[서평] 김명섭의 헬스 교실

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

운동부족 + 스트레스 증가+과식으로 복부비만을 안고 있는 상황에서 운동하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다.

인터넷 서점 책미리보기 기능을 통해서 보면 알겠지만, 이 책은 올컬러판이다.

해부학으로 근육부위별 이름이 옛 방식인 한자어 위주로 구성되었다. 우리말 해부학 용어는 나 같은 경우에는 용어축약하는 것도 힘들고 우리말 용어외우는 게 한자어보다 더욱 힘들어서 한자어를 더욱 선호하게 된다. 영어용어도 축약해서 뭐라뭐라 하는 마당에 우리말 용어는 때로는 너무 길어서 탈인 것 같은데, 이건 독자마다 호불호가 갈릴 것 같고, 여하튼 내가 선호하는 한자어용어라서 이런 부분이 마음에 들었다.

책에서는 어깨를 쓰지 말고, 광배근을 쓰라는 내용이 나온다. 집에서 홈트로 밀리터리프레스를 하고 있는데, 어깨말고 광배근을 써야겠다는 생각이 들었다. 기구를 쓰면서 운동하는 방법에 대해서 나와 있지만, 덤벨이나 바벨 등 프리웨이트로 운동하는 방법에 대해서도 나와 있어서 홈트레이닝 하는 독자들에게도 유용할 것으로 보인다.

책을 보면서 복근의 중요성에 대해 다시 한 번 느끼게 되었다. 운동할 때 주의할 사항을 꼭 읽어보고 운동하면 부상예방하는데 도움될 것 같다. 책 뒷부분에는 운동프로그램이 있는데, 나처럼 홈트 위주로 하는 독자는 관련 프로그램 위주로 보면 좋을 것 같고, 헬스장 가는 독자라면 자신의 몸에 맞게 시도해보는 것도 나쁘지 않을 것 같다는 생각이 들었다.

[서평] 플립 싱킹

플립 싱킹 - 어려운 문제를 단번에 해결하는 스마트한 사고 전략 15
베르톨트 건스터 지음, 김동규 옮김 / 세종(세종서적) / 2023년 4월

살면서 여러 문제를 겪게 되는데 그럴 때마다 어떻게 해결해야 하는지 고민하게 된다. 일부는 경험을 통해서 당시에는 힘들었지만 무난하게 해결하는 경우가 있는 반면에, 겪어보지 못한 새로운 문제가 발생했을 때는 여러 고민이 생기게 된다. 인생 살면서 문제가 닥쳤을 때 해법을 찾는데 도움얻고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다.

 이 책의 겉표지 문장을 보면 독자마다 다를 수도 있겠지만, 책 내용이 어떠한지 궁금하게 만든다. “문제가 많을수록 좋다. 그것이 다 기회가 되니까!” 생각해보면 이 말은 어느 정도 일리가 있다 수많은 문제를 해결해본 사람일수록 그런 문제를 해결하는 방법들도 알게 되고, 때로는 성장하는 기회가 되니까 말이다. 겉표지 문장만 보면 이 책을 보게 되면 뭔가 문제를 좀 풀 수 있는 능력을 기를 수 있지 않을까 하는 기대를 해보게 하는 것 같다.

 영단어 공부 게을리 한 지 좀 돼서 [flip]이라는 영단어를 찾아봤다. 톡치다. 튕기다. 뒤집다. 뒤엎다. 네이버 번역기로 [filp thinking]을 번역해봤다. 번역결과는 [생각을 뒤엎다]로 나온다. “음.... 이 책은 이런 식의 내용으로 구성되었나보다.”이런 생각이 들게 만드는 책이름이었다. 일단 영단어를 번역했으니, 그 구체적인 내용은 어떻게 구성되었는지 궁금했다.

이 책에서는 “그래요, 그런데”이런 식으로 구성되는 경우를 경계하고 있다. 대신에 “그래요. 그리고” 이런 식의 대화가 더 낫다고 한다. 생각해보니까 최근에 겪은 내 개인적인 일은 “그래요. 그런데....” 이런 식으로 대화해나간 것 같다. 그래서 그런지 몰라도 일이 더 꼬이기만 했다. 그럴 의도도 아니고, 생각해보면 거기까지 갈 의도가 전혀 없었던 것이다. 만약 이 책에 나온대로 이런 식으로 진행하려고 했다면 결과는 좀 더 나아지지 않았을까 한다.

