프레임

프레임 - 나를 바꾸는 심리학의 지혜
최인철 지음 / 21세기북스 / 2007년 6월

  "지혜는 한계를 인정하는 것이다."

  지혜란 자신이 아는 것과 알지 못하는 것. 할 수 있는 것과 할 수 없는 것 사이의 경계를 인식하는 데서부터 출발한다고 믿는다. 또한 지혜의 목적지는 최상의 프레임으로 자신의 삶을 재무장 하겠다는 용기라고 생각한다.

  프레임은 한마디로 세상을 바라보는 마음의 창이다.

  성취하는 사람의 프레임은 '접근'  프레임이다. 반면에 안주하는 사람의 프레임은 '회피'  프레임이다. 접근 프레임은 보상에 주목하기 때문에 어떤 일의 결과로 얻게 될 보상의 크기에 집중하고 그것에 열광한다. 그러나 회피 프레임은 실패 가능성에 주목한다. 자칫 잘못하다간 실수할 수 있다는 데 주목하고, 보상의 크기보다는 처벌의 크기에 더 큰 영향을 받는다.

  프레임은 주변의 사소한 물건들을 통해서 우리가 의식하지 못하는 사이에 우리의 행동을 좌지우지할 수 있기 때문에, 단순히 '마음먹기' 에만 달린 문제가 아니다. 우리 주변의 물건들이 단순한 생활의 도구가 아니라 우리의 생각과 행동을 결정짓는 프레임의 도구가 될 수 있다는 점을 깨닫고 나면 물건에 대한 우리의 선택은 더욱 신중해질 것이다.

  식욕이 식사량을 결정하기보다 그릇의 크기가 식사량을 결정한다. 왜 이런 일이 발생할까? 그것은 그릇의 크기가 프레임으로 작동하기 때문이다. 그릇이 큰 경우에는 남기는 것에 대한 죄책감을 느끼게 만들고, 그릇이 작은 경우 더 먹게 되면 '너무 많이 먹는 것 아니냐' 는 불안감을 경험하게 한다. 물론 아무도 이런 생각을 강요하지는 않는다. 다만 눈앞에 제시된 그릇의 크기가 프레임으로 작동하면서 그 양이 '표준' 이라고 여기도록 유도하는 것이다.

  미국 예일 대학교의 스턴버그 교수는 어리석음의 첫 번째 조건으로 '자기중심성' 을 꼽고 있다. 우리는 '개떡같이 말해도 착떡같이 알아들어야지!' 라며 상대방을 추궁하지만 실상 개떡같이 말하면 개떡같이 들릴 수밖에 없는 것이다.

  바로 이런 자기중심적 프레임 때문에 우리는 다른 사람들도 나와 비슷할 것이라고 생각한다. 그러면서 그것이 '사실' 이라고 착각한다. 이런 현상을 '허위합의 효과' 라고 하는데 자신의 의견이나 선호, 신념, 행동이 실제보다 더 보편적이라고 착각하는 자기중심성을 나타내는 개념이다. 허위합의 효과에 사로잡힌 우리가 깨달아야 할 사실은, 이 세상에는 자신의 생각과 다른 사람들이 생각보다 훨씬 많이 존재한다는 것이다.

  우리는 다른 사람들이 나를 주시하고 있다고 생각하지만 정작 우리를 보고 있는 것은 남이 아닌 바로 자기 자신이다. 자기 프레임을 과도하게 쓰다 보면 '나는 남들을 잘 알고 있는데 남들은 나를 잘 모른다.' 는 착각을 하게 된다. 그러니 앞으로는 '나도 너를 모르고 너도 나를 모른다.' 거나 '나는 네가 나를 아는 정도만 너를 안다.' 라고 생각하자.

  과거에는 없고 현재에만 존재하는 가장 중요한 것은 '결과' 이다. 현재에만 존재하는 결과론적인 지식이 과거에도 존재했던 것처럼 착각하고는 '내 그럴 줄 알았지' , '난 처음부터 그렇게 될 줄 알았어!' 라고 말하는 것이다.

  우리는 과거가 아직 과거이기 전, 즉 현재일 때는 일이 어떻게 진행될지 전혀 예측할 수 없었음을 인정해야 한다. 과거는 현재의 눈으로 볼 때만 질서 정연하고 예측 가능한 것이다.

  지혜로운 사람이 되기 위해서는 사후에 내리는 모든 판단에 대한 확신을 지금보다 훨씬 더 줄여야 한다. '내 그럴 줄 알았지' 라는 말이 튀어나오려고 할 때 '내가 진짜 알았을까?' 라고 솔직하게 자문을 해봐야 한다. '어떻게 이런 결과를 예측할 수 있었을까?' 라고 다시 자문해보는 지혜가 필요하다.

