건조해진 피부 촉촉한 우유로 씻고 팩하세요

[여성]건조해진 피부 촉촉한 우유로 씻고 팩하세요

차가우면서도 건조한 겨울 날씨, 공기가 건조해지면 각질층이 벗겨지면서 피부 상피의 지방이 함께 사라지기 때문에 각질이 일어나기 쉽다. 피부 미인이 각광받는 요즘, 각질 없는 촉촉한 피부를 만들어보자. 고급 화장품을 쓰는 대신 손쉽게 구할 수 있는 우유는 예로부터 피부에 좋다고 알려진 천연 재료다. 천연미용연구가 박선영 원장이 제안하는 우유를 이용한 피부미용법을 알아본다.

# 우유 세안

우유 속 유지방은 거친 피부를 부드럽게 하고, 묵은 각질을 없애주는 기능을 한다. 피부가 칙칙하고 각질이 많은 사람이라면 미지근한 우유 세안만으로도 피부가 투명해지는 것을 느낄 수 있다. 온도는 미지근하게 데운 우유로 세안하면 더욱 좋다.

# 우유 마스크

건성 피부라면 차가운 우유를 화장솜에 적셔 얼굴 위에 얹어 두었다가 떼어내면 피부 진정효과를 볼 수 있다. 세안 후 화장솜에 우유를 적셔 얼굴 전체에 깔고 20분 정도 두었다가 찬물로 세안한다. 스킨이나 로션으로 피부를 정돈하면 피부가 매끄러워진다. 특히 우유는 유분이 많은 천연 화장품이므로, 여드름 피부에 바르면 피부가 울긋불긋해지며 여드름이 심해질 수 있으므로 피해야 한다. 우유 마스크 후에는 반드시 잔여물이 남지 않도록 말끔하게 씻어내야 한다.

# 우유 천연팩

율무가루 1큰술, 우유 2큰술을 섞어 얼굴에 펴바르고 10분 후 미지근한 물로 헹군다. 특히 율무는 피부의 재생과 기미를 억제하는 데 도움이 되며, 묵은 각질을 제거하고 모공을 수축하는 효과도 있다. 우유와 맥반석을 걸쭉하게 섞어 팩을 하면 각질 제거와 여드름 예방에 도움이 된다. 우유에 흑설탕을 충분히 녹여낸 뒤 마사지하면 눈가나 콧등의 기미 등을 없애는 데 좋다. 모공이 넓은 피부라면 우유 2큰술, 율피 1큰술을 섞어 마사지하면 모공을 좁히는 데 도움이 된다.

# 우유 스크럽

과도한 피지 때문에 고민인 지성 피부에는 스크럽제로서 살구씨 가루를 우유와 함께 사용하면 좋다. 우유의 세정 성분이 피부표면과 모공 속 노폐물을 제거해준다.

5월 22일 신간만화

[서울문화사]
법의 정원 1

[학산문화사]
하야테처럼! 6
뱀파이어 기사 2
프라이빗 프린스 1
도박묵시록 카이지 32
교향시편 유레카 세븐 3

[대원씨아이]
내 두 개의 날개 5
공주님과 건달님 3
걸리즘 3

얼굴 붓기를 제거하는 방법

　 

일반적으로 밤에 늦게 음식을 먹고 자면 아침에 부은 얼굴을 만나게 되지만 물만 먹고 자도 붓는다고 속상해 하는 걸들도 있다. 이때는 생활 습관을 바꿔보자. 자신도 모르게 자세가 불안정해지는 건 모두가 습관 때문이라는 것. 요즘은 작은 얼굴일수록 대접 받는 시대라해도 과언이 아니다. 얼굴이 붓기 전 예방하는 방법을 알아보자. ^^



* 많이 걸어 다니자.
잘 걷지 않는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 붓기 쉽다.
걷는 운동이 얼굴 마르기에 가장 효과적 이라는 것!

* 앉는 자세를 바르게 하자.
얼굴을 잘 붓도록 만드는 허리에 부담을 주는 자세는 절대로 No.
옆으로 비스듬하게 앉는다거나 다리를 잘 꼬고 앉는 것. 또 무릎을 꿇고 앉는 것도 피해야 할 것.

