세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭

세상의 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭 - 인간관계 스트레스 속에서 나를 지키는 법
멘탈 닥터 시도 지음, 이송희 옮김 / 리스컴 / 2026년 3월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

가끔 당황스러운 문자를 종종 받을 때가 있다. 내가 화를 낸 것 같아서, 먼저 죄송하다는 문자다. 이런 경우 당황스러운 이유는 상대방이 극소심하거나, 극예민한 사람인 경우가 대부분이기 때문이다. 상대방의 말한 마디,행동 하나, 태도와 자세, 비언어적인 행동 하나하나에 극심하게 반응하고, 반대로, 스트레스로 인해 심리적인 고통을 받는 경우가 허다하다. 상대방에게 거절당할 까봐 두려워서, 행동조차 하지 못하고, 시도조차 하지 못하는 경우가 허다하다. 내가 어떤 선택으로 인해 상처받게 될 때, 정신적인 고통을 느끼기 때문이다. 그래서, 국소심한 이들도 힘들지만,그들과 함께 인간관계를 맺는 이들도 힘들기는 매한가지다. 그들의 행동과 자세에 따라서, 상대방에게도 영향을 받기 때문이다.

'세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭'을 통해서, 나 자신은 사람들과 어떻게 선을 지키며 살아야 하는지 한 번 더 생각해 보았다. 나의 말 한마디가 상대방의 입장에서 볼 때 매우 붎편해 할 수 있고,그들이 힘겨워할 수 있다. 나의 무의식적인 행동 하나가, 소심한 이들에게 오해를 만들 수 있는 경우가 허다하다. 특히 소심한 이들이 SNS 활동을 거의 하지 않는 이유도 마찬가지다. 자기 스스로 방어적인 행동을 매순간 의식하기 때문이다. 일을 할 때도, 그들은 완벽하게 일을 마무리하려는 성향이 매우 강하며, 자기 스스로 무리하게 일을 마무리하려고 애쓰고 있다. 일을 완벽하게 끝내려는 이유는 인정받고 싶은 마음보다 ,자신의 소심한 마음을 숨기려는 경향이 매우 크다고 보여졌다.

소심한 이들의 틁징 중 하나로'내탓'과' 읽씹'이 있다. 상대방이 내 문자,카톡을 읽었으나 답장이 없을 때, 상처받곤 한다. 자신과 함께 어떤 일을 하게 될 경우, 그 일에 대해 어떤 문재가 발생할 때, 그 원인이 나 자신에게 있다고 생각하여, 심리적 압박을 느낄 때가 있다. 참고,인내하고, 소소한 일들을 넘기는 이유는 자기 방어적인 행동 그 자체에 있다

'세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭'은 우리 사회가 외 피로 사회인지 알게 해준다. 많은 회사원,직장인들이 상대방을 항상 의식하며 살아간다.눈치를 보고 있다. 거절하지 못하고, 참고 견디며 ,좋은 게 좋은 거라고 생각하며, 대수롭지 않은 척 한다. 그러나 내면 속 고통과 심리적 압박은 그대로 남아 있다. 어떤 것이든 완벽하게 해내려는 심리가 있으며, 어떤 장소나 시간에 있어서, 그 곳의 분위기를 항상 살피며 살아간다.그로 인해 번아웃 증후군 현상이 나타나며, 매 순간 무기력한 상황에 직면할 수 있다.이런 모습이 바로 현대 한국인에게 잘 나타나는 모습 중 하나다.

[100자평] AI를 부리는 아이들

AI를 부리는 아이들 - AI 사교육 시대, 격차가 벌어지는 진짜 이유
김선형 지음 / 리프레시 / 2026년 3월

AI를 적극 활용하는 아이가 공부 잘하는 아이가 된다.

AI를 부리는 아이들

AI를 부리는 아이들 - AI 사교육 시대, 격차가 벌어지는 진짜 이유
김선형 지음 / 리프레시 / 2026년 3월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

백과사전 하나 있으면 흐믓했던 시절이 있었다. 공부하다가 막히면, 백과사전 속 지식을 활용하여, 내가 원하는 글을 편집하고,수정하여, 하나의 완성된 글을 정리했다. 사회 생활에서 보고서, 발표, 시나리오 등 의 문서를 작성할 때, 다양한 백과사전을 적극적으로 활용하였으며, 원하는 정보를 찾기 위해서, 도서관을 찾는 일이 많았다. 아이들은 자연스럽게 책과 가까운 일상을 보냈다. 인터넷이 등장하면서,백과사전의 가치는 하락하였다. 대신 인터넷 위키피디아나 네이버 지식인 등 다양하게 정보와 지식을 얻을 수 있는 통로가 다시 열렸다.

