Master 마스터 한 달 살기 - 동남아와 유럽 한 달 살기

Master 한 달 살기 ㅣ 한 달 살기 시리즈
조대현.신영아 지음 / 나우출판사 / 2020년 6월

포스트 코로나 시대, 여행에도 큰 변화를 불러일으켰습니다. 바쁘게 관광지 찍고 다니는 여행 대신 접촉은 줄이면서 개인들이 쉽고 여유롭게 현지를 즐기는 한 달 살기, 자동차 여행으로 말이죠. 

한 달 살기에 대한 로망은 많지만, 실제 여행을 위한 전반적인 정보를 가이드북으로 만나니 정리가 잘 되네요. 그저 여행 기간이 길어진 장기 여행이 아닌, 한 달 살기 여행의 의미를 잘 찾아주고 있는 책입니다. 그저 관광지 정보만 더 모으는 장기 여행이 아닌, 진짜 한 달 살기 여행! 어떻게 준비해야 할지 <마스터 한 달 살기>에서 잘 보여줍니다. 한 달 살기 여행을 통해 얻을 수 있는 가치를 최대로 끌어올릴 수 있게 도와줍니다. 

여유롭게 여행을 즐기는 문화를 반영하는 한 달 살기 여행 트렌드. 그 도시의 라이프스타일과 문화를 일상생활에서 체험하듯이 현지인의 삶의 방식을 즐기는 여행입니다. 디지털 노마드들이 즐기는 방식이기도 하고요.

<마스터 한 달 살기>는 한 달 살기 여행을 하며 자신을 돌아보는 시간을 가지도록 권유합니다. 나의 인생은 소중하고 달라질 수 있다는 믿음으로 살 수 있는 계기가 되는 한 달 살기 여행이 되기를 바랍니다.

항공권과 숙소 비용을 내며 어렵게 떠나왔으면서 무의미한 고행으로 만들 수는 없습니다. 낯선 곳에서 느긋하게 지낼 수 있으려면 그만큼 준비해야 할 게 많습니다. 자기만의 자유를 장소만 바뀐 채 누릴 것인지, 스쳐 지나갈 수 있는 현지인들을 소중한 인연으로 바꿀 것인지 선택은 준비에 달려 있습니다. 한 달 살기를 하는 목적을 잊지 않아야 합니다.

여행지에서의 건강관리도 중요합니다. 동남아시아 같은 곳은 더위로 쉽게 피로감이 쌓이니 일주일에 하루는 아무 생각 없이 편히 쉬는 것도 필요합니다. 무료한 시간도 분명 생길 텐데 고립시키지는 말라고 합니다. 나만의 시간을 보내는 방법도 이참에 생각해보세요. 배우고 싶은 관심사를 분명히 해 현지의 클래스를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 현지 클래스는 생각외로 가성비도 좋으니 한국에서 배우기 힘들었던 것을 저렴한 비용으로 배우는 게 가능하기도 해요. 

<마스터 한 달 살기>에서는 동남아시아와 유럽의 한 달 살기 성지를 소개합니다. 동남아시아 한 달 살기 하기 좋은 곳은 태국 치앙마이, 인도네시아 발리, 베트남 호이안, 태국 끄라비, 라오스 루앙프라방, 인도네시아 족자카르타입니다. 한 달 살기 준비할 때 가장 대표적으로 먼저 찾아보는 치앙마이와 발리는 특별히 비교 분석해뒀네요. 

동남아시아에 비해 물가가 비싼 유럽은 한 달 살기 여행지로 선정하기 부담이 될 수도 있는데 책에서 알려주는 곳들은 유럽 중에서도 물가가 저렴한 편인 곳입니다. 이국적 정취를 원하는 유럽 한 달 살기를 원하는 여행자에게 좋은 정보가 될 겁니다. 조지아 트빌리시, 포르투갈 포르투, 헝가리 부다페스트, 오스트리아 잘츠부르크, 이탈리아 토스카나와 베로나, 스페인 그라나다를 소개합니다. 

한 달이란 기간은 아무런 준비 없이 떠나면 지루하게 훅 지나갈 수도 있는 시간이 될 수 있습니다. 세세한 도시  내 관광지 정보는 트래블로그 해당 지역 가이드북을 함께 보는 게 좋은데, 이 책에서도 기본적인 여행 정보는 꽤 많이 담고 있어 알찬 느낌이 들었어요. 

이 책 덕분에 한 달 살기 여행 준비가 든든해집니다. 한 달 살기 하기 좋은 도시, 비용은 물론이고 동남아시아와 유럽의 한 달 살기의 차이도 잘 분석해뒀습니다.

자신만의 방법으로 한 달 살기를 하도록 길을 제시하고 있다는 점이 최고예요. 자신이 원하는 한 달 살기 방식은 무엇인지, 저마다 한 달 살기 여행을 잘하는 방법을 스스로 찾아낼 수 있도록 도와줍니다. 

