간만에 사무실에서. gym을 사용하지 못하던 작년 이맘 때의 기억을 떠올리면서 감사한 마음으로 하체/팔/배/허공격자 540회. 1시간 41분 865칼로리
오후에 건물에 있는 gym에서 줄넘기 1200회 22분 411칼로리
ergometer cycling 35분, 6.5마일, 300칼로리
이 정도를 하고 나니 배가 좀 가볍다. 아프면 아픈 대로 뭔가 하려는 장년의 운동.
근육: chest, back, shoulder 함께. 1시간 4분, 545칼로리. push를 하면 너무 아파서 한번 하면 2-3일은 push를 하지 못한다. 이게 반복이 되면서 요즘은 chest는 많이 스트레스도 받고 올바른 자세와 힘을 내지 못하는 것 같다.
걷기 2.36마일, 44분, 237칼로리
줄창 걷기. 7.05마일, 2시간 9분, 705칼로리
대충 걷기 2.51마일, 61분, 275칼로리.
더워서 motivation이 많이 떨어졌던 날.