어차피 이것 또한 인생의 과정이라 생각하고, 새옹지마가 될 것이라고 생각하기에 큰 미련은 두지 않는다. 하지만, 문제를 원만하게 해결하고 싶다면 이 책에 나온대로의 전략을 구상해보고 써먹어보려는 건 나쁘지 않을 것 같다. 사람마다 차이가 있겠지만 어떤 대상을 두고 바라보는 시각은 저마다 다르기에 어떤 사람은 덜 심각하게 생각하기도 하고 어떤 사람은 더 심각하게 생각하기도 하기에, 이 책에서 말한 것처럼 상황에 맞게 응하는 기술을 익히는 게 좋다고 본다.

차근차근 보면서 나 자신의 생존전략을 익히고, 타인과의 원만한 관계를 유지하는데 도움얻었으면 하는 바람이다.

[서평] 내 장은 왜 우울할까

내 장은 왜 우울할까 - 장내미생물은 어떻게 몸과 마음을 바꾸는가
윌리엄 데이비스 지음, 김보은 옮김 / 북트리거 / 2023년 4월

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 장과 뇌가 연결되었다는 건 대략적으로 주워들은 것이 있고, 잘 먹어야 건강에 좋다는 것도 알고 있지만, 구체적으로 어떠한지 그 근거가 무엇인지 궁금했다. 그래서 이 책에 그런 내용이 나와 있는지 궁금했다.

이 책은 글 위주로 설명된 책이다. 책에서 말하는 장의 위치가 어디인지 그림 같은 게 안 나온다. 세균의 모양도 어떠한지 대략적인 그림도 찾아보기 어렵다. 독자마다 다를 수 있겠지만 이 부분이 개인적으로 아쉬웠다. 글로만 설명해주는 책이다. 그렇지만, 이 책의 내용은 유용한 편이다. 장에 좋은 음식을 소개하는데, 저자가 서양 외국인이어서 그런지 서양에서 찾을 수 있는 그런 식재료를 알려주고 있다. 그래서 이런 부분도 좀 아쉽긴 하다. 그렇지만 동서양에서 찾아볼 수 있는 식재료도 있기 때문에 이런 부분들을 참고하여 구입하면 좋을 것 같다. 책에 나온 식재료로 어떻게 요리할 것인지에 대해서도 설명해주고 있다. 단순하게 먹으라는 게 아니라 이런 식으로 요리해서 먹으라고 알려준다.

책에서는 락토바실루스 루테리. 등 락토바실루스를 자주 언급한다. 그만큼 몸에 이롭다고 하면서 요쿠르트가 몸에 이롭다고 알려준다. 내 개인적으로는 종이질이 살짝 아쉽긴 하지만 내 개인적인 생각일 뿐이고, 독자마다 생각이 다를 것으로 보인다.

 어떤 부분들은 아쉽다는 생각이 들고, 어떤 면들은 괜찮네 하는 생각이 들긴 했지만, 전체적으로는 좋다는 평을 내리고 있다. 물론 이것은 내 개인적이고 주관적인 생각일 뿐이고 독자마다 생각은 저마다 다를 것으로 보인다. 예전에는 식품에 들어가는 <유화제>가 몸에 어떤 영향을 끼치는지 생각하지 못하고 있었는데, 이 책에서 유화제가 장에 어떤 기능을 하게 되는지 알 수 있어서 내 개인적인 입장에서는 적잖은 도움이 되었다. 앞으로 마트에서 파는 식품을 구입하게 된다면 제조성분 중에 유화제가 들어가 있는지 살펴보게 될 것 같다.

