오전 걷기. 6.37마일, 1시간 57분, 640칼로리
점심 chest/triceps. 40분, 342칼로리
줄넘기 19분 1200회 347칼로리
ergo자전거 2.5마일 10분, 70칼로리
이후 잠깐 count없이 허공격자 370회, 배운동 조금.
근육: 등. 38분 323칼로리
걷기: 3.25마일 1시간 24분 369칼로리
금요일 skip한 근육운동까지 함.
하체/어깨/팔 1시간 4분, 547칼로리. 스쿼트는 진리 그리고 칼로리를 소모하려면 큰 근육을 많이 써야 하는데 그런 의미에서도 하체운동의 가성비는 최고. 게다가 하체는 누구에게나 중요하므로 더더욱.
오전 걷기. 6.05마일, 2시간 6분 640칼로리.
주중에 줄넘기를 하니 주말엔 덜 신경쓰게 된다.
하체를 단련하는 날인데 엉치가 아파서 일단 걸었다. 5.11마일을 낮 시간에 걸었고 1시간 31분을 그렇게 썼다. 510칼로리.
요즘은 몸 상태를 봐서도 그렇고 작년에 직원/친구의 문제로 심하게 데인 것도 있어서 잘 안 하려고 하지만 가끔은 사무실에서 점심과 함께 맥주를 마시는 즐거움이 있다. 정말 간만에, 요즘은 특히 속이 비어 있는 느낌이 좋아서 더욱 간만에, 걷고 돌아오는 길에 근처에 있는 일본마트에 들러서 맥주 몇 캔과 안주/식사로 음식을 사왔다. 한가한 금요일이지만 아직 상담도 한 건 더 있고 해서, 그리고 안 마신 듯 돌아갈 때엔 다 깨어야 하므로 적게 마시지만 이런 시간은 참 즐겁다.