* 엎드려 잠들지 말자.
혈액순환에 장애가 생겨서 얼굴을 통통 붓게 만드는 원인이 된다.
또한 적당한 베게가 얼굴 선을 예쁘게 만들어주고 높은 베게는 목 근육을 늘어지게 하여 굵고 튼튼한 목을 만드는 원인 제공을 한다고. 너무 낮은 베게를 베고 자도 수분이 쏠리기 때문에 붓기 쉽다.

* 음식물을 섭취할 때...
한쪽 턱만 발달하는 것을 방지하기 위해 양쪽 치아 모두 사용할 것.

* 짜고 딱딱한 음식물 섭취 금물 ~
소금기는 우리 몸이나 얼굴을 붓게 만든다.
딱딱한 음식도 아래 턱을 필요이상으로 움직이게 만들므로 각이 진 큰 얼굴이 되기 쉽다.

* 아침 세안할 때...
찬물과 더운물을 번갈아 가며 사용하면 부은 얼굴을 차분하게 가라 앉혀준다.

* 샤워를 할 때...
샤워기를 얼굴에 가까이에 대어 특히 신경쓰이게 많이 붓는 부위에 집중적으로 물을 뿌려주자. 샤워기의 물줄기는 얼굴을 가볍게 두드려 주는 효과로 부은 얼굴에 자극을 줄 수 있다.

* 낮엔 일하고 밤엔 잠자자.
낮엔 실컷 자고 밤에 일어나 생활하는 올빼미 형...
큰 바위 얼굴이 되기 쉬운 지름길. 밤낮이 바뀐 불규칙한 생활은 우리 몸의 신진대사를 불규칙하게 만들어 얼굴을 붓게 만들어 준다.

평생 건강 지키는 방법

평생 건강 지키는 방법

◈ 10대

* 하루 세 번 칫솔질을 한다.
 
 치아와 잇몸의 건강은 장수와 직결되는데, 10대에 치아 관리의
 올바른 습관을 길러야 평생 습관으로 자리매김한다.
 
 * 하루에 한시간 이상 TV를 시청하지 않는다.
 
 무절제하고 지나친 TV시청은 비현실적인 인생관을 심어주고
 비만 등의 원인이 된다.
 

◈ 20대

* 담배를 끊는다.
 
 남성의 경우 10대부터 담배를 피우기도 한다.
 흡연의 영향은 15~20년 후까지 지속되므로,
 중년 이후 건강에 심각한 문제를 일으킨다.
 * 안전한 생활
 
 20대는 혈기왕성하고 독립적이며 스릴을 즐긴다.
 차를 탈때는 반드시 안전밸트를 매고, 오토바이를 탈 때는
 헬멧을 착용하는 등 기본적인 안전의식을 가져야 한다.
 

◈ 30대

* 매일 30분식 운동을 한다.
 
 이제 노화가 본격적으로 시작된다.
 평생 운동 습관을 이시기에 들여놓자.
 
 * 절제하는 생활
 
 어느 정도 음주를 즐기는 것은 필요하지만,
 기분좋은 만큼만 마시자,
 보통 하루 적당 음주량은 소주 석잔정도이다.
 

◈ 40대

* 스트레스 해소법을 마련하자.
 
 하루 한번 크게 웃기, 취미 생활하기 등
 자신만의 스트레스 해소법을 다양하게 마련하자.
 스트레스는 만병의 근원이며 몸을 늙게 만드는 원천이다.
 
 * 뱃살을 뺀다.
 
 과로와 운동부족, 과음과 과식 등으로 인해서
 복부비만이 오기 쉽다. 배가 조금씩 나올수록
 수명은 그만큼 짧아진다고 보면 된다.
 

◈ 50대

* 소식하는 습관
 
 소식은 장수의 기본 요건이다.
 채식과 곡물 위주의 건강 식단으로 조금씩 가볍게 먹자.
 
