게 한다.

그래서 나는 오늘도 꾸역 꾸역 산에 오른다.

실시간 드라마 24시

24시간 동안 일어났던 일을 1시간 단위로 보여주는 리얼타임 드라마 24시.(1편당 대략 40분 정도 소요됨)

미국 OCN에서 방영했던 드라마로 시즌 1~3까지 나왔으며, 시즌 4는 2005년 1월에 방영 예정이라고 한다.

테러리스트와 테러진압(CTU)요원과의 두뇌 싸움이 볼만하다.

또한, 누가 적군이고 누가 아군이지를 구별하며 보는 재미도 있다.

물론, '시즌1'에서는 그 구별이 쉽지 않으나, '시즌3'을 볼때쯤엔 대충 짐작이 간다.

하나 주의해야 할 사항은 평일에는 시청하지 말라는 것이다.

1편이 끝날즈음 새로운 사건이 터지기 때문에, 사건의 전개가 궁금해서 '오늘 2~3편 보고 내일 봐야지'라는 안일한 생각이 통하질 않는다.

차라리 주말에 몰아서 봐라.

하루죙일 영화만 본다고 부모님, 애인, 기타 주위사람들에게 욕을 먹겠지만, 그것도 잠시.

그들도 내 옆에 앉게 될 것이다.