[100자평] Master 한 달 살기

Master 한 달 살기 ㅣ 한 달 살기 시리즈
조대현.신영아 지음 / 나우출판사 / 2020년 6월

자신만의 방법으로 한 달 살기를 할 수 있게 한 달 살기 의미를 일깨우는 책. 해외 한 달 살기 도시 정보도 빵빵!

다이어터 라이트 에디션 - 최고의 다이어트 만화, 다시 봐도 역시 레전드!

[세트] 다이어터 라이트 에디션 1~6 - 전6권
네온비 지음, 캐러멜 그림 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 6월

궁극의 다이어트 웹툰 <다이어터>를 라이트 에디션 버전으로 만났습니다. 마카롱 느낌 폴폴 풍기는 파스텔 표지도 이쁩니다. 2011년 다음 웹툰 연재 시절 극사실주의 다이어트 분투기에 폭풍 공감하며 정주행으로 달렸던 추억이 새록새록. 이후 3권 분량으로 만화책이 나왔죠.

수많은 다이어터들의 사랑을 받은 오리지널 버전에 이어 이번에는 더 가볍게 즐길 수 있는 핸디형 사이즈, 6권짜리 라이트 에디션으로 나왔습니다. 기존 1권이 라이트 에디션 1, 2권으로 분권화된 셈이어서 무게감이 확 줄어 어디서든 읽기 정말 편하네요.

25세 신수지는 자신이 뚱뚱하다는 걸 깨달아도 바뀌지는 않는 생활을 이어가는, 열심히 먹지만 운동 부족인 평범한 직장인입니다. '이것까지만 먹고 다이어트해야겠다.'라고 다짐한 후 먹는다든지, '이건 열심히 운동한 나에게 주는 상이야.'라며 위로하며 먹는다든지. 남 얘기 같지 않죠? 야심찬 다짐을 해도 언제나 먹던 만큼 먹고 자던 만큼 자고 운동은 안 하는 생활을 이어갑니다.

꾸준한 운동과 건강한 식습관 따위는 실천할 수 없습니다. 현실에 충실하면서 하루하루 맛있는 걸 먹자며 꼬드기는 부장님은 다이어트 결심의 훼방꾼입니다. 참다 참다 터진 식욕에 매번 먹고 나서 후회하고 자괴감에 빠집니다.

온갖 유행하는 다이어트는 다 해보지만 어리석은 행동, 나약한 의지, 터무니없는 다이어트 상식 삼박자가 딱딱 맞아떨어지니 수지의 다이어트는 항상 실패로 끝납니다.

몸무게 1kg이 대략 7,000kcal라고 해요. 60kg 성인이 6km/h로 한 시간 동안 빠르게 걸으면 소비되는 열량이 236kcal. 한 끼 굶으면 800kcal이니 굶는 다이어트도 하게 됩니다. 하지만 마냥 굶기만 하면 요요 현상, 기억력 감퇴, 영구적인 운동능력 손상, 심리적 스트레스, 거식증 유발 등 심한 부작용이 생깁니다.

신체는 생존을 목표로 하기에 근육을 먼저 소모시킨다고 해요. 굶을수록 근육들만 가난해지는 겁니다. 만화 <다이어터>에서는 너무 많이 늘어나 온갖 민폐를 끼치고 다니는 지방과 지방에 밀려 쫓겨난 근육 캐릭터의 생생한 분투를 통해 낯선 상식도 재미있게 이해할 수 있습니다. 수지의 몸속 나라 이야기는 정말 압권이에요. 조금 과장해서 표현한 만화 부분은 더 자세한 이야기를 덧붙여 정확하게 정보를 알려주고 있습니다.

고도비만이어서 운동을 어떻게 시작해야 할지 모르는 수지는 비만전문 트레이너라며 사기 친 서찬희에게 낚이는 사건이 생기는데, 결국 각자의 목표를 이루기 위해 힘을 합칩니다. 지방은 줄이고 근육은 늘리는 올바른 다이어트를 위한 힘찬 서막이 열린 1권입니다.

미용보다 건강을 최우선으로 하는 다이어트 만화 <다이어터 라이트 에디션>. 웃고 즐기는 사이 다이어트 정보와 건강 상식이 쑥쑥! 1권은 수지가 다이어트를 결심하는 과정을 적나라하게 보여줍니다. 결심만 열심히 하고 실천은 꽝인 만랩 결심러들에게 좋은 자극제가 될 겁니다.

