[독서-662] 내 삶을 살자, 지금을 살자 - 불안 잠재우는 방법

내 삶을 살자, 지금을 살자 - 불안을 긍정 에너지로 바꿔주는 가장 쉽고 빠른 과학적 처방전
쇼지 히데히코 지음, 조미량 옮김 / 북스토리지 / 2022년 4월

책의 표지를 본 첫인상은 감성 에세이로 보였다. 그리고 독서를 하기 전에 어떤 책인지 머리말과 목차를 한번 가볍게 보면 마음을 치유하는 힐링 안내서로 여겨졌다. 처음부터 끝까지 한번 읽고 나니 쉽게 불안하고 부정적인 생각으로 가득한 사람에게 필요한 '뇌'와 '장'에 관한 건강관리 서적이다.​

이 책을 읽고 새롭게 알게 된 것은 불안의 원인이 뇌와 마음뿐만 아니라 소화기관인 '장'에도 있다는 것이다. 장내 환경을 바꾸면 불안도 관리할 수 있다는 것을 과학적으로 밝혔다고 한다. 그래서 마음의 불안을 해결하기 위해서는 '뇌'와 '장' 양쪽으로 살펴보아야 한다. 꼭지마다 4컷 만화로 중요한 내용을 디시 표현하고 있어 정리가 잘 되었다.

생각을 긍정적으로 바꾸게 되면 뇌의 신경회로도 점점 긍정적으로 변해간다. 그런데 장내 환경을 좋게 만들게 되면 시냅스 상태를 긍정적인 회로로 바꿀 수 있다고 한다. 장의 균형을 잘 맞추면 비타민 합성량이 늘어 그 결과 뇌의 신경전달물질까지 영향을 주게 된다.​

이 책에서 말하는 불안을 없애는 방법은 긍정적인 사고가 뇌의 회로를 미세하게 조정하고 장의 건강이 뇌를 좋게 활성화하게 되어 선순환을 이루는 것이다. 긍정적인 사고를 위해 자존감을 높이는 것도 불안을 줄이는 방법이다. 말과 생각과 글에 긍정적인 에너지를 발산하자. 사람은 말하는 것과 생각하는 것 그리고 쓰는 글에 자기 자신이 영향을 받는다. 마음으로 믿고 실천으로 행동하는 것이 긍정적인 결과를 가져오게 된다.

된장, 김치, 요구르트, 치즈 등과 같은 프로바이오틱스(발효 식품)을 먹으면 장내 환경을 개선할 수 있다. 미역, 토란, 채소, 과일, 버섯 등과 같은 프리바이오틱스(식이섬유)를 먹으면 장내 유익한 세균에 좋은 양분이 된다.​

현미, 감자, 바나나, 식힌 밥과 같은 저항성 전분(RS)은 소화하기 어려운 전분인데 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 직장까지 전달되어 유익균에 먹이를 줄 수 있다. 효과를 누리기 위해서는 지속적으로 섭취를 해야 한다. 오메가 3, 견과류, 비타민 B, 비타민C, 뼈 국물과 같은 식품도 몸에 좋기 때문에 불안을 제거하는 데 도움을 준다. ​

불안을 해결하기 위한 실용적인 방법들을 알게 되어 좋았다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다. 

[100자평] 의사가 되려고요

의사가 되려고요 - 의사가 되려는 한 청년의 365일 인턴일지
김민규 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2021년 6월

의사가 되려는 인턴에게 꼭 필요한 서적입니다. 누군가 똑같은 과정과 시행착오를 거처야 하는데. 이미 경험해본 선배의 삶을 그대로 살펴볼 수 있어서 간접적으로 미리 체험해 볼 수 있다.

[독서-584] 의사가 되려고요 (8점) - 한 청년의 365일 인턴일지

의사가 되려고요 - 의사가 되려는 한 청년의 365일 인턴일지
김민규 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2021년 6월

13살부터 의사가 되고 싶다는 꿈을 안고 드디어 인턴이 되었다. 사회 초년생으로 실제와 부딪히게 되니 책에서 읽는 내용들과 너무 달랐다. 지나고 나면 사소한 일이지만 그 당시에는 너무나 어렵고 무거운 일이었다. 저자는 인턴 시절에 격은 일을 기록해 다음 사람을 위해 책으로 남겼다. 그동안 마네킹으로 연습하다가 실제 사람에게 채혈하기 위해 긴장했던 그 순간을 경험한 그대로 표현했다. 긴급한 일이라며 간호사가 붙여준 스티커의 무게는 몇 톤이 되는 것과 같은 중압감을 느낀다.

