내가 좋아하는 음식으로 건강하기

먹어서 병을 이기는 법 - 몸이 스스로 치유할 수 있는 새로운 과학적 방법
윌리엄 리 지음, 신동숙 옮김, 김남규 감수 / 흐름출판 / 2020년 7월

이제는 '코로나 시대'라고 해도 과언이 아닐 만큼 여전히 하루하루 코로나 확진자가 나오고 있는 전 세계입니다. 다른 나라들의 상황을 보면 우리나라는 그래도 그나마 방역을 잘 하고 있는 것 같아요. 특히 사망자 수도 다른 나라에 비해 적죠. 언젠가 뉴스를 봤는데, 한국이 다른 나라에 비해 사망자 수가 적은 이유는 '김치' 때문이라는 분석 결과가 나왔다고 하더라고요. 김치는 예로부터 발효 음식이라 유산균이 풍부해 몸에 좋다고 많이 들어왔는데, 이로써 이러한 사실이 더 확실하게 체감이 되는 것 같습니다.

음식이 병을 완벽하게 치료한다고는 말 할 수 없을 거예요. 하지만 지속적으로 건강한 음식을 먹게 되면 긍정적인 방향으로 몸이 변화할 수 있는 건 당연하지 않을까 싶습니다. 《먹어서 병을 이기는 법》은 약물 치료까지 해야 하는 상황에 이르지 않도록 질병을 예방하는 선구적인 방법 중 하나가 '음식'이라고 말하는 내과 전문의이자 연구과학자인 윌리엄 리가 쓴 책입니다. 그의 말에 따르면 대부분의 의사들은 식단의 중요성을 알고 있지만, 정작 몇몇 의과대학을 제외한 의과대학 커리큘럼에서는 음식에 관한 수업이 없어 배우지 못해 환자들과 음식에 관해 깊은 대화를 할 수 없다고 해요. 그래서 저자가 개인적으로 연구를 하기 시작하고 이 책을 썼다고 합니다.

우리 몸에는 건강을 지탱하는 5가지 핵심 방어체계인 혈관신생, 재생, 마이크로바이옴, DNA 보호, 면역이 있는데, 모두 먹는 음식에 영향을 받는다고 합니다. 그래서 이 5가지 핵심 방어체계에 대해서 설명을 한 후, 이들을 활성화하는 식품들은 무엇인지 말을 해줘요. 또 각자의 생활에 어떻게 적용할 수 있는지 이야기를 하며 마무리를 합니다.

저는 특히 마이크로바이옴에 대한 이야기가 흥미로웠어요. 마이크로바이옴은 이로운 박테리아인데, 이를 강화할 수 있는 대표적인 음식으로 김치를 말하더라고요. 마이크로바이옴은 면역 체계를 조절하는 핵심 방어체계인데 김치와 발효 빵 같은 음식이 이를 강화할 수 있다고 하니, 앞서 말한 김치와 코로나의 연관 관계에 대한 분석 결과가 터무니 없는 말은 아닌 것 같다는 생각이 듭니다.

이 책에는 직접 실행에 옮길 수 있도록 '5X5X5 플랜'을 작성해보라고 말해요. 내가 좋아하는 음식으로도 충분히 건강을 챙길 수 있다니, 안 할 필요는 없겠죠? 물론 과유불급이라는 사자성어가 있듯이 좋아하는 것만 너무 많이 섭취하면 그것 또한 건강에 도움이 안 되니, 이 책을 읽고 제대로 된 식습관을 잡아나가셨으면 좋겠습니다.

초보 마케터도 실전에서 바로 활용할 수 있는 팁을 알려주는 책

고객이 보이는 구글 애널리틱스 - 입문부터 최신 고급 기법까지 실무에 필요한 웹 로그 분석 완벽 설명&실습 가이드, 2판
문준영 지음 / 한빛미디어 / 2020년 2월

올해 초, 저희 회사의 직원 한 명이 퇴사를 하게 되면서 제가 인수인계받은 업무 하나가 있습니다. 너무 간단한 작업이라 업무라고 하기에도 조금 뭐하지만… 그건 바로, '사이트 매출 내역 업데이트 하기'예요. 그 중 제일 처음에 입력하는 게 구글 애널리틱스를 통해 알 수 있는 '유입자 수'입니다. 저는 이 작업을 하면서 구글 애널리틱스를 처음 접하게 되었는데요. 뭐가 뭔지 잘 모르겠고 그냥 데이터 옮겨 적는 것만 했어요. 그런데 이걸 하다보니까 구글 애널리틱스를 더 자세히 알아보고 싶더라고요. 마케팅을 하는 사람들에게는 필수 툴이기도 하고요!