  요즘 유행처럼 번지고 있는 안타까운 트렌드 중 하나는 바로 재테크에 대한 지나친 강조다. 직장인은 물론이고 대학생들 사이에서도 재테크에 미치라는 메시지가 나돌 정도다. 물론 재테크에 대한 관심이나 지식도 필요하지만 그에 앞서 우리의 돈 씀씀이를 결정하는 마음의 습관에 대한 공부가 더 절실하다. 재테크는 부를 가져다주지만 마음의 습관에 대한 공부는 지혜를 가져다 준다.


[ 지혜롭고 자유로운 사람이 되는 데 필요한 10가지 ]

1. 의미 중심의 프레임을 가져라 - 일상적인 행위 하나하나를 마치 그것을 먼 미래에 하게 될 일이라고 생각하면서 의미 중심으로 프레임하는 습관을 길러야 한다.

2. 접근 프레임을 견지하라 - 접근함으로 인한 후회는 시간이 지나면 사라지지만 안주함으로 인한 후회는 시간이 지날수록 더 커진다는 것을 명심하자.

3. '지금 여기' 프레임을 가져라 - 행복으로 가는 길은 지금 순간을 충분히 즐기고 감사하는 것으로부터 비롯된다.

4. 비교 프레임을 버려라 - 진정한 마음의 자유는 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 데 있다. 

5. 긍정의 언어로 말하라

6. 닮고 싶은 사람을 찾아라 - 누군가 본받고 싶은 대상이 있다면 그 사람의 전기나 자서전을 읽고 그 사람처럼 되기 위해 의도적으로 노력하고 반복적으로 행동하고 실천하는 것이 필요하다.

7. 주변의 물건을 바꿔라 - 경쟁적인 마인드를 갖고 싶다면 경쟁심을 유발할 만한 물건들로 주변을 채워야 한다는 얘기다.

8. 체험 프레임으로 소비하라 - 행복은 소유 자체를 위한 소비보다는 경험을 위한 소비를 했을 때 더 크게 다가온다. 또한 사람들은 자기 자신을 위해 소비한 경우보다는, 다른 사람과 공유하기 위한 소비를 했을 때 더 강한 행복감을 경험하는 것으로 나타났다.

9. '누구와' 의 프레임을 가져라

10. 위대한 반복 프레임을 연마하라 - 우리가 천재라고 알고 있는 사람들 중 상당수는 타고난 천재성이 아니라 우리의 상상을 뛰어넘는 집중과 반복의 산물임을 기억하라.

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  정말이지 책을 넘기며 보는 내내 고개가 절로 끄덕여지는 그런 책이었다. 한 번 보기 시작하면 끝나기전에 책을 덮을수가 없을 정도로 공감가고 느끼는 바가 많았다.

  이 책을 보면서, 늘상 들어왔던 '모든 것은 마음 먹기 나름이다.' 라는 말이 생각난다. 심리라는 것이 참 묘한 구석이 있다는 생각도 든다. 특히 이 책의 내용 중에 자기중심성에 관한 내용은 정말 재밌게 봤다. 아무도 자신에 관해 관심 갖지 않는데, 혼자만의 착각으로 남들을 의식하는 그런 심리.....이것이 흔히 말하는 '스타 의식' 이 아닌가 생각된다.

  끝까지 보면서 지금부터라도 이 책에서 말하는 것처럼 내 자신을 잘 다스리고, 항상 반복적으로 연습하는 그런 사람이 되도록 노력해야 겠다는 생각이 절실하게 든다. 또한 이 한 권의 책이 앞으로의 미래를 어떻게 바꿔줄지 사뭇 궁금하다.

인어공주는 왜 결혼하지 못했을까?

인어공주는 왜 결혼하지 못했을까? - 손 하나 까딱 않고 사랑받는 피오나의 야무진 연애법
피오나 지음 / 마젤란 / 2009년 5월

인어공주가 왜 결혼을 못했는지 알게 된다면 이젠 더 이상 남자 때문에 상처받지 않을 것이다. 자신을 소홀하게 대하는 남자를 쫓아다니는 일도, 또 진심을 바쳤던 남자에게 배신당하는 일도 없을 것이다.

  공간에는 한계가 있는 법이다. 남자와의 관계에 있어서도 마찬가지다. 마음의 공간이 쓸데없는 남자들로 가득 차 있으면 새로운 남자가 들어올 틈이 없다. 그러니 새로운 남자가 들어올 공간을 만들어주는 것이 첫 번째 준비 작업이다.

