[독서-1310] 어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 건강하게 살기

더 건강하게 살기 - 어제보다 오늘, 오늘보다 내일
이수영 지음, 정다은.원은솔 감수 / 청홍(지상사) / 2024년 9월

"어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 건강하게 살기"는 현대인들이 점점 늘어나는 기대 수명 속에서 어떻게 건강하게 오래 살 수 있는지에 대한 가이드를 제시한다. 건강한 삶을 유지하는 방법에 대해 실용적이고 구체적인 조언을 제공한다. 의료기술의 발전 덕분에 100세 시대를 맞이하고 있지만, 긴 시간을 건강하지 않은 몸으로 의료기기에 의존하며 살아가는 것이 과연 축복일 수 있을지 생각해 본다. 단순히 오래 사는 것보다 어떻게 건강하게 오래 살 것인가에 대한 고민을 우리에게 던진다.

다양한 관점에서 건강을 다루는데, 세계보건기구의 건강 정의를 소개하며, 육체적, 정신적, 사회적으로 모두 건강해야 진정한 건강 상태에 이른다고 설명한다. 단순히 병이 없는 상태가 아니라 전반적인 안녕 상태를 의미한다. 작심삼일로 끝나기 쉬운 건강 관리와 운동 습관을 지속 가능하게 만드는 방법들을 제시한다. 작은 실천이 모여 큰 변화를 일으킬 수 있다.

일본의 장수 마을 오키나와 오기미 마을의 사례를 통해 장수 비결을 소개하며, 이들이 어떻게 식사하고 생활하는지를 상세하게 설명한다. 건강한 식단과 소식을 실천하며, 몸과 마음을 건강하게 유지하는 그들의 생활 방식을 통해 구체적인 영감을 준다. 식사량을 자신의 80%로 줄이는 것이 건강에 유익하다.

신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 사회적 건강도 함께 관리해야 한다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강도 함께 다룬다. 목표 지향적인 삶을 권장하며, 나이 들어 은퇴 후에도 새로운 목표를 세우고, 그것을 이루기 위해 노력하는 삶이 얼마나 중요한지를 설명한다. 건강한 생활을 위해 당장 실천할 수 있는 소소한 방법들을 소개하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다. 건강에 대한 지식이 넘쳐나는 시대에, 이 책은 작은 실천을 통해 누구나 더 나은 삶을 살 수 있다는 희망을 전한다.

#어제 #오늘 #내일 #건강 #실천 #방법

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1309] 로컬 라이프스타일을 제안하다 - 시골 이야기

로컬 라이프스타일을 제안하다 - 힙한 동네, 마을, 시골 이야기
정성욱 지음 / 클라우드나인 / 2024년 8월

"로컬 라이프스타일을 제안하다"는 현대 도시의 각박한 생활에서 벗어나 지방 소도시에서의 새로운 경험을 탐구하는 사람들을 위한 책이다. 대도시의 복잡함과 스트레스를 떠나고 싶어하는 사람들에게 세컨드 하우스의 활용, 새로운 농업에의 도전, 그리고 로컬에서의 쉼과 회복을 제안한다.

농촌 체험, 한옥 체험 등 다양한 로컬 경험을 통해 지방을 방문하는 사람들이 늘어나고 있는 시대를 살고 있다. 이러한 흐름에 맞춰, 단순한 방문을 넘어 지속 가능한 로컬 라이프스타일로 나아갈 수 있는 방법들을 소개한다. 로컬 산업을 발전시키기 위해 지자체와 협력하는 과정에서 얻을 수 있는 인사이트를 제공하며, 지방 소도시의 매력을 보다 깊이 이해할 수 있는 기회를 제공한다.

단순히 로컬 라이프스타일을 제안하는 데 그치지 않고, 도시 생활의 경쟁과 압박 속에서 번아웃을 경험한 사람들이 로컬에서 새로운 삶을 찾게 된 배경을 사회적으로 분석한다. 로컬 라이프가 이상적이지만 결코 낭만적이기만 한 것은 아니라고 경고하며, 새로운 환경에서의 삶을 준비하는 데 필요한 현실적인 조언을 제공한다.

"로컬 라이프스타일을 제안하다"는 지방 생활을 꿈꾸는 사람들에게 그저 아름다운 환상만을 제시하지 않는다. 실제로 농촌 생활의 어려움과 고됨을 솔직하게 설명하며, 이를 통해 우리가 도시의 삶과 비교해 어떤 준비와 각오가 필요한지를 알려준다. 벌레나 지네가 출몰할 수 있고, 농업이 여전히 손으로 하는 고된 노동일 수 있다는 점 등, 현실적인 조언을 제공하며 낭만적인 착각을 경계한다.