단순히 잘 먹어야지 하는 생각이 있었는데, 책을 보면서 이러이러하기 때문에 잘 먹어야 한다는 생각을 가질 수 있게 되어 건강 챙기는데 도움될 것으로 보인다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 그림으로 이해하는 인체 이야기-소화기의 구조

소화기의 구조 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
야마다 아쓰오 지음, 양지영 옮김, 차재명 감수 / 성안당 / 2023년 4월

예전에 성안당 하면 나 같은 경우에는 전문기술자격증 서적이 주를 이루는 출판사라고 생각했었다. 그런데 요즘 성안당에서 나오는 책들을 보면 의학관련서적들도 많아졌다는 걸 알 수 있다. 내용도 쏠쏠한 편이다. 성안당에서 나오는 의학정보 관련 시리즈 책 중에 [그림으로 이해하는 인체 이야기]라는 시리즈가 있다. 이번에 신간이 나왔다는데 소화기관을 다루었다고 해서 그 내용이 궁금해서 이 책을 보게 되었다.

책에는 어떻게 변이 만들어지는지에 대해 나와 있다. 내가 이 책의 목차까지 보고 이 책을 보려했던 것은 아니지만, 변이 어떻게 만들어지는지 것까지도 궁금해하는 독자들에게는 무척 유용한 정보가 아닐까 싶다. 장이 건강해야 면역력도 좋다는 것을 이 책을 통해서 알 수 있다. 책을 보면 스페셜 칼럼이라고 해서, 독자가 이해하기 쉽게 설명하였다. 면역력이 떨어졌다는 것은 피의 기능이 쇠하였다는 걸 알 수 있다. 혈액을 건강하게 하는 것이 면역력을 높이는 방법이라는 걸 알 수 있을 것이다.

보고 싶은 부분부터 봐도 무난하지만, 파트별로 보게 되면 차례대로 보는 게 그 다음 장의 내용을 이해하는데 더 쉬워질 것 같다. 이 책 역시 시리즈답게 올칼라판이며 그림 또한 이해하기 쉽도록 구성한 편이다.

유익한 정보를 얻는다는 생각으로 긴장하지 말고 가볍고 호기심 있는 마음으로 본다면 분명 얻는 것이 있을 것이라고 본다. 쪽수는 적은 편이라서 별 내용 없을 것이라 판단할 수도 있겠지만, 책부피가 작을 뿐 책내용이 알찬 편이다. 책 뒷면에는 색인이 있어서 보고 싶은 내용을 살펴보기에 좋다.

[서평] 무조건 팔리는 심리 마케팅 기술 100

무조건 팔리는 심리 마케팅 기술 100 - 단번에 매출을 200% 올리는 설득의 심리학
사카이 도시오 지음, 최지현 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 4월

판매영업기술을 익힌다는 건 이런 분야에서 일하지 않더라도 생존하기 위한 기술을 익히는 것이나 다름없다고 생각하고 있다. 판매영업기술에는 심리적인 측면을 자극하고 이 부분을 활용해야 하기도 한다. 이런 기술을 익히고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다.

결론부터 말하자면, 독자마다 평이 다를 수 있겠지만, 나 같은 경우에는 이런 정보를 예전부터 알고 싶었다. “그러니까 그런 기술을 익히려면 어떻게 해야 하냐고요?” 나는 이런 질문들을 내 맘 속에 가지고 있었는데, 내가 본 일부 책에서는 뱅뱅 돌리면서 말해주기도 해서 나는 그런 것들을 일일이 찾으려고 애써야 했다. 그렇지만 이 책은 즉각즉각 말해주니까, “그래 바로 이거야! 내가 어떤 식으로 답변해달라는 건지 이 책의 저자는 알고 있었어. ㅎㅎ 땡큐!”이런 생각이 들게 만들었다.

책이름만 봐서는 이 책에 나온 내용을 동원하면 무조건 팔린다는 생각이 들 수도 있겠지만, 나 같은 경우 무조건 팔린다기보다는 안 팔리지는 않을 것이다 이런 생각이 들었다.

내 개인적인 입장에서는 책 내용이 알차고 유익한 내용으로 구성되어 마음에 들었다.

책에서는 <상대방의 마음에 들어야 한다>는 내용이 나오는데, 나는 살면서 여러 사람들과 마찰이 있어서 그러한지 맘고생을 겪고 있기도 하다. 이 책의 이 내용은 맞는 말이다. 대인관계를 좀 더 원만하게 하려고 노력해야겠다는 생각이 들었다.