이제 새로운 기술이 등장하였다. 바로 챗gpt,제미나이 등 다양한 생성형 AI가 등장하였고, 챗GPT,제미나이 등을 활용하여,내가 원하는 지식을 얻거나, 책쓰기, 보고서, 설명서 ,기획 등을 완성하게 된다. 그 과정에서 암기력와 사고력을 중요하게 생각하였던 아이들은 사고력과 암기력을 AI로 대체하면서, 질문력과 창의성, 편집력을 더 중요하게 생각한다. 그 과정에서 여러가지 문제점과 부작용이 나타나고 있다.

책 『AI를 부리는 아이들』은 AI를 활용하여,공부하고, 학습하는 방법을 소개하고 있다. AI를 메타인지의 거울로 삼는 3단계 학습법으로 예측, 분석 확인, 불일지 초정을 통해, AI를 도구로 하여, 활용할 수 있다. 어떤 단어에 대해서, 개념이해 부족, 조건해석 실수, 계산 실수 , 문제접든 전략 오류 등에 대해서. AI도구를 활용하여,보정하거나, 수정해 나간다.충분히 사고력을 키운 다음, AI도구를 활용하여, 자신의 공부와 학습 수준을 높여 나간다. 질문력의 차이가 자신의 사고력의 차이를 만들어 나가며, 정답을 얻기 위해서, 천편일률적인 정답을 내놓는 부작용에서 벗어나는 학습이 필요하다. 생성형 AI를 활용하여, 문해력과 외국어 역량, 수학 & 탐구를 키우기 위한 방편으로 삼고 있다.AI는 나만의 글을 쓰기 위한 참고자료 및 초안으로 사용해야 한다. 그 다음 나의 생각과 나의 가치관, 인생관이 들어가는 과정과 시간이 AI를 부리는 시간과 숙성 과정이 필요하다. 생성형 AI를 통해, 능동적 대화를 이끌어낼 수 있으며, 이들에게 구체적인 역할과 상황을 부여한 다음, AI에게 질문과 대화를 통해서, 하나하나 지시하고,명령할 수 있다.

그대는 인생에서 무엇을 놓치고 있는가

그대는 인생에서 무엇을 놓치고 있는가
세종 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2026년 3월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

세종대왕은 조선 제4대임금으로, 태종 이방원의 3남이다. 장남이었던 양녕대군이 폐세자기 되어, 왕세자로 책봉될 수 있었다. 그는 조선 시대 최고의 성군으로서, 위민정신으로 백성을 다스렸고, 집현전을 통해 백성을 널리 이롭게 한다는 훈민정음 창제에 힘써왔다.

세종대왕은 선인의 얼굴을 한 악인을 '겉으로 공손하나 속으로 간사한 자를 경계해왔다.그의 통치 철학은 21세기 지금도 유효하다. 최고의 권력을 가진 자가 자신의 어리석음과 오만함으로, 모든 것을 잃어버린 역사가 그걸 증명하고 있다. 특히 선한 모습을 가진 자들 가운데 우리가 그들을 어떻게 바라보아야 할 것인가 생각할 필요가 있다.여전히 어떤 사건에는 선한 사람이 있고,그 선한 사람이 악인의 모습으로 살아왔을 때 경악을 하게 된다. 그런 인생은 우리의 내면 속 우매함과, 자기 성찰의 부족에서 비롯되었다.

그는 사람을 쓸 때 신중하였다. 말이 아닌 일을 맡김으로서 , 그 사람의 본심을 읽었다.일을 맡긴다는 것은 선택의 힘을 주는 것이며, 이익과 불편함을 함께 감당할 자리를 내어 주는 것이라 하였다. 즉 나에게 어떤 일이 주어졌을 때,그 일을 제대로 해낼 수 있다면, 스스로 성장할 수 있고,자기 통제와 자기 관리가 가능하다. 타인을 통해서,내가 살아온 인생을 바꿔 나갈 수 있다. 사람의 본심을 가장 바르게 아는 방법은, 한 번 맡겨주고, 한 번 잘해주는 데 있다. 여러 사람을 쓰는 리더나 , 어떤 책임을 가진 이들에게 필요한 말이다.

책에는 세종 임금의 혜안을 읽을 수 있다. 사람은 누구나 실수를 거듭할 수 있다. 세종임금은 사람의 실수를 엄벌로 다스리지 않았다. 그 실수의 잘못이 어디에 있는지 살펴보았으며, 책임 의식을 통감하고, 스스로 물러서는 신하를 따스한 말로 붙잡았으며, 챡임을 모면하려는 자에게 항상 단호하였다. 세종 임금은 최소의 처벌로, 신하를 믿었으며, 피해를 숨기거나, 성과로 꾸며 보고하는 일이 생길 것을 우려하였으며, 경계하였다.