"빨리 내려가고 싶다고 옥상에서 뛰어내리는 바보는 없잖아? 우린 엘리베이터 대신 천천히 계단을 파면서 내려갈 거다. 그럼 지방이 다시 올라오고 싶어도 계단으로 밖에 올라올 수 없어. 요요가 오기 어려운 체질이 되는거야." - 다이어터 라이트 에디션 1권 中 

다이어트의 정석 <다이어터 라이트 에디션 2>는 잘못된 식습관을 버리고 식단을 조절하는 수지의 분투기를 그렸습니다. 위기의 순간도 참 많아요. 매번 실패하던 식단조절, 이번엔 찬희의 도움으로 어떻게 극복해내는지 보는 흥미진진함이 있습니다.

운동을 병행하며 정석 다이어트를 몸에 익히는 적응 과정을 그린 <다이어터 라이트 에디션 3>. 훼방꾼 부장님 있다고 한 거 기억나시죠? 부장님이 폭풍 체중 감량을 하고 나타납니다. 뜨헉! 하지만 그 방법은 너무나도 극단적인데. 다이어트를 실행하며 곳곳에 도사린 함정을 수지는 어떻게 탈출할까요.

이제 성장의 갈림길에 접어듭니다. 다이어트 최대 고비인 정체기! 꾸준한 운동과 식이조절로 체중 감량 많이 한 수지에게도 정체기와 맞닥뜨립니다. 여전히 흔들리며 좌절하기도 합니다. 하지만 위기를 이겨낸 수지는 자존감 회복이라는 큰 성장을 이뤄냅니다. 그리고 마침 수지 앞에 과거의 자신을 보는 듯한 고등학생이 등장합니다. 수지처럼 건강하게 살을 뺄 수 있을지 그 여정 또한 무척 기대하게 만듭니다. 찬희와 라이벌인 트레이너도 등장해서 더 흥미진진해집니다. 다이어터 라이트 에디션 6권에는 책 속에 소개된 운동법을 정리한 부록도 있어요.

"체중이 내려가야 건강해지는 게 아니다. 건강해질수록 자신에게 맞는 체중으로 돌아오는 것이다." - 다이어터 라이트 에디션 6권 中 

느리지만 건강한 다이어트로 성공적인 다이어트를 해내는 수지의 이야기 <다이어터 라이트 에디션>. 수많은 유혹 앞에서 무너졌다가도 이겨내는 그 과정이 생생해 많은 사랑을 받는 것 같아요. 만화라고 얕보면 안 돼요. 다이어터들의 필독서입니다.

혼자서도 병원비 걱정 없습니다 - 합리적인 의료 소비 가이드북

혼자서도 병원비 걱정 없습니다 - 뜻밖의 병원비에 대처하는 건강관리와 의료비용 가이드 ㅣ edit(에디트)
양광모 지음 / 다른 / 2020년 5월

사람들이 가장 서러울 때가 몸이 아플 때라고들 하죠. 등에 파스 붙여줄 사람이 그 시간에 없을 때 쿠션에 파스 놓고 등을 갖다 대는 능력을 발휘하는 ;; 저도 쓴웃음이 날 때가 있을 정도니 (해보니 떼낼 때는 더 힘들더군요), 소소하게 도와줄 사람 없이 혼자 사는 사람은 더욱 신체적, 정신적 고통을 동반할 겁니다.

의료 비용에 관한 책 <혼자서도 병원비 걱정 없습니다>는 쓸데없는 곳에 지출하지 말고 써야 할 곳에 쓰는 합리적 소비를 하도록 이끌어줍니다. 건강을 위해 평소 관리하는 것에서부터 질병과 상해로 인한 의료비용을 하나씩 알아두면 불필요한 지출을 막는 데 도움 됩니다.

보험료를 걷고 건강검진하는 국민건강보험공단과 함께 보건의료 영역에서 중요한 기능을 담당하는 건강보험심사평가원에서 수집한 실제 통계를 바탕으로 의료비용에 대해 들려줍니다. 심평원은 건강보험료 같은 우리가 낸 세금이 제대로 쓰였는지 감시하는 역할을 하는 준정부기관이에요. 영수증에 나오는 복잡한 항목들을 보는 법부터 알려줍니다.

질병과 상해에 따르는 의료비를 예측해보는 것도 중요합니다. 가장 흔하게 앓는 질병인 감기에 걸려 병원을 찾으면 왜 2~3일 후에 다시 방문하라고 하는지 그 이유도 세세하게 알려줍니다. 운동 좋아하는 아들을 키우다 보니 그동안 인대 파열, 골절로 인한 반깁스부터 통깁스까지 동네 정형외과랑 참 친하게 지냈거든요 ;; 그런데 그 정도는 꽤 수월하게 넘겼구나 싶을 정도로 운동과 연관된 질환도 참 많다는 걸 알게 되었습니다.