  남자들은 대부분 일정한 기준의 미인을 좋아하는 것이 아니라 자기 취향의 여자에게 반한다. 그렇게 때문에 남자에게 잘 보이려고 하기보단 있는 그대로의 여자다움을 보여주면 된다. 

  사랑받는 기쁨을 느끼지 못하고서는 제대로 된 연애를 할 수 없다. 정말 사랑받는 기쁨을 느껴본 적이 있는지 아리송한 사람도 많다. 그러나 일단 느끼고 알게 되면 평생 잊지 않고 고통스럽지 않게 연애를 계속할 수 있다. 
  사랑받는 기쁨, 바로 우리가 꼭 배워야만 하는 일이다.

  애인이 없는 것은 먼저 접근하지 않아서도 아니고 남자에게 잘해주지 못한 때문도 아니다. 단지 만남의 자리에 나가는 것을 소홀히 했을 뿐이다. 인정하고 싶지 않겠지만 나이가 들수록 만남의 기회는 줄어든다. 이것이 현실인 것이다.

  토요일 오후는 보통 애인이 있을 때 데이트를 하는 시간이다. 그 시간이 비어 있다는 것은 현재 애인, 최소한 만나는 사람이 없다는 의미일 확률이 높다. 애인과 토요일 오후만큼은 정기적으로 만나고 있다면 그 관계는 안심할 수 있다.

  데이트에서도 역시 늘 아쉬움을 남겨놓는 것이 중요하다. 한 가지 주의할 점은 매일 데이트를 하는 것도 좋지 않다는 것이다. 좋아하는 사람과 항상 같이 있고 싶고 매일 만나고 싶겠지만 결혼 후로 미루는 것이 현명하다. 일주일에 한두 번 정도 데이트를 하는 것이 적당하다. 남자가 매일 만나자고 하더라도 유혹을 뿌리치고 적당히 기간을 조절하자.

   남자의 취향이 궁금하다면 '외모를 보시나봐요?' 라고 비꼬듯 묻지 말자. 남자의 입만 다물게 할 뿐이다. 차라리 남자가 선호하는 스타일이 머릿속에 그려질 때까지 구체적으로 물어보자.

  많은 여자들이 착각하는 것 중 하나가 '성격(착한 여자)' 이 '이성적인 끌림' 을 뛰어넘을 것이라고 믿는 것이다. 그러니 미인은 아니지만 처음부터 있는 그대로 보여준다면 자기를 좋아할 것이라고 생각한다. 그러나 '이성적인 끌림' 에서 시작되지 않으면 성격까지 알 길은 없다.
  여자의 내숭은 남자에게 결코 마이너스가 되는 행동이 아니다. 부디 걱정하지 말고 마음껏 내숭 떨자.

  정말로 오래 가고 성실한 사랑은 설렘이 아니라 일상생활 같은 자연스러움으로 시작할 수도 있다. 우리는 좀더 많은 남자들의 장단점을 골고루 볼 줄 알아야 한다. 반짝인다고 다 금이 아니고, 설렌다고 다 사랑이 아닌 것이다.

  정말 제대로 된 연애를 시작하고 싶다면 남자 쪽에서 접근하도록 만들어라. 그게 어렵다면 접근할 때까지 기다려라. 왜냐하면 남자들이 기분 좋은 말로 연락을 해달라고 하는 것은 '네가 나한테 관심이 있으면 만나주겠다.' 는 것과 다르지 않기 때문이다.

  이 남자가 날 정말 좋아하는지 의문이 들 때는 말은 잠시 잊어버리고 행동의 데이터를 뽑아보라. 지금까지 몇 번 날 만나러 왔으며, 고백은 정확히 했었는지, 내가 가고 싶어 하는 곳에 같이 가주었는지 등등.

  보통 선물에 관심 없는 남자들이 선물을 하려고 남의 입장이 되어보는 일은 오로지 사랑하는 여인을 위할 때만 가능한 것이다. 그러니 선물을 받았을 때는 기쁘고 감사해하는 표현을 해야 한다.


