7/10 금요일

오전에 가볍게 뛰고 걷기. 2.45마일을 뛰고, 3.27마일 걸음. 911칼로리.

오후엔 답답해서 뜨거운 햇살을 무릅쓰고 조금 걸음. 1.12마일, 25분, 100칼로리

7/9 목요일

오전에 일이 있어 새벽 5시에 나와서 대기하면서 운동. 아무래도 걷기나 뛰기는 어려울 것 같아서.

1시간 45분, legs, shoulder, abs/core, 허공격자 600개, 895칼로리

아무래도 아쉬워서 오후에 한창 해가 높은 시간이지만 걸었다. 2.13마일, 47분, 233칼로리. 아침에는 이 정도면 3마일을 걸을 수 있는 시간대. 하지만 해가 뜨거운 오후에는 어렵다.

7/8 수요일

오전의 걷기와 런닝은 쉬었다. 항상 한번 조금 push를 하고 나면 무릅인대가 조금 아파지는데 이때 쉬지 않으면 다음 이틀이나 사흘 정도는 걷는 것도 힘들 정도가 되기 때문이다. 오후인 지금 훨씬 나은 느낌인 것을 보면 확실히 쉴 때는 쉬어야 한다.

오후의 운동은 1시간 6분, back, bicep, abs/core, 허공격자 500+ 회, 559칼로리.

7/8인 오늘 벌써 이번 달에는 36.6마일을 움직였고 (이 중에서 13마일은 달리기), 이런 저런 운동으로 16시간을 보냈고 총 7602칼로리를 태운 것으로 집계된다. 계속 이어가자.

7/7 화요일

오전: 어제 하루를 쉰 덕분인지 개인기록을 갱신했다. 기계위에서는 6.6마일인가를 straight로 뛴 것이 기록이지만 길에서 뛰는 건 좀 다른 이야기. 오늘 오전에 5.31마일을 쉬지 않고 57분 동안 뛸 수 있었다. 4마일을 조금 넘기면서 일종의 runners high 같은 걸 느끼기도 했다. 그다지 힘을 들이지 않고 계속 일정한 숨과 보폭으로 움직이는 것. 5.31마일을 뛰고, 2.51마일을 걷는 것으로 오늘 움직인 거리는 총 7.81마일, 2시간 4분, 1098칼로리.

오후: 1시간 31분, 772 칼로리, 근육운동 - chest, triceps, abs/core, 허공격자 800회

오늘만 같이 한 달 잘 하면 살이 쭉 빠질지도...점점 하루키화...

6월 결산

6월 한 달의 운동의 결산. 여전히 gym은 닫았고 모든 것이 조심스러운 상황.

총 움직인 거리는 115.3마일. 여기서 뛴 거리는 약 21마일. 나머지는 모두 걸어다닌 양. 총 27196칼로리를 이 외의 다양한 운동으로 태웠다. 근육운동은 약간의 weight와 맨몸운동, 허공격자로 하고 있고 cardio는 달리기, 걷기, 줄넘기로 하고 있다. 운동에 할애한 시간은 모두 59시간 5분.

한 달에 100마일 이상을 움직이고 다른 걸 다 하면 괜찮은 것 같다. 목표는 대략 100-150마일이고 뛰는 거리는 30-50마일의 비율이면 좋겠다. 

근육운동은 여전히 너무 아쉽고 너무 부족하지만 현실에서 최선을 다하는 것 말고는 방법이 없다.

줄넘기는 조금 더 자주 해줘야 한다. 어제의 줄넘기는 일주일만에 했더니 상당히 힘들었다. 

이발을 못한지도 거의 넉 달이 되어간다. 아직도 미용실이든 이발관이든 여는 곳이 없다. 조금 더 있으면.....

선글라스 멋있는 아 말고 그 옆짝에 넙대대한 갸...처럼 곱디 고운 단발머리....가 될 수도 있다. 실제로 옛날에 아버지 직속부하직원아저씨 머리가 저랬던 것 같은데...

머리가 너무 길어져서 잘 때 머리 양옆으로 머리카락이 눌리는 것이 느껴진다. 여자들은 익숙하겠지만 난 처음이라서 너무 낯설고 불편하다. 여자들은 긴 머리로 참 잘도 사는구나 싶다.