의사의 입장에서 병원에서 일어나고 있는 긴박한 상황을 생각해 볼 수 있었다. 누군가의 건강과 생명을 지켜낸다는 것은 보통 어려운 일이 아니다. 그렇기에 의예과에 진학하려는 학생들의 성적을 보면 일반 학생은 도저히 상상할 수 없는 공부가 뒷받침되어야 한다. 그리고 실전에서 얼마나 경험을 하였는가 그것이 진정한 의사를 만든다. 분초를 다투는 상황에서 감정에 동요되지 않고 이성적인 판단으로 올바른 결정을 하는 것이 중요하다. 

때로는 지금 대처하는 상황에 따라 타인의 목숨이 살과 죽음의 경계에서 오고 가는 경우가 많다. 1분이 1시간처럼 느껴지고 주변의 상황은 모두가 긴박하게 돌아가고 있고 한순간의 실수로 누군가의 소중한 가족을 영원한 이별로 떠나보내야 할 때가 있다. 감정을 억누르고 이성적인 판단으로 대처하고 있지만 모든 노력이 부질없이 여겨질 때도 있다. 하지만 자신의 노력으로 인해 누군가가 회복되고 생명을 유지시킬 수 있는 것은 무어라 말할 수 없는 가치와 보람을 느끼게 된다.​

문장 간의 간격이 넓은 편이라 한 페이지가 금방 지나간다. 그리고 의학 드라마를 보는 듯한 진행에 읽는데 속도감마저 있었다. 사회 초년생, 0년 차 인턴의 고군분투하는 젊은 의사 생활을 간접적으로 경험해 볼 수 있어서 좋았다.​

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[100자평] 소셜 오가니즘

소셜 오가니즘 - 디지털 생태계의 거대한 지각변동
올리버 러켓.마이클 J. 케이시 지음, 한정훈 옮김 / 책세상 / 2021년 3월

독서를 하기위해 책을 열었는데 첫 페이지에 아래와 같은 글이 서있다. 그문장이 마음에 든다.
˝이 우주에는 당신이 분명히 개선할 수 있는 단 하나의 모퉁이가 있다. 그건 바로 당신 자신이다.˝

[독서-533] 블러드문(Blood Moon) - 테드라드

블러드문
마크 빌츠 지음, 조용식 옮김 / 순전한나드 / 2014년 8월

"여호와의 크고 두려운 날이 이르기 전에 해가 어두워지고 달이 핏빛 같이 변하려니와" 요엘 2장 31절 말씀

저자 마크 빌츠는 성경의 절기에 대한 가르침으로 잘 알려져 있다. 이스라엘의 절기는 유월절, 무교절, 초실절, 오순절은 봄의 절기(신랑의 절기)이고 나팔절, 속죄절, 초막절은 가을의 절기(신부의 절기)이다. 봄의 절기가 메시아의 초림이고 가을의 절기가 재림을 나타낸다.

이스라엘 민족에게 주어진 여호와의 절기는 중요한 의미를 갖고 있다. 저자는 절기에 대한 놀라운 해석과 지혜를 갖추고 있어 새로운 관점을 전달해 준다. 블러드문이 발생했던 시기마다 이스라엘에 중요한 일이 일어났다. 1948년 이스라엘이 국가를 수립하였고 그 다음 1967년에 이스라엘은 예루살렘을 탈환하였다.

* 성취된 봄의 절기(신랑의 절기)

예수님께서는 어린양으로 "유월절"에 죽으셨고, "무교절" 기간에 무덤에 계셨으며, "초실절"에 부활하셨다. 그리고 40일간 세상에 계시다가 승천하신 후 "오순절"에 약속하신 성령을 보내셨다. 봄의 절기는 모두 예수님을 통해 이미 성취가 되었다.

* 다가올 가을의 절기(신부의 절기)

가을의 절기는 아직 성취되지 않았다. 예수님의 십자가 사건과 부활 사건, 성령강림 사건이 유대인의 절기에 일어났다. 나팔절과 속죄절과 초막절은 앞으로 일어날 중요한 사건임을 알 수 있다.