«고객이 보이는 구글 애널리틱스»는 홈페이지에 추적 코드를 넣어 구글 애널리틱스를 사용할 준비를 하는 것부터 구글 애널리틱스에서 제공하는 데이터를 분석하는 방법까지 스크린샷과 함께 꼼꼼하게 알려주는 책입니다. 제가 이 책의 구성에서 가장 좋았던 점은 '실전' 부분이 있다는 것이에요. 구글 애널리틱스 사용 방법만 적혀 있었다면 조금 아쉬웠을텐데, 실전에서 이 데이터들을 실제 마케팅에서 어떻게 활용할 수 있는지 알려주어서 좋았습니다. 이 부분을 읽으면서 저도 회사에서 어떻게 마케팅을 하면 좋을지 아이디어가 떠오르기도 하더라고요. 또 이 책에서는 아직 홈페이지 구축이 안 되어있어서 실습하기가 어려운 독자들을 위해 '실습 사이트'를 제공합니다. 여기서 이 책의 저자가 독자들을 많이 배려했다고 느꼈어요.

이 책을 읽기 전에는 구글 애널리틱스가 마케터에게만 필요한 줄 알았는데, 그렇지 않습니다. 마케터는 물론이고 홈페이지를 만드는 기획자와 디자이너도 구글 애널리틱스를 알면 좋아요. 홈에서 이탈률이 어느 정도 되는지, 어느 페이지로 이동을 많이 하는지, 이 페이지에서 체류 시간은 얼마나 되는지 등을 구글 애널리틱스에서 제공합니다. 그렇기 때문에 기획자와 디자이너는 고객이 홈페이지에서 불편을 느끼는 부분이 어딘지 추측을 할 수 있고, 체류 시간을 늘리기 위한 구조 및 디자인을 고민하여 바꿀 수 있어요.

매일 아침, 유입자 수만 확인을 해서 잘 몰랐는데, 구글 애널리틱스에서 제공하는 데이터들이 생각보다 많고 세부적이어서 놀랐습니다. 전에 프로그래밍 했을 때 인풋, 아웃풋 보려고 계속 로그 찍는 코드를 곳곳에 넣었던 기억이 나면서 구글 애널리틱스가 새삼 대단해보이고 고맙더라고요.

이 책은 구글 애널리틱스를 처음 접하는 분들에게 고민 없이 추천하고 싶은 책입니다. 단순히 개념, 사용 방법만 설명하는 게 아니라 실전에서 활용할 수 있는 팁을 알려주어서 이 책 하나로 초보자에서 한 단계 레벨 업 되는 느낌이에요. 올해는 이 책과 함께 능력있는 마케터, 기획자, 디자이너가 되봅시다!

오지 않았으면 하는 그 날과 그 날 이후

엄마가 돌아가셨을 때 그 유골을 먹고 싶었다
미야가와 사토시 지음, 장민주 옮김 / 흐름출판 / 2020년 1월

제목을 처음 봤을 때는 '무슨 이런 해괴망측한 제목이 있을 수 있나'라는 생각이 들 수 있는 책입니다. 하지만 그 제목을 계속 보다보면 이상하게도 점점 이해가 가는 것도 같아요. 공포 소설이 아닌 이 책, 어떤지 궁금하신가요?

«엄마가 돌아가셨을 때 그 유골을 먹고 싶었다»는 일본 작가 미야가와 사토시가 쓴 만화 에세이입니다. 위암 말기의 어머니가 돌아가시는 순간부터 그 이후의 이야기까지 담고 있어요. 매 화마다 생전의 모습은 어떠셨는지도 함께 그려져 있어서 책을 보면서 더 짠한 느낌이 들었습니다.

한 번쯤은 생각해보는 것 같아요. '내가 사랑하는 부모님이 돌아가신다면?' 정말 상상도 하고 싶지 않은 생각이죠. 그래도 그 순간이 반드시 오긴 할 겁니다. 피하고 싶다고 피해지는 게 아니니까요.