디지털 시대에 접어들면서 새로운 질환도 많이 생겼습니다. 거북목증후군, 손목터널증후군은 다들 가볍게라도 앓고 있지 않을까 싶을 정도로 흔해졌죠. 스트레스 받지 말고, 술 담배 하지 말고, 균형 잡힌 식생활과 적절한 운동을 해라는 말을 제대로 따르기 참 힘든 생활환경입니다.

그래서 각종 영양제 먹으며 좋다는 건 또 동참하기도 해보지만 저자는 이렇게 알려줍니다. 각종 유산균 제제, 오메가3, 크릴 오일 등 건강보조제라든지 미용주사라든지 피부관리 등이 이론적 근거는 있지만 임상적 근거는 부족한 경우가 많다고요. 과대광고인 줄 알면서도 그래도 안 먹는 것보단 낫겠지 하는 심리적인 위안을 삼으며 결제? 장바구니에 담아뒀던 영양제를 두고 갈대처럼 흔들립니다.

한 차례씩 유행하는 것들에 신경 쓰는 것보다 더 중요한 건, 매년 독감 예방 접종을 챙기는 겁니다. 독감 사망률 어마어마한 건 통계만 봐도 나오는데 소홀히 하는 것 중 하나죠. 성인들이 맞아야 할 예방 접종을 표로 잘 알려주고 있습니다.

의료비용을 이해하기에 앞서 의료제도를 잘 알려준 <혼자서도 병원비 걱정 없습니다>. 합리적 소비는 일상생활에서뿐만 아니라 의료비에서도 마찬가지입니다. 불필요한 건 줄이고, 미리 건강을 챙길 수 있는 부분은 챙기는 게 왜 중요한지 이해하도록 도와주는 책입니다.

내가 너의 첫문장이었을 때 - 7인 7색 연작 에세이

내가 너의 첫문장이었을 때 - 7인 7색 연작 에세이 <책장 위 고양이> 1집 ㅣ 책장 위 고양이 1
김민섭 외 지음, 북크루 기획 / 웅진지식하우스 / 2020년 7월

북크루의 작가 에세이 배송 서비스 <책장위고양이> 첫 번째 시즌 에세이들이 <내가 너의 첫문장이었을 때>라는 심쿵 제목을 달고 책으로 나왔습니다. 월요일부터 일요일까지 매일 구독자에게 에세이를 보내는 <책장위고양이>는 정지우 작가의 제안으로 시작했는데 무척 흥미진진합니다.

<내가 너의 첫문장이었을 때>는 '언젠가'라는 단어로 이야기를 끌어냅니다. 거기에 작가들이 돌아가며 제시한 주제어를 더해 7인의 작가들 저마다의 삶에 깊게 새겨진 기억을 소환합니다. 고양이, 작가, 친구, 방, 음식, 비, 결혼, 커피 그리고 쓸데없는 것에 대한 단상들. 작가 이름을 모른 채 읽어도 특유의 매력 포인트가 있어 어떤 작가의 글인지 짐작이 되다가도, 개중엔 기존 이미지와 또 다른 향기를 풍기는 글도 있으니 읽는 내내 재미있었어요.

전작을 읽어 나름 알고 있는 작가도 있고, 유명하지만 그의 책을 읽지는 않아 이번 에세이를 통해 처음 글을 접한 작가도 있습니다. 다른 매체를 통해 글은 읽었지만, 이번 에세이에서 제대로 취향저격해 호감도 급상승한 작가도 있었고요. 이 책에 소개된 글이 63편이나 되니 마음에 쏙 드는 글이 한 편이라도 나오지 않을 수가 없을 듯해요 :)

같은 주제로 풀어내는 이야기. 작가들마다 내심 부담감이 되는 부분도 없진 않았을 것 같습니다. 주제어도 사실 무난하게 시작되어 어디선가 한 번쯤 들어본 듯한 비슷비슷한 분위기는 아닐까 하는 걱정은 기우였어요.

작가 본인과 연결고리가 없는 주제어도 있었을 겁니다. 고양이 같은 주제어도 고양이는 언제나 옳다 파가 있는가 하면 기겁하는 극과 극으로 나뉘잖아요. 그런 상황에서 작가들은 어떻게 써 내려가는지 생생하게 보여주기도 합니다. 특히 남궁인 작가의 재치가 눈에 띄었는데요, 다들 너무 얌전한 주제만 던진다며 특이한 주제어를 제시하면서 다른 작가들을 멘붕에 빠뜨리기도 했습니다.

과거의 언젠가를 소환해 미래의 언젠가를 생각하며 지금 여기에서 '언젠가'를 이야기한 7인의 작가들. 가슴에 콕 스며드는 공감 문장도 발견하고, 작가들의 새로운 모습을 발견하기도 하면서 7인 7색 매력을 제대로 뽐내는 <내가 너의 첫문장이었을 때>. 앞으로의 행보도 기대될 만큼 스타트가 만족스럽습니다.