요즘 운동에 적극적으로 추가하고 있는 줄넘기. 처음에는 한번에 몇 개 못했지만 이제는 기본 100-250회가 가능해졌다. 좁은 공간에서 천천히 적은 횟수로 시작할 수 있고 칼로리 burn도 달리기나 수영보다 좋은 것으로 알려져 있기에 특히 일주일에 몇 번이라도 꼭 하려고 한다. 해보니 등과 어깨 다리 팔 등 거의 전신의 근육을 쓰게 된다. 어제 2200회 정도 한 결과 확실히 등 근육과 어깨의 ball이 단련된 느낌이다. 강추하는 운동.
오전. 주말의 새벽. 적당히 쌉쌀한 초여름의 공기를 맡으면서 가볍게 런닝으로 시작해서 공원에서 촉촉한 수목향을 맡으면서 가슴이 시원해지는 느낌으로 줄넘기를 하고, 조금 걷다가 다시 달리다가 걷기로 마무리하고 들어가는 길에 별다원에서 아이스커피 블랙으로 마무리.
달린 거리: 4마일,68분, 626 칼로리
걸은 거리: 4.37마일, 102분, 460칼로리
줄넘기: 2200회+, 39분, 712칼로리
기다리고 기다리던 토요일 오전. 새벽에 일어나 책을 읽고 여섯시에 맞춰 길을 나섰다. 3마일을 달려서 온 공원의 한 구석에 자리를 잡고 줄넘기를 돌리고 있는 지금 맑고 촉촉한 아침 공기에 섞여 오는 수목의 향기에 취한다.
걷기는 점심 때 잠깐. 1.57마일, 35분, 166칼로리
오후에는 복합적인 근육운동을 1시간 30분, 전신을 돌리고 763칼로리.