  [ 나를 소중하게 생각하는 남자의 행동 ]

1. 나에 대해서 신체적. 정신적으로 부정적인 말을 하지 않는다.
2. 부모님에게 소개하는 데 별 저항감을 느끼지 않는다.
3. 당신에게 미래를 이야기한다. 당신을 가볍게 생각하는 남자라면 웬만해서는 미래 얘기를 하지 않는다. 미래 얘기를 하더라도 당신이 그 안에 있지는 않을 것이다.
4. 생일을 꼭 챙긴다. 작은 선물일지라도.
5. 당신이 몸이 아플 때 진심으로 걱정한다.
6. 곤란한 일이 생겼을 때 어떻게든 도와주려고 노력한다.
7. 당신을 기다리게 하지 않는다.

  연애를 하는데 있어서 작은 스토킹이라도 일단 시작하면 중독이 되고 헤어나올 수 없다. 보여주는 만큼만 알고 보이는 것으로 판단해도 충분하다. 시간 낭비, 감정 낭비 외에 아무것도 득될게 없는 게 바로 의심이고 스토킹이다.

  인어공주와 신데렐라의 차이는 누가 더 예뻐서 왕자님이랑 결혼했느냐에 결정적 차이가 있다. 
  인어공주는 자신이 먼저 왕자님에게 다가갔고, 목소리까지 팔아서 왕자의 세계로 갔다. 이른바 먼저 고백하고 헌신한 경우다. 그래서 결혼할 수 없었던 것이다.

  무조건 잘해준다고, 헌신한다고 좋은 남자를 얻을 수는 없다. 우리는 흔히 잘해주는 것은 나를 희생하는 것이라고 착각할 때가 많다. 그러나 다른 사람의 마음을 움직이는 방법은 한 가지가 아니다. 그 사람의 입장에서 무엇이 진정으로 그 사람을 기쁘게 해주는 것인지를 생각하고 행동하는 게 나을 수도 있다. 헌신이란 이름으로 남자의 기쁨과 의욕을 빼앗지 말자. 

  과연 '사랑' 이란 무엇인가?
  사랑이란 충분히 주관적이며 개인적인 것이다. 본인이 사랑한다고 믿으면 그것이 사랑이다. 누구도 당신의 사랑에 대해서 평가하거나 반박할 수 없다.

수학이 쉬워지는 계산급수 8급 첫째권

수학이 쉬워지는 계산급수 8급 첫째권 - 두 자리수의 덧셈과 뺄셈, 초등 1~2학년
김광수 지음 / 키출판사 / 2009년 5월

 학창시절 부모님들이 항상 하시던 말씀 중에 모든 공부는 기본이 중요하다고 하셨던 말씀이 생각난다. 특히 다른 과목들보다 수학의 경우는 기본의 중요성이 무엇보다 중요하다.

  그러나 그 당시에는 잘 몰라던 기본의 충실함을 결혼을해서 자식을 두니 이제서야 깨닫게 되었다. 

  학창시절 수학을 풀다보면 계산 부분을 잘못해서 틀리는 경우가 종종 있다. 계산 문제야말로 기본 중의 기본이라 할 수 있을 것이다. 그런 기본이 충실하지못해 어려운 문제도 풀어놓고 틀려 억울했던 기억이 난다.

  그래서 우리 아이에겐 그런 경험을 주지 않기위해 기본에 충실할 수 있도록 가르치는데, 이 교제가 아이들 기본기를 탄탄하게 해준다고 생각한다. 

  현재 초등학생들 수학은 예전에비해 무척 어렵다는 생각이 든다. 그런만큼 기본적인 계산 문제만큼이라도 확실히 연습한다면 점점 어려워지는 수학을 즐기면서 공부할 수 있지 않을까 생각한다. 

  예전에는 수학은 이해하는 과목이라고 했지만, 내가 생각하기엔 다른 암기 과목보다 수학이 더 암기할 것이 많다고 생각한다. 수학의 계산 문제도 자꾸 반복해서 풀다보면 어느 순간에는 저절로 암기가 되는 것 같다. 

  반복적으로 계산 문제를 풀다보면 암기는 물론 자기만의 풀이 방식까지 터득하게 되어 더욱 수학을 재밌게 공부할 수 있다고 생각한다. 

  이 교재는 단계별로 차근 차근 어려워지기 때문에 처음부터 꾸준히 아이와 같이 공부한다면, 자신도 모르는 사이에 실력이 향상된것을 느끼게 될 것이다. 또한 혼자서도 풀 수 있도록 수록되어 있어 더욱 좋다.

  그리고 마지막으로 아이의 현재 계산 능력을 알아볼 수 있는 진단평가도 있어서, 우리 아이의 현재 실력에 맞춰 급수를 정해 공부할 수 있는 장점도 있는 그런 교재다.

공중그네

공중그네 ㅣ 오늘의 일본문학 2
오쿠다 히데오 지음, 이영미 옮김 / 은행나무 / 2005년 1월

오랜만에 재밌는 소설 하나 읽었다.