세종임금은 인재를 구하기 위해서 애써왔다. 실수를 문책하지 않았다.,대신 인재가 자신의 역량을 펼치기 위해서, 환경을 개선해왔다. 자기 스스로 해낼 수 있다는 것을 보여주는 이들을 써왔고, 장영실, 황희 정승을 배출하였다. 인재를 중시하는 성군이 될 수 있었던 것은 인재에 대해 아껴왔었기에 가능했다. 황희 정승, 과학자 장영실을 배출하였다.

세종임금은 옳은 행정을 우선하였다. 사람의 체면과 존엄을 훼손하는 것을 바른 행정이 아니라 하였고, 양반가 부녀자들이 외출할 때 얼굴과 체면을 가리기 위해 쓰던'화금입자'가 법에 맞는지 가려내는 관습, 길거리에서, 벗겨내 검사한다는 것을 부당한 일이라 하였고,지키지 않아도 되는 법으로 생가하였다.세종임금의 일화에는 예법응 중시하는 조선시대의 모습을 읽을 수 있다.세종임금의 덕치의 리더십은 21세기 지금도 유효하다.

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딱 1년만미쳐라

딱 1년만 미쳐라
리치파카(강연주) 지음 / 모티브 / 2026년 3월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

평생을 갇혀 있는 사람이 있다. 이 세상에 태어나, 오직 한 사람을 보거나. 오직 하나의 생각과 마인드, 가치관, 인생관, 습관을 가지고 살아가는 이들이 있다.그들은 세월이 지나 자기 스스로 바뀌지 못한 것에 대해서, 큰 후회를 하고, 이제 시간이 흘러서,바뀔 수 있는 시점이 지났다는 점에 큰 한숨을 쉬곤 한다. 그런 순간이 만들어지지 않기 위해서, 후회하지 않는 삶을 살기 위해서, 변화를 꿈꾸는 삶이 아닌 변혁을 꿈꾸는 삶이 핑요하다. 단 1년간의 몰입으로 ,자신의 모든 습관과 가치관, 직업관, 인생관을 바꾸는 것, 이 책을 읽는 궁극적인 이유다.

책 『딱 1년만미쳐라』의 첫머리애는 각성 覺聖에 대해서 언급하고 있다. 단순히 '현실을 직시하는 것에서 멈추지 않고, 잠에서 깨어나는 것, 기존의 모습을 명확히 인식하는 것을 넘어서,새로운 모습을 꿈꾸는 것까지 이어지는 것을 각성이라 한다. 내가 살아온 과거의 삶에서 벗어나, 애벌레의 삶서, 벗어나서, 나비로 거듭나는 것이다. 철저히 자신을 바꾸어 나가는 데 있으며, 그동안 해왔던 것을 끊어내는 것, 그동안 끊었던 것을 시작하는 것에 있다. 여기서, 각성의 단계에서 벗어나 결단의 단계로 나아간다. 그리고 몰입과 탈피로 거듭나는 것이다. 완전히 다른 존재로 거듭나는 것, 1년의 시간을 통해서,새로운 인생을 살아가는 것이다. 이 1년의 시간이 자신을 고통과 시련의 시간이 될 수 있다. 기존의 습관을 버리고, 새로운 인생을 살아가는 것은 쉽지 않는 일이다. 용기와 성장의 시간을 가져야 한다. 철저히 자신을 바꾸겠다는 의지 뿐만 아니라. 꼭 목표를 달성하겠다는 마음이 필요하다. 돈을 모으는 것이 나의 새로운 인생의 출발점이 되고자 한다면, 가난한 생각에서 벗어나 물질적 사치를 끊어내야 한다 금연이나, 다이어트, 영어 공부 등 어떤 것을 이루고 싶은 사람에게 이 책『딱 1년만미쳐라』은 힘든 삶에서 벗어나 나 다운 삶, 행복한 삶으로 바뀔 수 있다. 직업 군인으로 살아온 저자가 자기 스스로 각성을 통해서,자기계발 전문가로 인생 역전 ,새로운 삶으로 탈피하였으며, 무엇을 해왔고, 무엇을 하지 않았는지 하나 하나 기록하고, 기억하게 된다.작가의 인생에서,내가 지켜야 할 것이 무엇이며, 무엇을 견디고,무엇을 얻어내야 하며, 무엇을 실천할 것인지 하나하나 생각하였다. 내가 가진 게으름이나 나쁜 습관을 완전히 버리고 싶다면, 딱 1년간 그것을 버릴 수 있는 삶을 살아야 한다. 스스로 증명할 수 있는 삶, 거울 속에 비친 자아도취하는 자신의 모습에서 벗어나는 것,내가 누리고 있었던 권위와 안정,혜택에서 벗어나 오직 나라는 존재로 인정받고, 증명하고 싶은 사람에게 꼭 필요한 책이다. 안일함과 무기력한 삶에서 벗어나 새로운 인생을 살아갈 수 있다.

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