 * 하루7시간 이상의 수면
 
 몸이 누적된 피로는 각종 병의 원인이 된다.
 하루7시간 이상 푹 자두자.
 

◈ 60대

* 적절한 두뇌 활동
 
 매일 20개 이상의 지명이나 이름 등의
 명칭을 외우는 등의 두뇌 활동을 게을리하지 말자.
 건망증과 치매 등을 예방하고 뇌기능 저하를
 지연시키려면 머리를 부지런히 회전시켜야 한다.


 
 * 하루5천보 이상 걷기
 
 걷기는 2km에 해당되는 하루 5천보 걷기를 생활화하자.
 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 산책을 하며,
 집안 청소를 매일 조금씩 나눠서 하는 등
 많이 걷기 위한 생활 전략을 짜서 실천하자.

표정 관리

표정은 첫인상, 이미지를 결정 짓는다.

첫인상은 처음 대면 후 5초 내외에 80%가 결정된다.

첫인상이 좋아야 그 이후의 대면이 호감 있게 이루어진다.

밝은 표정은 인간관계의 기본이다.

한번 결정된 이미지를 바꾸는데 40시간 이상이 걸린다

대화 : 웃음은 그 자체가 휼륭한 대화이다.

마인드 콘트롤 효과 : 일부러라도 웃다보면 저절로 기분이 좋아지는게 웃음이다.

감정이입 효과 : 웃음은 서비스맨의 기분만 좋아지게 하는게 아니라 그를 상대하는 고객의 기분까지 즐겁게 해준다.

건강증진의 효과 : 미국의 조일 굿먼 박사에 의하면 하루에 열다섯 번 이상 웃는 이는 의사를 멀리할 수 있다고 한다

신바람 효과 : 웃음은 수많은 고객을 상대하는 고달픈 상황하에서도 그것을 극복할 수 있는 활력을 불어넣어 준다.

호감효과 : 웃음은 서비스맨의 풍채와 인상을 좋게 해주어 고객으로 하여금 호감과 친밀감을 느끼게 한다.

실적향상효과 : 서비스맨의 웃음은 영업 실적을 증대 시킨다.

이미지 메이킹(좋은 인상 만들기)이란 잘생긴 사람, 멋있는 사람, 커리어우먼을 연출하는 특별한 인상 형성 기법이 아니다. 누구나 가지고 있는 자기모습을 상대에게 멋있게, 개성있게 연출하는 좋은 인상 만들기 방법이다.

표 정	상대방이 느끼는 심리
맞장구를 치지 않고 미소가 없다.	완곡한 거부나 상대방이 귀찮다는 표시/매너리즘
잠시 미소를 짓다가 곧 미소를 거둔다.	속으로 무언가 계산하고 있는 사람이다/의무적인 미소였다.
갑자기 미소를 중단한다.	쓸데없는 말.행위에 대한 무언의 경고
상대방을 바라보며 환하게 미소 짓는다.	도움을 드리겠다는 호의
상대방을 보지 않는다.(시선을 피한다.)	상대하고 싶지 않다는 뜻이거나, 상대에게 무언가 숨기려는    마음이 있는 경우/지쳤다.
상대를 곁눈질로 쳐다본다.	대화 내용에 불만이 있거나 의문을 품고 있는 것   대놓고 말하기는 어렵지만 뭔가 석연치 않다는 의미
상대를 위.아래로 훑어본다.	상대를 불신하거나 경멸하고 있는 상태
눈을 크게 뜨고 상대를 바라본다.   상대를 오래도록 주시한다.	상대에 대해 강한 흥미나 관심을 느끼고 있는 상태
눈살을 찌푸린다.	의견에 찬성하지 않는다/성가스럽다.

· ·

웃음으로 대하라 : 평소 모르는 사람과 눈이 마주칠 때는 결코 눈싸움을 하려 들지 말고 가벼운 웃음과 함께 가볍게 목례를 하도록 한다. 상대방의 앞에서만 웃음을 짓지 말고 돌아서서 가는 순간까지 가벼운 미소짓는 것을 잊지 말아야 한다. 밝은 표정과 음성관리 요령 : 상대방 앞에서 자기 표정에 확신을 심어주도록 하자. 상대방에게 자신 있는 표정을 보여 주도록 하자. 상대방에게 자신있는 표정을 보여 주도록 하자.