이 책은 로컬에서의 삶을 꿈꾸는 사람들에게 일시적인 유행이 아니라 지속 가능한 삶의 대안으로서 로컬 라이프를 제안한다. 다양한 가치관과 자신만의 속도를 가지고 지방으로 떠나는 사람들을 위해 이상적인 성공 사례뿐만 아니라, 현실적인 접근 방식과 자신만의 방법을 찾는 방법도 소개한다. 바쁜 일상을 보내고 있지만, 언젠가 나만의 로컬 라이프를 꿈꾸는 이들에게 추천한다.

#로컬 #라이프 #스타일 #제안

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1308] 다시, 행복을 풀다 - 불안을 이기는 행복 코드

다시, 행복을 풀다 - 구글X 공학자가 찾아낸 불안을 이기는 행복 코드
모 가댓 지음, 강주헌 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 8월

"다시, 행복을 풀다"는 우리가 행복을 어떻게 이해하고 실천할 수 있는지에 대해 말해준다. 구글 엔지니어 출신인 저자는 공학적 사고방식을 바탕으로, 뇌와 행복의 관계를 과학적으로 분석한다. 우리의 생각이 행복에 얼마나 영향을 미치는지, 행복을 향한 여정을 치밀하고 과학적인 관점에서 탐구한다.

현대 사회에서 끊임없이 쏟아지는 잘못된 정보가 우리의 생각을 오염시킨다고 지적한다. 이를 '감춰진 도화선'으로 표현하며, 매스 미디어와 소셜 미디어 등이 오늘날 가장 강력한 '오염된 정보원'임을 강조한다. 이러한 정보로부터 자유로워지기 위해서는 '정보 다이어트'를 통해 스스로 부정적인 정보를 차단하는 것이 필요하다. 우리가 행복하지 못하게 방해하는 가장 큰 원인이 바로 '머릿속에 떠오르는 불안과 두려움의 작은 목소리'라고 말한다.

행복을 찾기 위한 훈련법을 제시하며, 부정적인 생각의 악순환을 끊어내는 구체적인 방법들을 설명한다. 명상과 같은 일상적인 실천이 부정적인 생각의 고리를 끊고, 삶을 긍정적으로 바라보는 데 중요한 역할을 한다. 행복이 단순한 긍정적 사고로 이루어지는 것이 아니라, 뇌를 훈련하고 의식적으로 생각의 패턴을 바꾸는 과정임을 보여준다. 이러한 훈련은 간단하지 않지만, 꾸준한 연습을 통해 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 대체하는 것이 가능하다.

행복을 찾기 위해서는 '존재', '학습', '행동'의 순서로 접근해야 한다. 우리가 존재하기 전에 행동하지 말고, 학습하기 전에 존재해야 한다고 말한다. 행복을 정의할 때 감정의 상태를 넘어서서, 타인과의 관계와 베풂의 중요성을 강조한다. 그는 개인주의가 강한 현대 사회에서 다른 사람과의 연결을 통해 진정한 행복을 찾을 수 있음을 역설하며, 베풂이 단순한 도덕적 행위가 아니라 우리의 행복을 증진하는 중요한 요소라고 주장한다.

이 책을 통해 얻은 깨달음은 행복이 외부 요인에 의존하지 않고, 우리가 스스로 만들어갈 수 있는 것이라는 점이다. 모 가댓의 분석적인 접근과 실질적인 조언들은, 우리가 일상 속에서 행복을 선택하고 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다. 불안하고 불확실한 시대에, 우리에게 여전히 행복을 선택할 수 있는 희망이 있음을 일깨워 준다.

#행복 #불행 #실천 #방법

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1307] AI 전환 시대엔 혼자보다 함께, 클로드 AI 글쓰기

AI 전환 시대엔 혼자보다 함께, 클로드 AI 글쓰기 - 최고의 생성형 AI, 클로드로 빠르고 쉽게 실용·업무·전문 글쓰기 마스터
최흥식 지음 / 프리렉 / 2024년 8월

"AI 전환 시대엔 혼자보다 함께, 클로드 AI 글쓰기"는 생성형 AI의 시대에서 어떻게 AI를 이용해 글쓰기를 혁신할 수 있는지에 대한 실질적인 가이드를 제공한다. 이 책은 글쓰기에 자신이 없거나 새로운 방식으로 글을 쓰고자 하는 사람들에게 도움이 된다. 단순히 AI의 기술적인 부분을 설명하는 데 그치지 않고, 클로드 AI와 같은 생성형 AI를 활용하여 글쓰기의 새로운 방법을 탐색하고 있다.

지난 몇 년간 ICT 분야에서 가장 주목받은 기술은 단연 챗GPT와 같은 생성형 AI이다. OpenAI의 챗GPT는 2022년 출시 이후 뛰어난 자연어 처리 능력과 풍부한 응답으로 사람들에게 많은 관심을 끌었고, 이러한 인기를 반영하듯 챗GPT를 비롯한 생성형 AI 관련 도서들이 시중에 쏟아져 나오고 있다. AI는 글쓰기를 효율적으로 만드는 도구일 뿐 아니라, 창의성을 자극하는 동반자 역할을 한다.