나이만 30이 됐지, 철이 없게도 저는 아직도 부모님께 많이 의지하고 있습니다. 경제적 독립뿐만 아니라 정신적인 독립도 아직 다 하지 못했어요. 내가 의지할 사람이 필요하다고 부모님의 죽음이 두려운 건 아닙니다. 지금껏 받아왔던 조건없는 그들의 사랑을 받을 수 없다는 게 제일 큰 힘듦이고 두려움이 될 것 같아요.

책을 읽으며 계속 생각해보니 이런 생각을 하게 된 작가의 마음이 충분히 이해가 가는 것 같았습니다. 어머니의 유품을 갖고 있으면서 계속 그녀를 기억하는 것 이상으로, 아예 자신의 영혼 안에 어머니의 영혼을 흡수시키고 싶은 그 마음. 할 수만 있다면 저도 그렇게 하고 싶을 것 같아요.

제가 눈물이 진짜 많은 편이라서 이 책이 엄청 슬프다는 얘기를 미리 듣고, 일부러 가지고 다니지 않고 방에서 혼자 조용히 읽었는데요. 기대했던 것처럼 눈물이 펑펑 쏟아지지는 않았습니다. 딱 한 번 울컥한 부분이 장례식 할 때까지도 덤덤해 보이시던 아버지께서 어느 날 서럽게 우시는 부분이었습니다.

저도 아빠께서 우는 걸 한 번도 본 적이 없었는데, 친할아버지께서 돌아가시고 나서 우는 모습을 처음 봤거든요. 장례식을 치른 뒤, 몇 달 정도 흘렀을까요? 아빠께서 그 날, 술을 꽤 많이 드시고 오셨습니다. 방에 조용히 들어가셔서 주무시는 줄 알았는데, 바닥에 앉으시고 머리를 수그린 채 울고 계셨습니다. ‘아버지께 너무 죄송해’라는 말씀을 하시며.

이 책 내용이 이렇게 저의 경험과 겹쳐지는 부분이 많았다면, 저는 우느라 이 책을 못 봤을 것 같아요. 비슷한 경험이 있으신 분들에게는 공감을, 그렇지 않은 분들에게는 현재의 소중함을 느끼게 해주는 이 책을 추천합니다.

본격적으로 배우기 전에 알고리즘 맛보기

알고리즘 첫걸음 - 그림으로 쉽게 이해하는 알고리즘
양성봉 지음 / 생능 / 2020년 1월

제 전공은 정보통신 쪽입니다. 주로 프로그래밍을 배우는 소프트웨어와 반도체를 배우는 하드웨어 모두를 배웠어요. 처음에는 반도체 쪽 배우는 게 재미있어서 그 쪽으로 취직을 할까 하다가, 소프트웨어 쪽에 대기업 취업 연계 프로그램이 있어서 그 쪽으로 발길을 돌렸죠.

결국 대기업 취직은 실패했지만, 저는 제가 좋아하는 모바일 게임과 전공을 살릴 수 있는 게임 프로그래머로 첫 회사 생활을 시작했습니다. 제가 만지는 대로 게임이 실행되는 게 눈에 보이니까 재미가 있더라고요.

하지만 프로그래밍이란 게 여간 스트레스 받는 게 아니었습니다. 그렇게 전공 분야를 질려하며 회사를 나온 후, 저는 전공 분야 쪽은 쳐다도 보지 않았습니다. 지금도 전공과 완전히 무관한 마케터로 일하고 있으니까요.

그런데 문득 전공이 생각나기도 합니다. 그래도 4년이나 적지 않은 등록금을 내며 배운건데 아예 안 보기에는 조금 아깝기도 하고, 프로그래밍이 배움에 끝이 없긴 해도 저는 재밌었거든요. 그래서 아주 오랜만에 전공과 관련된 책을 읽었습니다.

《알고리즘 첫걸음》은 저처럼 전공인 사람뿐만 아니라, 컴퓨터에 대해서 잘 모르는 분들도 알고리즘에 대해서 알 수 있도록 쉽게 쓰여진 책입니다. 제가 컴퓨터공학과는 아니었기 때문에 알고리즘만 따로 배운 적은 없었어서 이 책이 읽고 싶었어요.

‘알고리즘’하면 그냥 어려울 것 같고, 읽어도 무슨 말인지 모를 것 같은 느낌이 드는 경우가 많을 텐데요. 이 책은 전문 용어를 거의 사용하지 않고, 그림과 함께 설명하고 있기 때문에 보다 쉽게 이해를 할 수 있습니다. 또 파트가 끝날 때마다 연습 문제가 준비되어 있어서 배운 알고리즘을 잘 이해했나 점검해볼 수 있어요.