· · · · ·

입술모양이 초승달처럼, 입술 양끝이 위로 올라가는가? 눈이 웃고 있는가? 윗니가 드러나는가? (잇몸이 2mm이상 보이면 안된다.) 쓴 웃음, 마지못해 웃는 웃음은 아닌가? 표정 전체가 밝은가?

·

준비운동 : 하.히.후.헤.호 : 큰소리로 분명하게 두 번씩 반복하여 소리를 낸다. ① '하'소리내기 : 턱이 움직일 정도로 될 수 있는 한 크게 입을 벌려 소리를 낸다. ② '히'소리내기 : 입꼬리를 한 일자로 좌우로 힘껏 당기고 입술의 근육을 긴장시킨다. ③ '후'소리내기 : 입꼬리를 약간 긴장시키는 것처럼 입술을 가볍게 앞으로 내밀고 소리낸다.                         촛불 끌 때 입모양을 생각하면 된다. ④ '헤'소리내기 : 입꼬리를 의식하고 힘을 넣어 위로 올리는 것처럼 한다. ⑤ '호'소리내기 : 입술을 뾰족하게 내밀고 입에 알사탕을 넣었다는 기분으로 한다.

입술을 오므린 뒤 눈을 크게 떠 깜짝 놀랐을 때의
표정을 짓는다. 이때 양손으로 볼과 목뒤를 가볍게
서너 번 두드린다.

입술을 오므려 앞으로 쭉 내밀고 좌우로 움직인다.
5~6회 계속하면 입 주위와 볼 근육이 움직이는
것을 느낄 수 있다.

입술을 한쪽으로 힘껏 끌어당기고 어금니를 꽉 깨문다.
좌우로 삐쭉 거릴 때와는 다른 근육이 움직인다는 것을
알 수 있다. 좌우 번갈아 5~6회 반복한다.

		아래 입술과 윗입술을 동시에 힘껏 양 옆으로 끌어당겨 윗, 아랫니를 깨물듯이 힘을 준다. 마찬가지로 5~6회 해준다.
		크게 입을 벌리면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다. 목덜미의 피로가 풀리고 전신에 활력을 준다. 마지막 단계로 반드시 해주면 좋다.
	입술을 다문 상태에서 두 집게손가락을 입꼬리에 대고 천천히 위로 당겨 올린다. 이때 입매 근육을 제외한 다른 얼굴 근육은 최대한 풀어 준다. 손가락 끝으로 입매의 근육이 움직이는 것을 확인하면서 10회 반복한다.
	웃는 얼굴보다 아름다운 모습은 없다. 얼굴근육의 긴장을  이완시키고 즐거운 마음으로 매일 활짝 웃어보면 고객은 물론 자신의 마음도 항상 즐거워져 있게 된다.
	크게 웃는 얼굴을 한 상태에서 입꼬리를 두 집게손가락으로 고정시킨다. 입매의 근육이 원래대로 돌아가지 못하게 손가락 끝으로 입꼬리 근육(소근)을 꼭 누른다. 이때 입매 근육을 제외한 다른 얼굴 근육은 최대한 풀어 준다. 손가락 끝으로 입매의 근육이 움직이는 것을 확인하면서 10초간 이 상태를 유지한다.

	· · ·	의식을 집중해서 표정근의 움직임을 스스로 느껴야 한다. 천천히 움직여야 한다. 몸과 마음을 편안하게 해 긴장을 푼다.

	· · · · · ·	평소 거울을 자주 보는 습관을 기른다. : 자신의 표정을 수시로 체크 웃음소리를'하하하', '호호호', '히히히'바꾼다. : 입꼬리가 위로 올라가도록 스마일 호흡법을 익힌다. : 천천히 숨을 내쉬면서 미소 짓기 웃으며 말한다 : 자연스러운 표정 연출 딱딱한 음식 씹기 : 얼굴 심층부를 강화 이미지 모델 찾기