AI 기술의 발전 배경으로 딥러닝과 트랜스포머 알고리즘의 개발을 언급하며, AI의 급격한 발전을 가능하게 한 요소로 방대한 데이터의 축적을 강조한다. 분석형 AI와 생성형 AI의 차이점을 설명하며, AI 기술을 제대로 이해하기 위해서는 이러한 구분을 명확히 할 필요가 있다. 챗GPT와 클로드 AI는 둘 다 생성형 AI의 일종이지만, 각기 다른 특징을 가지고 있다.

클로드 AI는 프롬프트 입력을 통해 더 최적화된 글쓰기를 할 수 있다. 한국어 문맥에 맞춘 자연스러운 글쓰기가 가능하여, 보고서, 기획서, 이메일 등 긴 문서를 작성할 때 더 효율적이고 높은 품질의 결과물을 얻을 수 있다. 자신만의 콘텐츠를 생성하고, 블로그, SNS, 독후감, 에세이 등 다양한 형태의 글쓰기를 보다 쉽게 시도할 수 있다.

AI를 활용한 글쓰기의 기초부터 고급 기법까지 체계적으로 다루어, 누구나 AI 기술을 활용해 글쓰기에 도전할 수 있는 기회를 제공한다. AI의 기술적 이해를 넘어서, 실제 글쓰기 과정에서 AI를 파트너로 삼아 어떻게 창의적이고 독창적인 콘텐츠를 생산할 수 있는지에 대한 깊이 있는 통찰을 얻을 수 있다.

#AI 전환 시대엔 혼자보다 함께, 클로드 AI 글쓰기

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1306] 미라클레터 - 프로 일잘러의 30가지 성공 노하우

미라클레터 - 성공한 슈퍼 CEO와 프로 일잘러의 30가지 성공 노하우
이상덕 외 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 8월

"미라클레터"는 일상에서 실천 가능한 조언을 통해 독자들이 직장과 삶에서 성장과 성공을 이룰 수 있도록 돕는 실천 가이드북이다. 하루에 15분씩 읽을 수 있는 형태로 구성되어 있으며, 다양한 분야의 독자들에게 인사이트를 제공한다. 각 장은 스스로 성장할 수 있는 구체적인 조언과 함께, 일상과 업무에서 바로 적용할 수 있는 실천적 가이드를 제시한다.

단순한 자기계발서의 틀을 넘어, 현실 속에서 기적을 만들어가는 구체적이고 실용적인 방법들을 제공한다. 성공 비결을 나열하는 것이 아닌, 실제로 일상에 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다. 장기적인 성장을 이루기 위한 전략도 깊이 있게 다룬다. 재테크 마인드와 재충전의 중요성을 강조하며, 단기적인 성과에만 집중하는 것이 아닌, 꾸준한 재충전과 자산 관리를 통해 장기적으로 안정적이고 건강한 성장을 이룰 수 있는 방법을 제시한다. 이는 현대 사회의 빠른 변화 속에서도 균형을 유지하며 나아갈 수 있는 힘을 독자에게 제공한다.

수많은 슈퍼 CEO와 프로 일잘러들의 경험담과 성장 비결이 담겨 있다. 그들의 이야기는 새로운 시각과 접근법을 제공하며, 자신만의 방식으로 일과 삶을 최적화할 수 있는 방안을 찾게 해준다. 이는 직장과 조직 내의 변화와 적응을 보다 능동적으로 대처할 수 있는 태도를 기르는 데 도움이 된다.

책에서 소개된 "하루하루의 성장"이라는 개념은 기적이 반복과 루틴 속에서 비롯된다는 점을 깨닫게 한다. 마인드풀니스와 집중력, 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것이 중요하다는 점을 다루며, 이는 일상에서 꾸준한 성장을 이루기 위한 기반을 다질 수 있도록 돕는다. 또한, 독자들에게 워렌 버핏과 같은 거물들의 지혜를 통해 에너지를 쏟을 일을 선별하고 불필요한 것들을 과감히 잘라내는 법을 배울 수 있게 한다.

책은 리더십과 소통에 대해서도 많은 부분을 할애하고 있다. 예를 들어, 래리 킹의 "말을 잘하는 사람은 남의 말을 잘 들어주는 사람"이라는 교훈을 인용하며, 경청의 중요성을 강조한다. 이는 독자들이 단순한 말하기 기술을 넘어, 소통에서 진정한 리더십의 의미를 다시 생각해 보게 만든다. 또한, 실무진 간의 브레인스토밍 회의에서 창의적인 답변이 나오는 이유를 설명하며, 조직 내 소통 방식의 중요성도 일깨운다.

#미라클레터 #프로 #일잘러 #30가지 #성공 #노하우

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.