그런데 솔직히 저는 쉽게 쓰여졌다고 해도 페이지를 후루룩 넘겨가면서 볼 수 있을 정도는 아니었어요. 정말 하나하나 제대로 이해하려면 한 문단씩 곱씹어 읽어야 할 때도 있었거든요.

그리고 전문 용어는 거의 쓰지 않았지만, 문자를 이용한 간단한 수식 같은 건 있어서 좀 어렵게 느껴진 것도 있는 것 같아요. 이 책을 통해 알고리즘을 완전히 정복한다는 생각 말고, 알고리즘을 본격적으로 배우기 전에 한 번 훑어보면서 알고리즘이란 무엇인지, 어떤 알고리즘이 있는지 대략 알기에는 딱 좋은 책인 것 같습니다.

저처럼 전공인데 오랫동안 손 놓고 계셨던 분들이나, 알고리즘이 무엇인지 맛보고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.

알고보니 더 위대한 샤넬 일대기

인포그래픽, 코코 샤넬 - 그래픽으로 읽는 코코 샤넬 ㅣ 인포그래픽 시리즈
소피 콜린스 지음, 박성진 옮김 / 큐리어스(Qrious) / 2018년 12월

어렸을 때 제일 많이 접하게 되는 책은 무엇일까? 아마 '위인전'은 적어도 한 권 이상 읽지 않았을까 싶다. 어렸을 때 읽었기 때문에 성인이 되어서는 읽기 싫은 사람들이 있을 것이고, 굳이 찾아서 읽어볼 생각조차 하지 않는 사람들도 있을 것이다. 나는 전자보다는 후자에 더 가깝다. 요즘은 내가 소설이나 에세이만 많이 읽는 편독을 하는 것 같아서 조금씩 다양한 분야의 책들을 읽어보려고 노력중이지만, 그럼에도 불구하고 한 인물에 대한 책은 염두에 두지도 않은 것 같다.

이렇게 생각지도 못할 때 <인포그래픽 코코샤넬> 책을 접하게 되었다. 흰색, 검은색, 회색밖에 없는, 무채색으로만 이루어진 표지이지만, 군더더기없이 깔끔해서 표지부터 눈길이 갔다. 나는 코코 샤넬을 사진으로도 한 번도 본 적이 없는데, 표지만 봐도 그녀가 어떤 스타일이었는지 알 수 있었다. 이게 바로 '인포그래픽'의 장점인 것 같다. 인포그래픽이란 데이터를 시각적으로 표현한 것을 말하는데, 이 인포그래픽이 이 책의 특징이라고 말할 수 있겠다.

이건 누구든 마찬가지겠지만, 내가 평소에 기사를 읽거나 전문적인 지식에 대한 설명을 읽을 때, 글만 있는 것보다는 이미지와 함께 있을 때 훨씬 이해가 잘 됐다. 그 이미지에도 종류가 다양한데, 제일 보기 편하고 이해가 잘됐던 이미지가 바로 인포그래픽이었던 것이다. 비주얼 스토리텔링 <인포그래픽 코코샤넬>은 제목에서도 알 수 있듯이, 사진은 하나도 없고 오직 인포그래픽으로만 구성되어 있다. 그렇기 때문에 샤넬 일대기, 명품 브랜드 샤넬에 대한 이야기 등을 지루하지 않고 재미있게 읽을 수 있다.

나는 '샤넬'을 들으면 제일 먼저 떠오르는 게 '샤넬 no.5'이다. 코코 샤넬 본인의 이름을 따서 만든 제품이지만, 코코 샤넬을 떠올려 본 적은 한 번도 없었다. 알고 보면 샤넬이라는 명품 브랜드보다 그녀의 삶이 훨씬 더 위대한데 말이다. 이 책을 읽고난 후, 요즘에도 많이 입는 트위드 투피스, 비슷한 모양으로 많이 나오고 있는 2.55백을 그녀가 그 시대에 만들었다는 것도 놀라웠지만, 절대 변하지 않을 것 같던 틀을 깨는 그녀의 추진력이 더 대단하다고 생각했다. 이제는 브랜드보다 그녀의 삶에 대해서 더 알고 싶은 분들에게 추천해주고 싶은 책이다.