어깨/등. 47분 409칼로리.
일주일에 한번 있는 교습(?)시간. 자세를 잘 잡아주니 효과가 오래 간다.
가슴/삼두 1시간 16분 650칼로리
걷기. 2.87마일 1시간 8분 338칼로리
등/이두. 1시간 17분 650칼로리
걷기 2.24마일, 43분 250칼로리