 처음 나오는 이야게에서 내가 생각했던 주인공이 이 책의 주인공이 아니었다는 것을 이 책을 읽어 나가면서 알게 되었다. 그래서 이 책이 더욱 매력적인 것인지도 모른다.

 주인공인 정신과 의사 이라부는 환자들의 상담을 통해서 병을 고쳐주는데, 그 방식이 과히 엽기적이라 할 수 있다. 읽으면서 과연 이런 정신과 의사가 있을까? 하는 의문이 들 정도다.

 치료 방법은 엽기적이라곤해도 환자들은 의사 이라부와 이야기를 하고, 또 다시 병원을 찾아오면서 자신도 모르는 사이에 병은 점차 치료되어 간다.

 이라부는 어떤 환자든지 상담 전이나 후에 주사를 놔 주는데, 주사 놓은 간호사 역시 일반 간호사와는 다르게 복장부터가 섹시하고 별 감정이 없어 보이는 그런 여자다.

 환자들 대부분이 이런 치료 방법에 의심을 품고 믿지 못하지만 이상하게도 다시 이라부의 병원을 찾게 된다.

 환자들의 치료되는 과정을 보면, 별 치료가 없는데도 환자들의 상태는 어느 순간 인가부터 호전되어 간다는 것을 알 수 있다. 단지 의사 이라부와 같이 얘기도 나누고, 같이 있는 자체가 상대방에게 큰 에너지가 됨을 알 수 있다. 즉 의사 이라부는 같이 있는 사람의 마음도 편하게 해주고 자신감도 생기게 해주는 그런 장점을 가진 의사다.

 정신적인 문제는 결국 자신이 극복하고 치료해야 할 문제이기 때문일 것이다.

 책에 나오는 환자들을 보면, 자신은 별 문제가 없다고 생각하는데, 주변 사람들이 자신에게 문제가 있다고 자꾸 얘기해서 긴가 민가 하는 마음으로 이라부의 병원을 찾아 간다. 

 마지막 장까지 재밌게 읽었다. 하지만 조금 아쉬운 점이 있다면, 이라부 의사는 왜 모든 환자들에게 주사를 놔주는 것이며, 주사를 놓는 순간 환자들의 표정을 유심히 살펴보는 것인지에 대한 설명이 없어 매우 궁금하다. 

돼지책

돼지책 (100쇄 기념판) ㅣ 웅진 세계그림책 1
앤서니 브라운 글 그림, 허은미 옮김 / 웅진주니어 / 2001년 10월

 처음 표지의 그림을 보면서 의문이 생겼다. 왜 다들 남자들이 여자인 엄마 등에 업혀있는 것인지 말이다. 그런데 책을 다보고 나니까 이해가 되었다.

 우선 이 책에 나오는 등장인물은 아빠, 엄마, 그리고 아들 두 명으로 한 집에 4식구가 살고 있으며, 집 또한 매우 멋있고 훌륭한 집이다.

 이 집에서 아빠와 두 아들들은 엄마에게 밥달라는 소리만을 하며 산다. 그러면 엄마는 밥을 맛있게 차려주고 식구들이 다 먹고나면 그릇들을 설거지하고, 집안 청소까지 한 뒤 엄마도 일을 하러 집을 나선다.

 그러다 저녁이 되어 식구들이 집에 돌아오면, 아침과 마찬가지로 아빠와 두 아들은 엄마에게 밥 달라고 말한다. 그러면 아침과 마찬가지로 엄마는 저녁 식사를 차려주고, 식구들이 다 먹고나면 그릇을 설거지하고 간식거리까지 만들어 놓는다.

 그러던 어느날 저녁에 평소와 다름없이 아빠와 두 아들이 집에 돌아왔지만, 자신들을 반겨주는 사람이 없다는 것을 알게 된다. 바로 엄마가 보이지 않는 것이다. 그래서 하는 수 없이 아빠와 두 아들은 직접 밥도 해먹고 집안 일도 해야만 했다. 하지만 엄마가 있을 때는 몰랐던 엄마의 절실함을 느낀다.

 며칠 후 엄마가 돌아온다. 그제서야 엄마가 얼마나 자신들에게 희생해 왔는지 알게 된다. 그 후 아빠와 두 아들은 엄마를 도와 요리도 하고, 청소도 하면서 엄마를 즐겁게 돕게 된다.  

 그림이 아이들이 재밌어 할만한 그림이어서 아이들이 좋아할 것 같다.